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- 新手小白冲吧～毫无技术感，0失败！开启减肥小仙女的解馋之路！用料红薯200g燕麦150克香蕉一根肉松适量鸡蛋一个芝麻适量0糖0油低卡燕麦红薯肉松小贝的做法红薯🍠蒸熟压成泥加入麦片，黑芝麻，蛋清（蛋黄留着一会用），搅拌均匀用勺子挖一勺放手里，团城圆形，在压成饼，包入香蕉片或者肉松。可可...
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![低卡•苹果红薯派🍎无面粉•0油糖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡•苹果红薯派🍎无面粉•0油糖做法]( "低卡•苹果红薯派🍎无面粉•0油糖的做法步骤及图解,美味正宗的低卡•苹果红薯派🍎无面粉•0油糖做法")
- 咬一口爆汁‼️嫩软香甜，好吃到转圈圈！不需要面粉哦，用红薯做派皮，自带的香甜味道，略带酥脆的口感太棒了。而且没有油和糖，低脂低卡做法也非常简单，特别适合减肥减脂期和健身期的小伙伴！～用料红薯80g鸡蛋2个苹果1个牛奶60克低卡•苹果红薯派🍎无面粉•0油糖的做法如图如图，非常简单好...
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![紫薯夹心燕麦派🍠0糖油·免烤·低卡甜品的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯夹心燕麦派🍠0糖油·免烤·低卡甜品做法]( "紫薯夹心燕麦派🍠0糖油·免烤·低卡甜品的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯夹心燕麦派🍠0糖油·免烤·低卡甜品做法")
- 减脂食谱62｜紫薯夹心燕麦派（烤箱/微波炉均可）.更多减脂食谱，尽在【小红书-Patrick是派锤克】用料【6寸方模】1个香蕉250克即使燕麦90克大号鸡蛋1个面粉/椰子粉20克紫薯泥200克紫薯夹心燕麦派🍠0糖油·免烤·低卡甜品的做法紫薯蒸熟压泥，香蕉压泥和鸡蛋混合，加入面粉、燕麦粉混...
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![低卡🔥无面粉•0油糖㊙️燕麦紫薯蛋糕派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡🔥无面粉•0油糖㊙️燕麦紫薯蛋糕派做法]( "低卡🔥无面粉•0油糖㊙️燕麦紫薯蛋糕派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡🔥无面粉•0油糖㊙️燕麦紫薯蛋糕派做法")
- 低脂低卡|无油糖|超简单|宝宝爱吃🌟微波炉/烤箱🌟超级好吃又超级简单的，紫薯夹心蛋糕派。用料紫薯个燕麦50克鸡蛋1个牛奶110克低卡🔥无面粉•0油糖㊙️燕麦紫薯蛋糕派的做法香蕉压成泥，混合图中食材搅拌均匀，紫薯蒸熟切片如图顺序烤箱175度30分钟，或微波炉5分钟超好吃...
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![0油糖低卡甜品|燕麦牛油果挞的做法步骤及图解,美味正宗的0油糖低卡甜品|燕麦牛油果挞做法]( "0油糖低卡甜品|燕麦牛油果挞的做法步骤及图解,美味正宗的0油糖低卡甜品|燕麦牛油果挞做法")
- 零难度，高颜值，超快手的减脂甜品来了😆无油无糖吃起来没有负担减肥的小仙女🧚♀️们赶紧get这份美味吧🤩⚠️减脂的东西不要指望它有多好吃，就是牛油果和牛奶再加上香蕉燕麦底，没有添加过多的东西，你们也可以想象出味道的吧？或者也可以加点糖！！！不要做了以后你自己感觉不好吃，又拉低...
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![新手0失败，低糖无油的全麦贝果，肉松贝果，抹茶红豆贝果的做法步骤及图解,美味正宗的新手0失败，低糖无油的全麦贝果，肉松贝果，抹茶红豆贝果做法]( "新手0失败，低糖无油的全麦贝果，肉松贝果，抹茶红豆贝果的做法步骤及图解,美味正宗的新手0失败，低糖无油的全麦贝果，肉松贝果，抹茶红豆贝果做法")
- 大家好，欢迎大家在菜谱留言此配方无油，低糖（适合减脂期）用料全麦贝果🥯高筋粉420g全麦粉70克鲜酵母14克（干酵母/3倍）蜂蜜15g（可以用白砂糖代替放15g）炼乳5克（放白砂糖不需放炼乳）盐1-2克水250-230克（看面粉吸水度）我放了255g糖水💧水500克白砂糖30克抹茶红豆贝果🥯全麦贝果同样步骤，10...
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![0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯做法]( "0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯做法")
- 酸奶燕麦杯，超级简单零失败，低脂低卡的搭配，高蛋白高饱腹，用料燕麦120克香蕉2根酸奶300克芒果少许0糖0油低脂低卡的酸奶燕麦杯的做法准备食材。香蕉去皮切小块放入大碗中。将香蕉块按压成泥。放入燕麦搅拌均匀。模具刷少许橄榄油。将燕麦糊放入模具中用勺子整理成杯形。烤箱...
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![小美0糖0卡糖肉松小贝的做法步骤及图解,美味正宗的小美0糖0卡糖肉松小贝做法]( "小美0糖0卡糖肉松小贝的做法步骤及图解,美味正宗的小美0糖0卡糖肉松小贝做法")
- 又是一道想打卡的食谱自己做的，健康一点不用代购鲍师傅了，自己做更减脂。用料鸡蛋5到6个260克0卡糖40克低筋面粉40克色拉油40克牛奶40克小美0糖0卡糖肉松小贝的做法鸡蛋➕糖，14分钟，45度，速度4牛奶➕油，混合乳化➕过筛的面粉和乳化好的牛奶和油，5秒，速度3混合倒入模具，放入预热好...
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![低卡0油糖㊙️全麦吐司红薯磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡0油糖㊙️全麦吐司红薯磅蛋糕做法]( "低卡0油糖㊙️全麦吐司红薯磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡0油糖㊙️全麦吐司红薯磅蛋糕做法")
- 正是红薯超好吃的季节，我们用红薯和全麦吐司，来一个懒人蛋糕吧用料鸡蛋2个全麦吐司2片香蕉2根红薯35g牛奶80克低卡0油糖㊙️全麦吐司红薯磅蛋糕的做法牛奶加鸡蛋打散吐司切丁，香蕉压成泥吐司丁跑进鸡蛋牛奶液，加香蕉泥搅拌均匀倒入烤盘，放香蕉和红薯装饰烤箱175度40分钟，或微波炉...
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![低卡香葱肉松魔芋磅蛋糕！0糖0油0面粉！好吃不长肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香葱肉松魔芋磅蛋糕！0糖0油0面粉！好吃不长肉！做法]( "低卡香葱肉松魔芋磅蛋糕！0糖0油0面粉！好吃不长肉！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香葱肉松魔芋磅蛋糕！0糖0油0面粉！好吃不长肉！做法")
- 甜口蛋糕吃多了！偶尔吃吃咸口的也是很不错的！大家一定要试一试这一款！用料鸡蛋2个魔芋粉25克0卡糖20克泡打粉3克盐2克牛奶120克蕃茄酱适量肉松适量香葱适量低卡香葱肉松魔芋磅蛋糕！0糖0油0面粉！好吃不长肉！的做法准备好以上食材，不吃葱的可以不放将鸡蛋、魔芋粉、0卡糖、盐、泡...
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![红薯香蕉马芬蛋糕🍰0糖0面粉0难度🍰微波炉低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的红薯香蕉马芬蛋糕🍰0糖0面粉0难度🍰微波炉低卡版做法]( "红薯香蕉马芬蛋糕🍰0糖0面粉0难度🍰微波炉低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的红薯香蕉马芬蛋糕🍰0糖0面粉0难度🍰微波炉低卡版做法")
- 【题记】话说，星爸爸的马芬你们爱嘛！不过这热量可就不那么爱了！算了，自己安排个0糖低脂版的【红薯香蕉马芬蛋糕】～减脂的姐妹可收录了📝用料鸡蛋1个红薯100克脱脂牛奶30克香蕉1根泡打粉3克红薯香蕉马芬蛋糕🍰0糖0面粉0难度🍰微波炉低卡版的做法小妙招：香蕉可选熟透些的，比较好搅...
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![低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白做法]( "低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的低卡香蕉松饼 0脂0糖高蛋白做法")
- 蛋白粉的华丽转身低卡饱腹的早餐减脂或增肌都合适也可以做下午小甜品用料鸡蛋1个脱脂牛奶100克蛋白粉25克香蕉2根燕麦粉25克低卡香蕉松饼0脂0糖高蛋白的做法所有材料混合打匀可以用料理棒没有的话先把香蕉捣烂再加其他材料拌匀也可以加一点海盐增添风味不介意的还可以加2...
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![0失败！低热量红薯燕麦球🍠的做法步骤及图解,美味正宗的0失败！低热量红薯燕麦球🍠做法]( "0失败！低热量红薯燕麦球🍠的做法步骤及图解,美味正宗的0失败！低热量红薯燕麦球🍠做法")
- 最近的我一直在减肥～减肥呢，当然就是不能吃太高热量的食物咯😆管住嘴，迈开腿嘛💃但我每天上午的10点多，下午4点多人就会特别的饿，你说吃水果嘛，吃完我更饿，（酸性促进了肠胃的消化）🙄🙄Anyway,现在的红薯粉粉的，很是喜欢～琢磨了一下，晚上就回家把想吃又热量比较低的配料都放进去搓了一...
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![0糖0油超简单低卡香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油超简单低卡香蕉燕麦饼干做法]( "0糖0油超简单低卡香蕉燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油超简单低卡香蕉燕麦饼干做法")
- 吃不完的香蕉和快要过期的燕麦，就做成饼干吧！减脂必备！用料香蕉根即食燕麦150克没了，，，0糖0油超简单低卡香蕉燕麦饼干的做法找个大碗把香蕉弄成泥加入燕麦，搅拌搅拌，一般一根香蕉我都用150克燕麦，将燕麦和香蕉充分融合！之后揉成球放到铺完油纸的烤盘上用手压扁，或者用勺子背压扁都行...
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![减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇做法]( "减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇做法")
- 减肥第二天就开始嘴馋了！怎么办！无添加小曲奇做起来！香蕉93千卡/100克；蓝莓57千卡/100克；黑小麦片364千卡/100克。一片热量大概35千卡。用料燕麦片40克香蕉100克蓝莓（可选）7颗减肥零嘴0油0糖0粉爆浆香蕉燕麦曲奇的做法材料特别简单，只需要香蕉和燕麦片。爆浆口感来自蓝莓，没有也没...
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![0糖0油0面粉-生酮低卡魔芋蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油0面粉-生酮低卡魔芋蛋糕做法]( "0糖0油0面粉-生酮低卡魔芋蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的0糖0油0面粉-生酮低卡魔芋蛋糕做法")
- 最近一直处在一个减肥平台期，想吃甜点，但是就会造成瘦不下来的状况，所以只能把甜点换成魔芋蛋糕了～用料鸡蛋4个泡打粉4克牛奶120克代糖60克其他粉：如可可粉抹茶粉等10克柠檬汁几滴魔芋粉24克0糖0油0面粉-生酮低卡魔芋蛋糕的做法先把鸡蛋的蛋清和蛋黄分离。蛋黄加120g牛奶混合...
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![低卡豆腐巴斯克蛋糕|0糖0油0面粉|低碳高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆腐巴斯克蛋糕|0糖0油0面粉|低碳高蛋白做法]( "低卡豆腐巴斯克蛋糕|0糖0油0面粉|低碳高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的低卡豆腐巴斯克蛋糕|0糖0油0面粉|低碳高蛋白做法")
- -原方子是参考博主@Patrick是派锤克，稍微调整了一下，记录一下。-传统的巴斯克蛋糕热量真的是热量炸弹了，于是来做一款低卡的小蛋糕，纯豆腐版的，豆腐真的是太万能了！-超级健康而且还巨简单，就3步！被朋友夸了说口感还不错嘿嘿，快做起来吧！用料豆腐(嫩豆腐也可)150g鸡蛋3个自制无糖豆...
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![低卡低脂 0油0粉0糖 健康的香蕉燕麦软曲奇饼干-减肥也可以吃的零食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 0油0粉0糖 健康的香蕉燕麦软曲奇饼干-减肥也可以吃的零食做法]( "低卡低脂 0油0粉0糖 健康的香蕉燕麦软曲奇饼干-减肥也可以吃的零食的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂 0油0粉0糖 健康的香蕉燕麦软曲奇饼干-减肥也可以吃的零食做法")
- 最近在减肥，但是又特别馋零嘴，就想到了这个低卡低脂三0⃣️的软饼干🍪我要可劲儿吃10块饼干量，口感外脆里嫩看小贴士！一定！用料香蕉1根约130克即食燕麦30克（可加）坚果30克（可加）低卡低脂0油0粉0糖健康的香蕉燕麦软曲奇饼干-减肥也可以吃的零食的做法香蕉熟啦！切切切！然后弄成香蕉泥，不...
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![（0蔗糖）紫薯小米燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的（0蔗糖）紫薯小米燕麦粥做法]( "（0蔗糖）紫薯小米燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的（0蔗糖）紫薯小米燕麦粥做法")
- 周六医院放假，下周二抽血希望妈妈一切指数正常。趁这两天多做点好吃的补补┐(‘～`；)┌用料紫薯1个小米40克大米20克燕麦片（可不要）20克水适量花生（可不要）10颗（0蔗糖）紫薯小米燕麦粥的做法紫薯洗干净后，去皮。切碎快。放入材料淘洗干净。注：我家有两大包桂格的燕麦片，可惜爸爸煮着不...
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![0油低糖烤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的0油低糖烤燕麦饼干做法]( "0油低糖烤燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的0油低糖烤燕麦饼干做法")
- 用料快熟燕麦片170g全麦面粉75g脱脂牛奶粉20g鸡蛋2个红糖40g蜂蜜30g0油低糖烤燕麦饼干的做法打散鸡蛋加入红糖和蜂蜜，充分搅拌融合。加入燕麦片、全麦面粉、脱脂奶粉，充分搅拌，蜂蜜和鸡蛋会帮助燕麦片和粉质很好的黏合。将搅拌好的原料放入模具中或用压成圆饼状。放入烤箱中...
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![0卡0糖0脂红茶菌气泡水|小『桃』气的做法步骤及图解,美味正宗的0卡0糖0脂红茶菌气泡水|小『桃』气做法]( "0卡0糖0脂红茶菌气泡水|小『桃』气的做法步骤及图解,美味正宗的0卡0糖0脂红茶菌气泡水|小『桃』气做法")
- 今日分享用桃子🍑做的气泡水~到了水蜜桃的季节啦🙈相信每个女生都喜欢水蜜桃~今天的气泡水是用桃子➕青提➕草莓康普茶气泡水制成的~天气越来越热，想喝冷饮，自己在家制作气泡水，干净健康又好喝🐵动手试试吧~用料桃子1个青提5个薄荷1片草莓康普茶气泡水1瓶0卡0糖0脂红茶菌气...
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![低卡低脂0油0糖0粉代餐饼好吃的烹饪方法 低卡低脂0油0糖0粉代餐饼的地道做法和步骤]( "低卡低脂0油0糖0粉代餐饼好吃的烹饪方法 低卡低脂0油0糖0粉代餐饼的地道做法和步骤")
- 用料香蕉3根鸡蛋2个燕麦250克牛奶🥛100ML坚果适量低卡低脂0油0糖0粉代餐饼的做法准备好食材...香蕉捣成泥加入鸡蛋🥚牛奶🥛搅拌均匀...加入燕麦搅拌均匀...加入坚果核桃仁搅拌均匀...倒入烤盘抹平...烤箱预热好180°30分钟，取出切成喜欢的形状凉一会儿（外酥里软）打包...🤪...
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![布朗尼松饼🍫0面粉·0糖油·免烤低卡的做法步骤及图解,美味正宗的布朗尼松饼🍫0面粉·0糖油·免烤低卡做法]( "布朗尼松饼🍫0面粉·0糖油·免烤低卡的做法步骤及图解,美味正宗的布朗尼松饼🍫0面粉·0糖油·免烤低卡做法")
- 减脂食谱53｜流心布朗尼燕麦松饼🥞（127卡/块）（烤箱/平底锅均可）（原创食谱，参考请@注明出处）.【废话前言】布朗尼或许你吃过松饼或许你也吃过但是布朗尼松饼！你一定没有吃过✌🏻派师傅关门原创新品🤩0糖油！流心！免烤！食材楼下小卖部都有！小卖部大爷和收零阿姨吃了都夸好😆用料【3块量】...
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![🔥鸡胸肉版‼️低卡无糖肉松‼️0糖0添加0难度的做法步骤及图解,美味正宗的🔥鸡胸肉版‼️低卡无糖肉松‼️0糖0添加0难度做法]( "🔥鸡胸肉版‼️低卡无糖肉松‼️0糖0添加0难度的做法步骤及图解,美味正宗的🔥鸡胸肉版‼️低卡无糖肉松‼️0糖0添加0难度做法")
- 🔥自制低卡无糖肉松‼️这个做法必须🐴住‼️肉松自由全靠它‼️㊙️94卡/份（1人量）｜0糖0添加｜仅需一种食材💕1人食的量（差不多能做1-2份肉松小贝）不光减脂，老人小孩均可食，做早餐、烘焙夹心超赞💕✨✨✨肉松已备，各类低卡肉松美食已在路上，等我～用料鸡胸肉半块🔥鸡胸肉版‼️低卡无糖肉松‼️0...
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![燃脂｜全麦辣肉松贝果，0糖低卡超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的燃脂｜全麦辣肉松贝果，0糖低卡超好吃做法]( "燃脂｜全麦辣肉松贝果，0糖低卡超好吃的做法步骤及图解,美味正宗的燃脂｜全麦辣肉松贝果，0糖低卡超好吃做法")
- 减脂期就吃这款贝果，超解馋呀😄！🌱辣肉松我是用的普通肉松➕辣酱（老干妈）🌱无糖贝果需用耐低糖酵母用料全麦粉150克高筋粉100g水150克盐5克干酵母3克黄油5克馅料肉松60克老干妈适量表面辣椒面适量白芝麻适量燃脂｜全麦辣肉松贝果，0糖低卡超好吃的做法肉松中加入喜欢的辣酱，比如老...
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烹调屋
