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自制减肥餐一日量的做法食谱

自制减肥餐（一日量）的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥餐（一日量）做法

  • 自制减肥餐（一日量）

  • 用料地瓜2枚玉米2枚原味酸奶1碗自制减肥餐（一日量）的做法不好意思，这个只是煮就可以了，超级简单，所以没有分步图希望全天下的女孩子都可以拥有自己满意的身材哦！！！小贴士效果怎么说呢，坚持吧，不管怎样，这种搭配据大众说对健康很有益的哦！...
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小仙女自制木瓜蔬果蒸饭夏日减肥套餐的做法步骤及图解,美味正宗的小仙女自制木瓜蔬果蒸饭夏日减肥套餐做法

  • 小仙女自制木瓜蔬果蒸饭夏日减肥套餐

  • 随着高考的到来，天气越来越热了，夏天真的来临啦！微信的段子说：夏天，决定你穿什么衣服的，绝对不是天气，而是身材！身材！太戳心了有没有！之所以戳心，我只想问一句，那些一过完年就嚷着：“三月不减肥，四月徒伤悲”的小伙伴们，你们成功了吗？这个问题，估计不仅仅戳了我一个人的心，毕竟：“管住嘴”是...
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夏日减肥餐的做法和图解 好吃的夏日减肥餐家常做法

  • 夏日减肥餐

  • 因为热爱美食所以更加喜欢自己创造用料蔬菜干鸡蛋1个番茄1个夏日减肥餐的做法金枪鱼什锦番茄意面火鸡面西蓝花蔬菜什锦凉面秋葵蔬菜什锦黑胡椒煎带鱼金枪鱼蔬菜什锦蔬菜沙拉黑胡椒煎鸡胸肉...
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减肥餐日记的做法和图解 好吃的减肥餐日记家常做法

  • 减肥餐日记

  • 健康饮食，拒绝节食减肥ᕙ(`▿´)ᕗ这是一个记录贴～用料玉米、鸡蛋、藕、茄子、青椒、虾仁、猪肉、花菜……减肥餐日记的做法早餐：玉米午餐：藕丁+胡萝卜丁+木耳+青豆+梅花肉茄汁基围虾午餐：花菜(切碎)+虾仁+鸡蛋+胡萝卜丁+青椒丁辣椒炒肉午餐：木耳炒梅花肉手撕杏鲍菇+胡萝卜+青...
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减肥二十九餐·十一日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥二十九餐·十一日早餐做法

  • 减肥二十九餐·十一日早餐

  • 速食，不好意思，大家，今日早餐木有拍照～用料脱脂奶粉5勺水350克减肥二十九餐·十一日早餐的做法步骤1，2里的两张图片是昨天的午餐，去同事家次的，嘻嘻嘻螺蛳粉+韭菜盒子螺蛳粉：西红柿切小块下锅，煸炒出汁，放冷水，煮沸，中小火，放螺蛳粉，放调料包，出锅前，放生菜。（螺蛳粉一定要煮时间久一点）韭...
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减肥十一餐·四日晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥十一餐·四日晚餐做法

  • 减肥十一餐·四日晚餐

  • 用料黄豆芽1把藕3节盐，鸡精，醋少许葱花少许减肥十一餐·四日晚餐的做法黄豆芽：少量油，葱花少许，黄豆芽，盐，鸡精。藕：少量油，葱花少许，藕，盐，醋。菠萝少许小贴士今日晚餐是我朋友做的，不然按照我的性子，可能不放油，不过挺好吃的～不建议大家菜底放油，菠萝贼拉甜，少食较好～...
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记录自制减肥减脂餐⛳️的做法步骤及图解,美味正宗的记录自制减肥减脂餐⛳️做法

  • 记录自制减肥减脂餐⛳️

  • 在小厨房看了好多好多中减脂餐的做法，我把已经尝试过的放到这里做个记录，以后照着做用料蔬菜类生菜，菠菜，西兰花，彩椒，胡萝卜，娃娃菜，芦笋等肉蛋类鸡蛋，龙利鱼，虾仁，鸡胸肉等调料类盐，油，黑胡椒记录自制减肥减脂餐⛳️的做法西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋西兰花彩椒龙利鱼+水煮蛋蒜蓉粉丝娃娃...
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减肥减脂能量早餐第一天的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂能量早餐第一天做法

  • 减肥减脂能量早餐第一天

  • 鸡蛋水果用料鸡蛋一只一只猕猴桃一只你喜欢的水果一只减肥减脂能量早餐第一天的做法水煮鸡蛋，剥开，秘诀有一个哦，煮熟后放到杯子里来回晃，特别好剥开始切呗，水果也切片，摆盘，切厚点有质感...
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自制减肥餐——鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥餐——鸡胸肉做法

  • 自制减肥餐——鸡胸肉

  • 减肥肉类，除了牛肉就是鸡肉为了让鸡大胸不柴我提前一天码料烤出来效果还算满意用料鸡胸肉2块（约600g）盐两小勺鸡精两小勺花椒油一勺淀粉两勺自制减肥餐——鸡胸肉的做法把鸡胸切成两块，然后像片鱼一样斜切，不要切断拿一个保鲜袋，依次放入淀粉、盐、鸡精、花椒把保鲜袋打结，进行...
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减肥二十八餐·十一日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥二十八餐·十一日早餐做法

  • 减肥二十八餐·十一日早餐

  • 用料虾皮一大把冬瓜一块克姜，葱，盐，油，香油少许减肥二十八餐·十一日早餐的做法油刷锅，葱丝，姜丝，虾皮下锅，小火爆香，放入冷水，水沸放入冬瓜，水再沸，放入盐，出锅前一滴香油。盐少放，家里没有鸡蛋了，所以早餐喝点冬瓜汤叭～（做了好多，因为朋友昨天喝酒了，早餐想着让她喝上热乎乎的汤，然鹅，她上班...
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  • 自制魔芋豆腐——零热量的减肥食品

  • 魔芋是出了名的零热量清肠减肥食品。制作魔芋豆腐的过程中除了搅拌累胳膊，其他都很easy~可为主为佐，做菜做汤，清爽可口~我用的是TB买来的魔芋纯化粉，这种粉质地纯，做出的魔芋豆腐成形好，品感一流。当然魔芋精粉也行哒~这个量能出4斤左右的魔芋豆腐。减半做将比例➗2即可。浸水...
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日常减肥餐的做法和图解 好吃的日常减肥餐家常做法

  • 日常减肥餐

  • 用料鸡胸1块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺食用油适量黑胡椒少许西兰花/绿叶菜若干小番茄3个鸡蛋1个日常减肥餐的做法小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟左右就可以。鸡胸肉改刀切薄，生抽蚝油料酒放入腌制15分...
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减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦的做法步骤及图解,美味正宗的减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦做法

  • 减肥最后一击—控制饮食—减肥餐来啦

  • 5.23更新:一个半月瘦了9.5斤4.29更新：比我想象的要有效呀：3周瘦了5斤半！！！！真的有效！！一周减了3斤啦！！！！健身减肥3年啦，我尝试了健身，游泳，跳舞，拳击，瑜伽，骑自行车，连我曾经深恶痛绝的跑步我都喜欢上并跑过半半马了的我，虽然收获了很多喜欢并依然会坚持的运动，但我决不允许体重如此不争气，从10...
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自制减肥餐的做法和图解 好吃的自制减肥餐家常做法

  • 自制减肥餐

  • 因为我要减肥了，所以做了减肥餐，希望可以坚持下去✊用料鸡胸肉1块鸡蛋1个盐不知道多少克杏鲍菇半只彩椒每种颜色一只芦笋几根荷兰豆少许自制减肥餐的做法准备好材料彩椒鸡胸肉先炒鸡胸肉，鸡蛋杏鲍菇芦笋按照顺序放～小贴士鸡胸肉用淀粉，料酒，老抽几滴腌渍入味～会更好吃😋...
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自制减肥餐——牛肉篇的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥餐——牛肉篇做法

  • 自制减肥餐——牛肉篇

  • 随着年龄增长，新陈代谢越来越慢减肥慢慢成为我们的口号但是效果却始终不怎么明显从去年末开始，我断断续续跑步和走路以及刚刚过去的21天我也连续坚持跑步但是一个小时跑步消耗的热量，5分钟就被一个汉堡替代所以，重视饮食不得不提上日程——更新一下——（20190505午饭后）：关于减...
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仅用于记录自己一日三顿减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的仅用于记录自己一日三顿减肥餐做法

  • 仅用于记录自己一日三顿减肥餐

  • 用料油醋汁适量勺油一点点水大量仅用于记录自己一日三顿减肥餐的做法DAY1早餐少油炒青菜➕水煮蛋➕一大杯水DAY1午餐DAY1晚餐...
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自制减肥水的做法和图解 好吃的自制减肥水家常做法

  • 自制减肥水

  • 由出神姐姐自制的减肥水，推荐给大家呦。我也试了呦，真的瘦了五斤呢，哈哈哈😄，想减肥的一定要试试呦。用料山楂干四片玫瑰两朵枸杞一把苹果一个冰糖适量自制减肥水的做法准备一把枸杞、一个苹果、两朵玫瑰、四片山楂、适量的冰糖。将苹果切成小块，和其实用料一起放入锅中，大火烧...
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自创减肥餐，一起来！的做法步骤及图解,美味正宗的自创减肥餐，一起来！做法

  • 自创减肥餐，一起来！

  • 年后体重爆涨10斤，连带着给娃戒奶，顺便减肥了，原本没想到会这么见效，昨天称了一下，五天瘦了6斤，所以想把自己的方法分享给大家。其实也没有什么特别的方法，就是从第一天开始就不吃大米饭了，早餐吃的炖鸡，午餐在下午两三点吃，苦苣一把，蘸酱吃。第二天，早餐吃的也很好，蒜薹炒肉，没吃米饭，...
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每日减肥餐的做法和图解 好吃的每日减肥餐家常做法

  • 每日减肥餐

  • 用料西兰花适量鸡蛋1个金针菇一把香菇一个蒜4瓣小米椒1个面条量自己操作娃娃菜少许每日减肥餐的做法都是煮熟的，料给大家说下吧，蒜和小米椒捣碎，加点生抽，醋，盐，黑胡椒调匀即可...
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减肥日早餐的做法和图解 好吃的减肥日早餐家常做法

  • 减肥日早餐

  • 减肥也要好好吃饭用料西红柿一小个紫生菜两片西生菜两片紫薯小半个酸奶一盒鸡蛋一个欧包两片干果一小把减肥日早餐的做法紫薯入锅蒸好同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅煮到水开立刻盖盖子关最小火煮六分钟左右根据自己喜欢的生熟程度调节时间煮鸡蛋的同时切好蔬菜水果一般放自己...
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三日减肥餐的做法和图解 好吃的三日减肥餐家常做法

  • 三日减肥餐

  • 一直没时间整理菜谱，今天发一个第二天减肥餐，减肥第一天称重130斤，第二天很惊喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克面包片1片鸡蛋1个理想燃料放弹燃料1袋理想燃料棒1个三日减肥餐的做法早餐理想燃料能量瓶子一瓶。午餐煎牛仔骨，面包片一片，鸡蛋一个，生菜少许，红...
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减肥二十一餐·八日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥二十一餐·八日早餐做法

  • 减肥二十一餐·八日早餐

  • 用料鸡蛋2个西葫芦半个虾皮，葱花，盐少许减肥二十一餐·八日早餐的做法将西葫芦切丝，放入少许盐腌制十分钟，控水。放入虾皮和葱花。热锅抹少许油，将西葫芦翻炒至微熟，分成两小堆，放入鸡蛋。这道菜改编自下厨房的这位小姐姐，如果你们想吃特别正宗的，可以去看这位小姐姐的。我不是为...
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减肥七日餐的做法和图解 好吃的减肥七日餐家常做法

  • 减肥七日餐

  • 用料玉米2.5根鸡蛋9个西蓝花500g牛腱子950g番茄21002100g黄瓜21002100g红薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鲍菇300g土豆300g鸡胸肉750g卷心菜300g香蕉1根150g燕麦60克白蘑菇300g山药500g核桃仁30g龙利鱼400g减肥七日餐的做法11111111...
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简单易学的第一顿自制减肥餐美食做法

  • 第一顿自制减肥餐

  • 看了各种减肥餐后，决定自己动手做一回，味道还可以，有待提高。做成这样也发出来了，必须鼓励一下！用料鸡胸肉（手掌大）140g小包菜10个迷你胡萝卜5个洋葱少许酱油2滴蚝油一小勺盐少许现磨黑胡椒一大勺橄榄油少许第一顿自制减肥餐的做法鸡胸洗干净后先用盐和黑胡椒腌制20分钟（或者可以...
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自制饱腹健康减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的自制饱腹健康减肥餐做法

  • 自制饱腹健康减肥餐

  • 这是两人的份量哦，也可以做成早餐和午餐。鸡胸肉照我的做法一定是又嫩又香哦。减肥不是一天两天的事，要饱着瘦哦用料鸡蛋1个胡萝卜1个青瓜1条西红柿1个玉米1根紫薯1条鸡胸肉150克以下为千岛酱的做法也可以买现成的蛋黄1个米醋25克糖10克盐3克玉米油60克黑椒少量自制饱腹健...
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