![简单易学的伊正同款焖菜美食做法]( "简单易学的伊正同款焖菜美食做法")
- 用料虾仁克芦笋根玉米香菇鸡蛋番茄西兰花朵伊正同款焖菜的做法把香菇，玉米，西兰花水煮熟锅内放一点点油，把所有食材倒进去，翻炒下，然后下少许水，焖至虾熟透，放点盐调味即可真的是低脂美味...
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![尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜做法]( "尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜做法")
- 用料胡萝卜1根西兰花适量鸡胸肉1块熟鸡蛋2个西芹2根白玉菇适量甜椒2个黑胡椒海盐粉2勺尹正同款焖菜|减脂期必吃|鸡胸肉焖菜的做法清洗要用到的蔬菜。鸡胸肉洗净切块，撒上适量黑胡椒海盐粉腌制半小时左右。起锅烧油，下葱姜炒出香味。下入鸡胸肉，炒至鸡肉变色。下入准备好的蔬...
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![尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜做法]( "尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜-美味低卡焖菜做法")
- 做法好简单，但超级好吃~可以吃到食材本身的味道真的太棒啦~用料虾仁10个胡萝卜半根荷兰豆1把西兰花6朵芦笋3根煮鸡蛋1个白蘑菇5朵海盐适量黑胡椒适量尹正同款焖菜-美味低卡焖菜的做法准备好食材（蔬菜洗净切好备用）锅里放入适量橄榄油，煎香虾仁倒入处理好的蔬菜，翻炒3分钟沿锅...
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![简单易学的尹正同款虾仁焖菜美食做法]( "简单易学的尹正同款虾仁焖菜美食做法")
- 🔥遍全网尹正同款焖菜｜越吃越瘦最近看尹正吃减脂焖菜实在上头！‼️好吃又减脂三分钟就能搞定一锅！原来减脂也可以这么愉快啊～三月四月不减肥五月六月徒伤悲啊！姐们们冲啊！用料虾仁100克胡萝卜半根芦笋4根西兰花1/5朵黑胡椒适量盐适量尹正同款虾仁焖菜的做法准备食材虾仁加料酒和...
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![减肥餐焖菜（尹正同款的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐焖菜（尹正同款做法]( "减肥餐焖菜（尹正同款的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐焖菜（尹正同款做法")
- 最近在减肥，看到很多人推荐尹正的焖菜，因为网上买的糙米还没到，所以用了紫薯代替碳水。我没有放虾球，喜欢吃的可以放。食物原生态的味道，我是一个重口的人，也慢慢迷上了这个味道，而且吃完了也不会有那种饭饱神虚的感觉，饱腹感强，很容易消化。用料胡萝卜半根西兰花半朵紫薯1个胡椒...
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![简单易学的尹正同款减脂焖菜美食做法]( "简单易学的尹正同款减脂焖菜美食做法")
- 用料大蒜1瓣海盐5克橄榄油15克胡萝卜适量蘑菇4-6个虾仁100克西兰花1朵黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜的做法胡萝卜，大蒜切片，其他蔬菜切小块1.热锅:煸炒模式时间2分钟/速度3/160度2.放入油，大蒜，虾仁继续煸炒1分钟放入其他蔬菜，设置6分钟/速度1/140度出锅前海盐，黑胡椒拌匀...
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![尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！做法]( "尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！做法")
- 用料虾仁（新鲜去壳大虾更佳）、荷兰豆、西兰花、胡萝卜、口蘑、莴笋、海盐尹正同款焖菜，美味低卡又减脂！的做法第一步：蔬菜洗净切块，虾仁洗洗澡第二步：虾仁内加入料酒一勺和胡椒粉少许腌制五分钟第三步：锅内入少许油（少于大拇指的量），放入腌好的的虾仁，慢慢煎至变色（个个都是红彤彤的才...
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![复刻尹正同款焖菜！！~好吃的烹饪方法 复刻尹正同款焖菜！！~的地道做法和步骤]( "复刻尹正同款焖菜！！~好吃的烹饪方法 复刻尹正同款焖菜！！~的地道做法和步骤")
- 用料胡萝卜口蘑适量莲藕适量莴苣适量西蓝花适量胡萝卜适量荷兰豆适量大虾适量料酒适量黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量复刻尹正同款焖菜！！~的做法新鲜的蔬菜清洗干净，处理好刮皮切成自己喜欢的样子大虾，开背去虾线料酒，黑胡椒腌制15分钟锅中刷橄榄油把大虾煎熟不刷锅，直接加入处...
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![减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法]( "减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法")
- 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬菜放入锅内，加入盐，黑胡椒，翻炒一分钟，盖盖子焖2分钟即可；...
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![焖菜plus！尹正同款减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜plus！尹正同款减肥餐做法]( "焖菜plus！尹正同款减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜plus！尹正同款减肥餐做法")
- 第一次尝试焖菜yyds！好吃还吃不胖👌焖菜选料：莴笋，胡萝卜🥕，西兰花🥦，口蘑🍄，土豆🥔，玉米🌽，虾仁🍤用料西兰花1朵口蘑10-15个土豆1个玉米1根，剥成粒胡萝卜1根莴笋1根虾仁150克焖菜plus！尹正同款减肥餐的做法️小火，少许橄榄油，洋葱🧅切丁炒出香味，加入虾仁🍤翻炒均匀。加入少许盐和黑胡...
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![尹正同款：减脂焖菜 ✓的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款：减脂焖菜 ✓做法]( "尹正同款：减脂焖菜 ✓的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款：减脂焖菜 ✓做法")
- 用料虾仁50克胡萝卜1根鸡蛋1个莴笋1根藕半节西兰花1朵玉米粒50克黑胡椒适量盐适量橄榄油1小勺尹正同款：减脂焖菜✓的做法1.所有蔬菜洗净，切条或块儿，平均分成3份（可以做三次），其中2份用厨房纸吸干水分放到保鲜膜or保鲜袋放进冰箱冷藏2.鲜虾剥壳，用料酒黑胡椒淹一下备用（我用的是...
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![简单易学的尹正同款虾焖菜美食做法]( "简单易学的尹正同款虾焖菜美食做法")
- 不试不知道一试吓一跳太好吃了！用料虾仁150克油少量海盐少量胡萝卜半根西兰花一朵黑胡椒一点点尹正同款虾焖菜的做法1热锅，放点底油或不放油步骤2倒入食材，按食材种类不同，翻炒1分钟左右步骤3小火盖上锅盖，焖1~2分钟步骤4撒上黑胡椒，海盐，出锅。按个人口味和减脂需求的不同，可以...
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![低脂低卡尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡尹正同款焖菜做法]( "低脂低卡尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡尹正同款焖菜做法")
- 分享每一个爱生活的人用料胡萝卜半根荷兰豆少许芦笋3根西兰花半朵虾仁10只白蘑菇4朵黑胡椒适量海盐适量低脂低卡尹正同款焖菜的做法准备好所有食材，虾仁提前放黑胡椒粉腌制十分钟。锅里放少量橄榄油，放入虾仁煎熟倒入所有素菜，放少许水焖两分钟最后放入适量黑胡椒粉跟海盐，起...
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![尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜做法]( "尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜做法")
- 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料洋葱半个牛肉200g金针菇100g红黄椒100g黑胡椒适量玫瑰盐适量橄榄油5g尹正同款减脂焖菜牛肉金针菇焖菜的做法准备好材料。左锅热锅，加入少量的...
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![尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝做法]( "尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款焖菜专治不吃蔬菜的宝贝做法")
- 孩子从上了幼儿园总是生病，尤其是呼吸道疾病。听人建议要少吃肉多吃菜。尝试着做了这个焖菜，没想到两个孩子干掉了一半！全家跟着娃吃素ing~用料虾仁若干克胡萝卜一根荷兰豆一大把口蘑6朵西兰花半棵黑胡椒一勺盐若干克鸡蛋2个莴笋半根蒜3瓣芦笋4根玉米半根藕1节尹正同款焖菜...
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![尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法]( "尹正同款焖菜的详细做法大全,简单又营养的尹正同款焖菜做法")
- 快来get尹正同款，让我们一起边吃边瘦吧~用料西兰花适量胡萝卜半根小番茄3-5个芦笋适量玉米半根鲜虾适量尹正同款焖菜的做法去壳的鲜虾，加少许胡椒粉、橄榄油腌制锅中倒橄榄油将腌制好的虾炒熟，然后依次下入蔬菜进行翻炒翻炒2分钟后加水，盖上盖子焖煮最后出锅时撒上黑胡椒粉即...
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![尹正同款减脂焖菜教程的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜教程做法]( "尹正同款减脂焖菜教程的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜教程做法")
- 尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶用料虾仁6只胡萝卜1/3根西蓝花三小朵芦笋3根口菇3...
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![尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜做法]( "尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜做法")
- 尹正同款焖菜的菜谱秘诀！食物种类丰富，低卡、富含人体所需维生素，摄入少量煮食，粗粮为主，低碳高蛋白质饮食，更容易吸收、平衡血糖。用料荷兰豆100g西兰花80g鸡腿肉150g白蘑菇100g南瓜100g鸡蛋2只橄榄油5g海盐、黑胡椒适量尹正同款减脂焖菜荷兰豆鸡肉焖菜的做法材料准备好。左锅...
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![简单易学的尹正同款焖菜美食做法]( "简单易学的尹正同款焖菜美食做法")
- 减肥啊朋友们用料胡萝卜1根西兰花3小朵莴笋1/3根虾仁8-10只蟹肉棒2根五彩豆100克生抽1/2勺炒菜料酒1/4勺蚝油1/4勺醋1/5勺尹正同款焖菜的做法我买的速冻虾仁解冻后清洗干净即可超市买的五彩豆里面有玉米胡萝卜豌豆将根茎类蔬菜洗净，切成块状（稍微小一点，比较容易闷熟）现炒虾...
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![尹正同款 焖菜 健康减肥的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款 焖菜 健康减肥做法]( "尹正同款 焖菜 健康减肥的做法步骤及图解,美味正宗的尹正同款 焖菜 健康减肥做法")
- 用料根茎类蔬菜适量尹正同款焖菜健康减肥的做法我用的西兰花芦笋西葫芦胡萝卜🥕切锅加一点点油把菜全倒进去翻炒撒盐和现磨黑胡椒几滴美极鲜焖菜熟了盛出来锅里菜汤煮了一下虾🦐小贴士上班带饭也可以...
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![健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐——尹正同款焖菜做法]( "健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡餐——尹正同款焖菜做法")
- 做过很多次焖菜了，确实是非常简单好吃的一种方式，不需要焯水，焖的特别脆！用料胡萝卜半根西兰花10朵虾10只藕少许莴笋少许荷兰豆少许香菇2个健康低卡餐——尹正同款焖菜的做法食材备好虾去除虾线，虾开背；蔬菜切好不粘锅少许油，放几粒花椒和蒜末，放虾，炒变色后放蔬菜翻炒一下转为小...
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![简单易学的尹正同款低脂焖菜美食做法]( "简单易学的尹正同款低脂焖菜美食做法")
- 最近被尹正种草了这款焖菜，吃上瘾了，简单又好吃，减脂期这样吃真的不要太幸福用料鸡腿1只口蘑10个黄瓜半根椰菜花几朵玉米半根小番茄几个红椒半个尹正同款低脂焖菜的做法1️⃣鸡腿去皮切小块，加入1勺生抽➕1勺料酒➕少许黑胡椒抓匀腌制几分钟，煎至表面金黄；2️⃣加入口蘑煎金黄，加入...
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![「减脂食谱」尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」尹正同款焖菜做法]( "「减脂食谱」尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂食谱」尹正同款焖菜做法")
- 最近尹正焖菜热度挺高的，特地买了食材回来尝试一下。味道真心不错，做法也很简单，连着吃了两天👍。用料鸡胸肉1小块胡萝卜半根扁豆10根海鲜菇12根鸡蛋1个味好美黑胡椒粉适量味好美白胡椒粉适量味好美椒盐适量亚麻籽油适量「减脂食谱」尹正同款焖菜的做法鸡胸肉洗净切丁，不要切...
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![简单易学的尹正同款焖菜试验美食做法]( "简单易学的尹正同款焖菜试验美食做法")
- 夏天了，怎么可以不饿着，健康瘦下来成为我目前觉得最重要的事情用料虾仁克荷兰豆克胡萝卜根芦笋根研磨白胡椒转三次尹正同款焖菜试验的做法备菜就不要教学了。我怕不熟，第一次做，材料切的比较薄。我的虾是直接冰箱里拿出来冻的用的加上焖菜的时候因为有口蘑，出了好多水。大家还...
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![夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜做法]( "夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日高效减脂♨️尹正同款焖菜做法")
- 火爆全网的尹正焖菜真的是减脂绝绝子！炎热的夏日胃口也不好，最近几天一直在吃这款焖菜，果然比水煮的好吃百倍，热量也比炒菜低多了！一人吃一锅都担心胖！一起来get夏日高效减脂的快乐吧！低卡低热量，蛋白质超丰富，口感鲜甜脆嫩！不到十分钟！姐妹们一定要试试！用料大虾15只胡萝卜1/3根荷兰...
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