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芝麻酱藜麦杯的做法食谱

简单易学的芝麻酱藜麦杯美食做法

  • 芝麻酱藜麦杯

  • 用料西兰花1磅（9两）紫皮洋葱1个特级初榨橄榄油2大勺（30ml）粗盐和现磨黑胡椒粉适量藜麦1杯（237ml）中东芝麻酱（Tahini）1/2杯（118ml）鲜榨柠檬汁1/4杯（59ml）新鲜薄荷叶1/4杯（59ml）牛油果、黄瓜和巴旦木适量芝麻酱藜麦杯的做法西兰花撕小朵。洋葱切1cm左右的厚片。藜麦洗干净沥干。牛油果、...
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无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦做法

  • 无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦

  • 最近都在研究藜麦好吃的方子，还是那个原则，既要兼顾口感、颜值、健康、减肥！用料藜麦（三色+白色）60G水200G鸡胸肉100G（随量）牛油果半个无花果1个烤南瓜（摆盘可以不要）200G芝麻适量芝麻油适量芝麻酱适量无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦的做法煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用水煮开后，加入藜麦，盖...
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简单易学的藜麦芝麻全麦餐包美食做法

  • 藜麦芝麻全麦餐包

  • 软噗噗的藜麦芝麻全麦餐包，减脂期当主食很不错，搭配煎鸡蛋，太棒了。。藜麦有消食健脾胃功效，且其蛋白质含量与牛肉相当。拿来做全麦面包很不错。。。方子是羽萱妈全麦面包做了些小俢改。用料波兰种全麦粉200克水200克干酵母3克主面团高筋面粉375克蛋液85克黑糖45克盐4克黄油2...
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简单易学的小米藜麦芝麻糊美食做法

  • 小米藜麦芝麻糊

  • 悄不声息的，秋天已经过完了，霜降的到来预示着秋天越走越远，冬天越走越近。天一凉就喜欢热乎乎的东西，一方面是温度方面的热，吃了立马觉得暖。另一方面是状态的“热”，那些稠的粘的粥汤从质感上给人暖暖的感觉。还一个就是食材性质的“热”，温性的食物可以从根本上解决暖的问题。...
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藜麦芝士饼的做法和图解 好吃的藜麦芝士饼家常做法

  • 藜麦芝士饼

  • 哎……这道美食背后的故事就是：周末，企图和小朋友们来场亲子烘培，于是在维持愉快和谐的亲子气氛的同时，还要尽力保护这些配料、制作过程和制作现场。结果又是一张过程图都没有。等金黄的小饼香喷喷出炉，一人一块瓜分完，才想起这回连一张成品图都没有了……用料梨1个（换成苹果也...
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芝士藜麦丸的做法和图解 好吃的芝士藜麦丸家常做法

  • 芝士藜麦丸

  • 晚上煮藜麦饭煮多了，今天要来做饭团用料芝士1片藜麦饭适量盐少许芝士藜麦丸的做法饭中加入少许盐调味，手沾水防粘，拿少许饭在掌心压实压圆，容器刷薄油防粘面上铺1/4芝士片，磨一点黑椒粉装饰增味。喷一点点水在饭团面，放入烤箱180°，烤10分钟左右，芝士融化即可。...
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藜麦芝士焗饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦芝士焗饭做法

  • 藜麦芝士焗饭

  • 用料藜麦50克虾仁10只胡萝卜50克番茄1个豌豆25克番茄酱20克洋葱15克盐1克芝士碎适量藜麦芝士焗饭的做法藜麦放入开水中，煮至冒芽捞出沥干水分待用。番茄划十字口，放入开水中浸泡3分钟，捞出去皮，切成小碎丁。胡萝卜去皮切成小碎丁，洋葱切成小块。热锅少油，倒入番茄，翻炒出汁后加...
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藜麦黑米芝麻核桃粉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦黑米芝麻核桃粉做法

  • 藜麦黑米芝麻核桃粉

  • 用料黑芝麻210克核桃140克黑米150克三色藜麦50克白糖50克藜麦黑米芝麻核桃粉的做法黑芝麻进烤箱上下火150度烤15分钟晾凉后呈干燥状态黑米平底锅炒致爆开一两粒米，晾凉后呈干燥状态黑米裂开表示已经熟了放进干燥无水的盘子晾凉三色藜麦炒至白色藜麦稍微变黄，准备一个干燥的...
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芝士焗藜麦的做法和图解 好吃的芝士焗藜麦家常做法

  • 芝士焗藜麦

  • 特简单的午餐藜麦50g……藜麦水泡半小时左右加水煮十五分钟捞出沥干水分。其他材料除了芝士碎外，全部切碎放平底锅加橄榄油翻炒焙出香味即可……藜麦平铺放乐扣玻璃碗下面，可以拌点芝士碎里面，吃起来藜麦拉丝口感好😄……然后把其他材料都铺在藜麦上面再铺剩下的芝士碎，撒点...
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孕妇、儿童、下奶：藜麦芝麻酱奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的孕妇、儿童、下奶：藜麦芝麻酱奶昔做法

  • 孕妇、儿童、下奶：藜麦芝麻酱奶昔

  • 芝麻酱可以补钙补铁补锌、所以非常适合儿童、孕妇、哺乳期妇女。因为这三个阶段的人对钙铁的需求量都很高。因为可以补铁，所以也有下奶的功效。而藜麦是联合国指定的营养全面的食物。这个是冬天我儿子的最❤️，热热的用大吸管喝。比奶茶健康太多了。推荐个大家当早餐或者下午...
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藜麦黑芝麻餐包汉堡包的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦黑芝麻餐包汉堡包做法

  • 藜麦黑芝麻餐包\汉堡包

  • 说明一下，其实这个方子原版叫黑芝麻球或者无糖无油芝麻球之类的，我试了下厨房几个方子后总结了我喜欢的样子，在这跟大家分享一下用料高筋面粉250克酵母（燕子）3克水150克炒熟藜麦15克炒熟黑芝麻25克软化黄油15克不需要软化黄油30克盐4克藜麦黑芝麻餐包\汉堡包的做法除黄油外，所...
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藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱做法

  • 藜麦菠菜饼+牛油果芝麻酱

  • 原方和图片均来自网络，作者应该是个蛋奶素食者，这是她/他很久以来尝试的第一个加鸡蛋的食谱。下面原料里熟藜麦之前的用于制作牛油果芝麻酱。用料熟牛油果1大个芝麻酱2大勺=30ml橄榄油2大勺柠檬榨汁1个蜂蜜适量香芹碎、香葱碎适量盐、黑胡椒粉适量熟藜麦2杯=500g菠菜碎（原方...
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蓝莓藜麦杯的做法和图解 好吃的蓝莓藜麦杯家常做法

  • 蓝莓藜麦杯

  • 这可能是近期做过的最低脂的水果杯了，如果正在减肥期，不敢尝试其它高热量的奶昔，不妨做一下今天推荐的蓝莓藜麦杯。用料香蕉90g酸奶100g红枣40g藜麦50g燕麦片15g蓝莓5颗蔓越莓干10g蓝莓藜麦杯的做法冻香蕉切段，与红枣、燕麦片、酸奶一起倒入随行杯中开启机器，搅拌均匀打碎的香...
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植物奶丨黑芝麻藜麦豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的植物奶丨黑芝麻藜麦豆浆做法

  • 植物奶丨黑芝麻藜麦豆浆

  • 〖PCOS友好食谱〗经常喝的一款热植物奶配比。黑芝麻除了香还自带微微的苦，加一点红枣的甜，彼此相得益彰更具风味。藜麦榨出来没有特殊的味道，放在这里，既为了增添PCOS体所需要的营养，也为使豆浆更加醇厚。花生不必说，尤其烘焙过的，香浓顺滑，便宜好使。无需浸泡，都是随手拿出来就做...
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藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒做法

  • 藜麦奇亚籽燕麦香蕉芝麻坚果能量棒

  • 菜谱来自于英国hemsley可爱的姐妹花~原方子是：250g浸泡过夜的藜麦。两根香蕉＋60g黄油混合后，加入沥干水的藜麦，两勺奇亚籽椰蓉100g栗子粉（chestnutsflour）40g芝麻。加水混合，撒入三勺肉桂。半勺海盐，香草液枫糖浆蔓越莓。混合物放入烤盘，再撒上蔓越莓芝麻，烤五十分钟。用料藜麦125g...
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藜麦芝麻糊的做法和图解 好吃的藜麦芝麻糊家常做法

  • 藜麦芝麻糊

  • 炒鸡方便快捷，有健康的藜麦，同时还很好吃用料藜麦50g方便芝麻糊1包藜麦芝麻糊的做法将藜麦洗净放入开水中煮15分钟等待煮熟时候冲调一杯芝麻糊将藜麦用抄沥捞出放入芝麻糊，完成...
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简单易学的黑芝麻藜麦馒头美食做法

  • 黑芝麻藜麦馒头

  • 用沙棘藜麦粥和黑芝麻一起蒸馒头给我的小男孩吃。黑芝麻有润肠通便，美容保健、乌发的效果。它所含丰富的维生素e有抗衰老的作用。还能补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。对身体健康都是有益处的，可以治疗脑海空虚、营养不良，肝肾虚弱等等。藜麦食疗藜麦的全营养性和...
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三色藜麦芝麻茯苓饼的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦芝麻茯苓饼做法

  • 三色藜麦芝麻茯苓饼

  • 记得啪啪嘶papa's里的餐前小饼干吧，这个就是那种感觉的，低糖低油，甚至无糖无油都OK。用料面粉120克茯苓粉50克三色藜麦（事先蒸熟）50克黑芝麻50克食用油少许白糖少许三色藜麦芝麻茯苓饼的做法三色藜麦，泡一个小时，放蒸锅蒸20分钟待用。上述材料混合搅拌，做成面团。饼要擀薄，尽...
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法式藜麦芝麻乡村面包的做法步骤及图解,美味正宗的法式藜麦芝麻乡村面包做法

  • 法式藜麦芝麻乡村面包

  • 在这个‘捉腰’😱的季节，健身房是一个好去处，在下午茶时间吃上2片乡村包包，下班可以直奔健身房，而且能量满满💪减脂期用这包包做主食，藜麦的低脂高蛋白，加上芝麻的高蛋白，健身能量包的完美搭配。用料T65294水206鲜酵母6盐4橄榄油3藜麦15芝麻15法式藜麦芝麻乡村面包的做法把T65和...
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营养早餐糊&核桃藜麦燕麦黑芝麻粉的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐糊&核桃藜麦燕麦黑芝麻粉做法

  • 营养早餐糊&核桃藜麦燕麦黑芝麻粉

  • 女儿要减肥，早餐只吃牛奶+鸡蛋，所以制作了这款营养粉，加在牛奶中，营养美味。说明：这个方法不适合婴儿辅食，一是我用的美的4K的破壁机感觉也不如专业设备研磨的细；二是芝麻核桃容易出油，不能多次研磨，会有小颗粒。还有好像婴儿不能吃燕麦。用料核桃180克藜麦180克燕麦100克黑芝麻50...
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藜麦黑芝麻全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦黑芝麻全麦馒头做法

  • 藜麦黑芝麻全麦馒头

  • 用料黑芝麻一小把藜麦一小把酵母5克全麦面粉300克藜麦黑芝麻全麦馒头的做法酵母用温水（36度左右）稀释静等三分钟后慢慢倒入全麦面粉里。剩点点干面粉就可以揉面了，揉到大致光滑既可。上面两个图都是醒发后的。夏天醒发室温既可，盖上保鲜膜静等一个多小时。冬天可以放蒸锅里稍...
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简单易学的藜麦黑芝麻吐司美食做法

  • 藜麦黑芝麻吐司

  • 没有拍过程图也没有拍切片前的图无意中做出了最近最满意的吐司一定要记录一下自己瞎配的方子！！！吐司柔软到几乎切不了的程度坚果的香气和口感又刚刚好实在是太棒了！！！用料高筋面粉（王后软欧）125克三色藜麦（煮熟、滤干水）66克淡奶油20克糖10克熟黑芝麻5克熟瓜子仁5克干酵母1.5克牛奶...
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芝麻藜麦烤豆腐 Sesame & Quinoa Baked Tofu的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻藜麦烤豆腐 Sesame & Quinoa Baked Tofu做法

  • 芝麻藜麦烤豆腐 Sesame & Quinoa Baked Tofu

  • 用料老豆腐＊hardenedtofu1/2盒（250克）＊1/2box(250g)黄豆酱＊saltedandfermentedsoyapaste25克＊25g藜麦＊quinoa15克＊15g黑芝麻＊blacksesames10克＊10g白糖＊sugar1克＊1g大蒜＊garlicclove1瓣＊1花生油＊peanutoil5克＊5g饮用水＊drinkingwater100克＊100g芝麻藜麦烤豆腐Sesame&QuinoaBakedTofu的...
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藜麦轻食杯的做法和图解 好吃的藜麦轻食杯家常做法

  • 藜麦轻食杯

  • 把藜麦做主食吃起来一点儿负担也没有。这是早上朋友传来的一个食谱，马上试做，果然简单又好吃！食谱来自微信公众号：wikicookjoyce。用料藜麦水橄榄油盐黄瓜（可选）西葫芦（可选）鸡蛋（可选）藜麦轻食杯的做法先煮藜麦，有人说和水的比例是1:2，也看到过1:3的，包装盒上写的是1杯藜麦配1升水（两...
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藜麦酸奶杯的做法和图解 好吃的藜麦酸奶杯家常做法

  • 藜麦酸奶杯

  • 独自带莯莯宝贝之后，很少有时间折腾吃的月子里每天都要吃很多顿，导致现在嘴停不下来但体重不能不控制…现在每天中午做上一大杯，可以吃一下午又填饱肚子，又让满足爱吃的嘴巴每天幸福感满满的☺️这个做法我基本每天都会做，发到朋友圈里很多朋友都问我做法，看下厨房这么久第一次自...
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