![简单易学的减脂餐生存指南美食做法]( "简单易学的减脂餐生存指南美食做法")
- #如何连续吃三个月虾仁西兰花鸡胸肉牛肉鱼肉不腻烦系列#如何把吃不进去的蔬菜愉快喝进去系列#吃草无能的中国胃系列用料all减脂期需要的食材减脂餐生存指南的做法陆续会po一些好吃的做法和搭配！并没有专业的科学依据也不精确计算着热量吃！吃个大概范围内～（好多人质疑震惊“wt...
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![减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法]( "减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法")
- 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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![脂20减脂餐配餐指导~杰洪~营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的脂20减脂餐配餐指导~杰洪~营养餐做法]( "脂20减脂餐配餐指导~杰洪~营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的脂20减脂餐配餐指导~杰洪~营养餐做法")
- 人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌，减脂期怎样吃才会更好享瘦是最重要，希望脂20带给大家的不只是产品，更重要的是健康的科学饮食知识。减脂期间减脂餐的食物不要太单一，为什么减的慢，不是吃的少就减的快，而是吃的对。减脂餐的搭配尽量多样少量，蔬菜每餐要有，至少3种以上。减脂期间优先...
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![电饭锅炖鸭腿及鸭腿面-精致生存指南的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅炖鸭腿及鸭腿面-精致生存指南做法]( "电饭锅炖鸭腿及鸭腿面-精致生存指南的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅炖鸭腿及鸭腿面-精致生存指南做法")
- 随时随地都想吃肉又吃腻了外卖你，来参考这篇菜谱吧。用料鸭腿只八角个生抽勺葱根酱油勺姜片花椒粒桂皮块料酒勺冰糖克香叶片老抽勺盐克电饭锅炖鸭腿及鸭腿面-精致生存指南的做法两斤鸭腿冷水下锅焯水煮至水开煮出大量浮沫，撇去倒掉水，将鸭腿干锅煎至金黄，去掉油脂。我知道你...
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![减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼做法]( "减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼做法")
- 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成泥。用纱布挤出水分。3.将糯米粉、淀粉、砂糖加入泥，揉...
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![《BOS生存指南》韩式部队锅的做法步骤及图解,美味正宗的《BOS生存指南》韩式部队锅做法]( "《BOS生存指南》韩式部队锅的做法步骤及图解,美味正宗的《BOS生存指南》韩式部队锅做法")
- 轻松+easy的韩式部队锅（面）泡面放到下顿不好吃，建议一顿吃完！菜谱用料1-2人勺子是调羹大小用料肥牛5-10张鸡蛋1个玉米粒看喜欢千叶豆腐袋装，Jiaho有卖，这种一大包里面一条一条的千叶豆腐好吃辛拉面1袋泡菜看你喜欢韩式辣酱1-2勺糖半勺-1勺-更多！料酒生粉芝士碎《BOS生存指南》韩...
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![「减脂餐」花生芝麻早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」花生芝麻早餐饼做法]( "「减脂餐」花生芝麻早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」花生芝麻早餐饼做法")
- 它有糖尿病人的专用面粉的美称，加上1把花生，教你轻松做芝麻早餐饼用料全麦面粉300克酵母3克温水160克花生、芝麻、食盐、食用油适量【减脂餐】花生芝麻早餐饼的做法全麦面粉中放入酵母，加入160g温水，揉成面团，然后室温发酵成原来的2倍。在面团发酵时，将花生放到锅中炒熟，然后用...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法]( "[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法")
- 一个拯救减肥mm的美少女喜欢瞎捣鼓想着减肥却管不住嘴那就来做减脂餐吧用料鸡胸肉or牛排1块西兰花小半朵西红柿半个鸡蛋1个黄瓜1玉米适量南瓜半个燕麦适量芝士适量[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小块蒸熟将熟南瓜捣成泥把南瓜泥加入燕麦芝士鸡蛋搅拌放入烤箱18...
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![减脂晚餐（寝室+肉类保存方法+减肥心得）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（寝室+肉类保存方法+减肥心得）做法]( "减脂晚餐（寝室+肉类保存方法+减肥心得）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（寝室+肉类保存方法+减肥心得）做法")
- 配方是舍友男朋友提供的，并且自己已经坚持了两周左右（瘦了7斤，无反弹），对吃的要求比较高和爱吃甜品的我也超喜欢吃！第二步有肉类保存方法加上寝室条件不太好光线也不好所以没有拍照一定一定要看tips哦用料蛋白4个或者5个西兰花一朵鸡胸肉或者牛肉二两半约125g橄榄油一瓶盖姜片...
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![简单易学的生酮减脂指南美食做法]( "简单易学的生酮减脂指南美食做法")
- 很多宝宝下载这个app都是为了寻找生酮食谱对吧、但是网上很多流言都是不对的，所以发这一篇主要是想帮大家计算生酮的油脂比例，不要相信生酮可以无限脂肪，脂肪的热量最高，无限下去只能越来越胖，或者变成三高！还有运动是必须的，我知道选择生酮的宝宝大部分都是不想运动，或者没时间...
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![鲜姜的最大限度保存指南的做法步骤及图解,美味正宗的鲜姜的最大限度保存指南做法]( "鲜姜的最大限度保存指南的做法步骤及图解,美味正宗的鲜姜的最大限度保存指南做法")
- 之前买了姜就插到花盆里面、但时间一长也会干掉、白白浪费！自从用了这个办法后再也不用担心姜会干掉坏掉.用料鲜姜若干鲜姜的最大限度保存指南的做法1、把买的鲜姜掰成小块、这样用的时候比较方便.2、然后用锡纸360度无死角的包裹好、放到冰箱冷藏保存、这样保存能最大限...
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![减脂餐18:椒盐吮指虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐18:椒盐吮指虾仁做法]( "减脂餐18:椒盐吮指虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐18:椒盐吮指虾仁做法")
- 用料虾仁200克鸡蛋1个全麦粉（淀粉）2勺椒盐适量白胡椒粉适量料酒适量减脂餐18:椒盐吮指虾仁的做法虾仁中加入葱姜白胡椒粉和料酒，腌制十五分钟。另取一只容器，放入两勺全麦粉一个鸡蛋，搅拌成糊状。虾仁粘上鸡蛋糊，平铺在烤盘上。烤箱220度，10分钟。美味好吃的椒盐吮指虾仁就做好...
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![第一周减脂餐，医院指导好吃的烹饪方法 第一周减脂餐，医院指导的地道做法和步骤]( "第一周减脂餐，医院指导好吃的烹饪方法 第一周减脂餐，医院指导的地道做法和步骤")
- 高尿酸，高脂肪，大肚子让我下决心要减肥，记录第一个月的菜谱，虽然比较严格但是很饱腹，每天早上只能吃一个鸡蛋，150克的黄瓜或者150的青菜，晚餐午餐都是一样青菜150克，肉100克，一天两根营养棒，钙片，柠檬水（如果没有吃营养棒的姐妹们可以吃杂粮，医院有配好的杂粮，等过渡期后我吃换杂粮吃了...
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![养生指南的做法和图解 好吃的养生指南家常做法]( "养生指南的做法和图解 好吃的养生指南家常做法")
- 插点养生的，提醒自己少油少盐少糖！！！！用料少油少盐少糖养生指南的做法救护指南...
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![脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪的做法步骤及图解,美味正宗的脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪做法]( "脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪的做法步骤及图解,美味正宗的脂20减脂营养餐指导-脂20杰洪做法")
- “控制饮食”和“节食”是两个概念。控制饮食是去规避不好的食物，例如高热量、高糖份的，但不会去规避优质食物。而节食是指吃很少，吃的量和食物不能够维持身体所需的营养，直接影响身体的代谢功能，导致后面就算吃得再少，体重也很难下降。所以要搞清楚“控制饮食”和“节食”的区...
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![《BOS生存指南》泰式菠萝饭 Thai Pineapple Fried Rice的做法步骤及图解,美味正宗的《BOS生存指南》泰式菠萝饭 Thai Pineapple Fried Rice做法]( "《BOS生存指南》泰式菠萝饭 Thai Pineapple Fried Rice的做法步骤及图解,美味正宗的《BOS生存指南》泰式菠萝饭 Thai Pineapple Fried Rice做法")
- 一人份材料量材料都在BOS能买到主要来自stop&shop、Jiaho和traderjoe注意火力说明，不触发烟雾报警器走起用料菠萝丁看你喜欢米饭一顿量剩饭鸡蛋1个cookedshrimp6只peas&carrots看你喜欢白胡椒粉自己抖盐自己抖橄榄油1-1.5勺腰果一把roasted&salted生抽1勺鱼油...
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![减脂餐(自留存档)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐(自留存档)做法]( "减脂餐(自留存档)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐(自留存档)做法")
- 早晨做的午餐盒饭带到公司吃！体检指标有些稍微高。年后研究减脂餐发现，一个好的饮食习惯加上运动才是常态减脂和保持家人健康的根本。减肥不要求快，要改善饮食习惯，持之以恒。不要饿的头晕眼花，要以能坚持的方式进行。爆减的方式对身体健不好，也容易造成反弹。减肥方式和食谱不...
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![［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！做法]( "［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法步骤及图解,美味正宗的［减脂餐］生菜鸡肉卷 这样做的减脂餐一吃就上瘾！做法")
- 最近吃肉吃的太油腻想来点青菜吗？还是跟我一样在减脂期呢？生菜鸡肉卷不是完全没味道又很无聊的减脂餐，生菜加上腌好的鸡肉一起卷起来，入口时非常好吃又营养，减脂期的朋友可以试试唷！用料生菜1份红萝卜1/4根鸡胸肉1块［减脂餐］生菜鸡肉卷这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法将生菜切除...
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![白灼生菜——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼生菜——减脂餐做法]( "白灼生菜——减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的白灼生菜——减脂餐做法")
- 出去吃了三天，胖了两斤。长肉容易，瘦好难。减脂餐走起！用料生菜随意片大蒜，小米椒随意个盐，生抽，耗油，糖，色拉油随意克白灼生菜——减脂餐的做法生菜好嫩噢调汁：生抽二勺，耗油一勺，盐一丢丢，糖一丢丢。加水正好和调料一比一。生菜在开水里汆烫一分钟。水里加一点盐和几滴色拉油。一分...
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![减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|高颜值减脂越南春卷做法]( "减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|高颜值减脂越南春卷做法")
- 多吃青菜好颜值好味道好好减脂减肥用料蔬菜若干越南春卷4片西蓝花0.5朵绝味素菜1份儿减脂餐|高颜值减脂越南春卷的做法西蓝花煮熟，绝味素菜一丢丢即可，因为自己也想吃点有味道的东西，所以带了点辣味的素菜主食：越南春卷越南春卷饼皮网上买的，一包里面很多，做法很简单：把自己喜欢...
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![（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南做法]( "（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南做法")
- 口水都流下来了～糯叽叽的，太好吃了宋智雅欧尼简直就是厨房天才啊～超级简单，赶紧做起来啊😄用料老豆腐1块金枪鱼罐头1罐泡菜80克包菜130克芝麻油适量鸡蛋2个胡椒粉5克大蒜2瓣（减脂食谱）宋智雅同款低卡减脂糯米纸煎饺🥟避免翻车指南的做法所有食材大集合所有食材混合在一起上手搅...
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![减脂南瓜餐的做法和图解 好吃的减脂南瓜餐家常做法]( "减脂南瓜餐的做法和图解 好吃的减脂南瓜餐家常做法")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![电饭锅菜饭一锅出-精致生存指南的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅菜饭一锅出-精致生存指南做法]( "电饭锅菜饭一锅出-精致生存指南的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅菜饭一锅出-精致生存指南做法")
- 宅在家可以做这个饭，只用刷两个锅。用料酱油勺白菜片黄花菜克肉丸电饭锅菜饭一锅出-精致生存指南的做法干货温水泡发炒一下现有的菜和肉电饭锅中下米和肉丸加水和刚刚炒好的菜，水是米的二倍焖饭出锅搭配酱料，营养丰富，方便快捷。...
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![羊小毛减脂餐之火锅指南的做法步骤及图解,美味正宗的羊小毛减脂餐之火锅指南做法]( "羊小毛减脂餐之火锅指南的做法步骤及图解,美味正宗的羊小毛减脂餐之火锅指南做法")
- 以甲哺甲哺为例1.只能清汤锅和菌汤锅2.蛋白质以虾和鱼肉、海鲜为主，虾滑可以吃但是要少吃3.图片这个拼盘里的豆腐皮不能吃4.菌类、黑木耳、蔬菜类放心吃5.豆腐也可以适当摄入6.蘸料要选这种调味汁，不能有麻酱和其他酱，喜欢辣的可以加小米椒或辣椒粉7.以红薯或者胡萝卜莲藕为...
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![减脂餐！日式烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！日式烤南瓜做法]( "减脂餐！日式烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！日式烤南瓜做法")
- 用料南瓜1段盐适量黑胡椒5克橄榄油适量减脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗净后切块，刷上橄榄油，再撒上盐烤箱预热，200度30分钟，出锅后撒上黑胡椒粉...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9e6f/cb3b/9e6f803da0817eb2572ed7da954215a8be04677615f0030e644cd928806a7a1f13d7ceba1d71b398542f-s.jpg "[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法步骤及图解,美味正宗的[减脂餐]南瓜pizza🍕做法")
