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牛油果三文鱼饭的做法食谱

简单易学的牛油果三文鱼饭美食做法

  • 牛油果三文鱼饭

  • 牛油果遇上三文鱼用料鸡蛋1只牛油果半个或一个洋葱小颗整个三文鱼500g黑胡椒颗粒蒜粉日式酱油或者照烧酱牛油果三文鱼饭的做法洋葱切丝，鸡蛋打匀，热锅，倒入少许橄榄油，油热后将洋葱煸炒至软，倒入鸡蛋翻炒，加少许盐。热锅，倒入少许橄榄油，将三文鱼煎一下，稍许变色即可，不要太长时间，...
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牛油果三文鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼藜麦饭做法

  • 牛油果三文鱼藜麦饭

  • 用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水，起锅放入煮好的藜麦饭和牛油果...
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烟熏三文鱼牛油果饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼牛油果饭做法

  • 烟熏三文鱼牛油果饭

  • 在下厨房所有的菜谱都没有烟熏三文鱼的，我实验了一下，一样好吃而且方便，很快手的午餐晚餐。甚至适合做成便当。用料牛油果1个烟熏三文鱼200-250克酱油两勺柠檬汁15毫升左右研磨黑胡椒若干米饭一碗烟熏三文鱼牛油果饭的做法米饭蒸熟，熟透牛油果切片和烟熏三文鱼一起放在米饭上...
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三文鱼牛油果饭团（12M+）的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果饭团（12M+）做法

  • 三文鱼牛油果饭团（12M+）

  • 用料三文鱼25克牛油果半个土豆半个胡萝卜20克坚果拌饭料适量胚芽米饭100克三文鱼牛油果饭团（12M+）的做法准备食材。土豆切块，蒸熟，压泥。三文鱼切块用柠檬片腌制10分钟。三文鱼切块煎熟切碎。胡萝卜焯熟切碎。土豆泥、米饭、坚果拌饭料、三文鱼碎、胡萝卜碎放在大碗中搅拌均...
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三文鱼牛油果寿司卷(烟熏三文鱼寿司三文治饭团)好吃的烹饪方法 三文鱼牛油果寿司卷(烟熏三文鱼寿司三文治饭团)的地道做法和步骤

  • 三文鱼牛油果寿司卷(烟熏三文鱼寿司三文治饭团)

  • 经常会在家做寿司卷，再配上一壶日本玄米茶，有一种日式的感觉。一般都会做三纹鱼寿司卷，最喜欢的寿司卷一定要放牛油果，牛油果的香滑和三文鱼的口感很一致，卷在寿司米里是绝配，没有牛油果的寿司卷口感会大打折扣。三纹鱼，有时候会用生的，生的更鲜美，但有时候怕三文鱼不够新鲜，会两面...
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三文鱼芒果牛油果饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芒果牛油果饭做法

  • 三文鱼芒果牛油果饭

  • 记录一下我爱吃的几道减脂餐（方子来自clau爱吃早餐）用料牛油果四分之一个芒果八分之一个三文鱼刺身150g紫米糙米饭90克（熟重）柠檬半个白醋1勺生抽1勺香油半勺辣椒粉一丢丢小香葱1⃣️根三文鱼芒果牛油果饭的做法1、把三文鱼腩切小丁所有调味料混在一起放冰箱腌制10分钟以上2、...
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无油三文鱼牛油果粗粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的无油三文鱼牛油果粗粮饭做法

  • 无油三文鱼牛油果粗粮饭

  • 健身减脂期可以吃增肌一样…关键是嘴馋了！用料牛油果2个三文鱼一盒糙米米饭一碗酱油1勺不放盐紫菜海苔若干拌饭寿司醋黄瓜一根无油三文鱼牛油果粗粮饭的做法牛油果我切的多这个没有熟有些硬现成冷冻三文鱼包饭紫菜拌饭用的醋糙米薏仁玉米紫米饭扮醋需要饭是热的情况下好吃...
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贝果三文治(牛油果三文鱼)的做法步骤及图解,美味正宗的贝果三文治(牛油果三文鱼)做法

  • 贝果三文治(牛油果三文鱼)

  • 一枚贝果热量很低在130卡左右想早餐吃的又饱又健康就选它啦这也是支持我有早上九点seminar早起的动力💪用料牛油果半个三文鱼一片贝果一个贝果三文治(牛油果三文鱼)的做法可以选择微波炉叮一下bagel也可以就这样摊开后加切片牛油果🥑2⃣️盖上烟熏三文鱼薄片成品☑️咬开一口...
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牛油果三文鱼松拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼松拌饭做法

  • 牛油果三文鱼松拌饭

  • 简单易学用料三文鱼牛油果小葱黄油酱油盐牛油果三文鱼松拌饭的做法1.三文鱼用不粘锅煎熟并拆碎。（三文鱼油脂很丰富，不用放油了）2.煎至金黄放酱油和小葱。3.炒好备用。4.牛油果对半切开，用刀把果核取出，在果肉上划小方格再用勺子挖出来。5.把蒸好的米饭盛到碗里，放上牛油果、三...
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三文鱼炒饭配牛油果的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼炒饭配牛油果做法

  • 三文鱼炒饭配牛油果

  • 用料三文鱼适量牛油果1个鸡蛋1个柠檬适量三文鱼炒饭配牛油果的做法食材放盐、胡椒粉、柠檬汁腌制三文鱼。鸡蛋打散。文火煎三文鱼放油炒饭放蛋液倒入煎好的三文鱼，翻炒！出锅牛油果挖牛油果，也是技术活。装盘牛油果蘸酱油芥末吃小贴士煎三文鱼时不需要放油，三文鱼本身就很肥腻...
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牛油果三文鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼蛋炒饭做法

  • 牛油果三文鱼蛋炒饭

  • 用料牛油果1个三文鱼1块鸡蛋1只米饭盐克酱油少许黑胡椒粉少许柠檬汁少许葱花牛油果三文鱼蛋炒饭的做法三文鱼洗干净，用厨房用纸吸水，把三文鱼切丁。牛油果切丁。鸡蛋调开。锅里倒油，先炒鸡蛋放点盐盛出，再炒三文鱼盛出，再炒牛油果盛出。锅里剩下的油再放米饭炒一下。把刚刚炒...
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午餐:三文鱼牛油果饭450kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:三文鱼牛油果饭450kcal做法

  • 午餐:三文鱼牛油果饭450kcal

  • 热量：450kcal碳水化合物：34g脂肪：22g蛋白质：32g用料三文鱼肉整个120g食用油2tsp小白菜或油菜段120g--------牛油果酱：混合A牛油果块1/2个A柠檬汁/醋1/2TbspA香菜碎少量A辣椒粉和盐适量----腌鱼酱汁：混合a醋1Tbspa无糖糖浆1Tbspa酱油1/3Tbspa姜末4片a蒜末2瓣a白开水1Tbsp----藜...
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三文鱼牛油果红米饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果红米饭做法

  • 三文鱼牛油果红米饭

  • 用料牛油果半个三文鱼1块米饭碗六月鲜4勺柠檬半个蜂蜜2勺黑胡椒适量三文鱼牛油果红米饭的做法柠檬挤汁，和六月鲜蜂蜜调和三文鱼排用酱汁腌入味冷藏冷藏约一个小时煮红米饭，切牛油果🥑小火煎三文鱼排两面变色腌鱼排的剩余酱汁加热，加糖和和胡椒调味装盘淋上酱汁来开吃啦...
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辣三文鱼牛油果拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的辣三文鱼牛油果拌饭做法

  • 辣三文鱼牛油果拌饭

  • 一道不用开火就能做得菜。一边煮米饭，一边准备材料，米饭好了，一人一碗，方便快捷。用料三文鱼切粒牛油果切粒即食紫菜剪碎葱切粒熟芝麻适量米饭适量韩国辣椒酱适量味啉少许生抽少许麻油数滴辣三文鱼牛油果拌饭的做法首先把韩国辣酱加味啉，生抽，麻油拌匀，如太干，加少许水。不用开太...
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煎三文鱼牛油果拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼牛油果拌饭做法

  • 煎三文鱼牛油果拌饭

  • 两人份用料三文鱼半斤牛油果1个海苔若干芝麻（黑白均可）1勺盐少许料酒1勺生抽5勺蜂蜜1.5~2勺千岛酱1勺黑胡椒碎1捏捏日式芥末膏少许煎三文鱼牛油果拌饭的做法三文鱼切成1厘米厚的片（大小随意，公交卡一半大小比较适宜），加一捏捏盐和1勺料酒，轻轻揉匀腌15分钟。取一小碗，放入5勺生抽...
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牛油果三文鱼三文治的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼三文治做法

  • 牛油果三文鱼三文治

  • 营养美味，健身减脂必备用料三文鱼适量牛油果1个鸡蛋1个黑胡椒适量盐适量沙拉酱适量面包片2片牛油果三文鱼三文治的做法牛油果切碎锅里加一点油，炒鸡蛋，炒好后加一点海盐(忘记拍图了…)取一片全麦黑麦面包涂上沙拉酱，我用的是丘比香甜口味卡路里减半款铺上切好的牛油果，撒黑胡...
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三文鱼牛油果照烧饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果照烧饭做法

  • 三文鱼牛油果照烧饭

  • 用料牛油果1个米饭1小碗柠檬半颗三文鱼4块盐少量黑胡椒少量三文鱼牛油果照烧饭的做法将三文鱼切成块状，淋上柠檬汁，撒盐和黑胡椒，均匀涂抹，腌制10-20分钟。如果有迷迭香的话再放点迷迭香！锅中放入适量橄榄油，油热后放入三文鱼，煎至两面金黄。（小火慢煎，不断翻面）放入照烧汁，待成粘稠...
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三文鱼松牛油果三文治的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼松牛油果三文治做法

  • 三文鱼松牛油果三文治

  • 营养丰富方便快捷适合早点用料面包片1片三文鱼松一包牛油果半个芝士片一片洋葱沫少许沙拉酱依个人口味三文鱼松牛油果三文治的做法面包片加热备用洋葱切碎小炒备用牛油果半个切片三文鱼松现成的，直接拆开一包撒上就可以圆生菜打底，依次加上配料就可以了，超级简单方便又美味...
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藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果盖饭做法

  • 藜麦三文鱼牛油果盖饭

  • 用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一份。葱姜剁碎，锅烧热，放少许油，不要太多，因为后面三文鱼会...
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牛油果🥑三文鱼拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果🥑三文鱼拌饭做法

  • 牛油果🥑三文鱼拌饭

  • 煎的脆脆的三文鱼皮，细腻的牛油果，加上鲜鲜的酱油，配上一口白饭。幸福♥️用料三文鱼1块牛油果半个/一个酱油一勺米饭碗酱油用的是味极鲜橄榄油盐黑胡椒牛油果🥑三文鱼拌饭的做法在鱼皮表面撒上盐和黑胡椒油热，鱼皮一面朝下，不动它，并另一面撒上盐和黑胡椒翻面...
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🥑三文鱼牛油果拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的🥑三文鱼牛油果拌饭做法

  • 🥑三文鱼牛油果拌饭

  • 一勺舀起，饭里裹着一坨鱼一坨果，两种脂香混在一起…点缀着牛油果的特殊清香，芥末的一点点辣，柠檬的一点点酸…美妙的很….用料牛油果半个三文鱼200g米饭1碗生抽4勺味淋2勺温水3勺芥末适量海苔4片柠檬半个🥑三文鱼牛油果拌饭的做法锅里下橄榄油，热油以后炒切丁的三文鱼…动作不...
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照烧三文鱼牛油果饭的做法步骤及图解,美味正宗的照烧三文鱼牛油果饭做法

  • 照烧三文鱼牛油果饭

  • TeriyakiSalmonavocadobrownricebowl在外网上的食谱口感超级好超级好吃！而且热量很低很适合减肥❤️方子为两人份...........................🥑🍣🍚🥦........................用料三文鱼200g牛油果半个酱油4大勺米饭2碗盐适量蜂蜜一小勺米醋1勺黑胡椒适量糖一勺香油一勺料...
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三文鱼牛油果盖饭🥑的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果盖饭🥑做法

  • 三文鱼牛油果盖饭🥑

  • 用料三文鱼刺身适量墨西哥牛油果1/4只海盐3克味醂2勺日本酱油适量拌饭素适量黑胡椒少许三文鱼牛油果盖饭🥑的做法准备材料附加我用的调料给大家参考撒上海盐、黑胡椒、味醂腌制五分钟上锅煎至两边变色后把火调大微金黄色即可（三文鱼最好买带皮的煎制的时候没那么容易散没...
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牛油果三文鱼盖浇饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼盖浇饭做法

  • 牛油果三文鱼盖浇饭

  • 喜欢三文鱼，又喜欢牛油果，于是就变着法儿琢磨怎么组合才美味！这款盖浇饭真正符合我心意！用料三文鱼若干牛油果一个海苔若干芝麻一勺葱两根洋葱小半个芥末一点点酱油根据个人喜好沙拉汁根据个人喜好牛油果三文鱼盖浇饭的做法准备好材料，芥末忘了入镜把除了三样调味品外的食材混...
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烟熏三文鱼牛油果饭.的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼牛油果饭.做法

  • 烟熏三文鱼牛油果饭.

  • 烟熏三文鱼牛油果饭.适合一个人的午饭.一人吃.用料热米饭1锅牛油果半个IKEA烟熏三文鱼1包柠檬汁适量烟熏三文鱼牛油果饭.的做法•IKEA烟熏三文鱼片提前放冰箱解冻.•然后煮一锅热腾腾的白饭.•牛油果切半去核.挖出切小块.•盛一碗热白饭.放上三文鱼片.牛油果.•撒点柠檬...
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