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黑胡椒鸡排无油版的做法食谱

黑胡椒鸡排(无油版)的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡排(无油版)做法

  • 黑胡椒鸡排(无油版)

  • 用料鸡胸1块盐适量黑胡椒适量生抽适量胡椒粉少量黑胡椒鸡排(无油版)的做法将鸡胸洗净，沥干水分，用刀在鸡胸肉轻轻切几刀，方便腌制时入味。将盐、生抽、胡椒粉放入，腌制30分钟以上。放入烤箱（注意:放入时尽量沥干鸡胸水分），200度，15分钟，依烤箱而定。从烤箱中取出后摆盘，在鸡胸上撒...
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日式无油黑胡椒烤鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的日式无油黑胡椒烤鸡翅做法

  • 日式无油黑胡椒烤鸡翅

  • 最近减肥又超级想吃肉。。可是一看到肉就会自动浮现出他的卡路里（微笑）查了一下烤翅的卡路里三个才231卡，然后就兴高采烈的跑去做了，家里最后四个冷冻鸡翅，朋友们有条件买新鲜的哦会更好吃的~快手好做只要鸡翅＋调料~第一次传菜谱就忘记拍图了抱歉！有空补上ps.鸡翅最多脂肪的地方...
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黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）做法

  • 黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）

  • 用料鸡大胸一块蚝油适量黑胡椒酱适量黑胡椒碎适量白砂糖适量汉堡用奶酪一片生抽适量鸡蛋一个生粉适量面包屑适量黑胡椒爆浆大鸡排（空气炸锅无油版）的做法先将买来的鸡大胸洗好收拾干净后，从中间片开（不要完全切断，以后要放入奶酪片），用厨用面巾纸吸干水分后，按照自己的口味喜好放...
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黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）做法

  • 黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）

  • 鸡胸肉是减肥期间最佳的蛋白质来源之一，也是热量较低的白肉，于是…用料鸡胸肉1块（300克）料酒3勺生抽4勺黑胡椒适量黑胡椒鸡胸肉（无油低盐版）的做法将鸡胸肉洗净用刀背拍打鸡胸肉，可以让肉质不柴，用刀在上面划开，有助于入味放入料酒、生抽、黑胡椒，少量盐，酱汁备多一些让鸡胸肉均匀裹...
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黑胡椒牛排（空气炸锅少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒牛排（空气炸锅少油版）做法

  • 黑胡椒牛排（空气炸锅少油版）

  • 自制黑胡椒牛排，方便省心，又美味！因为是在减肥健身期，所以是低油版的。用料牛眼肉250g洋葱些许小番茄三颗黑胡椒些许盐些许黄油一点点（减肥中）红酒些许黑胡椒牛排（空气炸锅少油版）的做法将买回来的牛眼肉洗净（买的牛排已经是捶打好的，所以无需捶打，如果不是捶打好的，需要用小锤进行敲...
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无油版黑胡椒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的无油版黑胡椒龙利鱼做法

  • 无油版黑胡椒龙利鱼

  • 之前煎过龙利鱼，其实我本人不爱油，想改一下方案，所以有了这个。步骤简单，口味好。用料龙利鱼一块老姜一个手磨黑胡椒若干西兰花一棵地瓜粉若干盐若干料酒若干无油版黑胡椒龙利鱼的做法材料准备就绪，地瓜粉中加入料酒，黑胡椒，少量盐，然后加水，把地瓜粉拌成糊状。西兰花切小块，记得洗...
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黑胡椒鸡排的做法和图解 好吃的黑胡椒鸡排家常做法

  • 黑胡椒鸡排

  • 用料拆骨鸡腿2只味好美黑椒酱1袋洋葱丝1个黑胡椒鸡排的做法鸡腿洗干净后放入碗倒入一袋黑椒酱腌制3个小时以上锅里放一点点油皮朝下煎制表皮金黄翻面，两面金黄色就可！✌🏻开吃调料直接一包下去😊...
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秘制黑胡椒羊肉（烤箱无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的秘制黑胡椒羊肉（烤箱无油版）做法

  • 秘制黑胡椒羊肉（烤箱无油版）

  • 用料羊肉1千克生抽60克料酒60克蜂蜜43克蚝油35克葱白适量姜适量蒜适量盐适量（口淡可不加）黑胡椒粉适量（可以放很多😁）辣椒粉适量孜然适量后三种调味料可加烧烤料适量秘制黑胡椒羊肉（烤箱无油版）的做法把所有配料跟肉混合均匀，用手抓匀，腌制三小时以上。烤盘铺锡纸，肉肉平铺在锡纸...
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  • 黑胡椒鸡排 家常版

  • 用料鸡胸肉一块料酒一勺黑胡椒酱一袋食用油一大勺黑胡椒鸡排家常版的做法将鸡胸肉改刀从（中间横切一刀）放黑胡椒酱料酒腌制两小时（时间自定主要看入没入味）冷锅冷油将腌好的鸡胸肉放入锅中大火（一面一分钟）等到两面煎完改小火煎一面一分钟煎两次（翻四次面）即可出锅本座头像黑胡椒...
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亲妈版——无油黑椒烤排骨的做法步骤及图解,美味正宗的亲妈版——无油黑椒烤排骨做法

  • 亲妈版——无油黑椒烤排骨

  • 你妈让你穿秋裤了吗？北京越来越冷了，就连我妈给我做饭都没有了力气。幸好我妈前两天给我做了一锅无忧版本的黑椒烤排骨，也顺便给大家推荐一下。用料排骨500克洋葱半颗黑胡椒酱一袋亲妈版——无油黑椒烤排骨的做法肋骨洗净，洋葱切片，黑胡椒酱装碗将黑胡椒酱和肋排倒入碗中拌匀~...
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黑胡椒牛排的详细做法大全,简单又营养的黑胡椒牛排做法

  • 黑胡椒牛排

  • 用料牛排块黑胡椒酱勺蚝油勺生抽勺黑胡椒勺香油克黄油克胡萝卜装饰芦笋装饰黑胡椒牛排的做法牛肉切片，我用的是这种黑椒汁，倒上黑椒汁，蚝油，生抽，抓匀，最后加点香油锁住水分，放冰箱保鲜层腌制2个小时以上，锅加热，放黄油融化，再把牛排一片片煎制8分熟，取出装盘即可～...
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黑胡椒炸鸡柳（无面包糠版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒炸鸡柳（无面包糠版）做法

  • 黑胡椒炸鸡柳（无面包糠版）

  • 炸鸡柳，很多人都比较喜欢吃，平时我们在街边小摊随处都能看到有卖炸鸡柳，虽然吃起来酥脆可口，但是看见外面小摊上面黑乎乎的食用油，这让很多人都觉得非常的不放心。今天分享一个家庭版炸鸡柳，安心又美味。用料鸡胸肉1块蚝油1勺葱姜片少许料酒2勺盐3克黑胡椒碎3克玉米淀粉50克番...
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无油版黑胡椒鸡腿饭（两人份）的做法步骤及图解,美味正宗的无油版黑胡椒鸡腿饭（两人份）做法

  • 无油版黑胡椒鸡腿饭（两人份）

  • 饭加菜一次搞定用料鸡腿2只黑胡椒生抽糖辣椒面高度白酒米醋米饭配菜蚝油无油版黑胡椒鸡腿饭（两人份）的做法鸡腿两只洗净控干水分剃骨（我用剪刀感觉比用刀方便）在没有鸡皮的那面切几刀（不要切太深）在有鸡皮那面用牙签扎一些小洞（这样做一是为了让鸡肉入味二是避免鸡腿在煎的时候...
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无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸做法

  • 无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸

  • 第一次做鸡胸这么嫩，还不复杂。不用油，只需要一口不粘锅🍗用料鸡胸肉1块大蒜3瓣黑胡椒1勺料酒2勺酱油2勺蚝油1勺淀粉1勺无油*蒜香黑胡椒嫩鸡胸的做法将鸡胸肉一分为二，上部分厚的部分片成三片，下部分薄的部分片成两片。用刀背把每块正反两面敲松加入三瓣蒜末、2勺酱油、2勺料...
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黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）做法

  • 黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）

  • 适合健身减脂人群，全程不放油，健康饱腹，简单快手用料鸡胸肉一块BBQ酱三大勺黑胡椒少许盐少许柠檬汁一小勺迷迭香少许薄荷按口味添加蒜一瓣姜两片料酒一勺黑胡椒柠香烤鸡胸（无油）的做法用力敲打鸡胸肉，口感更嫩，蒜瓣切成泥，敷上盐、黑胡椒、迷迭香、BBQ酱、蒜泥、姜片、薄荷叶、柠...
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无油版烤箱黑胡椒牛仔骨的做法步骤及图解,美味正宗的无油版烤箱黑胡椒牛仔骨做法

  • 无油版烤箱黑胡椒牛仔骨

  • 比牛排好吃，鲜嫩无比，无油更健康用料牛仔骨500g现磨黒胡椒少许白糖少许盐少许蚝油少许鸡精少许生抽少许无油版烤箱黑胡椒牛仔骨的做法牛仔骨与调料拌匀，腌制12小时后，烤箱200度预热后，正反各烤15分钟。取出装盘，简单，健康，美味!再也不去饭店点此菜了!小贴士不加一点油，但烤盘一定...
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无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉做法

  • 无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉

  • 用料主要食材………………………鸡胸肉1块（约200g的）胡萝卜半根海鲜菇50克（适量）卷心菜100克（适量）调料栏………………………耗油15克酱油5克现磨黑胡椒1.5克干罗勒1克腌鸡胸肉料………………………料酒10克生姜粉3克玉米淀粉4克无油黑胡椒时蔬炒鸡胸肉的做法#准备食材#鸡胸肉...
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黑胡椒鸡排(非油炸)的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡排(非油炸)做法

  • 黑胡椒鸡排(非油炸)

  • 减肥过程很痛苦，偶尔来个烤鸡排既有油炸的错觉又低脂少油，苦中找乐，呵呵哒。用料鸡胸肉一块500克左右黑胡椒碎少许盐少许面包糠100克鸡蛋1个干面粉50克油少许黑胡椒鸡排(非油炸)的做法鸡胸肉切成大块或者大片用刀背敲松敲薄肉片将盐和黑胡椒碎散在肉片表面腌制一小时以上锅...
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黑胡椒炸鸡排（无面包糠版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒炸鸡排（无面包糠版）做法

  • 黑胡椒炸鸡排（无面包糠版）

  • 炸鸡排用料葱姜少许鸡胸肉2块鸡蛋1个盐少许淀粉酌情料酒1勺蚝油1勺黑胡椒20g黑胡椒炸鸡排（无面包糠版）的做法首先将黑胡椒，鸡蛋，盐，蚝油，葱姜段，料酒混在一起拌均匀。腌制20分钟后，把葱姜段分走，双面均匀裹上淀粉。炸5-10分钟土豆块炸五分钟捞出挤上番茄酱撒上椒盐即可。...
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无油版简易黑胡椒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的无油版简易黑胡椒鸡胸肉做法

  • 无油版简易黑胡椒鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块现磨黑胡椒适量盐少许无油版简易黑胡椒鸡胸肉的做法鸡胸肉解冻之后用清水洗净沥干水分切成块用现磨黑胡椒腌制黑胡椒一定要用现磨的味道浓厚颗粒大同时也可以去除鸡胸肉的腥味再加入少许盐腌制半小时入味后放入不粘锅中小火慢煎无需放油熟透即可出锅后趁热...
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黑胡椒鸡米花（无油烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒鸡米花（无油烤箱版）做法

  • 黑胡椒鸡米花（无油烤箱版）

  • 烤箱版的无油比油炸的要健康些，吃了负担也少些喜欢辣味的可加点辣椒粉跟花椒粉,这个可按个人喜好来放，毕竟每个人的味蕾不同，我只是提供一个操作步骤啦用料鸡胸肉两块（约370克）鸡蛋1个（去壳约40克）玉米淀粉8克现磨黑胡椒粉3克（按个人喜好加减）白胡椒粉1克细砂糖3克生姜片8片盐少许...
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无油蒜香黑胡椒薯片鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜香黑胡椒薯片鸡翅做法

  • 无油蒜香黑胡椒薯片鸡翅

  • 用料鸡翅8个蜂蜜2勺黑胡椒适量面粉小半碗鸡蛋1个薯片1小包蒜6瓣无油蒜香黑胡椒薯片鸡翅的做法鸡翅洗净，两面各划2刀，蒜切末，加入2勺蜂蜜、研磨黑胡椒，给鸡翅充分按摩一下，放冰箱冷藏过夜鸡翅把蒜末剔干净，薯片压碎，按照一层面粉、一层鸡蛋液、一层薯片裹好烤箱预热180度，烤20分钟...
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黑胡椒肉沫茄排(低油版)的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒肉沫茄排(低油版)做法

  • 黑胡椒肉沫茄排(低油版)

  • 这道菜是模仿梁记粥铺里的茄排，因为每次都必点，于是自己学着做了一下用料黑胡椒粉粗细适量黄油一点点盐适量茄子1个肉馅黑胡椒肉沫茄排(低油版)的做法茄子改刀塞肉馅肉馅提前用少量蒸鱼豉油和淀粉腌过茄底粘取少量淀粉，也可省略此步骤少量底油，平底锅煎制反面一定要煎一下，肉...
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黄油黑胡椒红酒牛排（懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的黄油黑胡椒红酒牛排（懒人版）做法

  • 黄油黑胡椒红酒牛排（懒人版）

  • 生活节奏较快的你，在忙碌一天后，是否已经不想再进厨房做菜？而外卖总是要多难吃有多难吃。希望这道懒人牛排让你对生活充满热爱用料牛里脊，外脊，眼肉均可黄油适量西兰花适量小西红柿适量黑胡椒汁适量红酒适量蚝油少量酱油少量洋葱少量黄油黑胡椒红酒牛排（懒人版）的做法牛肉切成1-...
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黑胡椒香煎鸡腿排，减肥可做无油的噢！的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒香煎鸡腿排，减肥可做无油的噢！做法

  • 黑胡椒香煎鸡腿排，减肥可做无油的噢！

  • 夏日炎炎不想做饭，可以来个简单易上手的香煎鸡腿排减肥可以做无油的吃噢！因为接受不了一点点腥味所以要腌制一会，并且入味用料鸡腿4只葱姜适量盐适量啤酒适量黑胡椒适量黑胡椒香煎鸡腿排，减肥可做无油的噢！的做法鸡腿剔骨，在肉上划上十字刀花加入盐、鸡精、葱姜、啤酒腌制半小...
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