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低热量减肥减脂餐的做法食谱

简单易学的低热量减肥减脂餐美食做法

  • 低热量减肥减脂餐

  • 生完孩子一直热衷于减肥健身，吃一般的家常菜热量太高，买现成的减脂餐沙拉酱感觉不干净，也不合胃口，所以开始研究自己做，油醋汁经过各种改革，刚开始按菜谱做的加了蜜蜂，胡椒粉等，成品差强人意，最后发现还是最简单的方式最爽口，配菜也是研究各种热量分析，选择热量最低的蔬菜。用料鸡小...
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低脂减肥餐的做法和图解 好吃的低脂减肥餐家常做法

  • 低脂减肥餐

  • 时隔半年多我现在97斤你们千万不要照我这个菜谱吃我短期内瘦了挺多的过了个年我涨到了116斤2020年5月我又重新开始减肥了不过我没发出来到今天7月17号2个月半了瘦了19斤用料10月1日110斤10月3日106.5斤10月5日105斤(空腹称的)10月6日105.9010月7日106(吃完早餐称的)10月1...
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史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法步骤及图解,美味正宗的史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！做法

  • 史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！

  • 想减肥却又想吃美食，那不如来点热量低又好吃的用料西兰花3朵鸡胸肉1块香菇2朵胡萝卜半根虾仁十几个生抽1勺蚝油1勺胡椒粉1克盐少许淀粉1勺面粉2勺史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法准备所以材料西兰花两三朵香菇2个鸡胸肉一块胡萝卜半根虾仁10几...
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番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量做法

  • 番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量

  • 打开家里冰箱，只有魔芋结、番茄和一个鸡蛋，干脆组合一下，解决午饭吧。省钱又低热量用料魔芋结1盒番茄1个鸡蛋1个黑胡椒若干盐1小勺老酒随意酱油随意番茄魔芋鸡蛋汤-减肥减脂低热量的做法番茄切丁（我是省事的做法，讲究的小伙伴可以把番茄放热水里烫一下，然后去皮再切碎），热锅，下油...
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健身轻食:热量超低减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身轻食:热量超低减脂餐做法

  • 健身轻食:热量超低减脂餐

  • 有人说：减肥总是吃不饱！为什么会吃不饱？我觉得是饮食结构有问题！像我这样吃，你试试吃饱吃不饱！用料是我的分量，想跟的话，看自己平时怎么吃！我平时吃饭不像网络上说的那样必须少食多餐！因为那样吃的话我会不停想吃东西，而我一顿一次性吃饱的话就不会！🐾🐾🐾蔬菜，可以选低卡的自己爱吃的...
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减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉做法

  • 减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉

  • 连续两天吃火锅吃披萨热量热入高的不行还上火长痘痘决定吃一天低脂食品清清肠胃-------------------------------------正好冰箱里有一袋魔芋条纤维高热量又低简直不能更合适用料魔芋一袋自己喜欢的水果若干柠檬汁一大勺减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉的做法魔芋条用热水...
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健康低热量低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低热量低脂减肥餐做法

  • 健康低热量低脂减肥餐

  • 以后还会陆续发表一些低热量瘦身餐用料用心坚持健康低热量低脂减肥餐的做法用心做坚持做低热量低脂肪瘦身食谱😊😄小贴士加油，祝每个想减肥的朋友可以减肥成功...
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减肥餐低热量好吃鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐低热量好吃鸡胸肉做法

  • 减肥餐低热量好吃鸡胸肉

  • 减肥的时候最控制不住自己的嘴，节食减肥已经被无数次证明是不科学的，运动＋合理饮食才是王道，这道低热量鸡胸肉绝对是懒人减肥餐必备，满足低热量同时也增强饱腹感而且味道绝杀用料鸡胸肉1块李锦记黑椒汁2勺蒜蓉2-3瓣圣女果若干个柠檬水1杯减肥餐低热量好吃鸡胸肉的做法1、将冷...
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低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐做法

  • 低脂清淡低热量烤鸡腿 健身减脂餐

  • 鸡胸肉吃腻以后的选择啊～好想念烤鸡腿外面的又油腻腻吃着心理压力大就自己做了。遵循着一切最清淡最低热量的原则搞了一手没有像别人涂蜂蜜水为了脆皮甜皮完全几款基础调料混合的口感也是很好吃，至少健身餐里的佼佼者。而且很快手，适合晚上准备第二天早晨吃；临时准备也适合。...
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简单易学的减脂餐（低热量）美食做法

  • 减脂餐（低热量）

  • 传一些减脂餐图片用料牛油果1个鸡蛋1个减脂餐（低热量）的做法减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐减脂餐...
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减肥期的低脂低热量奶油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期的低脂低热量奶油蛋糕做法

  • 减肥期的低脂低热量奶油蛋糕

  • 其实是用酸奶代替奶油的，每次馋蛋糕都会做这个。奶油用酸奶代替。蛋糕胚减油减糖，总之热量尽量减到最低。就可以放开肚皮吃了蛋糕胚配方不写了，大家应该都会。这里就写个酸奶方法，供参考超市买来的鲜牛奶1L，加酸奶菌发酵成酸奶。然后就是展示真正技术的时候了1：做好的酸奶冰箱...
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简单易学的低热量减肥餐美食做法

  • 低热量减肥餐

  • 减肥需要三分练，七分吃，对于一个大胃王来说，保持低热量饮食是很困难的，魔芋这个东东来拯救我了。用料魔芋米150g牛奶150ml蓝莓干10g蔓越梅10g天然健康糖10g低热量减肥餐的做法魔芋米用清水冲洗几遍。加入牛奶和蓝莓干及蔓越梅。其实家里有什么喜欢吃的水果干啊坚果啊之类的都...
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3333➕低热量减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的3333➕低热量减脂餐做法

  • 3333➕低热量减脂餐

  • 我身高155cm,减脂前体重52.9，现在49.2公斤，体脂率也有28%下降到25.9%，之前每天早起跑步坚持了9天，用料杂粮饭:一个拳头的份黑米克糙米克燕麦米克糯米大麦米3333➕低热量减脂餐的做法先洗干净提前泡一晚，到了天中午放入电饭锅放入比平时煮饭多一些水。煮半个小时就可以了杂粮饭...
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减脂低热量低脂饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低热量低脂饺子做法

  • 减脂低热量低脂饺子

  • 用料荞麦面粉200克普通面粉20克西葫芦2个云耳8-10朵西芹杆2根鸡蛋2-3个减脂低热量低脂饺子的做法1.按食材比例做出低脂饺子皮2.注意要用开水和面，面粉加入一点点盐3.和面的时候少量多次倒入，避免倒多水4.和好面保鲜膜盖好醒发一下1.馅料准备2.西葫芦，芹菜切丝杀出水分，芹菜出...
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低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）做法

  • 低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）

  • 这道大拌菜低脂低热量，非常适合当做减肥期或者轻断食午餐，无油无糖，饱腹感强，而且做法超级简单，非常适合带饭的上班族！用料紫甘蓝适量圆生菜适量黑木耳适量卤鸡腿1只盐适量香醋适量味极鲜酱油适量蚝油适量低脂低热量大拌菜（减肥or轻断食午餐）的做法紫甘蓝洗净切丝，圆生菜叶子（大概3...
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低热量减肥餐2017.7.10的做法步骤及图解,美味正宗的低热量减肥餐2017.7.10做法

  • 低热量减肥餐2017.7.10

  • 用料鸡小胸4块鸡蛋1只包菜2片甜玉米胡萝卜碎50g蓝莓20克低热量减肥餐2017.7.10的做法早上临时起意做的，步骤都没拍照，简单讲一下！鸡小胸切小块用盐、味极鲜、黑胡椒简单研制，两个锅同时煮水待水开。一个锅先放玉米和包菜，3分钟后捞出，放鸡蛋煮。另一口锅放鸡肉块，煮3分钟关火，焖5...
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《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱做法

  • 《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱

  • 减脂期间必备的一道菜，低脂好吃不易胖！😊祝各位宝宝早日减脂成功～❤️用料鸡胸肉1块西红柿1个金针菇1把《番茄烩鸡胸肉》减脂必备！无油低脂低热量❤️减脂餐🍱的做法鸡胸肉切块，用料酒和黑胡椒粉提前腌制好～先炒鸡胸肉，炒制两面金黄时，放入西红柿🍅～加少许水～炒出番茄汁后，加入金针菇～开...
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凉拌鸡胸肉~低热量减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡胸肉~低热量减肥餐做法

  • 凉拌鸡胸肉~低热量减肥餐

  • 为了减脂，朋友们说鸡胸肉不好吃，我就想了个菜式，凉拌青菜，鸡蛋，鸡胸肉，只要是低脂的多吃也无妨，鸡肉也可以换成金枪鱼肉用料西生菜1叶苦菊5-6叶胡萝卜7-8片熟鸡蛋1个熟鸡胸肉半个捞拌汁1-2勺汤匙米醋1汤匙香油少许凉拌鸡胸肉~低热量减肥餐的做法西生菜切丝苦菊切段胡萝卜几片切...
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低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量减肥党必备の杂菇煲做法

  • 低脂低热量减肥党必备の杂菇煲

  • 你喜欢吃什么菇，就加什么菇。汤汁超级超级鲜美的！会整锅吃到光光的那种！用料你喜欢的各种菇混合起来一共500g左右蒜3瓣（切末）鲜酱油1小勺蚝油1勺盐1/2茶匙葱段3根芹菜3根低脂低热量减肥党必备の杂菇煲的做法各种菇菇洗净，切块（条状的菇菇不切）。锅内倒油，油热后下蒜末葱白爆香放入...
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减脂低热量的做法和图解 好吃的减脂低热量家常做法

  • 减脂低热量

  • 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水，一丢丢酱...
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减肥低脂餐的做法和图解 好吃的减肥低脂餐家常做法

  • 减肥低脂餐

  • 以前总认为自己是吃不胖的所以从来没有控制过自己的饮食，然而然而，两三年内胖了十八斤，从96斤到114斤🤦🏻‍♀️，而且全胖到了肚子上，裤子从xs到现在L。现在坐在那里，肚子能堆积三层，实在无法容忍😭所以决定减肥，今天第一天，朋友说我应该把上图餐食再减一半，明天再减一半吧，不管了，虐死...
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🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️的做法步骤及图解,美味正宗的🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️做法

  • 🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️

  • 这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。水果：桃子、梨子、香蕉、车...
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低热量减脂餐「五彩烤时蔬」的做法步骤及图解,美味正宗的低热量减脂餐「五彩烤时蔬」做法

  • 低热量减脂餐【五彩烤时蔬】

  • 最近吃的油水太多了，晚餐想吃点清淡的，就用烤箱做了烤蔬菜。用料紫薯2个南瓜1个芦笋20根玉米2根黑胡椒适量橄榄油3勺低热量减脂餐【五彩烤时蔬】的做法蔬菜进行切块处理，撒上黑胡椒，海盐，加入橄榄油，搅拌一下。烤箱预热200度，烤半个小时。因为每个烤箱不一样，烤完拿出来戳一下紫...
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美味低脂低热量减肥餐·土豆泥鸡胸肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的美味低脂低热量减肥餐·土豆泥鸡胸肉卷做法

  • 美味低脂低热量减肥餐·土豆泥鸡胸肉卷

  • 因为自己这段时间在减肥，所以一直在网上研究好吃又低脂的食物，有天晚上饿得想吃全麦卷饼，可是又等不及到网上买，于是想出了鸡蛋液加少量燕麦来做饼这一方法，想必比全麦饼要更新鲜健康吧！吃腻了单一减肥餐的朋友不妨来试试这个方子，里面食材都很健康、低热量。而且食材也不受太大...
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减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量做法

  • 减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量

  • 茄子最简单的做法用料茄子1个蒜2瓣葱1根辣椒面2勺油50克减脂菜单～减肥菜单中的蒸茄子，低脂低热量的做法准备一个茄子，洗干净，不用去皮，茄子皮营养很丰富切成中长段，长段可根据自己喜好调整放入锅中，水沸腾好蒸12-15分钟蒜切小粒，葱切一圈，放入碗中加2勺辣椒面搅拌均匀热锅冷油，油开...
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