![简单易学的我的生酮食谱美食做法]( "简单易学的我的生酮食谱美食做法")
- 用料理想燃料能量瓶子三瓶理想燃料能量棒三只理想燃料饮料三瓶我的生酮食谱的做法生菜➕卤牛肉卤鸡爪卤蛋➕葡萄...
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![生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）做法]( "生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱| 苏格兰蛋（生酮版）做法")
- 更多生酮食谱，请关注微信公众号：生酮食谱或者加食谱菌微信：gj9492用料鸡蛋3个肉沫400g海盐4g少盐酱油适量葱蒜粉（可无）适量胡椒粉适量生酮食谱|苏格兰蛋（生酮版）的做法肉沫加上上述调料搅拌均匀把鸡蛋蒸熟，去壳过一下冷水，厨房纸擦干表面水分裹上调味好的肉沫后，放到铺好锡纸的烤盘...
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![生酮食谱的做法和图解 好吃的生酮食谱家常做法]( "生酮食谱的做法和图解 好吃的生酮食谱家常做法")
- 10天已经成功减重6斤啦。用料排骨300克蔬菜若干生酮食谱的做法可以吃五花肉鱼类橄榄油。...
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![生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094做法]( "生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版意大利肉酱面｜生酮食谱094做法")
- 传统的意大利🇮🇹肉酱面，是道慢料理。洋葱、蒜、欧芹、胡萝卜切成丁，加入番茄泥、肉糜，一锅煮上2小时。最后，与意面拌一起，就是人类版碳水炸弹。而我这次捡了个懒，用生酮食谱091｜法式红酒烩牛腩，剩下的汤汁做基底，肉糜先煎后煨。这样前一晚的食材不浪费，第二天的料理效率也提高。肉...
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![生酮万能肉末｜生酮食谱 117的做法步骤及图解,美味正宗的生酮万能肉末｜生酮食谱 117做法]( "生酮万能肉末｜生酮食谱 117的做法步骤及图解,美味正宗的生酮万能肉末｜生酮食谱 117做法")
- ..频频生酮便当的日常，为了节省备菜时间，我常一次性做一大罐生酮万能肉末，搭配口蘑、芹菜、青椒等，就是一道快手又生酮友好的炒菜。..肉糜的选择，建议猪肉糜1:牛肉糜1，这样炒出来的肉沫，既有猪肉脂的香气，又有牛肉味的均衡。..如果猪肉糜够肥（如3:7），牛油果油都可以不加，直接用煎出的...
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![生酮红丝绒奶酪曲奇｜生酮食谱 101的做法步骤及图解,美味正宗的生酮红丝绒奶酪曲奇｜生酮食谱 101做法]( "生酮红丝绒奶酪曲奇｜生酮食谱 101的做法步骤及图解,美味正宗的生酮红丝绒奶酪曲奇｜生酮食谱 101做法")
- ..在甜品方库存里，躺了很久的生酮版奶酪曲奇，终于趁着过年，安排上了。好看好吃😋，颇有“红红火火过大年”的意思。..人类方的糖粉用量普遍偏高，我做生酮改版时，减了量，发味淡，只是微微甜，所以别再减量了。..这个配比的面团没筋度，无法延展，不适合裱花成花纹曲奇。若面糊偏湿，适量增加...
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![我的一日三餐生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的我的一日三餐生酮食谱做法]( "我的一日三餐生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的我的一日三餐生酮食谱做法")
- 每逢佳节胖三斤，这话说的一点也不假，过了一个年，没怎么控制，结果一称体重涨了三斤😂😂。正好收到了理想燃料三日断糖计划，这是我第一次接触生酮减肥法，收到之后仔细阅读了说明书，生酮饮食是提倡高脂肪，低碳水以及适量蛋白的科学饮食方法，不充可以有效的减重，还可以改善肌肤问题，很期...
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![生酮食谱，牛油果味生酮冰棍！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱，牛油果味生酮冰棍！做法]( "生酮食谱，牛油果味生酮冰棍！的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱，牛油果味生酮冰棍！做法")
- 进行生酮饮食可以吃冰棍吗？今天健酮君给大家准备了生酮冰棍的简单做法，好吃又解渴，正确开启夏天！牛油果味的哦，做法很简单，赶快学起来。更多生酮食谱，关注微信公众号“健酮生酮饮食”。用料牛油果1个健酮生酮营养粉适量赤藓糖醇适量生酮食谱，牛油果味生酮冰棍！的做法将牛油果切开，...
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![生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114的做法步骤及图解,美味正宗的生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114做法]( "生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114的做法步骤及图解,美味正宗的生酮脆壳面包2.0｜生酮食谱 114做法")
- ..BlackSheepKeto的方子，相对于1.0版｜生酮食谱06，此方口感更接近人类面包，无需发酵，无需料理棒、厨师机，甚至不用模具，小白友好。..没啥技术含量，唯一要点就是温水的量，要根据自家粉的吸水性来。原方用了240g，我用了220g。..可搭配万物，做成tartine法式开放式三明治，招待朋友，既快手，又...
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![生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法]( "生酮肉食菜谱的详细做法大全,简单又营养的生酮肉食菜谱做法")
- 用料牛排一片黄油适量盐适量黑胡椒适量酒适量生酮肉食菜谱的做法牛排解冻，黄油热锅（我用的液体黄油），液体黄油变透明就证明可以下肉了。耐心煎一会儿，入酒（之前是加台湾高粱酒，用完了..手边只有威士忌发现也OK）。差不多了给点盐磨点黑胡椒。肉香奶香多汁好吃！开动！...
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![「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法]( "「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）做法")
- 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身...
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![10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法步骤及图解,美味正宗的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等做法]( "10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法步骤及图解,美味正宗的10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等做法")
- 如题。用料详细方子已po10月生酮食谱合集｜生酮抹茶大福、生酮芝士蛋糕、生酮汉堡包等的做法详细方子已po。生酮食谱18｜盘烤酥嫩猪肋排生酮食谱23｜多汁流油牛肉汉堡生酮食谱65｜抹茶重乳酪芝士蛋糕/巴斯克生酮食谱71｜脆皮鸭胸肉佐羽衣甘蓝沙拉生酮食谱73｜生酮宇治抹茶大福生酮食...
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![我的生酮食谱1日3餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的生酮食谱1日3餐做法]( "我的生酮食谱1日3餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的生酮食谱1日3餐做法")
- “每逢佳节胖三斤”的任务被我顺利完成✅了！碰巧看到下厨房有“理想燃料”的申领体验活动，没想到真的被眷顾了，开心🥳！很快就收到了3日断糖计划的体验包，来吧英雄！减脂路上，祝我一臂之力！用料早餐：牛排（眼肉）1块150克口蘑4个圣女果5个鸡蛋1个生菜2片晚餐：西红柿1个鸡蛋1个口蘑5个罗马...
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![生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121做法]( "生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食≠只吃肉 食物多元化｜生酮食谱121做法")
- ..作为一名生酮四年的老阿姨，我是按身体喜好来搭配摄入的。春夏偏好清爽，则沙拉菜频次高。秋冬偏好吃肉，则煎炖料理频次高。..沙拉菜≠只吃草，生酮饮食≠只吃肉。好脂肪的来源，除了红肉的脂肪，还有各种油脂品和天然奶酪。..我的自制生酮沙拉里，脂肪大多由蛋黄、牛油果油蛋黄酱、...
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![过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099的做法步骤及图解,美味正宗的过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099做法]( "过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099的做法步骤及图解,美味正宗的过年必备零食 生酮薯片脆片｜生酮食谱099做法")
- 这两周搬家搬得头疼😂，生酮餐怎么简单，怎么来。今天这个方子，依然小白友好。年夜饭前，批量做点，味道按自己喜欢的调，比如蒜香、咸蛋黄、麻辣、孜然…妥妥替代人类薯片。请一定用烘焙纸！拍plog当天，家里没烘焙纸，只好用锡箔纸代替，虽然刷了油，但烤好的脆片，依然不好取。奶酪会融化开，间...
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![「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法]( "「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮饮食·真酮」生酮牛尾汤（减肥食谱）做法")
- 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。...
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![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法]( "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法")
- 今天要教大家的是另一道也很廣受歡迎的中式麵點-「生酮韭菜盒子」！使用杏仁粉和洋車前子粉做成低碳麵皮，包裹著滿滿的韭菜、炒蛋、櫻花蝦，中式麵點也可以低碳健康又美味！製作影片請看：用料麵皮：杏仁粉140g洋車前子粉50g蛋2顆鹽1/4茶匙沸水1.5杯（約360cc)內餡韭菜250g蛋4顆鹽1/8...
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![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法]( "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
- 今天要教大家這個完全無粉，但超級香脆卡滋卡滋的生酮鹹酥雞！到底用什麼才能做出適合生酮飲食的鹹酥雞，但又不會犧牲口感呢？秘密武器是….詳細圖文食譜：用料雞胸肉2塊（約450克）調味料豆腐乳2大匙米酒1大匙醬油1大匙五香粉1/4茶匙白胡椒粉1/4茶匙黑胡椒粉1/4茶匙蒜粉1/4茶匙蘋果醋...
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![生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095的做法步骤及图解,美味正宗的生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095做法]( "生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095的做法步骤及图解,美味正宗的生酮吐司🍞媲美人间｜生酮食谱095做法")
- 油管up主theketoking的方子，用料简单，且常用。成品媲美人类吐司，建议安排😄。原方的oatfiber，我换成了等量的椰子粉做替代，水加得多一些（椰子粉吸水性强）。若改其他粉，注意调整，少量多次。原方用的干酵母，我改用freshyeast，活性十足，爬升得很美。蜂蜜是给酵母吃的，发酵阶段供能，不会有...
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![28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱做法]( "28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱做法")
- 今年疫情在家工作胖了好多，最近决定好好减重，先进行生酮饮食，等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样，生酮饮食不一定适合所有人，建议体检后才能进行生酮，这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒，生酮期间建议每天补充一粒综合维生素哦，如果有不适应该停止生酮，...
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![生酮松饼🥞keto pancake｜生酮食谱 104的做法步骤及图解,美味正宗的生酮松饼🥞keto pancake｜生酮食谱 104做法]( "生酮松饼🥞keto pancake｜生酮食谱 104的做法步骤及图解,美味正宗的生酮松饼🥞keto pancake｜生酮食谱 104做法")
- .仪式感满的一人食Brunch，全程一双筷子打发，仅需10分钟，即可享用。.黄油是刷锅煎饼用的，可椰子油替代。淡奶油可用奶油奶酪替代，不建议马斯卡彭，质地太轻薄。.首选黄油哈，煎出来的饼风味更足，特别是焦黑的部分，又酥又香。.淋面的选择很多，花生酱、咸蛋黄酱、黑巧液、自制酸奶油、南...
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![生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包做法]( "生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐包做法")
- 洋车前壳子粉碳水高，这次换用黄胶原。面包体膨胀得，明显高出许多，但内部组织依然不疏松。口感厚实，厚切，单片45g左右，热量150cal，碳水4g。黄油放得足，热量有点超，下次得减量。用料杏仁粉200克泡打粉5克黄胶原8克盐2克黄油100克椰子油30克鸡蛋7个生酮食谱40｜杏仁粉版生酮面包生酮餐...
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![生酮初体验:我的三日断糖食谱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮初体验:我的三日断糖食谱做法]( "生酮初体验:我的三日断糖食谱的做法步骤及图解,美味正宗的生酮初体验:我的三日断糖食谱做法")
- 春节过后，不例外的增磅了几斤，正打算节后减回来。刚好有幸申请到理想燃料的3日断糖计划，趁着春暖花开，夏日未至，开始我的生酮体验之旅。生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性...
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![健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法]( "健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食的做法步骤及图解,美味正宗的健酮生酮食谱：自制生酮珍珠虾球，你不可错过的生酮饮食美食做法")
- 珍珠丸子又名蓑衣丸子，是湖北沔阳小吃，其风味独特、清香细嫩、鲜香可口，可以直接食用，也可以蘸料搭配着吃。今天，生酮家长凌凌妈将给大家带来珍珠丸子的生酮饮食做法，赶快学起来，你不可错过的生酮美食！食谱热卡426kcal，生酮比例2.5:1更多生酮食谱加生酮老师微信号：3445959703用料健...
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![生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味做法]( "生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味的做法步骤及图解,美味正宗的生酮食谱丨生酮千层，梦幻滋味做法")
- 生酮千层蛋糕，在满足你生酮需求的同时，带来更丰富的味蕾体验。浓郁的奶油，入口即化，加上淡淡的芒果草莓清香。每一口都是那么的浓郁细腻，留下的却又是水果的清甜。生酮千层饼（770.98千卡，2.69:1）用料鸡蛋704:1奇酮奶250ml淡奶油50g奇酮膳食粉50g黄油50g芒果18g草莓20g生酮食谱丨...
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烹调屋
![[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/996d/ce3ed26baf8228b50d28d4d3951212ace650362010a60e0e304f837c80632a4a12d4ccbc1d74b59e562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮韭菜盒子做法")
![[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法](https://i2.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ce3e/cc39/ce3e873ff4827cb2502fd088951243ade607657312a30b0e3811d8738464271613d4cabe1d77b19f562f-s.jpg "[生酮食谱] 生酮鹹酥雞的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮食谱] 生酮鹹酥雞做法")
