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减脂饱腹的做法食谱

全黑麦粉馒头，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的全黑麦粉馒头，减脂饱腹做法

  • 全黑麦粉馒头，减脂饱腹

  • 想减肥了，自己动手做些黑麦馒头当主食，是个不错的选择😜用料黑麦粉500克酵母5克糖5克牛奶300克全黑麦粉馒头，减脂饱腹的做法把糖放入牛奶微波炉加热到温温的，加入酵母粉，静置3分钟。倒入面粉中，搅成絮装，然后倒入面包机里。面包机开启面团发酵功能。我家的面包机这个功能包括25...
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比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹做法

  • 比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹

  • 最爱吃豆腐，高蛋白，零脂肪，又便宜，一家老少都喜欢，天天吃都吃不腻用料豆腐5块大蒜米5瓣酱小米辣10只辣妹子1勺蚝油1勺老抽半勺生抽1勺鸡精味精10克木耳丝1朵青红椒2个大蒜叶2根比肉还好吃的红烧豆腐，减脂饱腹的做法白豆腐切成三角形，放油锅里面炸成金黄，外酥里嫩放油，放大蒜米酱小...
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简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹做法

  • 简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹

  • 最近减肥，不吃热量高的，过过嘴瘾用料花菜1个玉米粒少量胡萝卜少量根豌豆少量瘦肉30克生菜6片简单无米无蛋版蛋炒饭，减脂饱腹的做法花菜切碎，花为主，梗少量食材都切丁，花菜梗切一些起锅烧油，肉，菜放进去炒放入花菜花炒熟出锅前放盐，加点酱油出锅啦开吃，生菜包着味道还挺好的，哈哈哈小...
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饱腹0脂肪的做法和图解 好吃的饱腹0脂肪家常做法

  • 饱腹0脂肪

  • 用料白萝卜一小段油菜2棵虾仁30克西红柿1个饱腹0脂肪的做法西红柿切丁被菜水热加入西红柿，煮出红汤最好，大概五分钟加入白萝卜和虾仁，少许盐，鸡精再加入油菜，煮开完成我还加了灵魂小鱼和自制辣椒酱，仅供参考自制辣椒酱小贴士饱腹感很强，而且简单易操作，适合上班族的我们...
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低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉做法

  • 低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉

  • 🙋🏻‍♀️嗨~我来更新啦🌈今天分享一道高蛋白的减脂餐✅香煎鸡胸肉，表面略带焦边，香甜口的鸡肉，夹一筷子底下的生菜，一同送进口中，鸡胸肉的鲜嫩与生菜的清爽搭配，绝了~用料鸡胸肉1块蒜2瓣玉米半根生菜3片圣女果4个低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉的做法腌制酱料(蒜末+料酒+生抽3勺+老...
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好吃的饱腹减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的好吃的饱腹减脂沙拉做法

  • 好吃的饱腹减脂沙拉

  • 24小时带娃没时间去健身房只能做点好吃的减脂餐平衡一下我喜欢在中午敞开肚子饱餐一顿各种营养都要有不然哪里力气和娃娃斗智斗勇最爱的搭配公式就是三种蔬菜（二绿一彩）+豆类+蛋白质（鸡蛋和肉类）+主食类+坚果+蓝莓干+帕玛森芝士+低脂沙拉酱用料芝麻菜(生菜等各种绿叶菜皆可)...
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减脂饱腹神器豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹神器豆腐煲做法

  • 减脂饱腹神器豆腐煲

  • 用料老豆腐1小块鸡蛋1个大白菜随意豆腐皮随意豆芽随意火腿随意减脂饱腹神器豆腐煲的做法豆腐切块，白菜撕块，豆腐皮切丝，火腿切片，豆芽洗好，总之就是切切洗洗。：打一个鸡蛋加盐，豆腐每一块沾满鸡蛋液放入不粘锅，煎至两面金黄。：白菜铺底，其他菜菜直接放在上面，煎好的豆腐铺在最上面。...
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减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂可以吃的饱腹汤做法

  • 减肥减脂可以吃的饱腹汤

  • 适合上班族的快手晚饭饱腹感超级强的汤用料鸡蛋1个生抽适量海带随意牛肉随意魔芋丝1盒根据自己自己状态，可以删减芝麻油适量大蒜1瓣减肥减脂可以吃的饱腹汤的做法把大蒜切片牛肉切条或者丁都可以热锅倒芝麻油放大蒜炒出香味放入牛肉翻炒表面微微变色加入海带煸炒加入一碗...
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减脂饱腹番茄蔬菜羹的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹番茄蔬菜羹做法

  • 减脂饱腹番茄蔬菜羹

  • 最近自己在减肥变着花样做各种蔬菜自己最喜欢的还是这个蔬菜羹即饱腹又营养均衡用料鸡蛋1个番茄1个午餐肉3片金针菇2把杏鲍菇半个嫩豆腐半块胡萝卜半根青椒半个水淀粉质量葱、香菜适量香油、花椒油适量盐减脂饱腹番茄蔬菜羹的做法鸡蛋打散，加点油，摊成蛋饼，切丝备用。将所有...
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减脂高蛋白饱腹感餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白饱腹感餐做法

  • 减脂高蛋白饱腹感餐

  • 本人，女。是个耿直的girl，我也不是酸柠檬，但是吧看到很多做减脂餐的在乱搞...我心里真的...难受...看到很多花钱买减肥药的...我也难受....看到为了减肥自暴自弃的女孩...我也难受....我从148斤到现在每日恒定体重87斤，只靠一个秘诀。嘴巴不乱吃...只吃对大脑和身体好的...尽...
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隔夜燕麦杯 减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的隔夜燕麦杯 减脂饱腹做法

  • 隔夜燕麦杯 减脂饱腹

  • 用料燕麦片随意牛奶1杯酸奶1杯香蕉1根蓝莓随意自制草莓酱随意巧克力粉随意隔夜燕麦杯减脂饱腹的做法食材水果随意燕麦➕牛奶➕水果➕燕麦➕酸奶➕香蕉➕巧克力粉➕燕麦➕水果➕水果➕草莓酱➕酸奶➕巧克力粉放入冰箱冷藏...
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低脂饱腹减脂期芸豆焖面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹减脂期芸豆焖面做法

  • 低脂饱腹减脂期芸豆焖面

  • 用料鸡蛋两个意大利面200克（可加可减）芸豆少许猪肉一小块蒜两瓣低脂饱腹减脂期芸豆焖面的做法芸豆洗干净，掰成小段，蒜切片，猪肉切条备用把意大利面煮软过凉水备用。锅里刷油下猪肉炒香。炒到搜搜变色把蒜片放进去一起炒，加生抽，甜面酱（少放点儿，甜面酱咸。）继续炒一会儿。把芸豆加...
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饱腹减脂汤的做法和图解 好吃的饱腹减脂汤家常做法

  • 饱腹减脂汤

  • 味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...
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饱腹减脂的菠蛋Smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹减脂的菠蛋Smoothie做法

  • 饱腹减脂的菠蛋Smoothie

  • 我的菠蛋smoothie食谱(͏ˉꈊˉ)✧˖°买了榨汁机后一概的果汁都喝烦啦，然后开始琢磨smoothie，国外的smoothie食谱都以水果，蔬菜混搭，加冰块打的，比较凉而且没什么味道，喝了不顶饱，一会就会饿，我不太喜欢。后来想出这个配方，真的很好喝。一杯下去俩个小时都不会饿！杯底放上麦片和奶...
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快手减脂饱腹燕麦条的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂饱腹燕麦条做法

  • 快手减脂饱腹燕麦条

  • 10分钟搞定的减脂零嘴儿。闲着没事嘎达牙。用料燕麦300克鸡蛋2个脱脂牛奶100克熟透香蕉2根快手减脂饱腹燕麦条的做法混匀弄碎混燕麦放烤盘里下面垫油纸铺平（可以放各种果仁蔓越莓干我不建议放因为会胖）我放了点黑芝麻放了点红枣碎事实证明不用放我标注的量是方盘里的量海氏...
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减脂饱腹超强好吃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹超强好吃菜做法

  • 减脂饱腹超强好吃菜

  • 减脂期也要吃饱饱哦～尤其是要吃饱饱，真好，生活甜蜜蜜哦用料杏鲍菇2颗葱丝5克姜丝3克蚝油半勺酱油半勺胡椒粉3克辣椒可以不放减脂饱腹超强好吃菜的做法杏鲍菇撕成小条备用，细丝丝容易入味煮开水后倒入杏鲍菇焯一下挤干水分锅中倒油，爆香葱丝姜丝，倒入挤干水分的杏鲍菇，撒入少许胡...
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减脂饱腹烤三文鱼头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹烤三文鱼头做法

  • 减脂饱腹烤三文鱼头

  • #减脂饱腹系列#2020年一年时间靠着运动和健康饮食成功减重40斤，大家看了我日常饮食都不相信吃这么好还能减下来这么多，健康饮食不代表就要吃草，运动也只是饭后6000步，一般人都可以达到的量。分享一些日常菜谱，大家一起在健康饮食的道路上努力吧！#烤三文鱼头#晚饭一个鱼头就可以...
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饱腹感十足的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感十足的减脂餐做法

  • 饱腹感十足的减脂餐

  • 居然被一个小肥仔说一个110斤的我胖，下定决心去健身吃减脂餐。努力让自己变美，希望跟我一样在减肥的小姐姐小妹妹可以好好坚持，加油吧！这些菜都好简单的，厨房小白都可以。用料蛋白质鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鸡腿肉（去皮）促进肠胃蠕动番茄、西兰花、兰豆、椰菜、金针姑主食（代替米饭）...
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土豆沙拉 减脂饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的土豆沙拉 减脂饱腹做法

  • 土豆沙拉 减脂饱腹

  • 觉得必胜客的土豆沙拉很好吃，所以自己动手做了一个土豆沙拉。用料土豆2个味好美沙拉酱适量黑胡椒适量黄瓜1根圣女果4个生菜4片土豆沙拉减脂饱腹的做法土豆🥔在锅中蒸30分钟左右（蒸的比较好吃，不要用水煮）土豆去皮，切成小块～生菜洗净撕成小块～培根🥓煎熟～然后切成小块培根🥓切成小...
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减脂饱腹丸的做法和图解 好吃的减脂饱腹丸家常做法

  • 减脂饱腹丸

  • 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀后，下一小勺橄榄油搅匀，然后将切碎的冬菇、黑木耳、芹菜...
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减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹的燕麦蛋挞做法

  • 减脂饱腹的燕麦蛋挞

  • 减肥的时候想吃蛋挞咋办减脂饱腹的替代品—＞燕麦蛋挞可以说是真的饱腹但是说实话也真的不大好吃好奇的来做做看吧～用料香蕉1根大的或者2根小的燕麦100克糖少许（可不加）芝麻适量可可粉适量鸡蛋1个牛奶200克炼乳/糖适量减脂饱腹的燕麦蛋挞的做法香蕉压成泥，加入燕麦拌匀，加点糖会...
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饱腹减肥餐的做法和图解 好吃的饱腹减肥餐家常做法

  • 饱腹减肥餐

  • 最近一直致力于健康的减肥，也一直在吃减肥餐，不饿还瘦了，所以想分享给一起减肥的小伙伴们～用料鸡胸肉克150土豆一只生菜若干盐现磨黑胡椒蚝油沙拉醋饱腹减肥餐的做法这是一个很简单很好做的菜，鸡胸肉至少提前一个小时腌制好，只用简单的盐，黑胡椒，蚝油腌制。土豆先水煮，如果长期吃...
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蟹柳饱腹减脂三文治的做法步骤及图解,美味正宗的蟹柳饱腹减脂三文治做法

  • 蟹柳饱腹减脂三文治

  • 用料全麦面包2片蕃茄酱适量沙拉酱2勺番茄1个减脂芝士片1片蟹柳饱腹减脂三文治的做法我用这款面包🍞，不会那么肥配料随心，我就喜欢吃蟹柳，主要0压力，脂肪低，热量低，吃多点都不担心，搭配🍅无敌沙拉酱，我喜欢用这款，不会那么腻我用这款低脂芝士～吃起来更安心蟹柳撕开拌沙拉酱面包底部...
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Mix shakeshake smoothie 减脂饱腹搭配的做法步骤及图解,美味正宗的Mix shakeshake smoothie 减脂饱腹搭配做法

  • Mix shakeshake smoothie 减脂饱腹搭配

  • 记录下尝试过的每一次用料各种水果(感觉香蕉是最万能呢有甜度有质感)各种坚果各种绿色蔬菜香草类牛奶豆浆可可嫩豆腐想到再添加好了Mixshakeshakesmoothie减脂饱腹搭配的做法喜欢的搭配放入破壁机shakeshake咯...
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饱腹减脂餐的做法和图解 好吃的饱腹减脂餐家常做法

  • 饱腹减脂餐

  • 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮掉后做去皮工作后把番茄切小丁或块玉米剥成一粒粒放进...
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