![简单易学的减脂菜孢子甘蓝美食做法]( "简单易学的减脂菜孢子甘蓝美食做法")
- 用料孢子甘蓝个橄榄油勺盐克黑胡椒勺日本酱油减脂菜孢子甘蓝的做法洗净去老梗对切烧开水焯一下去除苦涩味少量橄榄油平底锅轻轻翻炒3-5分钟临出锅加盐胡椒淋几滴日本酱油提鲜过完年最重要的事没有之一减脂减重简易如此...
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![小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝 培根意面的做法步骤及图解,美味正宗的小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝 培根意面做法]( "小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝 培根意面的做法步骤及图解,美味正宗的小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝 培根意面做法")
- 小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝Brusselssprouts西餐常用配菜用料小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝一捧培根一片辣椒（干/鲜）蒜一粒盐胡椒粉小甘蓝/孢子甘蓝/芽甘蓝培根意面的做法做水煮意面培根切条小甘蓝对切后顺纹理切丝辣椒可切切开会做出来更辣些蒜切末热锅入橄榄油煎培根入蒜末辣椒和小...
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![减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄做法]( "减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：孢子甘蓝炒牛肉小番茄做法")
- 以下内容复制自百度百科：抱子甘蓝含硫配糖体，硫配糖体属于异硫氰酸盐类化合物，是植物中天然的杀虫剂，能减轻中毒、慢性病如肺部发炎或幽门杆菌引起的胃炎等。抱子甘蓝含有20种基本维生素，包括重要的维生素A、B、C及K有助于提升人体免疫力，降低疾病感染的几率。另外，还含有丰富的...
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![无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝做法]( "无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的无油 减脂 低卡 素烧孢子甘蓝做法")
- 极简的做法：洗净食材、焯水、小火炖煮。不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料孢子甘蓝150克水果胡萝卜半根香菇3朵调味汁鸡高汤30毫升海盐1克无油减脂低卡素烧孢子甘蓝的做法食材洗净。孢子甘蓝对半...
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![煎孢子甘蓝的做法和图解 好吃的煎孢子甘蓝家常做法]( "煎孢子甘蓝的做法和图解 好吃的煎孢子甘蓝家常做法")
- 用料橄榄油孢子甘蓝盐黑胡椒煎孢子甘蓝的做法孢子甘蓝洗净沥干对半切开油热入锅煎两面煎至金黄即可装盘撒盐黑胡椒...
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![孢子甘蓝 Roasted Brussel Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的孢子甘蓝 Roasted Brussel Sprouts做法]( "孢子甘蓝 Roasted Brussel Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的孢子甘蓝 Roasted Brussel Sprouts做法")
- 来自LA最爱的素食餐厅CafeGratitude的recipe👩🏻🍳用料孢子甘蓝250克橄榄油1/4cup枫糖浆2勺赤味增4勺Tamari日本溜酱油1小勺苹果醋4勺孢子甘蓝RoastedBrusselSprouts的做法将孢子甘蓝洗干净后对半切将橄榄油、枫叶糖浆、赤味增、苹果醋、酱油加入碗中搅拌均匀，放入孢子...
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![生酮孢子甘蓝花菜芝士烧的做法步骤及图解,美味正宗的生酮孢子甘蓝花菜芝士烧做法]( "生酮孢子甘蓝花菜芝士烧的做法步骤及图解,美味正宗的生酮孢子甘蓝花菜芝士烧做法")
- 时常也会有吃腻肉想吃蔬菜的时候啊，食谱转自《lowcarb:MadeeasywithThermomix》用料披萨芝士100克水300克孢子甘蓝250克花菜500克大蒜2瓣奶油奶酪150克淡奶油200克黄油20克盐适量黑胡椒适量生酮孢子甘蓝花菜芝士烧的做法烤箱预热180度（360华氏度）。准备一个烘培容器，抹橄榄油...
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![美式培根烤孢子甘蓝/甘蓝小包菜Brussels Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的美式培根烤孢子甘蓝/甘蓝小包菜Brussels Sprouts做法]( "美式培根烤孢子甘蓝/甘蓝小包菜Brussels Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的美式培根烤孢子甘蓝/甘蓝小包菜Brussels Sprouts做法")
- BrusselsSprouts孢子甘蓝是西餐牛排馆里常见的一道菜，和培根搭配一起烤，培根的香气浓郁，使得孢子甘蓝的口感和风味更甚一筹。烤箱的做法非常简单，所有食材混合均匀，400F/200C烤20-25分钟即可。这道菜可以宴客搭配牛排/火腿roastedham等西餐，也可以平日里作为快手菜，简单健康又美...
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![孢子甘蓝Brussel Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的孢子甘蓝Brussel Sprouts做法]( "孢子甘蓝Brussel Sprouts的做法步骤及图解,美味正宗的孢子甘蓝Brussel Sprouts做法")
- 非常喜欢这种一口一颗菜的感觉，很有满足感。简单的做法就很好吃。用料孢子甘蓝半斤蒜3瓣盐适量黑胡椒适量孢子甘蓝BrusselSprouts的做法孢子甘蓝洗净切半，烧水加盐焯水去掉大部分苦涩味。捞出冲水沥干。切蒜小火炒香。加胡椒炒香。下孢子甘蓝，加盐大火炒软出锅。一点点苦味...
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![简单易学的减脂孢子甘蓝美食做法]( "简单易学的减脂孢子甘蓝美食做法")
- 还是觉得德文名字Rosenkohl更形象，但是不喜欢吃德国人煮得烂烂的、变了色的......今日的晚餐：绿咖喱牛肉酱爆鸭丝西芹豆腐枫浆孢子甘蓝用料孢子甘蓝250克小紫圆葱1/2个枫糖浆少许植物油少许海盐少许减脂孢子甘蓝的做法每个孢子甘蓝切四瓣，备用锅里加适量水倒入切好的孢子甘...
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![早餐烤蔬菜--孢子甘蓝、小胡萝卜、羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的早餐烤蔬菜--孢子甘蓝、小胡萝卜、羽衣甘蓝做法]( "早餐烤蔬菜--孢子甘蓝、小胡萝卜、羽衣甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的早餐烤蔬菜--孢子甘蓝、小胡萝卜、羽衣甘蓝做法")
- 我不喜欢孢子甘蓝的苦味，不喜欢胡萝卜的味道，也嫌羽衣甘蓝吃起来也生涩，但是这个无意一烤把我好吃哭了。酱汁是灵魂。为了健康你能做什么？我可以在休息日早晨7点多爬起来做饭。用料孢子甘蓝4个羽衣甘蓝几大片babycarrot两根橄榄油少量蜂蜜少量大蒜酱1/2小勺盐适量胡椒少量早...
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![「蒜香孢子甘蓝」Brussel Sprout 抱子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜香孢子甘蓝」Brussel Sprout 抱子甘蓝做法]( "「蒜香孢子甘蓝」Brussel Sprout 抱子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的「蒜香孢子甘蓝」Brussel Sprout 抱子甘蓝做法")
- 美国超市为数不多的蔬菜之一，看起来像迷你小包菜，口感却很丰富特别。在外面吃了一次烤BrussellSprout之后难以忘怀，惊为天人！自己在家里先尝试了一次烤箱版本，失败，这次又用煎+炒的方法，终于还原了餐厅的口感！精髓是打造焦糖色外壳的酥脆口感！:)【烹饪时间】总计10分钟（洗菜切菜3分...
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![烤孢子甘蓝的做法和图解 好吃的烤孢子甘蓝家常做法]( "烤孢子甘蓝的做法和图解 好吃的烤孢子甘蓝家常做法")
- 孢子甘蓝通过恰当的烹饪方法可以去掉本身的苦味，焦香的味道非常适合搭配各种肉类和酒。黑醋和蜂蜜可以给甘蓝带来更丰富平衡的滋味。这个方子是我在美国旅行时尝到的，非常喜欢，回来后自己摸索着成功复刻。正好身边有朋友询问如何把这种苦苦的菜疙瘩做好吃，所以就放在这里分享...
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![减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝做法]( "减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝做法")
- 这道菜在一家日本改良餐厅吃过后念念不忘今天终于做出来了用料孢子甘蓝一袋橄榄油三勺盐适量黑胡椒一勺柠檬汁几滴减肥空气炸锅版椒盐孢子甘蓝的做法去头切两半可以划个十字扔进锅里热水煮煮熟（看喜好，可半熟焯一下就行）空气炸锅里面垫个烘培纸，盐，黑胡椒，橄榄油，手拌拌。370度，...
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![健康减脂橄榄油烤孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂橄榄油烤孢子甘蓝做法]( "健康减脂橄榄油烤孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂橄榄油烤孢子甘蓝做法")
- 孢子甘蓝又叫迷你卷心菜，在国外非常流行的健康🥬，很多人会拿来做沙拉。单纯的水煮也是很好吃，但烤的话别有一番风味哦✌粉红色的盘子拍出来照片好灰，个别烤糊了请见谅🤧用料孢子甘蓝200克橄榄油2勺黑胡椒盐1勺盐2克健康减脂橄榄油烤孢子甘蓝的做法洗干净沥干水分对半切，加入橄...
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![小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘蓝做法]( "小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘蓝做法")
- 这个小东西太Q了，而且营养价值比大椰菜要高。保留营养的话还需要注意烹饪方法。用料孢子甘蓝一份油10克蒜3-5瓣料酒10克小美·蒜蓉小椰菜/孢子甘蓝的做法5秒/速度5打成蒜末加入10克油，3分钟/V键/速度1爆香放入孢子甘蓝料酒设置5分-6分钟/V键/反转小勺烹炒按照个人口感选择...
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![烟肉炒椰菜仔（孢子甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的烟肉炒椰菜仔（孢子甘蓝）做法]( "烟肉炒椰菜仔（孢子甘蓝）的做法步骤及图解,美味正宗的烟肉炒椰菜仔（孢子甘蓝）做法")
- 用料培根3块盐适量椰菜仔适量白洋葱半个蒜头2~3片干洋葱1个黑胡椒少量黄油适量水适量烟肉炒椰菜仔（孢子甘蓝）的做法洗好椰菜仔，放滚水煮一阵，加1/3茶匙盐和少量油，捞起沥水待用。开锅烧热，中小火，把切好的烟肉放入炒到有点卷，加入洋葱大火爆炒，闻到洋葱香味后加入蒜粒爆炒，囋点料酒...
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![减脂菌菇三文鱼炒孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菌菇三文鱼炒孢子甘蓝做法]( "减脂菌菇三文鱼炒孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菌菇三文鱼炒孢子甘蓝做法")
- 最近老妈做了好多青团，还包了粽子，毕竟美食与爱不可辜负，糯米控的我坚持吃了十几天青团和粽子，又快98斤了，之前减的6斤肉都白瞎了，不过一点也不难过，吃了长胖，胖了再减，快乐第一。放纵期已过，最近开启轻脂餐。用料三文鱼130克孢子甘蓝10个香菇、口蘑各三四朵柠檬汁少许海盐和食用盐...
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![炒孢子甘蓝的做法和图解 好吃的炒孢子甘蓝家常做法]( "炒孢子甘蓝的做法和图解 好吃的炒孢子甘蓝家常做法")
- 🥬🥬简易炒孢子甘蓝，一口一个超好吃！一起试试看吧~用料孢子甘蓝1份蒜3瓣盐少量小半勺耗油半勺白醋2勺炒孢子甘蓝的做法⭐️先把孢子甘蓝洗净切半，我煮的是完整的一个，建议大家把小甘蓝通通切半会更入味喔！！⭐️开火放油，⭐️油烧热后放蒜末爆香；⭐️爆香蒜末后把甘蓝放进去翻炒两下放一碗...
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![「在美味中减脂增肌」孢子甘蓝鸡肉乳酪意面的做法步骤及图解,美味正宗的「在美味中减脂增肌」孢子甘蓝鸡肉乳酪意面做法]( "「在美味中减脂增肌」孢子甘蓝鸡肉乳酪意面的做法步骤及图解,美味正宗的「在美味中减脂增肌」孢子甘蓝鸡肉乳酪意面做法")
- 又是十分快手的简餐之选关于意面有人说它升糖快有人说它升糖慢但其实是跟你煮的时间有关煮到刚刚熟还十分有嚼劲儿的时候它其实是低升糖的主食作为减脂增肌的碳水选择就很合适了有条件的还可以换成全麦的意面用料孢子甘蓝鸡胸肉一块乳清奶酪两勺意面豆浆/牛奶1/2cup盐黑...
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![孢子甘蓝的做法和图解 好吃的孢子甘蓝家常做法]( "孢子甘蓝的做法和图解 好吃的孢子甘蓝家常做法")
- 孢子甘蓝—口感软糯这样做真的是很高级的香味。爱了爱了💗💗💗配菜：圣女果🍅mini土豆🥔南瓜🎃用料孢子甘蓝土豆圣女果南瓜橄榄油现磨黑胡椒玫瑰盐香草可有可无孢子甘蓝的做法烹饪方法见图3⃣️烹饪方法见图3⃣️烤箱185度20分钟。！！！必须每个蔬菜刷到橄榄油...
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![五分钟减脂快手菜 番茄孢子甘蓝芝士香肠的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂快手菜 番茄孢子甘蓝芝士香肠做法]( "五分钟减脂快手菜 番茄孢子甘蓝芝士香肠的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟减脂快手菜 番茄孢子甘蓝芝士香肠做法")
- 用料盐适量橄榄油少于番茄1个车打芝士香肠1根孢子甘蓝若干个五分钟减脂快手菜番茄孢子甘蓝芝士香肠的做法准备材料番茄可用小番茄代替忘记拍下油锅第一步1.补充先热锅放少于橄榄油或者黄油少于（整道菜会更香）2.下菜顺序番茄先炒稍软放少于水再放孢子甘蓝最后放切段香肠炒会...
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![减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉做法]( "减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备——青芒果大虾孢子甘蓝沙拉做法")
- 提起青芒果沙拉瞬间就让我想起苏梅的海边粉绿色的大海吹着微微的海风喝着冰凉的椰子再来一份酸辣可口的沙拉🥗这才是生活该有的样子啊☺️用料青芒果半个大虾6只孢子甘蓝3个鱼露1.5勺海盐少许黑胡椒少许枫糖1勺蒜粉少许青柠1个辣椒粉少许白醋1勺青柠皮少许葡萄籽油少许减脂...
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![猪油烤孢子甘蓝/小卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的猪油烤孢子甘蓝/小卷心菜做法]( "猪油烤孢子甘蓝/小卷心菜的做法步骤及图解,美味正宗的猪油烤孢子甘蓝/小卷心菜做法")
- 迷人的炸猪油烤出薯片般的brusselsprouts😘用料孢子甘蓝若干个黑胡椒粉勺盐克蒜粉五花肉猪油烤孢子甘蓝/小卷心菜的做法五花肉搓一搓沐浴后腌盐烤箱预热400F小卷心菜切半勤奋者切四份五花肉炸油越肥越香炸后放入小卷心菜混入盐胡椒蒜粉之后全部铺进烤盘中20-30分钟烤焦的...
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![减脂必备15分钟煎小圆白菜/孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备15分钟煎小圆白菜/孢子甘蓝做法]( "减脂必备15分钟煎小圆白菜/孢子甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备15分钟煎小圆白菜/孢子甘蓝做法")
- 非常可爱营养的小圆白菜因为很多妈妈不会处理而变成了不少人的童年餐桌噩梦，水煮的话处理不好很容易把小圆白菜煮得很苦。减脂人士也非常爱做小圆白菜，但总是吃得很痛苦😖其实只要加一两步就能改变这个菜的命运。对于有烤箱的家庭，直接放上橄榄油和盐就行了，没有烤箱也没事！普...
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烹调屋
