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三文鱼藜麦粥的做法食谱

简单易学的三文鱼藜麦粥美食做法

  • 三文鱼藜麦粥

  • 微信公众号“宝宝营养辅食”，收录了我给宝宝做过的600道营养辅食，有了这600道辅食菜谱，不再为宝宝吃啥而发愁。小思妈妈会在这个公众号分享6-24个月的宝宝辅食。经常给宝宝用大米和小米来煮粥喝，宝宝有没有喝腻？今天要添加一样新的食材－－藜麦。藜麦的营养非常全面，它几乎含有人体...
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三文鱼牛肉果藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛肉果藜麦饭做法

  • 三文鱼牛肉果藜麦饭

  • 拥乎啥一碗调味简单的杂粮减肥餐却能让人吃出满足与幸福感？通常减肥餐都是以减少油脂和糖为主要手段来降低脂肪的摄入，多采取水煮、生食、无油制作，这样一来自然就寡淡无味了，因为地球人都知道油炸过的东西才超级香。然鹅，三文鱼牛油果藜麦饭恰巧选择了两种天生就自带油脂及香...
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三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼秋葵藜麦拌饭做法

  • 三文鱼秋葵藜麦拌饭

  • 用料三文鱼1块秋葵5个三色藜麦适量玉米粒50g糖醋姜片适量米饭半碗寿司醋适量寿司酱油适量芥末适量三文鱼秋葵藜麦拌饭的做法米饭煮好，冷热到室温后加入寿司醋拌匀放凉。玉米粒和藜麦煮好放凉。三文鱼切块，加入一点寿司酱油腌制一会。秋葵焯水后过凉水，切成小块。芥末挤入寿...
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辅食三文鱼藜麦粥9+的做法步骤及图解,美味正宗的辅食三文鱼藜麦粥9+做法

  • 辅食三文鱼藜麦粥9+

  • 三文鱼肌肉中含有8种人体必需氨基酸、5种呈味氨基酸。含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组...
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牛油果三文鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼藜麦饭做法

  • 牛油果三文鱼藜麦饭

  • 用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水，起锅放入煮好的藜麦饭和牛油果...
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三文鱼藜麦健康沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦健康沙拉做法

  • 三文鱼藜麦健康沙拉

  • 用料三文鱼一块盐少许三色藜麦一小碗粉盐少许薄盐生抽几滴苦苣一把三文鱼藜麦健康沙拉的做法将三色藜麦提前一晚泡好，煮熟备用。三文鱼切丝，苦苣洗净撕开垫在盘底。热锅内放少量橄榄油，放入三文鱼丝轻炒，鱼熟后倒入藜麦翻炒，小火，放入盐，调味粉盐，生抽，出锅，盛在碗中苦菊上，一份营养...
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三文鱼菠菜炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼菠菜炒藜麦饭做法

  • 三文鱼菠菜炒藜麦饭

  • 三文鱼我很少生吃，一般都是用来煎炒做熟了吃。煮米饭时喜欢加点藜麦，白色藜麦口感差一点，所以一般会多加一点红色藜麦。今天的炒饭是给小朋友带到学校的午餐，做起来很方便，饭菜营养又丰富。用料三文鱼一块菠菜一小把鸡蛋个胡椒粉适量米饭两小碗盐适量拌饭酱油几滴三文鱼菠菜炒...
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无花果三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无花果三文鱼藜麦沙拉做法

  • 无花果三文鱼藜麦沙拉

  • 方子源自于甜牙齿，一款兼具口感、颜值、健康、减肥的沙拉用料新鲜无花果1个藜麦80克鸡汤或水200克or160克红黄甜椒各1/4个烟熏三文鱼1片酱汁黑醋1大勺橄榄油1大勺蜂蜜1大勺盐少许胡椒少许无花果三文鱼藜麦沙拉的做法1.煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用一锅将鸡汤煮开，放入藜麦后，盖...
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藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂菜三文鱼沙拉做法

  • 藜麦杂菜三文鱼沙拉

  • 轻食主义新尝试用料三文鱼5-6块鸡蛋1只牛油果半个吐司1片圣女果4只西生菜等杂菜各1片藜麦1勺草莓蛋白质粉1条奇亚籽1勺藜麦杂菜三文鱼沙拉的做法将一勺奇亚籽倒进一杯温水中泡，泡5分钟左右草莓营养餐用200ml温水冲调，倒入奇亚籽1.杂菜用水清洗干净，用手掰开2.圣女果对半切开...
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三文鱼芦笋藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋藜麦色拉做法

  • 三文鱼芦笋藜麦色拉

  • 用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒一下，想更清淡的同学可以用水焯黄瓜切片，樱桃番茄一切两...
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简单易学的三文鱼 藜麦美食做法

  • 三文鱼 藜麦

  • 今晚继续轻食昨晚藜麦色拉已经有讲过啦今天着重就讲煎三文鱼吧用料三文鱼2大块（每人1/4）海盐1克黑胡椒1勺黄油4克藜麦四人食的量牛油果1个球生菜4片南瓜柠檬汁2勺三文鱼藜麦的做法三文鱼解冻多余的水分用厨房用纸吸干用海盐（不用太多）、柠檬汁和黑胡椒腌制一下两个面都要马上...
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宝宝辅食藜麦小米三文鱼粥好吃的烹饪方法 宝宝辅食藜麦小米三文鱼粥的地道做法和步骤

  • 宝宝辅食藜麦小米三文鱼粥

  • 小崽子一岁多了，可以跟大人一起正常吃饭啦，平时有迁就他全家饮食都是低油低糖少盐饭也软，但是照顾到他的小脾胃，每天还是有单独给他煮一顿粥。上面的小视频呢里面除了青菜用的是菠菜碎，是上次拍的，今天趁娃睡着了再做一次，这次菜谱里我用的是娃娃菜，其他的都是一样的哈！用料三文鱼...
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三文鱼藜麦粥 15+宝宝辅食的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼藜麦粥 15+宝宝辅食做法

  • 三文鱼藜麦粥 15+宝宝辅食

  • 藜麦的小胚芽，是藜麦种子唯一具有生命的部分，因此说它是“活的”也不为过！新的藜麦植株就是由它发育而来的。藜麦圈还富含多种营养素、完全蛋白质及各种维生素，矿物质等，所含的钙量是等量大米的3倍多（藜麦的含钙量为148.7mg/100g），铁含量是等量大米的18倍有余，维生素B1为每天人体...
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南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜藜麦三文鱼沙拉做法

  • 南瓜藜麦三文鱼沙拉

  • 用料南瓜半个橄榄油适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量三文鱼想吃多少煎多少藜麦想吃多少煮多少南瓜藜麦三文鱼沙拉的做法1.南瓜切块，烤盘放橄榄油，铺上南瓜，撒上盐、黑胡椒，再涂些橄榄油在南瓜上。家里有迷迭香和百里香顺手摘点放进去一起烤。烤箱预热200度后烘烤20分钟。（底部...
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三文鱼腊肠煲仔藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼腊肠煲仔藜麦饭做法

  • 三文鱼腊肠煲仔藜麦饭

  • 快速、简单又容易！用料三文鱼一块腊肠两条白米一杯藜麦一杯水三杯松子适量酱油2匙麻油少许蚝油少许黑胡椒少许三文鱼腊肠煲仔藜麦饭的做法三文鱼先用黑胡椒和蚝油腌一下热锅下油，炒香腊肠和松子后盛起。倒入藜麦和白米，加入适量的水，盖锅中小火煮15分钟左右。放入腌好的三文...
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「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」藜麦三文鱼炒饭做法

  • 【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

  • 这次用的三色藜麦，三文鱼是前一天晚上烤剩下的，刚发现油菜切小块，拌饭里脆脆的太提升口感了。用料藜麦1/2杯（生）熟三文鱼一块油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜适量，切小块盐适量酱油适量韩国泡菜（可选）【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭的做法煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮...
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烟熏三文鱼藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼藜麦沙拉做法

  • 烟熏三文鱼藜麦沙拉

  • 用料烟熏三文鱼100g白煮鸡蛋1个奇异果1个藜麦30-50g罗莎生菜100g烟熏三文鱼藜麦沙拉的做法先煮藜麦，藜麦内含一种皂角带苦味，所以需要浸泡3-4小时，浸泡完成后冲洗1-2遍，加入适量水（水不要太多，大概抹过米的2倍。喜欢吃软糯的可以煮久一些，一般20分钟左右，煮完后沥干多余水分，晾凉...
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三色藜麦粥的做法和图解 好吃的三色藜麦粥家常做法

  • 三色藜麦粥

  • 用料三色藜麦、大米适量花生、鹰嘴豆适量青菜、胡萝卜、发湿的干香菇、姜片、玉米粒少量亚麻籽油、盐、酱油适量三色藜麦粥的做法1、藜麦鹰嘴豆花生（隔夜泡水）加入大米少量玉米/花生/亚麻籽油（油是增加米香味）一起煮2、滚开了调小火熬煮放姜片香菇继续煮十八分钟，然后放玉米粒...
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芒果三文鱼藜麦沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的芒果三文鱼藜麦沙拉🥗做法

  • 芒果三文鱼藜麦沙拉🥗

  • 巴拿马芒果季来啦～大大的野芒果味道很正，青的时候脆脆的，可以加盐胡椒或者辣椒粉吃；熟了之后甜甜软软，就是丝稍微有点多，所以我喜欢在还摸着稍微有点硬的时候用它拌沙拉，又甜又香～用料三文鱼2块芒果1个橄榄油1/2勺盐适量黑胡椒适量醋1勺生抽1勺生菜适量玉米笋适量青豆适量三色藜...
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木瓜三文鱼藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜三文鱼藜麦色拉做法

  • 木瓜三文鱼藜麦色拉

  • 营养丰富的色拉，看图就知道了很简单用料橄榄油1勺三文鱼1块藜麦50克木瓜半个生菜1把木瓜三文鱼藜麦色拉的做法清洗，烹煮煮藜麦，小火盖着盖子煎三文鱼，放上洗好的生菜木瓜，再放喜欢的酱汁，我加橄榄油和西班牙balsamic醋。...
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藜麦三文鱼的做法和图解 好吃的藜麦三文鱼家常做法

  • 藜麦三文鱼

  • 健康！每个人都梦想的！发现了藜麦，说0脂肪，减肥，0胆固醇，健康………我抱着试试的心态去面对着………做过了，品尝了，才有资格说……用料三文鱼一大块洋葱1/4胡萝卜1/2根芦笋一把口蘑三朵玉米1/2菜花若干藜麦100g芝麻沙拉酱少许藜麦三文鱼的做法首选优质藜麦冲洗两遍然后水泡三十分...
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藜麦烟熏三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦烟熏三文鱼沙拉做法

  • 藜麦烟熏三文鱼沙拉

  • 用料鸡蛋个三文鱼克藜麦小番茄玉米生菜秋葵西兰花核桃碎南瓜籽提子干藜麦烟熏三文鱼沙拉的做法拥有一只饲养员...
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辅食·三文鱼藜麦菠菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的辅食·三文鱼藜麦菠菜粥做法

  • 辅食·三文鱼藜麦菠菜粥

  • 每天和Ken同步饮食，探索我喜欢他也喜欢的吃法。这款三文鱼粥墙裂推荐～我用instantpot高压锅煮的，很快手。十个月以上宝宝食用用料粥底牛骨汤1L白米40ml三色藜麦50ml虾皮或泡发切碎的虾干一小撮菜花切成花生米大小的颗粒煮完粥后加入三文鱼300g菠菜切碎一小把香油适量辅食·...
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烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭做法

  • 烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭

  • 用料米三份之二杯藜麦三份之二杯烟熏三文鱼（三文鱼）100g即食裙带菜适量柠檬汁（或者寿司醋）适量黑胡椒小许烟熏三文鱼（三文鱼）藜麦盖饭的做法白米藜麦混合煮熟，加适量柠檬汁（或寿司醋）和黑椒搅拌均匀烟熏三文鱼解冻后铺上（三文鱼切块或粒铺上）加上裙带菜，磨上黑胡椒即可...
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无油版三文鱼藜麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油版三文鱼藜麦饼做法

  • 无油版三文鱼藜麦饼

  • 记得搭配我之前菜谱里分享过的万能burgersauce.以下菜谱为4人份用料三文鱼1.5磅藜麦(未煮)1/3杯maplesyrup1/4杯dijonmustard1/4杯生鸡蛋1个葱1大把面粉2大勺无油版三文鱼藜麦饼的做法将djionmustard和maplesyrup混合后，均匀抹在三文鱼上。烤箱华氏375度9分钟（此步骤不必完...
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