![年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分做法]( "年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的年夜饭菜单--蒜蓉西兰花炒带子，颜值高，味道好，营养满分做法")
- 一道颜值高，味道好，又营养满分的菜，很适合出现在年夜饭的餐桌上。🥣材料：西兰花一颗（约300g），带子约500g。蒜蓉：4-5瓣大蒜头。炒西兰花：蚝油1/2大勺，糖1/2小勺，盐1-2g。炒带子：料酒1大勺，生抽1/2大勺，糖1/2小勺，白胡椒粉适量。红椒丝少许做装饰。‼️1大勺=1Tbsp=15ml，1小勺=1tsp=5ml用料西...
- 28902
![一看就会的懒人菜！豆腐肉末酿香菇，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的懒人菜！豆腐肉末酿香菇，营养满分做法]( "一看就会的懒人菜！豆腐肉末酿香菇，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的一看就会的懒人菜！豆腐肉末酿香菇，营养满分做法")
- “蒸”的工艺比起煎炸爆炒这些方式，更能体现出食材的原汁原味，并保持其自身营养，非常适合孕妈哦~这道香菇酿肉，吃起来口感鲜嫩，一口一个，肉香四溢，爱了爱了！用料品利特级初榨橄榄油8ml香菇8朵猪肉末50克豆腐1盒胡萝卜半根葱少许生抽/蚝油/淀粉/盐1勺老抽半勺一看就会的懒人菜！豆腐...
- 19715
![香气扑鼻的炒豆渣，低脂健康，营养满分💯的做法步骤及图解,美味正宗的香气扑鼻的炒豆渣，低脂健康，营养满分💯做法]( "香气扑鼻的炒豆渣，低脂健康，营养满分💯的做法步骤及图解,美味正宗的香气扑鼻的炒豆渣，低脂健康，营养满分💯做法")
- 今天特别热，想吃点清爽的食物，于是小王做了个夏季避暑美食——炒豆渣，豆子的豆香混合了芹菜独有的香气，特别搭，而且低脂健康，营养满分，因为是豆子做的，饱腹感也很强，几分钟搞定，快快动手试试看吧！用料黄豆200g小芹菜4根香气扑鼻的炒豆渣，低脂健康，营养满分💯的做法干黄豆用水提前泡一...
- 18938
![万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分的做法步骤及图解,美味正宗的万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分做法]( "万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分的做法步骤及图解,美味正宗的万圣节南瓜意大利面，营养满分，美味满分做法")
- 材料为4人份。🥣材料：A：去皮后的南瓜400g，意大利面300g。B：大虾10个，盐少许，玉米淀粉少许，料酒少许，白胡椒粉少许。C：西兰花随意，白玉菇100g，洋葱半个，大蒜头4瓣，培根1条，黄油适量，淡奶油（WhippingCream）100ml，盐1小勺，现磨黑胡椒粉适量。用料南瓜400克意大利面300克大虾10只盐见上描述玉米...
- 7041
![改良版黄焖鸡杂粮饭——美味不变，营养满分！的做法步骤及图解,美味正宗的改良版黄焖鸡杂粮饭——美味不变，营养满分！做法]( "改良版黄焖鸡杂粮饭——美味不变，营养满分！的做法步骤及图解,美味正宗的改良版黄焖鸡杂粮饭——美味不变，营养满分！做法")
- 也不知从什么时候开始，黄焖鸡米饭成功PK掉沙县大料理、酸辣粉和兰州拉面，荣登上班族便捷午餐榜单首选。不少吃货朋友都表示，汤汁浓郁，咸香味美，有菜有肉的黄焖鸡，实在是太适合下饭啦！也有好几个童鞋在后台询问过，感觉黄焖鸡那种鸡肉加青椒加香菇的组合营养搭配挺均衡的，适合作为健...
- 19797
![孩子早餐必点的荷兰松饼，营养满分，关键是超简单！的做法步骤及图解,美味正宗的孩子早餐必点的荷兰松饼，营养满分，关键是超简单！做法]( "孩子早餐必点的荷兰松饼，营养满分，关键是超简单！的做法步骤及图解,美味正宗的孩子早餐必点的荷兰松饼，营养满分，关键是超简单！做法")
- 一般你们早餐都喜欢吃什么呀？我都换着吃最爱的荷兰松饼，原因是快手，而且还可以每天不同样。荷兰松饼之所以成为早餐网红的原因，主要还是因为操作性要比其它松饼类容易很多。只要注意好黄油预热的环节,基本没有失败的可能，甜咸口都可以在这款松饼的基础上尽情发挥，可以加酸奶水...
- 29318
![虾饺抱蛋，营养满分，你吃过吗？的做法步骤及图解,美味正宗的虾饺抱蛋，营养满分，你吃过吗？做法]( "虾饺抱蛋，营养满分，你吃过吗？的做法步骤及图解,美味正宗的虾饺抱蛋，营养满分，你吃过吗？做法")
- 更多菜谱以及视频可关注我的公众号：小魔女厨房也可关注微博：马卡龙小魔女会有不定期地福利放送哦用料饺子皮基围虾鸡蛋马蹄五花肉葱、香菇、虾仁丁油、酱油、料酒盐、糖虾饺抱蛋，营养满分，你吃过吗？的做法先将基围虾洗净，去头留尾，从背部剖开，去虾线，再次洗净备用然后泡发后的香菇...
- 33003
![香蕉奶昔，营养满分，宅家的下午茶500毫升的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉奶昔，营养满分，宅家的下午茶500毫升做法]( "香蕉奶昔，营养满分，宅家的下午茶500毫升的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉奶昔，营养满分，宅家的下午茶500毫升做法")
- 用料香蕉2根牛奶100克大约半盒，做出来比较粘稠，不喜欢粘稠的可以放一盒牛奶酸奶一盒安慕希蜂蜜一勺也可以加果酱香蕉奶昔，营养满分，宅家的下午茶500毫升的做法两根香蕉切块放入杯子加入一盒安慕希和一勺蜂蜜牛奶100克，没有称的话就是大概半盒，其实多放牛奶就会稀一点，看个人喜好...
- 24132
![节气美食减肥版 | 全麦彩虹春饼，好吃低脂，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的节气美食减肥版 | 全麦彩虹春饼，好吃低脂，营养满分做法]( "节气美食减肥版 | 全麦彩虹春饼，好吃低脂，营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的节气美食减肥版 | 全麦彩虹春饼，好吃低脂，营养满分做法")
- 春生夏长，秋收冬藏，四季更迭，时节诉说年轮，最美不过尝到时间的气息。我们想把营养融入节气，融入生活，所以我们开了档栏目：《24节气·减肥》。二十四节气，从「春打六九头」开始，我们就要「咬春」。今年立春的日子，是在除夕，做份春饼，期盼吉祥的新年。营养信息（1份春饼）：热量102.8千卡、碳...
- 31463
![营养满分韭菜玉米面饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分韭菜玉米面饼做法]( "营养满分韭菜玉米面饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分韭菜玉米面饼做法")
- 面糊烙饼就是适合早上做，搅一搅翻一翻超级快速简单。玉米面，鸡蛋，韭菜这营养太适合早上吃了，走起～用料玉米面50克面粉50克热水50毫升温水100毫升鸡蛋1个盐适量营养满分韭菜玉米面饼的做法50克玉米面用50毫升热水烫面，待凉。这个时候把韭菜洗净，切碎。凉的玉米面加50克中筋面粉，再...
- 21934
![玉米面馒头 营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面馒头 营养满分做法]( "玉米面馒头 营养满分的做法步骤及图解,美味正宗的玉米面馒头 营养满分做法")
- 玉米面馒头和胃，玉米面中的纤维素含量很高，是大米的10倍，大量的纤维素能刺激胃肠蠕动，缩短了食物残渣在肠内的停留时间，加速粪便排泄并把肠道毒素带出体外，人体毒素主要靠肠道排泄，对防治人体便秘非常好，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)，是强大的抗氧化剂。玉米面...
- 7235
![一分钟做好营养满分黄豆香蕉牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟做好营养满分黄豆香蕉牛奶做法]( "一分钟做好营养满分黄豆香蕉牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的一分钟做好营养满分黄豆香蕉牛奶做法")
- 用料香蕉一个牛奶半杯黄豆粉一勺一分钟做好营养满分黄豆香蕉牛奶的做法今天被翻牌的选手来一勺大豆粉。营养丰富无添加100%烘焙大豆粉。两只小香蕉。正常大小的香蕉一个就可以。这是那种非常小的品种。牛奶半杯本人不喜欢凉的牛奶，微波炉加热30秒到温热牛奶也倒进搅拌机容...
- 6829
![营养满分胡萝卜炒肉✨的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分胡萝卜炒肉✨做法]( "营养满分胡萝卜炒肉✨的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分胡萝卜炒肉✨做法")
- 喜欢焦焦的，大家可以炒到自己喜欢的熟度～用料胡萝卜猪里脊青椒蒜片营养满分胡萝卜炒肉✨的做法备菜：猪肉、胡萝卜、蒜切片，青椒切斜段炒猪里脊：热锅倒油，放入猪里脊、少许盐、生抽、少许水（增加猪里脊的嫩度），放入蒜片，翻炒片刻。炒胡萝卜、青椒：放入胡萝卜，翻炒到胡萝卜些微发软，放入...
- 10309
![营养满分——焦糖核桃酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分——焦糖核桃酥饼做法]( "营养满分——焦糖核桃酥饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分——焦糖核桃酥饼做法")
- 核桃一直被民间盛传补脑之物，是深受老百姓喜爱的坚果，将其融入于酥饼又是一款高逼格的营养美食，据说多吃会变聪明哦，一起来补充能量吧！用料低粉120克黄油80克鸡蛋液20克切碎核桃40克完整半个核桃26半红糖60克奶油焦糖适量营养满分——焦糖核桃酥饼的做法黄油切成小块软化后，加...
- 20324
![营养美味满分的清蒸鱼的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味满分的清蒸鱼做法]( "营养美味满分的清蒸鱼的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味满分的清蒸鱼做法")
- 用料鱼2条酱油适量油适量姜丝适量葱适量营养美味满分的清蒸鱼的做法清蒸鱼其实非常的简单，只要鱼是新鲜的，直接洗干净，任何调味料都不用放，姜片也不需要，直接鱼下去蒸到熟，把盘子里的鱼汤汁，倒干净，鱼摆上葱段，热油，姜丝爆香，待油温够热了，直接淋到鱼面上，然后再热点酱油，淋上去，就OK～非...
- 21024
![营养满分的彩色饺子的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的彩色饺子做法]( "营养满分的彩色饺子的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的彩色饺子做法")
- 嫩嫩的菠菜绿+微乎其微的胡萝卜橙计划完美的两种颜色但用豆浆机打汁绝对不行，所以胡萝卜汁做失败了😅小年快乐鸭～(￣▽￣～)~用料菠菜300克胡萝卜200克面粉适量调好肉馅适量营养满分的彩色饺子的做法榨汁醒面擀皮捏成元宝下锅完成～～～...
- 13667
![营养满分的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的紫菜包饭做法]( "营养满分的紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的紫菜包饭做法")
- 每次宝宝不爱吃饭时，我都会做一些紫菜包饭，依次加入绿叶蔬菜和鸡蛋等，不仅孩子爱吃，家里人也喜欢，可以说是老少皆宜的营养美食了☻用料紫菜张米饭碗鸡蛋个火腿肠根香油勺盐克大米杯胡萝卜根黄瓜根菠菜黑芝麻蟹棒营养满分的紫菜包饭的做法➕香油➕盐➕黑芝麻（没有可以不加）搅拌均...
- 27100
![营养满分的杂粮豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的杂粮豆浆做法]( "营养满分的杂粮豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的杂粮豆浆做法")
- 搭配三明治比纯牛奶更有饱腹感而且营养丰富呢😌用料黄豆1小把黑豆1小把小米一勺小红豆1小把玉米籽一勺方糖6粒营养满分的杂粮豆浆的做法准备好各种豆，洗干净加入900ml水（做出来差不多够4人喝）要纯净水哦，倒入豆浆机，我用的是九阳豆浆机，大概200多块钱，有挺多功能预约第二天早上...
- 31118
![健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮的做法步骤及图解,美味正宗的健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮做法]( "健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮的做法步骤及图解,美味正宗的健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮做法")
- 大冬天早上，吃上热腾腾的早餐，是何其幸福的事，心情美美的！推荐一款懒人版快手早餐，把材料统统放进破壁料理机（或豆浆机），洗漱换好衣服就有得吃了。用料南瓜200克板栗仁6颗红枣6颗小米2勺，约20-25克水1000ml健脾养胃，营养满分~南瓜板栗热饮的做法材料非常简单，见上图。南瓜去皮切成丁...
- 5487
![营养满分的三文鱼烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的三文鱼烩饭做法]( "营养满分的三文鱼烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的三文鱼烩饭做法")
- 用料三文鱼1块黑胡椒看喜好程度黄油一小块奶酪看喜好程度荷兰豆一小把胡萝卜丁一小把盐自己掂量营养满分的三文鱼烩饭的做法三文鱼切丁。提前煮好米饭。（我是煮米饭的同时把胡萝卜跟荷兰豆一起蒸熟，因为我儿子一岁八个月才8颗牙）米饭打鸡蛋下去搅拌均匀，这样可以让每一粒米粉...
- 28143
![料超足营养满分炒面！的做法步骤及图解,美味正宗的料超足营养满分炒面！做法]( "料超足营养满分炒面！的做法步骤及图解,美味正宗的料超足营养满分炒面！做法")
- 用料鸡蛋2个肉末50克圆白菜半颗豆芽1把虾仁🍤100克蔬菜粒100克蚝油1勺酱油1勺糖5克盐适量竹升面2把葱花30克料超足营养满分炒面！的做法肉末和虾仁提前腌制去腥肉末+虾仁炒熟后取出鸡蛋打散煎熟，+圆白菜，蔬菜粒葱花调料再放入肉末虾仁加入面条（提前煮好，油拌面防止粘）翻炒入味即...
- 7321
![营养满分杂蔬烘蛋烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分杂蔬烘蛋烤箱版做法]( "营养满分杂蔬烘蛋烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分杂蔬烘蛋烤箱版做法")
- 本来想做蛋饼的，准备的材料过多了做成“蛋堡饭”了。很简单很快手也很扎实，感觉做给小朋友吃也很好。用料鸡蛋2-3个西葫芦一小截蟹味菇/任意菇类一小把洋葱少许胡萝卜少许玉米粒少许黑胡椒盐营养满分杂蔬烘蛋烤箱版的做法备菜如图。1⃣️洋葱胡萝卜切丁；2⃣️西葫芦切小块蟹味菇...
- 24579
![简单易学的营养满分早餐美食做法]( "简单易学的营养满分早餐美食做法")
- 用料玉米🌽少许午餐肉（火腿）少许胡萝卜🥕少许洋葱少许手抓饼一张营养满分早餐的做法用料备好，洗净待切所有用料切丁热锅加油，先把胡萝卜丁🥕，玉米粒炒1分钟再加入洋葱丁，午餐肉丁，放少许盐🧂，鸡精，味精…番茄汁，关火起锅前放点沙拉酱把抄好的馅包进手抓饼中，煎一下…娃儿很喜欢…搭...
- 28577
![营养满分的番茄鸡蛋面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的番茄鸡蛋面🍜做法]( "营养满分的番茄鸡蛋面🍜的做法步骤及图解,美味正宗的营养满分的番茄鸡蛋面🍜做法")
- 一拖二妈妈（一个还在肚子里😄）在家，中午不知道吃什么的时候，来一碗酸甜有营养的番茄🍅鸡蛋面🍜唤起一天的元气满满！用料番茄1个鸡蛋1个面条1份蒜1瓣盐适量生抽1勺营养满分的番茄鸡蛋面🍜的做法准备好材料。鸡蛋打散，加盐搅拌均匀。放油炒鸡蛋。不要炒的太老，嫩一点更好吃。面条...
- 31346
![蛋白质营养满分三明治的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质营养满分三明治做法]( "蛋白质营养满分三明治的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白质营养满分三明治做法")
- 豆腐饼做法移步非常！好吃！泥萌酷爱去刷佳佳这个菜谱哇！！豆腐饼做多了吃不完可以放速冻第二天拿出来平底锅不放油加热就行！！用料吐司2片豆腐饼1块蔬菜适量芝士片1片蛋白质营养满分三明治的做法速冻的豆腐饼拿出，平底锅不放油加热吐司烤箱加热后取出（这里我用了杂粮吐司放上豆腐饼，...
- 19876
烹调屋
