![健康意面的做法和图解 好吃的健康意面家常做法]( "健康意面的做法和图解 好吃的健康意面家常做法")
- 纯天然，不使用任何超市里面番茄酱。用料小番茄很多白蘑菇2只紫洋葱很少扁豆5-6个玫瑰肠半根大蒜3瓣意大利面半包健康意面的做法圣女果三只，切开备用（主要为了好看），剩下的沸水煮一下，剥皮，压成酱。其他原料切好备用。平底锅，加热，放黄油，放圣女果酱，糖，耗油。煮开后放其他原料，加水，炖...
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![牛肉螺旋意面健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉螺旋意面健康餐做法]( "牛肉螺旋意面健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉螺旋意面健康餐做法")
- 第7天了。坚持了7⃣️天了！瘦了3斤。哈哈哈用料意大利面一小碗黑胡椒一丢丢盐一小勺卷心菜小半颗罗莎红4颗奶油生菜半袋紫甘蓝适量鸡蛋去蛋黄4只牛肉一手掌大与厚沙拉酱少许油一小勺牛肉螺旋意面健康餐的做法意大利面，选的螺旋型面，开水煮20分钟。每个牌子面都不一样。有的不...
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![简单健康的快手意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康的快手意面做法]( "简单健康的快手意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康的快手意面做法")
- 疫情期间，顿顿中餐，做起来费时费力不说，也不节约食材（说好的尽量少出门，要听话🤪）好在意面、意面酱、洋葱、大蒜什么的都属于极易保存的食材。如果能买到整颗的西红柿罐头（怎么越来越像战争时期的物质储备了），那么在非常时期，就是发挥他们作用的时候了。最重要的，就是其实我家平时不...
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![健康营养肉酱意面🍅的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养肉酱意面🍅做法]( "健康营养肉酱意面🍅的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养肉酱意面🍅做法")
- 疫情期间不能出去吃美食，唯有自己在家动手做啦！自己动手丰衣足食🍅🍅🍅用料意大利面2人份西红柿3个肉末适量洋葱半个番茄酱3勺盐适量黄油适量大蒜2瓣牛奶适量香肠2根健康营养肉酱意面🍅的做法准备好食材把材料切碎，猪肉剁成肉末。(番茄泡热水后去皮。猪肉可以用油盐糖腌一下...
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![健康清爽版～番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康清爽版～番茄意面做法]( "健康清爽版～番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康清爽版～番茄意面做法")
- 一个人吃饭总喜欢做意面。做番茄款的意面时，因为自己不喜欢酱太多的感觉，所以不会把酱汁闷煮太久，捣鼓出的这个清爽版，真是又健康又快手～用料意面一人份盐（放入煮意面的水里）一小撮肉末适量番茄一大个香芹一小把洋葱半只橄榄油，胡椒，糖，盐，酱油，干罗勒适量芝士粉适量健康清爽版～番茄意...
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![健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面做法]( "健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面做法")
- 非常快手的意面，几分钟就能完成肉酱是我自己做的，非常好吃，周末做一点，配饭配面都相当高级。试一试绝对会喜欢。用料意大利面1份自制番茄肉酱1份健康低卡吃意面——肉酱螺旋意大利面的做法准备好蔬菜和肉类蔬菜不要绿叶菜就可以；肉类虾，肠都可以有肉酱，怕热量超标就不要加肠；先煮...
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![简单健康，贝壳意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康，贝壳意面做法]( "简单健康，贝壳意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单健康，贝壳意面做法")
- 现代人肠道问题高发，与不食五谷杂粮、只爱精米精面关系很大。健康餐不一定需要多少时间多复杂，给不爱杂粮的家人各种方法做意面，自然而然爱上杂粮全谷物，今天是用沙拉酱一拌就得。意面通常用全麦，全谷物比精米精面富含更多膳食纤维和多种营养素，我们黄帝内经自古提倡五谷为养，过...
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![健康•鲜虾芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康•鲜虾芦笋意面做法]( "健康•鲜虾芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康•鲜虾芦笋意面做法")
- 健康低脂少油少盐健身减脂食用友好厨房小白也能get快手省时省力用料虾随意意大利面根据饭量芦笋一把黑胡椒研磨器转几下喜马拉雅粉盐一撮撮味极鲜2勺橄榄油少量水适量健康•鲜虾芦笋意面的做法1.将虾解冻（我用的是去壳和虾线的速冻虾），加入少许黑胡椒腌制去腥。2.将芦笋的老...
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![减脂健康的鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康的鸡肉意面做法]( "减脂健康的鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康的鸡肉意面做法")
- 没错！soeasy的快手方子又来了！鸡肉低脂，彩椒健康～减脂期也能愉快的吃起来～用料鸡胸一片彩椒各一只盐少许现磨黑胡椒少许橄榄油少许减脂健康的鸡肉意面的做法鸡胸肉洗净，切小块。彩椒去蒂，洗净切块。水加盐烧开煮意面，煮好后捞出，加入少许橄榄油拌匀起锅倒入橄榄油，烧热后加入鸡丁，加...
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![健康版蔬菜牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康版蔬菜牛肉意面做法]( "健康版蔬菜牛肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康版蔬菜牛肉意面做法")
- 想吃意面，又怕油腻，所以做了蔬菜牛肉意面。味道还不错哦！用料意大利面1份牛肉300克黑胡椒少许洋葱一个橄榄油一勺胡萝卜半根盐少许茄子半个牛肉克罗勒少量欧芹少量迷迭香少量芹菜两根西红柿5个大蒜3个健康版蔬菜牛肉意面的做法蔬菜洗干净，准备。切丁切条洋葱，胡萝卜，芹菜，大蒜切...
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![健康美味的意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的意大利面做法]( "健康美味的意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的意大利面做法")
- 用料意大利面200克肉末100克西红柿半个洋葱半个意大利披萨酱适量黑胡椒粉、盐、糖适量健康美味的意大利面的做法西红柿、圆葱切丁，半个就够了。锅中水烧开放点盐（意面是没味道的），再放几滴实用油，大约煮10分钟就差不多了，捞出控水备用。（意面包装袋上也有时间提示，也可以尝尝，煮到...
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![姥姥的快手健康意面的做法步骤及图解,美味正宗的姥姥的快手健康意面做法]( "姥姥的快手健康意面的做法步骤及图解,美味正宗的姥姥的快手健康意面做法")
- 孩子放假了回姥姥说想吃意面姥姥拿手的素食意面给孩子健康又美味用料意大利面1份杏鲍菇半个黄瓜半根小甜豆少许意式酱适量姥姥的快手健康意面的做法面煮好放盘中备用杏鲍菇洗净切碎油锅煸炒小甜豆切丁黄瓜去皮切丁杏鲍菇里加入小甜豆一起煸炒断生后加入酱料最后加入黄瓜...
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![健康低卡吃意面——油麦菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——油麦菜意大利面做法]( "健康低卡吃意面——油麦菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——油麦菜意大利面做法")
- 浅谈意面🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖指数，它是衡量食物引起餐后血糖反应的一项指标。我们进餐后，食物中的碳水化合物经过消化分解成单糖，进入血液循环，进而影响血糖水平。⬆️高GI的食物进入胃肠后消化快，吸收率高，血糖升的高，也...
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![健康意大利面（家常版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康意大利面（家常版）做法]( "健康意大利面（家常版）的做法步骤及图解,美味正宗的健康意大利面（家常版）做法")
- 意大利面每100克热量323大卡，含有丰富蛋白质、维生素、氨基酸及各种微量元素，适当的食用，对人体的好处多多，不仅能为人体补充能量，而且也能为人体提供营养用料意大利面1份西红柿1个洋葱1个肉末50克番茄酱2勺黄油3克盐3克黑胡椒粉1勺酱油1勺健康意大利面（家常版）的做法我用的是防...
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![健康素食☀️青酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食☀️青酱意面做法]( "健康素食☀️青酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食☀️青酱意面做法")
- 祝大家新年快乐嗷！在冬天也要多补充一些蔬菜纤维，尤其是最近流感爆发，用一些囤积在冰箱里的食材为大家呈上一道带来希望的绿色美食，特殊时期大家在做菜的时候也要注意卫生哦。用料菠菜1把意大利面250g大蒜4瓣罗勒碎一小撮黑胡椒一撮淡奶半罐淡奶牛奶芝士碎健康素食☀️青酱意面...
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![少油健康版青酱意面 健身者最爱的做法步骤及图解,美味正宗的少油健康版青酱意面 健身者最爱做法]( "少油健康版青酱意面 健身者最爱的做法步骤及图解,美味正宗的少油健康版青酱意面 健身者最爱做法")
- 自从开始进入减脂期，特别注意饮食的选择。这款健康版PestoPenne一定是健身者要Get的美食！用料牛油果1个大蒜4-5瓣橄榄油3勺罗勒叶一小把青柠汁2勺少油健康版青酱意面健身者最爱的做法准备好所需材料将材料放入料理机，我用的是Vitamix，非常给力。加入青柠汁倒入橄榄油加一些盐...
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![零基础健康低脂意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的零基础健康低脂意面🍝做法]( "零基础健康低脂意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的零基础健康低脂意面🍝做法")
- 春天到了，要减肥啦！低脂健康、好吃又简单的意面做起来吧！用料黄油5克橄榄油1小勺蚝油1勺生抽1勺盐5克三文鱼1块意面300克西兰花半朵蒜2瓣胡椒粉少许零基础健康低脂意面🍝的做法蒜备好这个牌子的意面很好吃哦！黄油都可以哈可以半块用来做意面；留下半块平底锅煎一煎水开了煮8分...
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![健康菠菜火腿肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康菠菜火腿肉意面做法]( "健康菠菜火腿肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康菠菜火腿肉意面做法")
- 【30分钟健康饮食】大城市的上班族们别再啃泡面了，30分钟一碗意面让你吃的更健康。用料意面80克-100克火腿肉4/1块牛奶200毫升菠菜100克蘑菇80克洋葱1/2个黑胡椒1小勺盐2小勺黄油个人喜好，减肥人事可不加橄榄油2勺蒜2瓣健康菠菜火腿肉意面的做法火腿肉洗净切丁，蘑菇洗净切丁...
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![健康的奶油蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康的奶油蘑菇意面做法]( "健康的奶油蘑菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康的奶油蘑菇意面做法")
- 想吃奶油蘑菇面，但是没奶油，或者想要低脂肪，可以用纯牛奶代替用料蘑菇8个蒜1瓣橄榄油1勺黑胡椒适量黄油20克意大利面1份培根也可以用香肠片洋葱半个料酒适量盐适量糖适量纯牛奶200cm生抽一小勺健康的奶油蘑菇意面的做法水里加适量盐烧开，意面开水下锅十分钟捞出，凉水冲凉，拌点...
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![健康减脂の番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂の番茄意面做法]( "健康减脂の番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂の番茄意面做法")
- 意大利面具有促进发育防贫血价值用料意大利面1份西红柿2个洋葱1个西兰花1个盐适量糖适量番茄酱适量（可加可不加）黑胡椒适量橄榄油1勺健康减脂の番茄意面的做法先烧水，水沸腾后放入意大利面，按照包装说明煮8～10分钟煮意大利面的同时先把洋葱、西兰花切好意大利面煮好后捞出，用橄...
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![健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面做法]( "健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面的做法步骤及图解,美味正宗的健康早餐 芦笋蛤蜊意式螺旋面 意面做法")
- 用料意式螺旋面50克芦笋4根蛤蜊8只健康早餐芦笋蛤蜊意式螺旋面意面的做法水煮开，加一勺盐，放入意面，煮熟煮面同时，芦笋切斜刀块，清洗蛤蜊面捞出，沥干水分，过冷水锅中放入椰子油➡️芦笋意面蛤蜊同时入锅翻炒➡️炒至蛤蜊略开口，加入一些料酒，盐➡️继续翻炒➡️蛤蜊完全开口起锅装盘。备注...
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![时蔬意面(健康低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬意面(健康低脂版)做法]( "时蔬意面(健康低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的时蔬意面(健康低脂版)做法")
- 做意粉的方式有很多种，而一顿清新的时蔬意粉既不会因为酱料过于沉重，也不用担心油脂过高~用料水煮蛋1-2颗初榨橄榄油2汤匙研磨黑胡椒豆角/豇豆适量蕃茄2颗意粉200-300g土豆1颗吞拿鱼(熟)适量红酒醋1汤匙盐时蔬意面(健康低脂版)的做法豆角切短条壮；蕃茄切小块；水煮蛋切片。水...
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![健康低卡吃意面——菠菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——菠菜意大利面做法]( "健康低卡吃意面——菠菜意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡吃意面——菠菜意大利面做法")
- 意大利面的菜谱做过很多次了，为什么一提减肥就会说意大利面，当然是比较推荐。🍝浅谈意面记得有一个朋友和说我，一袋意面，她2次就吃完了，我表示很震惊，它终归是面，想要小蛮腰，咱还是多些配菜比较好啊！🍝🍝🍝GI，只要你经历过减肥，这个词肯定见过好多次！GI就是食物血糖生成指数，简称升糖...
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![懒人健康版葱油意面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康版葱油意面做法]( "懒人健康版葱油意面的做法步骤及图解,美味正宗的懒人健康版葱油意面做法")
- 最近特别喜欢吃意面。用料细长意面spaghetti全麦的会比较健康1把小葱3根或更多橄榄油油可以稍微放多一点生抽酱油适量苹果醋/玫瑰米醋可不加我喜欢在面食里加醋盐适量煮意面用懒人健康版葱油意面的做法切葱。同时开始烧一锅水，用来煮意面。起油锅，小火，放入葱段。直到闻到葱...
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![美味健康意大利面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康意大利面🍝做法]( "美味健康意大利面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的美味健康意大利面🍝做法")
- 不需要任何的添加剂辅料，全部选用新鲜食材，和简单方便的家庭调料，为你呈现出西餐厅才有的美味。用料鲜口蘑3-4只洋葱或香葱适量（看口味）西红柿适量（看大小）牛肉泥125g猪肉泥150g生抽1汤匙海盐适量白糖可加可不加色拉油或黄油适量（煸肉）主角：煮好的意面该餐2-3人量美味健康意大利面...
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