![简单易学的三文鱼午餐肉色拉美食做法]( "简单易学的三文鱼午餐肉色拉美食做法")
- 最近在尝试麦吉减肥法，由于不能摄入主食只好不听吃菜和肉来度日子了。用料色拉菜200g三文鱼七八片紫甘蓝一片叶子午餐肉两片油醋四大勺三文鱼午餐肉色拉的做法色拉菜超市有卖，拿回来拆开放盘就可以了紫甘蓝洗好拿一片叶子切成条午餐肉切成小块三文鱼切片放最上面倒油醋后就...
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![矜宸•荔枝三文鱼色拉的做法步骤及图解,美味正宗的矜宸•荔枝三文鱼色拉做法]( "矜宸•荔枝三文鱼色拉的做法步骤及图解,美味正宗的矜宸•荔枝三文鱼色拉做法")
- 意想不到偶然的加了荔枝会那么好味用料三文鱼1块荔枝3颗无花果2个橄榄油少许盐胡椒少许黑醋少许色拉蔬菜半袋矜宸•荔枝三文鱼色拉的做法生菜加调味料拌匀，荔枝肉拆碎无花果切片三文鱼煎到五分熟码放在色拉上完成...
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![「减肥午餐」烤牛肉三明治+蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」烤牛肉三明治+蔬菜色拉做法]( "「减肥午餐」烤牛肉三明治+蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」烤牛肉三明治+蔬菜色拉做法")
- 节食的第一步就是把什么都减半，然后用个扁平的大盘子把食物铺开，感觉量很多（适合那些第一眼看到量少嫌弃吃不饱的人）用料生菜叶半包牛肉三明治半个盐橄榄油黑醋酸黄瓜【减肥午餐】烤牛肉三明治+蔬菜色拉的做法半包生菜叶撒上盐和橄榄油还有黑醋拌匀，酸黄瓜切片装饰半个三明治...
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![三文鱼芦笋藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋藜麦色拉做法]( "三文鱼芦笋藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芦笋藜麦色拉做法")
- 用料三文鱼125克芦笋几根藜麦一小把黄瓜半根樱桃番茄10个黑胡椒盐色拉酱三文鱼芦笋藜麦色拉的做法藜麦加水煮15分钟左右三文鱼撒少许黑胡椒和盐，平底锅放一点橄榄油，稍微煎一下即可芦笋切段，在煎三文鱼剩下油的锅里略炒一下，想更清淡的同学可以用水焯黄瓜切片，樱桃番茄一切两...
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![烟熏三文鱼牛油果色拉的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼牛油果色拉做法]( "烟熏三文鱼牛油果色拉的做法步骤及图解,美味正宗的烟熏三文鱼牛油果色拉做法")
- 用料牛油果1个烟熏三文鱼400g亨氏原味色拉酱适量烟熏三文鱼牛油果色拉的做法麦德龙买的烟熏三文鱼切片，水烧开后烫一下变色后捞出牛油果切小块拌入三文鱼内浇上色拉酱就完成啦小贴士烟熏三文鱼本来就腌制过，所以没加盐。可以任意添加自己喜欢的蔬菜水果...
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![香煎三文鱼色拉料理的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼色拉料理做法]( "香煎三文鱼色拉料理的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼色拉料理做法")
- 不好看怎么发出去得瑟啊。用料三文鱼500g豌豆适量西兰花适量冰菜适量菠萝小半个圣女果5颗腰果适量香煎三文鱼色拉料理的做法准备好食材。三文鱼厚切加盐和黑胡椒腌制。出锅，摆盘，拍照。...
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![三文鱼牛油果蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果蔬菜色拉做法]( "三文鱼牛油果蔬菜色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果蔬菜色拉做法")
- 羊年年夜饭的新品。好看，好吃，老少皆欢喜！具体调味小贴士见下方哟！用料刺身级三文鱼100g牛油果1只超市生菜色拉盒1盒面包干适量现磨黑胡椒适量黄芥末酱蛋黄酱柠檬汁帕玛森芝士三文鱼牛油果蔬菜色拉的做法三文鱼、牛油果切成小块。黄芥茉酱和蛋黄酱1：3混合，加入适量柠檬汁。调匀...
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![减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉做法]( "减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉做法")
- 用料三文鱼1块黑胡椒适量盐少量芦笋10根蘑菇3个蟹肉棒2根减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法煎三文鱼：三文鱼洗净，用厨房纸擦干水分。平底锅喷一点点橄榄油，大火煎三文鱼，两面鱼肉定型了转中火煎，撒可怡达混合香料。芦笋沙拉：芦笋和蘑菇切开，水煮开焯2分钟后捞出过凉水后，倒一点点...
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![午餐:三文鱼菠菜包388kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:三文鱼菠菜包388kcal做法]( "午餐:三文鱼菠菜包388kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐:三文鱼菠菜包388kcal做法")
- 图片来自网络存个方子，照片随便找了一个，之后会换。热量：388kcal碳水化物：33.8脂肪：13g蛋白质：36g用料三文鱼排（不要太厚）150g橄榄油2tsp菠菜/小白菜段80g----酱汁bb耗油1tbspbb料酒2tspbb蒜末6瓣bb姜末2tspbb小葱段一小段bb盐适量-----藜麦饭120g熟重锡纸午餐:三文鱼菠菜包388kc...
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![超简单三文鱼色拉2.0的做法步骤及图解,美味正宗的超简单三文鱼色拉2.0做法]( "超简单三文鱼色拉2.0的做法步骤及图解,美味正宗的超简单三文鱼色拉2.0做法")
- 这次的疫情成功让我从105斤胖到了111斤…所以除了运动之外，控制饮食也非常重要！想通过不吃饭，或者单单运动来瘦的朋友们，告诉你们这基本上是不可能的…🙃所以这两天在家里我又重操旧业开始做饭了！没错，自从11月回国，我基本上就没怎么烧过菜了，因为有老妈哈哈哈！这道沙拉2.0和我之...
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![午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal做法]( "午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal做法")
- 用料-------腌三文鱼：三文鱼120g=辣椒粉1tsp=柠檬皮碎1tsp=盐和胡椒-------酱汁：橄榄油1tspo大蒜末2瓣o洋葱1/4--蘑菇碎30g--柠檬皮碎少许--茴香碎--低脂牛奶120ml--盐。黑胡椒适量--淀粉1/2tsp菠菜/西兰花碎50g-------荞麦面120g湿重午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal的做法煮荞麦...
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![低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐做法]( "低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐做法")
- 简单快手、中西合璧的早午餐。三文鱼、紫甘蓝、芦笋的搭配既富含蛋白质又营养均衡。养眼低卡又能满足味蕾😋用料全麦切片面包2片蒜香涂抹式奶酪少许胡萝卜一小段紫甘蓝一小簇生菜叶1-2片芦笋少许鸡蛋1个烟熏三文鱼2片柠檬1/4个覆盆子/蓝莓/香蕉/百香果各少许橄榄油1咖啡...
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![三文鱼色拉的做法和图解 好吃的三文鱼色拉家常做法]( "三文鱼色拉的做法和图解 好吃的三文鱼色拉家常做法")
- 用料三文鱼块土豆个蔬菜干橄榄油勺盐克黑胡椒勺三文鱼色拉的做法材料：三文鱼、基围虾、鹰嘴豆、土豆、胡萝卜、西兰花、芝麻菜、小番茄、玉米笋。酱汁：橄榄油、黑醋、黑松露菌菇酱、盐、黑胡椒...
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![色彩斑斓三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的色彩斑斓三文鱼沙拉做法]( "色彩斑斓三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的色彩斑斓三文鱼沙拉做法")
- 老公最近在减肥，为了成为老公坚强的后盾，Amy撸起袖子每天研究低脂低卡健康又不失美丽与口感的美味来犒劳老公o(≧v≦)o，老公已经成功减了16斤了，肌肉长了2两，所以说妥妥的减脂增肌餐哦(´-ω-`)，小伙伴们分分来找Amy要餐单，Amy抵不过热情的小伙伴(⁄⁄•⁄ω⁄•⁄⁄)。。。整理...
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![油浸烟熏三文鱼色拉的做法步骤及图解,美味正宗的油浸烟熏三文鱼色拉做法]( "油浸烟熏三文鱼色拉的做法步骤及图解,美味正宗的油浸烟熏三文鱼色拉做法")
- 用料烟熏三文鱼200g柠檬一个紫洋葱一个capers约100克莳萝适量橄榄油适量油浸烟熏三文鱼色拉的做法准备烟熏三文鱼我的是野生俄罗斯三文鱼切洋葱圈切面尽量保持美观约2毫米厚摆一层烟熏三文鱼尽量整齐摆一层capers大概像这样再摆一层柠檬片（此步骤忘记拍照）最后加入莳萝香料...
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![三文鱼牛油果蘑菇......色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果蘑菇......色拉做法]( "三文鱼牛油果蘑菇......色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛油果蘑菇......色拉做法")
- 用料牛油果个三文鱼芦笋蘑菇三文鱼牛油果蘑菇......色拉的做法三文鱼煎一下，我没有放油，芦笋、西兰花出水，其余食材用少量黄油煸炒！（喜欢什么加什么哈）摆盘还行吧！自己喜欢就好！...
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![简单易学的宝宝三文鱼午餐肉美食做法]( "简单易学的宝宝三文鱼午餐肉美食做法")
- 适合十个月以上宝宝食用。三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。促进宝宝生长发育，三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用。用...
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![三文鱼午餐肉的详细做法大全,简单又营养的三文鱼午餐肉做法]( "三文鱼午餐肉的详细做法大全,简单又营养的三文鱼午餐肉做法")
- 三文鱼的口感比较松散，所以我把它和蔬菜搅一搅，蒸一蒸。做成了宝宝爱吃的午餐肉，Q弹的口感，吃起来还有点像鱼肠呢。用料三文鱼40克西兰花15克胡萝卜15克鸡蛋1个玉米淀粉15克柠檬1片虾皮香菇干贝粉1袋三文鱼午餐肉的做法食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。准备食材：三...
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![煎三文鱼羽衣甘蓝色拉的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼羽衣甘蓝色拉做法]( "煎三文鱼羽衣甘蓝色拉的做法步骤及图解,美味正宗的煎三文鱼羽衣甘蓝色拉做法")
- 用料三文鱼1羽衣甘蓝100克蜂蜜适量橄榄油1勺酒1勺盐2克黑胡椒2克迷迭香2根黄油5克柠檬1/2个贝贝南瓜1个煎三文鱼羽衣甘蓝色拉的做法羽衣甘蓝洗净，手撕开，中间粗硬的杆子不要。用橄榄油，蜂蜜，柠檬腌制，由于羽衣甘蓝叶片有褶皱，腌制过程中可以用手给它做个马杀鸡，确保叶片每个角落...
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![三文鱼配德式土豆色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼配德式土豆色拉做法]( "三文鱼配德式土豆色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼配德式土豆色拉做法")
- 是一个全新的西餐料理概念：顾客在我们网站订购某道西餐料理，我们把那道菜所需的所有食材按食谱准备好送上门，不需要为买多食材而担忧！顾客收到只需看着简单的制作步骤，就可以轻松做出一道大厨水平的西餐！“三文鱼配德式土豆色拉”料理食材包可在新味官方网站上购得：用料盐白胡椒...
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![双色三文鱼的做法和图解 好吃的双色三文鱼家常做法]( "双色三文鱼的做法和图解 好吃的双色三文鱼家常做法")
- 买的三文鱼一份就是一大块，一个味道吃起来无趣，来一个双拼吧^_^用料冠利法式沙拉酱适量鸡蛋1只洋葱适量三文鱼100g2份油少量盐少量黑胡椒少量双色三文鱼的做法取一份三文鱼切大块，洋葱切碎，放入冠利法式沙拉酱拌匀，腌制一会儿腌制另一份三文鱼的同时，热锅，无需放油，将三文鱼放入...
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![「减肥午餐」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」香煎三文鱼做法]( "「减肥午餐」香煎三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥午餐」香煎三文鱼做法")
- 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了煎玩鱼的锅子可以...
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![三文鱼芒果牛油果色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芒果牛油果色拉做法]( "三文鱼芒果牛油果色拉的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼芒果牛油果色拉做法")
- 用料牛油果二个新鲜三文鱼一块泰国大芒果一个柠檬一个盐少许芝麻油适量三文鱼芒果牛油果色拉的做法三文鱼切丁（如果带皮的话要去皮），芒果和牛油果去皮后切丁柠檬取柠檬汁，将约2/3的柠檬汁加入牛油果中拌匀芒果丁中加入少许盐后拌匀三文鱼中加入剩余的柠檬汁，然后加入适量的盐...
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![木瓜三文鱼藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜三文鱼藜麦色拉做法]( "木瓜三文鱼藜麦色拉的做法步骤及图解,美味正宗的木瓜三文鱼藜麦色拉做法")
- 营养丰富的色拉，看图就知道了很简单用料橄榄油1勺三文鱼1块藜麦50克木瓜半个生菜1把木瓜三文鱼藜麦色拉的做法清洗，烹煮煮藜麦，小火盖着盖子煎三文鱼，放上洗好的生菜木瓜，再放喜欢的酱汁，我加橄榄油和西班牙balsamic醋。...
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![午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl做法]( "午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl的做法步骤及图解,美味正宗的午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl做法")
- 热量504kcal碳水28.1g脂肪22.8g蛋白质39.9g用料三文鱼块125g胡萝卜丝1/2根青豆/毛豆80g葱末一小段。辣椒酱1Tbsp炒芝麻1tsp橄榄油1tsp蜂蜜2tsp盐胡椒适量---藜麦饭80g熟重午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl的做法三文鱼放入碗中加入盐胡椒辣椒酱1/2Tbsp蜂蜜2tsp混合。平底锅加入...
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烹调屋
