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霸王增肌餐的做法食谱

霸王增肌餐的做法和图解 好吃的霸王增肌餐家常做法

  • 霸王增肌餐

  • 休息日花2小时准备2-3天的食物，增肌一定要吃的营养均衡、干净卫生，用新鲜的材料和简单的烹饪方法，用心对待，健身餐不只是白水煮，也可以很美味，而且颜值还很高用料牛腱肉1kg鸡胸肉500g三文鱼240g西兰花1朵胡萝卜2根小黄瓜2根红椒1个大米5杯黑米2杯玉米粒300g芹菜3根霸王增肌餐的...
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减脂增肌餐的做法和图解 好吃的减脂增肌餐家常做法

  • 减脂增肌餐

  • 必须做一道美味又健康，简单又有颜值的减脂餐用料鸡蛋2个牛奶200克燕麦片200克减脂增肌餐的做法准备食材，鸡蛋3个，燕麦片200克，牛奶200克搅拌均匀自制锡纸杯压实燕麦片，烤箱180℃，10分钟定型蛋挞液成品出炉喽成品照...
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霸王兔的做法和图解 好吃的霸王兔家常做法

  • 霸王兔

  • 用料鲜兔干辣椒青椒大葱大蒜老姜霸王兔的做法兔肉先切条再切成拇指大小的丁（如果商用需剔骨，自家吃就不那么讲究了），剁好的兔丁加少许盐、料酒、胡椒粉、少许生抽，拌匀，再加入芡粉（也可用生粉或玉米淀粉），拌匀码上芡粉，最后加一点油拌匀（防止下锅兔肉粘黏）。干辣椒切破，然后放在漏勺里...
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霸王鸡的详细做法大全,简单又营养的霸王鸡做法

  • 霸王鸡

  • 菜名加上上菜的仪式感，绝对适合做宴客菜。但做法超简单。用料鸡1只盐5大勺姜大量葱大量蚝油适量麻油适量酱油适量生粉适量霸王鸡的做法烧一锅水，放5大勺盐，葱，姜。水开后，放入整鸡，煮15分钟。离火，让鸡在盐水里浸泡15分钟。取出，待凉。鸡身塗满麻油，斬件上碟準備芡汁。食油加熱，放...
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霸王花海底椰美肌汤的做法步骤及图解,美味正宗的霸王花海底椰美肌汤做法

  • 霸王花海底椰美肌汤

  • 之前参加下厨房转发微博活动中得“一味禅”家汤料~分装很干净很新鲜熬的汤也好喝！清热润肺、止咳化痰、养胃益气适合熬夜研究多应酬多的白领~老幼皆宜，尤其是适合身体炙热、烟酒过量。欲美容减肥者~此汤含有薏米，孕妈妈不宜使用...用料海底椰霸王花薏米芡实淮山百合蜜枣银耳...
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减脂增肌早餐-130710的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130710做法

  • 减脂增肌早餐-130710

  • 无油煎培根西芹卷，牛奶煮燕麦，冰糖蒸雪梨用料培根180g燕麦30g牛奶220g西芹两根雪梨一个冰糖少量减脂增肌早餐-130710的做法西芹切和培根宽度差不多的段，每根包一个培根卷成卷儿，拿牙签固定好，不粘锅不放油小火直接煎，中间翻面一次燕麦牛奶倒一起进微波炉高火2分钟雪梨去掉顶部...
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霸王菜的做法和图解 好吃的霸王菜家常做法

  • 霸王菜

  • 用料青辣椒2个花生豆适量洋葱半个红辣椒适量葱1个酱油多点盐适量霸王菜的做法把花生豆煮熟切丁所有的菜切丁放油炒多放点酱油...
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霸王煲的详细做法大全,简单又营养的霸王煲做法

  • 霸王煲

  • 简单煲一煲用料海参12只鲍鱼20只鸡爪2斤霸王煲的做法鸡爪洗干净斩小鲍鱼洗干净煮一锅水烫鸡爪，约5分钟热油把鸡爪抹干下锅炸至金黄色拿出放入水里泡约3小时至发热油，下姜蒜桂皮八角炒香。放入鸡爪，鲍鱼，➕水没过鸡爪。放入蚝油，生抽，老抽，冰糖适量。中火焖至汤汁差不多时放入海...
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健身餐 减脂增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐 减脂增肌餐做法

  • 健身餐 减脂增肌餐

  • 这个冬天，吃掉了十斤脂肪用料蛋白质块鸡肉或者鱼或者虾100g蔬菜250g粗粮主食100g健身餐减脂增肌餐的做法干煎鱼块蔬菜焯水干煎鱼其他焯水空气炸锅烤鸡胸肉，其他白灼白灼和水煮蔬菜，拌橄榄油烤箱烤小鸡蔬菜焯水白灼虾和蔬菜小贴士控制总热量，迈开腿，一定可以瘦...
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减肥增肌餐的做法和图解 好吃的减肥增肌餐家常做法

  • 减肥增肌餐

  • 马甲线秘方在此了不饿不馋不想吃零食，不流失肌肉即使不运动，也轻松享受轻而易举脱脂用料原切上脑200g鸡蛋1个黄瓜1根雪梨1颗红辣椒1个糖半小勺酱油1勺醋1勺生菜5片减肥增肌餐的做法半片上脑切碎，清水煮熟黄瓜雪梨榨汁，或黄瓜西芹完成完成...
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霸王螺的做法和图解 好吃的霸王螺家常做法

  • 霸王螺

  • 美味酒酿香辣螺用料蒜头适量姜适量红辣椒🌶️3颗香菜2根小葱2根名扬麻辣香锅调料1包绍兴花雕酒50mm蒸鱼豉油适量勺花螺2斤糖半汤匙霸王螺的做法蒜和姜切碎，冷油下锅中小火炒至金黄色发出蒜香味中火，下麻辣香锅调料，炒至发出红油开大火，下花螺，爆炒50秒左右下绍兴花雕酒，翻炒30秒...
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健身增肌餐的做法和图解 好吃的健身增肌餐家常做法

  • 健身增肌餐

  • 很多时候，做菜都是很随心的事，可以充分发挥你的想象，就地取材！比如今天我没有用健身中常吃牛肉，正好有猪肩肉切成薄片口感也一样棒。用料厄瓜多尔大虾2只猪肩肉30克洋葱半个橄榄油适量海盐适量黑胡椒粒鸡精水切碎大蒜粒少许芝麻少许粗孜然粒少许健身增肌餐的做法虾从背部用剪...
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减脂增肌早餐-130714的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130714做法

  • 减脂增肌早餐-130714

  • 凉拌菠菜扇贝柱，紫薯银耳汤，蓝莓用料扇贝柱100g菠菜一小捆紫薯若干银耳若干蓝莓若干减脂增肌早餐-130714的做法菠菜洗净切长段，开水焯烫30秒，扇贝柱冷藏室自然解冻后开水焯烫30秒，加蒜泥、盐、料酒拌匀银耳泡发加去皮切块的紫薯一起煮...
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霸王花海底揶去燥汤 美肌养颜汤的做法步骤及图解,美味正宗的霸王花海底揶去燥汤 美肌养颜汤做法

  • 霸王花海底揶去燥汤 美肌养颜汤

  • 霸王花主要产于广东，为仙人掌科植物量天尺的花，这款汤味道香甜，口感绵滑，广东本地人或去过广东的人都喜欢这款地道的广东老火汤。此款汤水具有清热润肺，祛痰止咳之功效，特别适宜喘促胸闷、支气管炎，肠燥便秘者饮用。深秋正是多霾季节，常喝此汤还可以让我们远离雾霾等空气污染带来...
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减脂增肌早餐-130623的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌早餐-130623做法

  • 减脂增肌早餐-130623

  • 柠檬蜂蜜水、水煮蛋、苹果用料柠檬两片蜂蜜适量苹果一个鸡蛋一个减脂增肌早餐-130623的做法鸡蛋轻磕大头放白水里煮苹果去皮去核切块柠檬蜂蜜放杯子倒凉白开搅拌...
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增肌餐的做法和图解 好吃的增肌餐家常做法

  • 增肌餐

  • 肌肉太难长了，我要吃好一点用料蔬菜若干干每天保证蛋白质，维生素，碳水增肌餐的做法蛋白质鸡肉，煎豆腐，苦瓜，青菜，凉拌皮蛋，碳水玉米饭蛋白质基围虾，沙尖鱼，鸡蛋，维生素丝瓜，白萝卜蛋白质鸡胸肉，维生素小南瓜，白灼青菜，碳水玉米饭蛋白质鸡胸肉，维生素白灼青菜，碳水玉米蛋白质牛肉，鸡腿肉，益力...
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增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐做法

  • 增肌减脂期汉堡牛肉饼 快手减脂备餐 纯牛肉饼 PK汉堡王 增肌套餐

  • 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼PK汉堡王增肌套餐的做法买的新鲜牛里脊肉会瘦一些...
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健身餐减脂餐增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐减脂餐增肌餐做法

  • 健身餐减脂餐增肌餐

  • 减肥不是目的，健康才是最重要！就算要减肥，也要吃的好，吃的有营养！每日健康饮食，脂肪（20%左右），蛋白质（30-35%左右），碳水（45-50%左右），缺一不可！不要牺牲某一种营养元素（如碳水）快速减重，那体重是减轻了，身体也减坏了！不推荐！以我自己为例，我一天摄入，（鱼肉，虾肉，鸡胸肉，牛肉）100－200克），蔬菜400－500克，主食（...
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「2019」增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的「2019」增肌餐做法

  • 【2019】增肌餐

  • 用料鸡胸肉1块蔬菜若干虾5只意面少量【2019】增肌餐的做法记录个人饮食小贴士自用菜谱，请不要上传，谢谢...
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增肌减脂餐的做法和图解 好吃的增肌减脂餐家常做法

  • 增肌减脂餐

  • 用料鸡蛋1只鸡胸肉30克香蕉半根粗粮馒头半个黄瓜少许酸奶3大匙蓝莓干8个增肌减脂餐的做法很简单小贴士鸡胸肉前一晚做好...
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霸王鸡的做法和图解 好吃的霸王鸡家常做法

  • 霸王鸡

  • 名字霸气侧漏，实则为霸王花蒸剁椒鸡，非常鲜辣的一道菜，有一股田园般的清新气息。用料土鸡半只干霸王花1棵自制剁椒酱一勺盐、生抽、胡椒粉、姜片、芝麻油、生粉适量霸王鸡的做法鸡肉洗净后斩件，用自制剁椒酱、盐、生抽、胡椒粉、姜片、芝麻油腌半小时。用暖水把霸王花提前泡...
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增肌大餐的做法和图解 好吃的增肌大餐家常做法

  • 增肌大餐

  • 增肌中的vk不可避免的长脂肪希望肌肉快快长大用料蛋白质缓慢碳水健康不饱和脂肪增肌大餐的做法训练前补充25%蛋白质75%碳水化合物训练后两小时内补充蛋白质和碳水来促进肌肉赠长欢欢乐乐的吃吧...
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鸡肉增肌餐的做法和图解 好吃的鸡肉增肌餐家常做法

  • 鸡肉增肌餐

  • 用心之后，会有意外的惊喜用料鸡胸肉1块鸡蛋一个西兰花6朵薄荷叶3片圣女果3个黄瓜6片玉米一个西生菜适量苦菊适量紫叶生菜适量鸡肉增肌餐的做法做沙拉菜的蔬菜准备好，掰小，鸡胸肉，烤，煎，都行，西兰花沸水，水煮鸡蛋，玉米切如图所示水煮，黄瓜片，圣女果，准备后，根据自己的方式摆盘就好...
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霸王肚的做法和图解 好吃的霸王肚家常做法

  • 霸王肚

  • 自从看到电视介绍肚的新吃法就一发不可收拾多话不说且看做法――用料牛毛肚随意牛百叶随意青柠檬1个黄柠檬1个香茅尖1把姜6片葱6小段各种果皮一碗梨1个香菜适量肚预处理料香料盐、白酒、醋、面粉料酒5勺拌汁花生酱、麻酱、腐乳、韭菜花、辣椒油洋葱头、香菜根各1个小米椒...
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增肌健身餐的做法和图解 好吃的增肌健身餐家常做法

  • 增肌健身餐

  • 用料鸡胸2块个土豆黑胡椒红酒盐油增肌健身餐的做法1鸡胸肉切片，胡萝卜或土豆切块，蘑菇切块，全部根据烤的时间来决定食材的大小2把鸡胸片，蔬菜块，蘑菇块，放在一起，加入红酒，黑胡椒，盐，腌制15分钟，然后放油在腌制五分钟，（油可以是食用油或橄榄油根据训练决定，如果时间不够可以缩短腌制时...
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