![（减脂）风味蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）风味蛋包饭做法]( "（减脂）风味蛋包饭的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）风味蛋包饭做法")
- 新奇口味自创用料鸡蛋1个洋葱丁1/4个菜花米/魔芋米1碗玉米丁80克黄瓜丁80克虾仁5只风味番茄酱1大勺（减脂）风味蛋包饭的做法像极了新疆手抓饭...
- 7001
![减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法]( "减脂餐 饭包版紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 饭包版紫菜包饭做法")
- 用料鸡蛋2个土豆1个米饭两勺碗火腿粒两片片海苔碎一勺减脂餐_饭包版紫菜包饭的做法把各种食材切成丁，因为孩子要吃所以我加了火腿丁，正常减脂的话我是不加的，大家还可以加自己喜欢的各种好吃不长肉的东西，什么玉米粒豌豆粒生菜等等，我给孩子做的是米饭和土豆泥版的，我自己做的...
- 6738
![减脂—风味手撕茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—风味手撕茄子🍆做法]( "减脂—风味手撕茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂—风味手撕茄子🍆做法")
- 这种紫线茄，能勾起满满的乡愁。要在重庆物色这样的茄子，机会还是很少。不过，自从有了盒马，一些难以寻觅的食材，总会刷亮自己的眼球，这茄子亦不例外。手撕茄子，夏季必备的凉菜，用小美恒温蒸，保留蔬菜的营养，好吃低油又健康。这样做出来的茄子足够入味，用的油还少，不吃辣的小伙伴不放辣...
- 18115
![减肥馋米饭？——快手减脂美味紫菜包饭好吃的烹饪方法 减肥馋米饭？——快手减脂美味紫菜包饭的地道做法和步骤]( "减肥馋米饭？——快手减脂美味紫菜包饭好吃的烹饪方法 减肥馋米饭？——快手减脂美味紫菜包饭的地道做法和步骤")
- 我最近迷上了韩国吃播hamzy，因为减肥不可以随心所欲的吃，看着她的“打仗式”扫荡紫菜包饭，真的太馋了啊啊啊然后查了一下有种说法，出处来自度娘（度娘说吃胖了这锅我可不被哈哈哈。。），说米饭放凉了做成寿司紫菜包饭，就会产生抗性淀粉，变成了减肥可以吃的优质碳水哈哈哈哈。再加上...
- 21908
![减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法]( "减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂菜包饭（无饭版）做法")
- 减脂期间，疯狂想念东北菜包饭，可是没有办法吃精细主食怎么破，无饭版来喽用料鸡胸肉半块卷心菜几片生菜几片香菇5朵胡萝卜半根土豆1个减肥减脂菜包饭（无饭版）的做法土豆蒸熟，弄成土豆泥加点水，增加土豆的粘稠胡萝卜丝，包菜丝放盐，一点点香油，辣椒，拌一拌准备生菜，我还放了一点虾仁，蛋白...
- 29922
![（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法]( "（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）做法")
- 推荐一款减脂期可以吃得饱的午餐！『菜包饭』（因为造型酷似咸蛋超人，又名『咸蛋超人』）菜包饭热量：370大卡用料生菜8片胡萝卜丝40克青瓜片35克杂粮伴侣50克煮饭水75克水煮蛋1个鸡胸肉50克生抽适量蚝油适量油适量（低油低脂高蛋白）减脂菜包饭（370大卡）的做法先煮杂粮饭，我用的是米饭伴...
- 22050
![(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法]( "(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法步骤及图解,美味正宗的(减脂减肥快手餐)菜包饭包做法")
- 用料洋葱一瓣低脂火腿200g萝卜半个黄瓜半个玉米半个生菜半把或者一把橄榄油少许(减脂减肥快手餐)菜包饭包的做法加少许橄榄油轻微煎一下火腿分别切条切丁如图所示生菜轻微煮一下不然会不好包将叶子展开如果叶子不完整就填补一下涂上黑胡椒酱(也可以不放到后面蘸酸奶吃)依...
- 14939
![低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐做法]( "低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡墨西哥风味饭 【减脂 低油低盐做法")
- 个人认为墨西哥菜的灵魂在于洋葱番茄豆子孜然香菜青柠和牛油果但自己做饭吃重要的就是食材全是自己爱吃的(´▽｀)糙米和豆子都是饱腹感时间长的食物特别顶饱用料鸡胸肉100克番茄半个红洋葱半个白芸豆（pintobeans）1/4杯棕米（煮熟的）70克青柠（可无）一小块蒜泥（可无）一小勺孜然粉适量...
- 31444
![（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭做法]( "（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭做法")
- 热量看最后一张图用料生糙米50克鸡蛋1个鸡蛋白1个番茄1个青菜60克香菇2朵鱼肠1条葱2根番茄酱适量生抽1勺黑胡椒2勺盐5克小麦淀粉5克（宿舍减脂）茄汁蛋包糙米饭的做法糙米饭煮熟，煮熟后80g左右切好，以及鱼肠番茄切丁，炒烂，依次放入香菇，青菜。熟后，放入鱼肠，糙米饭。翻炒片刻，放入生...
- 28044
![减脂又好吃的蛋包饭卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的蛋包饭卷做法]( "减脂又好吃的蛋包饭卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又好吃的蛋包饭卷做法")
- 一般蛋包饭都用炒饭包进去，但是炒饭油量太大，今天的蛋包饭卷里面用的是调味后的米饭，所以可以放心吃哦用料米饭半碗鸡蛋3个胡萝卜半根烤肠或者火腿肠1根蕃茄酱1大勺盐1小勺（根据米饭的量进行调整）糖1小勺黑胡椒适量牛奶1勺减脂又好吃的蛋包饭卷的做法米饭放入碗中，胡萝卜切丁，少...
- 32428
![减脂三餐·电饭煲 | 夏威夷烧烤风味鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐·电饭煲 | 夏威夷烧烤风味鸡胸肉做法]( "减脂三餐·电饭煲 | 夏威夷烧烤风味鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三餐·电饭煲 | 夏威夷烧烤风味鸡胸肉做法")
- 【简介】烹饪难度：★烹饪时间：1h食用建议：三餐电饭煲一键就能简单做出美味鸡胸，我都不相信是减脂餐！烤肉酱与土豆鸡胸肉炖煮，粉糯香辣！凤梨甜蜜清新的水果风味增添了清爽感～自制烤肉酱无油低卡，选用红糖对女性友好。甜辣的烟熏风味日常聚会烤肉也可以用～与肉类百搭的健康酱料，是这道...
- 25426
![「减脂餐」墨西哥风味太阳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」墨西哥风味太阳蛋做法]( "「减脂餐」墨西哥风味太阳蛋的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」墨西哥风味太阳蛋做法")
- 简简单单一人食～用料土豆2个洋葱半个鸡蛋1个蔬菜粒适量黑胡椒粉适量孜然粉适量盐适量【减脂餐】墨西哥风味太阳蛋的做法土豆上锅蒸软再把土豆压成泥准备半个洋葱切碎准备一点蔬菜粒我这个是西红柿味的锅里一点点油放入洋葱炒软倒入土豆泥炒炒放入蔬菜粒加一点点黑胡椒粉盐...
- 14026
![简单易学的减脂版-蛋包饭美食做法]( "简单易学的减脂版-蛋包饭美食做法")
- lara的蛋包饭用料糙米饭适量四季豆适量大葱适量大蒜几颗盐黑胡椒粉白胡椒粉0热量番茄酱或者自制鸡蛋3个去除2个蛋黄醋几滴加蛋里盐少许加蛋里代糖少许加蛋里，可不用鸡胸一大块减脂版-蛋包饭的做法生的四季豆切1cm小丁，大葱切碎，大蒜切碎。糙米饭煮熟放凉烧一锅水，烧开后关火，...
- 17115
![减脂版饭包的做法和图解 好吃的减脂版饭包家常做法]( "减脂版饭包的做法和图解 好吃的减脂版饭包家常做法")
- 图片是小红书上的，侵删自用菜谱用料土豆个减脂版饭包的做法鸡蛋，土豆，茄子，鸡腿，火腿，香菜，葱，小米辣，花生米，鸡蛋酱肉酱蒜蓉辣酱都可以，生菜，白菜，都行...
- 22808
![减脂美味——荷包蛋炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味——荷包蛋炒芦笋做法]( "减脂美味——荷包蛋炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味——荷包蛋炒芦笋做法")
- 芦笋营养价值惊人的丰富，利尿健脑、降脂减肥……好处说不尽。既然娃喜欢吃，为娘就变着方儿做。荷包蛋的加入，既丰富了口感，又增强了营养。哈哈，原创菜谱，减脂必备，欢迎尝试🤨用料鸡蛋二个芦笋一把（15根左右）青、红椒各一个蒜二瓣减脂美味——荷包蛋炒芦笋的做法芦笋洗净，粗的那一段...
- 7043
![减脂咖喱风味鸡肉饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱风味鸡肉饭（伊莱特聚能碳鼎）做法]( "减脂咖喱风味鸡肉饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱风味鸡肉饭（伊莱特聚能碳鼎）做法")
- 高粱味甘、性温。有治疗脾虚湿困、消化不良及湿热下痢、小便不利等功效。还具有补中益气的功效，可以治神疲无力，胃疼泛酸等。高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但却能为人体所吸收，因此，以高粱为主食的地区很少发生“癞皮病”。用料去骨鸡腿肉有机大米高粱米土豆、洋葱减脂咖喱风...
- 29494
![低脂蛋包饭（减脂餐第2道）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蛋包饭（减脂餐第2道）做法]( "低脂蛋包饭（减脂餐第2道）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蛋包饭（减脂餐第2道）做法")
- 用料鸡蛋1个全麦面粉1勺糙米饭100克自制纯番茄酱适量低脂蛋包饭（减脂餐第2道）的做法1、将鸡蛋和1勺全麦面粉混合均匀后过筛2、不粘锅内刷少许橄榄油倒入过筛好的鸡蛋液开最小火煎至蛋液凝固3、糙米饭放在鸡蛋饼的一半盖上另一半并根据个人口味抹上自制纯番茄酱即可小贴士低...
- 31200
![蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包藜麦饭（减脂健康餐做法]( "蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包藜麦饭（减脂健康餐做法")
- 健康！减脂！快手！用料鸡蛋2个藜麦适量三色糙米适量香菜适量牛奶50克蛋包藜麦饭（减脂健康餐的做法藜麦和糙米煮熟备用（可加入自己喜欢的调料鸡蛋加入牛奶打匀，小火煎一下盖到饭上，撒上灵魂香菜即可！小贴士米饭中可加入一些生抽调味或者后期淋上一些生抽和陈醋美味！...
- 17586
![蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂做法]( "蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂的做法步骤及图解,美味正宗的蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂做法")
- 看健身厨男微博得到的灵感，适合减脂期的你和我=n=所有材料的量大家自行调节临时想起上传菜谱，所以没有步骤图。。用料红薯半个土豆半个鸡蛋2个番茄1个青豆适量玉米粒适量洋葱适量胡萝卜适量蛋包薯泥（减脂版）-饭饭饭堂的做法红薯、土豆去皮上蒸锅蒸熟。洋葱和胡萝卜切丁。和青...
- 8748
![简单易学的「减脂餐」蛋包饭美食做法]( "简单易学的「减脂餐」蛋包饭美食做法")
- 还在用菜花做无米炒饭？换换样吧！用料三色藜麦100克虾6只鸡蛋1个西芹1把胡萝卜半根香葱适量大蒜2瓣料酒适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适量【减脂餐】蛋包饭的做法虾剥壳，开背，去虾线，用料酒、黑胡椒和一小撮盐腌制藜麦煮熟（我煮了7分钟）胡萝卜切小丁，西芹切片，芹菜叶切碎鸡蛋打散，加一...
- 22727
![减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法]( "减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂主食-蛋包杂粮饭做法")
- 杂粮饭是魔芋米藜麦米小米的混合，100g只有67大卡，见本人其他菜谱。这样的主食热量低，高蛋白，看着就很满足呢用料杂粮魔芋米120g茄子火腿丁可选其他蔬菜鸡蛋1个全麦粉1勺如下图减肥减脂主食-蛋包杂粮饭的做法热锅不放油，先把茄丁煸软再加入火腿丁和杂粮饭及各种调味料翻炒鸡蛋...
- 29169
![「减脂美味」西红柿风味汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」西红柿风味汉堡肉做法]( "「减脂美味」西红柿风味汉堡肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂美味」西红柿风味汉堡肉做法")
- 减脂也要吃好吃的！用料牛里脊（这里用的牛肩）150g鸡蛋清1只蒜瓣1瓣芦笋3根卷心菜若干迷迭香少许罗勒碎少许盐少许黑胡椒少许橄榄油少许柠檬汁少许【减脂美味】西红柿风味汉堡肉的做法将牛里脊切小块，加入蛋清，放进搅拌机，绞成糊状（这里只用蛋清是因为我早上都会吃水煮蛋，没有这个...
- 8442
![减脂无米包菜炒蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米包菜炒蛋饭做法]( "减脂无米包菜炒蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米包菜炒蛋饭做法")
- 练腹肌搭配的各种减脂餐也是一人食系列或素食系列用料盐少量克黑胡椒随意勺鸡蛋2个包菜1/3个洋葱半个番茄1个淮山8cm左右不辣的红辣椒半个葱芝麻虾米随意可加可不加肉想要好吃就加减脂无米包菜炒蛋饭的做法今天没拍过程图这是另外一天拍的食材不一致看个意思就行。家里有...
- 17763
![减脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的减脂蛋炒饭家常做法]( "减脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的减脂蛋炒饭家常做法")
- 减脂蛋炒饭区别传统蛋炒饭就是油少，饭用杂粮饭代替，搭配蛋白质，膳食纤维用料隔夜杂粮饭两碗鸡蛋2个胡萝卜1根香葱适量酱油1勺海盐适量减脂蛋炒饭的做法胡萝卜切丁备用香葱切圈备用（我这是买回来切完，放到冷冻室，用的时候就拿出来）鸡蛋打散后，油热的时候下锅，等鸡蛋起泡在用勺搅散，...
- 27003
![减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭做法]( "减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂食谱 | 鱼松蛋卷紫菜包饭做法")
- 金枪鱼和海苔简直就是天造地设的一对儿！这个食谱我一定会再刷！用料金枪鱼松水浸金枪鱼半罐胡萝卜丝适量酱油1小勺代糖1小勺橄榄油1小勺黑胡椒适量白芝麻适量包饭海苔1片糙米饭1碗生菜1片鸡蛋1个胡萝卜丝适量减肥减脂食谱|鱼松蛋卷紫菜包饭的做法鱼松炒好后可以冷藏保存！...
- 24776
烹调屋
