![简单易学的低卡低油鸡米花美食做法]( "简单易学的低卡低油鸡米花美食做法")
- 这道鸡米花的精华就是第一部的腌料，我这次用到了蒜泥和洋葱，味道很像继光香香鸡的炸鸡块，如果不喜欢蒜味的话可以试试用别的腌料，只要把鸡肉腌入味，这道菜的味道就不会差，拿出来后单吃就很好吃，也可以学炸鸡店撒上椒盐粉梅子粉，学快餐店蘸番茄酱，色拉酱。做起来简单，吃起来低卡负担...
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![超低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡无油烤鸡米花做法]( "超低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡无油烤鸡米花做法")
- 面包糠热量太高，本食谱采用燕麦片用料鸡胸肉0.5块鸡蛋清1个盐适量料酒1勺生抽2勺麦片适量超低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切丁，倒入料酒，生抽，盐放冰箱腌制30分钟腌好的鸡胸肉丁涮一下蛋清，用麦片包裹住，一个一个放在烤盘里烤箱190度20分钟（视自家烤箱决定时间和温度，我的烤箱是...
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![低卡小零嘴*无油爆米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡小零嘴*无油爆米花做法]( "低卡小零嘴*无油爆米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡小零嘴*无油爆米花做法")
- 逛超市发现爆玉米粒374kj/100g贪吃的小海盐立马发现了可乘之机低卡小零嘴get——无油爆米花～超一大碗也就七八十大卡，可以啃好久了，满足～用料爆玉米80g赤藓糖醇10克抹茶粉/可可粉/南瓜粉5克低卡小零嘴*无油爆米花的做法找一口锅，最好是透明盖子的，方便观察，开大火加热，直接倒入爆...
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![奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂做法]( "奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂做法")
- 用料鸡胸肉3条面包糠适量黑胡椒粉适量鸡蛋一只奥尔良鸡米花（烤箱版）无油低卡减脂的做法那只鸡胸肉切成丁，然后用奥尔良和黑胡椒调料腌制一会儿，烤箱预热。打蛋液，然后把腌制好的鸡胸肉均匀地沾上蛋液在面包糠里滚一滚用烤箱烤10分钟。就可以吃了。小贴士腌制的时候没有放盐，如...
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![低卡无油巧克力爆米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油巧克力爆米花做法]( "低卡无油巧克力爆米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油巧克力爆米花做法")
- 自从开始注重养生开始，尝试了各种低糖低油的美食，说实话，很多都是不太好吃的，最近突然想吃爆米花，常规的那种热量太高，在我不断摸索下，终于找到了一种连我家甜食爱好者都能称赞的爆米花做法，总热量大约在250kcal左右，非常推荐！！用料爆米花专用玉米粒50g88%黑巧克力块5G炼乳13g低卡无...
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![简单易学的低卡无油版鸡米花美食做法]( "简单易学的低卡无油版鸡米花美食做法")
- 又来安利减肥mm们的解馋小零食啦～今天做了一款无油版低脂鸡米花好吃不胖，减肥期间任性吃～用料鸡胸肉1块面包糠适量奥尔良粉1勺低卡无油版鸡米花的做法1️⃣鸡胸肉切粒加入一勺料酒➕2勺生抽➕一勺蚝油➕一勺奥尔良粉➕少许黑胡椒粉搅拌均匀腌半小时2️⃣鸡肉裹上面包糠烤盘铺上...
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![「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法]( "「低卡小零食」低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡小零食」低卡鸡米花做法")
- 健身小零食～无数次怀念肯德基老爷爷的鸡米花，奈何油炸热量爆表这款鸡米花用燕麦碎代替面包糠，用鸡胸肉，有烤箱代替油炸，低热量，虽然口感肯定没有肯德基爷爷鸡米花好，但是也可以解馋。最重要的是吃完一盘丝毫不会有负罪感用料鸡胸肉200g鸡蛋两只燕麦80g盐适量黑胡椒适量肉桂粉适...
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![低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）做法]( "低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高蛋白全素冻豆腐鸡米花（伪）做法")
- 本来想把吃不完快的豆腐冻起来保存的，哪晓得拿出来以后直接成了冻豆腐~我觉得我每天就在和那些吃不完的食材斗智斗勇…刚刚做了一些无油炸鸡腿，做出了一些谷物碎和蛋清，所以就做了这道鸡米花用料鸡蛋（蛋清）1个冻豆腐1大块（120克）全麦谷物饼两块（30-40克）酱汁用料如下薄盐生抽1勺蚝...
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![无油低卡「鸡米花」的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡「鸡米花」做法]( "无油低卡「鸡米花」的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡「鸡米花」做法")
- 远离油炸食品，来试一下烤箱版的【鸡米花】吧！不会让你发胖哈！口感和油炸的一样香酥脆嫩，只需十几分钟就OK！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉少许面包糠少许奥尔良烤翅腌料少许番茄酱适量无油低卡【鸡米花】的做法鸡胸肉（用鸡腿肉制作肉质会更嫩哦）洗净，用奥尔良烤翅料腌制冷藏4小时以上！...
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![简单易学的无油低卡鸡米花美食做法]( "简单易学的无油低卡鸡米花美食做法")
- 搬运于微博牛奶少女用料写在图片里面，不单独写出来啦不会让你发胖的无油低卡炸鸡【鸡米花】还是辣辣的新奥尔良口味的呢～口感和油炸的一样香酥脆嫩，十几分钟就做好啦～减肥的朋友大胆吃！用料鸡胸肉1块无油低卡鸡米花的做法准备材料必不可少面包糠和面粉做法直接烤串起来吃🤤健...
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![鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法]( "鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法")
- 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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![低卡无油可可爆米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油可可爆米花做法]( "低卡无油可可爆米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油可可爆米花做法")
- 用料玉米粒100克零卡糖30克可可粉30克低卡无油可可爆米花的做法必须要用爆米花专用玉米才行，普通玉米没试过。麦饭石不粘锅不需要放油，直接开大火，锅热后倒入爆米花（因为锅比较小，我分了两次，大锅的话全部倒进去），等到有玉米爆出花马上盖锅盖，听着噼里啪啦声基本没有了就了转小火...
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![健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法]( "健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂低卡无油烤鸡米花做法")
- 用料鸡胸1块盐适量料酒3勺生抽2勺黑胡椒适量五香粉、孜然粉、辣椒粉适量大蒜2瓣鸡蛋1个燕麦少许面包糠（可不加）一小勺健康减脂低卡无油烤鸡米花的做法鸡胸肉切块，大蒜切片。用盐、黑胡椒、料酒、生抽、五香粉、孜然粉辣椒粉冷藏腌制1小时（腌制一晚最好）调料不一定，可以按自己喜...
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![低卡低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂烤箱版鸡米花做法]( "低卡低脂烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂烤箱版鸡米花做法")
- 在微博上看到的，健身爱好者发的小零食，材料简单，做法也很方便～用料鸡蛋1只鸡胸肉一盒面包糠胡椒粉辣椒粉料酒盐低卡低脂烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉洗尽，除去多余的油脂。将鸡胸肉切成一厘米见方大小。加入胡椒粉、辣椒粉、盐、鸡蛋以及少量料酒，拌匀。腌制半小时以上入味。将腌...
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![低卡鸡米花【烤箱版]( "低卡鸡米花【烤箱版")
- 是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，按照上述调料加入鸡肉（调料用量如上图，中勺一平勺）。加一...
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![空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量做法]( "空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡米花丨健康美味，低脂低卡低热量做法")
- 今天给大家分享一款空气炸锅版鸡米花，几块钱买的鸡胸肉在家就可以实现鸡米花自由啦😜，完全不输KFC，可以说这是醉好吃的鸡米花的做法啦，外酥里嫩yyds👍🏻👍🏻👍🏻无油低脂低卡超健康，减fei人士也能大口吃，好吃不长肉肉，喜欢的子宝子们赶紧试试吧！用料鸡胸肉1块生抽1勺料酒1勺蚝油1...
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![简单易学的低卡无油鸡米花美食做法]( "简单易学的低卡无油鸡米花美食做法")
- 用料鸡胸肉1块料酒适量生抽适量胡椒粉适量淀粉1勺鸡蛋1个糯米粉适量面包糠适量低卡无油鸡米花的做法鸡胸肉洗净后，切小块依次放入：料酒~~生抽~~黑胡椒粉~~淀粉~~半个鸡蛋清~ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~拌拌后冷藏2小时腌制每一小块鸡胸肉，先沾糯米粉，再沾点鸡蛋液，最后沾面包糠烤箱200度30...
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![高蛋白无油低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白无油低卡鸡米花做法]( "高蛋白无油低卡鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白无油低卡鸡米花做法")
- 外层裹的是燕麦碎用料鸡柳5-6条蛋黄1个燕麦30克黑胡椒适量盐适量老抽适量高蛋白无油低卡鸡米花的做法鸡柳解冰切块加入调味料&蛋白腌制1小时；沾上燕麦碎；放入已预热烤箱180度烤10分钟...
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![低卡无油鸡米花烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油鸡米花烤箱版做法]( "低卡无油鸡米花烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡无油鸡米花烤箱版做法")
- 又来嚯嚯鸡胸肉了做个烤箱版的低卡无油鸡米花色香味俱全用料鸡胸肉1块鸡蛋1个姜蒜末些许生抽1勺料酒1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1小勺黑胡椒粉些许孜然粉些许椒盐粉些许面包糠/燕麦些许低卡无油鸡米花烤箱版的做法一块鸡胸肉，洗净，切小块放入一点蒜末和姜末放入生抽料酒蚝油各一勺...
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![低卡路里的炸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的炸鸡米花做法]( "低卡路里的炸鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里的炸鸡米花做法")
- 关于肯德基麦当劳各种食品安全问题的传言让人胆战心惊！想吃鸡米花只好自己动手啦！用料鸡蛋鸡胸肉或者猪里脊肉淀粉面包糠胡椒粉盐食用油老抽低卡路里的炸鸡米花的做法肉洗净切成一厘米方块然后放一点盐和胡椒粉和蛋清用手抓匀，腌制20分钟左右！腌制好的肉放入淀粉盘里裹淀粉裹...
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![卡蹦脆，超低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的卡蹦脆，超低脂鸡米花做法]( "卡蹦脆，超低脂鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的卡蹦脆，超低脂鸡米花做法")
- 好吃，零负担的超好吃鸡米花！口口嘎嘣脆，减压又饱腹，用火星人集成灶用心烹制的美味，才让人流连忘返，三面四管，不用担心受热不均，面面俱到，保证让你超省心！好用，又不贵，推荐哦！用料鸡胸肉2块面包糠100克卡蹦脆，超低脂鸡米花的做法将洗干净的鸡胸肉改刀切成小块，备用。切好的鸡胸肉加入少许...
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![低卡晚餐零食～鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡晚餐零食～鸡米花做法]( "低卡晚餐零食～鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低卡晚餐零食～鸡米花做法")
- 七情六欲之中，食欲最难控制，作为一个女人，在美食和瘦之间往往不能两全。今天教大家做一款无油鸡米花，既解馋，又不怕吃胖。用料鸡胸肉400克面包屑50克盐5克胡椒粉适量孜然适量低卡晚餐零食～鸡米花的做法将买来的鸡胸肉洗干净，放案板上切长条。将鸡肉条切丁，注意，鸡肉丁不要太小将鸡...
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![低卡玉米蛋糕（无糖低油）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡玉米蛋糕（无糖低油）做法]( "低卡玉米蛋糕（无糖低油）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡玉米蛋糕（无糖低油）做法")
- 纯玉米面的玉米蛋糕，喜欢粗粮口感的小伙伴一定会喜欢的！用料细玉米粉120克鸡蛋1个盐1.5克牛奶+香蕉泥（1根）180克泡打粉5克熟玉米粒（可选）1把葡萄干（可选）1把低卡玉米蛋糕（无糖低油）的做法除了泡打粉，所有材料混合均匀（推荐加入熟玉米粒和葡萄干，增加口感哦！），静置20分钟静置的时候，烤箱预...
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![「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法]( "「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的「鸡米花」不用油炸的 低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡做法")
- 用料鸡胸肉一快奥尔良腌料200克胡椒粉10克面包糠50克鸡蛋2个料酒2勺盐15克【鸡米花】不用油炸的低脂不会让你发胖的无油低卡炸鸡的做法准备材料油适量盐适量葱适量生姜粉适量黑胡椒粉适量孜然粉适量鸡蛋液适量面包糠或馒头渣适量烤箱200度13分钟鸡胸肉切小块，放入调料腌一...
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![低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡：蒜香无油鸡米花做法]( "低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡：蒜香无油鸡米花做法")
- 如果你馋炸鸡，无油烤箱版的方式做炸鸡确实可以解馋。用料鸡里脊5条盐5克黑胡椒1勺白胡椒5克鱼露2勺料酒2勺淀粉1勺面包糠50克鸡蛋1个大蒜5瓣低脂低卡：蒜香无油鸡米花的做法鸡里脊切丁，蒜切末，放入所有的调料拌匀。拌匀的鸡丁腌制一夜。鸡丁裹上面包糠然后放到烤盘上。烤箱250...
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烹调屋
