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三色低脂素咖喱的做法食谱

简单易学的三色低脂素咖喱美食做法

  • 三色低脂素咖喱

  • 食素也想要饱腹感用料土豆🥔两个（中等个头）青笋/莴苣两根胡萝卜🥕两根食用油30g咖喱粉🍛3勺清水500毫升三色低脂素咖喱的做法蔬菜洗净去皮，滚刀切块。放入食用油，锅烧热。将所有蔬菜大火翻炒至块块见油。加入500毫升清水大火煮10分钟左右。水开后，用勺子将所有的油泡打掉。（低...
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素咖喱的详细做法大全,简单又营养的素咖喱做法

  • 素咖喱

  • 冬天适合吃暖暖的咖喱素食的咖喱一样特别美味减肥也可以吃^_^用料咖喱块1盒椰浆1小盒土豆6小个平菇适量黄瓜1根绿茄子1根老豆腐1块花椒适量盐适量素咖喱的做法先来个全家福锅内热油煎豆腐两面煎成金黄色即可豆腐乘出后备用，锅内放花椒爆出香味后捞出不用。将土豆、黄瓜、...
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（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份的做法步骤及图解,美味正宗的（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份做法

  • （浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份

  • 没有固定的食谱，都是边看情况边调整用料鸡蛋2个土豆半个鸡胸肉1块洋葱少量胡萝卜半根米饭1碗好梦多咖喱2块黑巧克力，香蕉，苹果，老抽适量（浅色咖喱块做）香甜可口的深色咖喱鸡排饭（低卡）2人份的做法土豆胡萝卜切小块水煮一会少油炒洋葱加入咖喱，加加少量水融化。把土豆胡萝卜移入咖...
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健康食谱三色咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健康食谱三色咖喱鸡做法

  • 健康食谱三色咖喱鸡

  • 难得解冻一块鸡胸肉，又有土豆🥔，胡萝卜🥕。那就做咖喱吧😄用料胡萝卜1根土豆1个洋葱半个鸡胸肉200克盐适量好诗咖喱块一块辣椒🌶1个蒜2瓣健康食谱三色咖喱鸡的做法第一步，先准备好需要的材料，我先把土豆🥔，胡萝卜🥕，切成块状。洋葱切成片，蒜也切成片热锅热油，放蒜，紫洋葱，我喜欢把...
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低脂茄子番茄鹰嘴豆咖喱（全素）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂茄子番茄鹰嘴豆咖喱（全素）做法

  • 低脂茄子番茄鹰嘴豆咖喱（全素）

  • 最近迷上了做咖喱一周学一道新菜已成为我每周六最期待的事情之一接下来会陆续跟大家分享一些最近试过的菜谱这些菜谱都是我从味道和健康角度经过思考和总结改良过的低脂版很开心能跟大家分享用料鹰嘴豆罐头(或生重150g)400克新鲜西红柿(或天然西红柿罐头choppedtomatoes)...
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低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡肉咖喱饭做法

  • 低卡低脂鸡肉咖喱饭

  • 用料土豆1个洋葱半个鸡胸肉1块菜花1朵咖喱粉30g低卡低脂鸡肉咖喱饭的做法鸡胸肉切块加入盐，咖喱粉，黑胡椒，抓拌均匀腌制。菜花切成碎粒洋葱切丝。土豆切块。洋葱炒软。依次放入土豆，鸡胸肉，菜花。倒入水和咖喱粉，大火炖煮三十分钟。低卡美味的无米鸡肉咖喱饭完成。...
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小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素的做法步骤及图解,美味正宗的小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素做法

  • 小米三色藜麦拌杂豆杂蔬低脂纯素

  • 突然间很想吃炒饭😛以前的炒饭可少不了油，自从素食以来用油超级少，炒菜下汤也都超级美味😘😘要说我家什么最多，那就是五谷杂粮啦。想吃炒饭，立马准备杂蔬。吃素就是品种多，五颜六色，看着都喜悦。用料小米几抓三色藜麦几抓花生一抓各种豆几抓水豆腐一块豆角几根莲藕一小节玉米一...
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低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡家庭版咖喱鸡块做法

  • 低脂低卡家庭版咖喱鸡块

  • 减肥也可以吃！用料土豆1个胡萝卜1根洋葱1个盐5克咖喱粉3勺青椒1个蚝油1勺酱油1勺鸡胸肉半块低脂低卡家庭版咖喱鸡块的做法鸡胸肉切块，加入一勺料酒，一勺盐，一勺淀粉，一勺白胡椒粉腌制20分钟将蔬菜全部切块备用，1勺生抽，1勺蚝油，3勺咖喱粉加入适量水调成酱汁备用起锅烧油，加入洋葱...
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低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂咖喱鸡排饭🍛做法

  • 低油低脂咖喱鸡排饭🍛

  • DIY菜谱后的第一次点餐，全家的最爱，咖喱鸡排饭🍛用全麦吐司自制面包糠，空气炸锅制作，低油低脂，全家都喜欢💕用料咖喱2块鸡胸肉2块鸡蛋2个青豆玉米胡萝卜丁适量全麦吐司🍞3片西兰花🥦3朵料酒，酱油，白胡椒粉，面粉适量低油低脂咖喱鸡排饭🍛的做法全麦吐司🍞切条后切成小块，烤箱150度...
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咖喱三色蔬的做法和图解 好吃的咖喱三色蔬家常做法

  • 咖喱三色蔬

  • 明天就能收到新的烘焙材料了，得想想再做点什么哩，这样的天气面包当然不适合了，最好就是做酥皮。期待那些酥香的小点心哪，配上一杯枣茶，更加美味了。呀，我的大枣呀，明天也能拿到啦。感谢小松鼠TV的辛勤跑腿，帮咱买到物美价廉的一箱好枣呀。今早起得晚了，所以还是快手做菜，炒了个咖喱...
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快手低脂🐔咖喱鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂🐔咖喱鸡肉三明治做法

  • 快手低脂🐔咖喱鸡肉三明治

  • 修改自SORTEDfood的菜谱，原配方中使用的是芒果酸甜酱。步骤图来自于视频《PulledChickenSandwichRecipe|NowCookit》。请注意此配方含有香菜，加香菜只是为了增加风味和新鲜口感，如果不爱吃香菜可以不加。用料厚切面包（或者你爱吃的面包）2片鸡胸肉1块（约150g）生菜（或其他蔬菜）适量（...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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低脂咖喱鸡的做法和图解 好吃的低脂咖喱鸡家常做法

  • 低脂咖喱鸡

  • 为了减肥绞尽脑汁的想吃的用料胡萝卜1根土豆1个鸡胸适量咖喱汁姜黄粉一汤勺辣椒粉半汤勺黑胡椒粉半汤勺盐一茶匙牛奶50g罗勒少许迷迭香少许低脂咖喱鸡的做法胡萝卜、土豆、鸡胸肉切丁咖喱汁的调料放在碗里加牛奶搅拌均匀锅中刷少许油，鸡肉煸透，放土豆胡萝卜煸炒两三分钟，将...
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自制泰式咖喱︱红/绿/黄三色咖喱酱的做法步骤及图解,美味正宗的自制泰式咖喱︱红/绿/黄三色咖喱酱做法

  • 自制泰式咖喱︱红/绿/黄三色咖喱酱

  • 泰式咖喱，比起浓重的印度咖喱，有着更清爽、鲜辣的特点。它包含了泰国菜中常见的香料——香茅、南姜、泰国柠檬等，非常清新可口。泰式咖喱通常会搭配椰浆入菜，口味相对温和，还有独特的鲜香。今天介绍三款自制的泰式咖喱酱。其中红/绿咖喱用料非常相似，以青红两种辣椒带来不同颜...
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「素咖喱」的做法和图解 好吃的「素咖喱」家常做法

  • 「素咖喱」

  • 用料香肠2根红萝卜1个土豆1个蒜蓉2勺咖喱2块儿水/第二遍淘米水适量「素咖喱」的做法准备好材料。爆香蒜蓉，将材料全部放进去。炒香后，加入水/第二遍淘米水。水滚后，放入咖喱。煮至粘稠即可！容易吧？味道也不错哦！在家试试吧~成功率几乎100%哦！^-^...
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低脂咖喱饭的做法和图解 好吃的低脂咖喱饭家常做法

  • 低脂咖喱饭

  • 水煎鸡排+芦笋土豆咖喱饭用料芦笋3根土豆1个低卡咖喱3块鸡蛋1个水煎鸡扒1块低脂咖喱饭的做法betterme水煎鸡扒已经是调味好的，加水煎熟，超嫩！土豆芦笋切块，炒一下，加热水放咖喱块。水煎蛋。开吃！...
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素咖喱的做法和图解 好吃的素咖喱家常做法

  • 素咖喱

  • 用料土豆2个胡萝卜3根洋葱1个素咖喱的做法土豆，胡萝卜切小块，更容易煮软；洋葱切块，掰开。热锅，烧油，倒入洋葱，土豆，胡萝卜，炒香，加水淹过食材，放一整盒咖喱块，煮烧开，转中火10分钟即可。(中途铲几下，避免糊锅)...
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🌈低卡染色米饭彩虹咖喱饭🌈[素食][辅食][孕期]的做法步骤及图解,美味正宗的🌈低卡染色米饭彩虹咖喱饭🌈[素食][辅食][孕期]做法

  • 🌈低卡染色米饭彩虹咖喱饭🌈[素食][辅食][孕期]

  • 染色米饭彩虹咖喱饭[素食][辅食][孕期]前几个月我吃了好一阵咖喱，用了一款儿童咖喱块，无盐低脂低糖的，再根据那时的口味加了少许盐白胡椒提味，煮过炒鸡蛋、植物肉、豆腐、印度豆子好多种素咖喱，都很香浓下饭。也正巧那段时间我在清理囤积已久染色花草，一丢丢剩余材料做了粉红、...
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减脂素咖喱的做法和图解 好吃的减脂素咖喱家常做法

  • 减脂素咖喱

  • 这是一道清冰箱菜，也是一道减脂的菜，还是一道素菜。关键好吃极啦！日式菜谱里，他们吃的很精致又品种丰富，素咖喱其实也可以做到！用料杏鲍菇1个胡萝卜1小段洋葱1/4小个锥栗10个魔芋一小块卷心菜2片青豆仁1小把花生酱1勺椰浆200ml黑巧克力1小块味好美咖喱酱2勺椰子油或食用油适量...
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三色咖哩饭，快手低脂健康无油！的做法步骤及图解,美味正宗的三色咖哩饭，快手低脂健康无油！做法

  • 三色咖哩饭，快手低脂健康无油！

  • 咖喱配饭，超级美味！今天分享一道健康快手并且低卡的咖喱饭哟。用料土豆1个鸡腿1个咖喱块1块洋葱0.5个三色糙米1量杯咖喱1块蚝油1勺原汁酱油1勺香油少许盐少许三色咖哩饭，快手低脂健康无油！的做法准备好全部食材。把三色糙米洗净，放入电饭煲，做成低糖饭。咖喱块热水融化。土豆、...
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咖喱酱（自制低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的咖喱酱（自制低脂）做法

  • 咖喱酱（自制低脂）

  • 抛弃市售咖喱块的防腐剂，高热量高脂肪。自制给你爱的人，满满的幸福感油然而生💗用料番茄🍅120克苹果🍎120克洋葱50克咖喱粉18克辣椒粉（可不放）2克五香粉2克牛奶110克代糖（白砂糖也🉑）18克盐10克椰浆一小袋玉米油20克咖喱酱（自制低脂）的做法苹果，番茄，洋葱切丁加入牛奶🥛放入料理机...
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减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法

  • 减脂低脂低卡素炒三丝

  • 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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无油低脂咖喱鸡排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂咖喱鸡排三明治做法

  • 无油低脂咖喱鸡排三明治

  • 用料鸡胸肉1块土司片2片黑胡椒少许百梦多咖喱块1小块黄瓜半根无油低脂咖喱鸡排三明治的做法鸡胸肉洗干净，用厨房纸吸干水份，撒黑胡椒腌制二十分钟。锅烧热，放入腌好的鸡排，加1cm高度的水进行水煎。水烧干后鸡排翻面，再加1cm高度的水煎制，这个时候加入咖喱块。水收汁后观察上色，...
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蛋糕🍰低糖低脂无色素的做法步骤及图解,美味正宗的蛋糕🍰低糖低脂无色素做法

  • 蛋糕🍰低糖低脂无色素

  • 用料铁棍山药3根紫薯300克火龙果半个南瓜200克芸豆200克糖30克淡奶油少许生日蛋糕胚一个蛋糕🍰低糖低脂无色素的做法山药，紫薯，南瓜分别蒸熟过篩，火龙果打成泥芸豆提前一天泡发，剥皮，高压锅煮20分钟左右，捞出用料理机打成泥，过篩用锅炒成厚重的芸豆泥，（可参照我的莲蓉馅做法）芸豆泥...
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低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）做法

  • 低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）

  • 最近雨天很多，好适合吃咖喱，搭配牛肉鸡肉都可以，魔芋条发现也跟咖喱很搭。用料鸡胸肉1块魔芋条200g咖喱粉2勺芋头1个青椒1个胡萝卜1根芋头1个蚝油1勺姜适量葱适量生抽适量盐适量低脂简易版咖喱鸡肉（咖喱粉）的做法鸡胸肉切小块，加入少量料酒、生抽腌一会。这时候可以把青椒切块，...
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