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感低的做法食谱

减肥代餐新发现～冻豆腐无油料理/超强饱腹感低卡高蛋白/炖冻豆腐/零基础快手料理的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐新发现～冻豆腐无油料理/超强饱腹感低卡高蛋白/炖冻豆腐/零基础快手料理做法

  • 5分钟仪式感低卡简餐无花果火腿Burrata布拉塔

  • 简单的食材也要吃出仪式感满满啊！白白胖胖的布拉塔～真的很难让人不爱～切开它的瞬间很治愈，很解压奶香浓郁、爆浆拉丝的那种😋搭配应季的无花果和意式火腿只要有手🙌就会做，颜值不输任何brunch餐厅～放心吃不会胖哦！用料布拉塔奶酪1个无花果1颗意式风干火腿3～4片橄榄油少许坚果没有...
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低油低糖宝宝戚风蛋糕（口感无甜）8寸的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖宝宝戚风蛋糕（口感无甜）8寸做法

  • 低油低糖宝宝戚风蛋糕（口感无甜）8寸

  • 小女10个半月了，很想要尝尝大人的食物，除了溶豆当零嘴别的还真没给她做过。今天大女想要吃戚风蛋糕胚，顺带给小女也做了一个即兴自创的低油低糖版的戚风，两个蛋糕同炉同烤，低油低糖的成品组织非常好跟大女的正常的戚风一样样，记录下方便日后查看，家有小宝宝的厨友也可以试一试。...
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0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼做法

  • 0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼

  • 刷脂期主食之一原料是椰子面粉，富含蛋白质和膳食纤维，是优质碳水。不会引起血糖动荡。一份可以做四个总热量不过386千卡，总碳39.4总蛋白质10.5总脂肪15.5（无黄油版）吃一个就很饱的，不行就两个。😂用料小葱4根盐1-3克看个人温水250克椰子面粉66克欧德堡淡奶油20克洋车壳粉25克黄...
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低碳水低GI完美口感gluten free banana pancake的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低GI完美口感gluten free banana pancake做法

  • 低碳水低GI完美口感gluten free banana pancake

  • 零基础零失败高纤无糖口感已经极为接近传统面粉的pancake了晚上备好面糊第二天5分钟做好豪华早餐的小诀窍看最后的小贴士方子份量是6个小饼用料香蕉1根鸡蛋1个牛奶40克椰子油15g高粱米粉2tbsp/30g椰子面粉1tbsp/15g泡打粉1g低碳水低GI完美口感glutenfreebananapancake的...
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金沙鱼片，低卡新食感的做法步骤及图解,美味正宗的金沙鱼片，低卡新食感做法

  • 金沙鱼片，低卡新食感

  • 用料10克蔓，切片20克葸，切段300克白魚肉片(石斑魚)，切片1大匙米酒2茶匙醬油500克水10克蒜頭10克新鮮紅辣椒2顆誠蛋黃1/2茶匙糖白胡椒粉，少許油5克金沙鱼片，低卡新食感的做法1將蔓和葱鋪在烘培紙上，放入石斑魚，淋上米酒和1茶匙醬油，將烘培紙兩端捲起，放入蒸鍋備用。2將水放入主鍋，架...
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低脂饱腹感强减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹感强减肥食谱做法

  • 低脂饱腹感强减肥食谱

  • 减肥主食，饱腹感超强，不长胖还减脂。用料盐克生菜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉低脂饱腹感强减肥食谱的做法先将鸡胸肉用胡椒粉生抽腌制并放入冰箱冷藏三小时以上。将胡萝卜、西蓝花、西红柿切碎放入沸水锅中煮几分钟捞出晾干即可。切忌:任何佐料都不要加！将鸡蛋...
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「低油低糖素食」自制笨月饼（酥脆的口感）的做法步骤及图解,美味正宗的「低油低糖素食」自制笨月饼（酥脆的口感）做法

  • 【低油低糖素食】自制笨月饼（酥脆的口感）

  • 北方人以前的中秋节就是自己做月饼，后来生活好了，慢慢买月饼，但近几年随着生活水平的提高，低油低糖的笨月饼越来越受到青睐，这种月饼吃起来不腻，既可以当点心，又可以当主食，用电饼铛或者烤箱自己做更是健康美味，随心所欲。用料面粉碱面油糖【低油低糖素食】自制笨月饼（酥脆的口感）的...
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低卡爆浆蛋糕～芝士口感的做法步骤及图解,美味正宗的低卡爆浆蛋糕～芝士口感做法

  • 低卡爆浆蛋糕～芝士口感

  • 用料鸡蛋2个原味或者蜂蜜酸奶300g蜂蜜适量淀粉15g蓝莓适量低卡爆浆蛋糕～芝士口感的做法2个鸡蛋打散，加酸奶，蜂蜜，淀粉。搅拌均匀。导入模具或者纸杯，撒上蓝莓入烤箱150℃50min...
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低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥做法

  • 低卡低碳水 口感超软糯的菜花“土豆”泥

  • 土豆泥软软糯糯又咸香多汁的口感让人超幸福！不过土豆的碳水化合物含量很高，如果正在实行时下流行的Keto(ketogenic)低碳水高脂肪的饮食或者食疗，可以尝试这款超级低碳水的菜谱！用菜花替代土豆，自制“肉汁”，这款纯素的低卡低碳水“土豆”泥只有200卡路里。如果加上美味的花生酱...
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低温慢烤感恩节火鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低温慢烤感恩节火鸡做法

  • 低温慢烤感恩节火鸡

  • 感恩节是起源于美国的一个节日。这次介绍下烤火鸡吧！这款火鸡是先用低温慢烤大约6小时，然后用高温给火鸡快速上色。这样烤出的火鸡，皮脆，肉嫩不柴。比较简约的做法！用料火鸡一只盐100g白葡萄酒750ml（大约1瓶）百里香新鲜50g西芹200g大蒜100g洋葱250g小干葱100g橙🍊2个柠檬2个白葡...
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香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强做法

  • 香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强

  • 今天分享一款减肥期间吃的甜品～香蕉燕麦挞，外酥里嫩，无油低卡，减脂饱腹强，吃起来无负担，好吃不长肉肉哦！用料挞皮：燕麦120克牛奶15克香蕉一根半蛋挞液：牛奶113克土鸡蛋2个白砂糖20克蔓越莓干适量椰蓉适量香蕉燕麦挞～无油低卡低脂饱腹感强的做法准备食材备用香蕉压成泥加入燕麦搅拌...
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全麦核桃吐司（紧实口感＆低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦核桃吐司（紧实口感＆低糖低脂）做法

  • 全麦核桃吐司（紧实口感＆低糖低脂）

  • 全麦增强饱腹感，核桃提供健康油脂，面团低糖低脂，早餐万能搭配，营养健康。因为粗粒全麦阻碍面筋的形成以及这款吐司含水量不高，所以整体的膨胀感不大，内部紧实，饱腹感强。用料高筋粉200克全麦粉50克细砂糖20克盐5克鲜酵母5克无盐黄油20克水150克烘烤过核桃37克全麦核桃吐司（紧实口...
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绵密口感的低卡芋泥的做法步骤及图解,美味正宗的绵密口感的低卡芋泥做法

  • 绵密口感的低卡芋泥

  • 绵密口感的秘诀就是➕山药！想买紫薯不小心买成了紫山药做出来口感意外的绵密顺滑我做的是不甜的版本好甜的小伙伴可以多放糖～比例不用太苛刻多点少点都没关系用料芋头300克紫山药100克0卡糖20克奶粉（奶味更足更香）30克牛奶50克绵密口感的低卡芋泥的做法芋头和紫山药洗干净去...
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低卡乳酪口感的蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡乳酪口感的蛋糕做法

  • 低卡乳酪口感的蛋糕

  • 用料鸡蛋2个酸奶100克低筋面粉20克赤藓糖醇15克低卡乳酪口感的蛋糕的做法将酸奶、蛋黄、酸奶混合均匀将蛋白放入一无水无油的容器中将蛋白打出小弯钩（就是戚风蛋糕的状态）将蛋黄混合物与蛋白混合均匀，倒入模具中，磕几下，将大气泡磕出，用一烤盘装水放入烤箱，烤箱180度预热，将蛋糕...
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低脂冒菜毛血旺~负罪感低的做法步骤及图解,美味正宗的低脂冒菜毛血旺~负罪感低做法

  • 低脂冒菜毛血旺~负罪感低

  • 减脂的时候想吃各种东西，火锅冒菜毛血旺更想吃了，就自己试着做了个“大杂烩”，味道还不错~用料蒜1-2瓣盐少量橄榄油小半勺姜1-2片生抽、老抽、白糖、葱适量食材：血、毛肚、鹌鹑蛋、丸子类、豆芽、娃娃菜、海带、豆腐皮、花椰菜等等自己想吃的菜适量低脂冒菜毛血旺~负罪感低的...
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低卡布朗尼口感蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡布朗尼口感蛋糕做法

  • 低卡布朗尼口感蛋糕

  • 女人，一辈子都在跟脂肪做斗争，但是又热衷于吃甜品，怎么才能两全其美呢，今天推荐一款低卡健康的伪布朗尼蛋糕，又满足了吃货的心又保证了身材！用料去核苹果块200克鸡蛋一个55克脱脂牛奶80克无糖可可粉20克全麦粉（黑麦粉）45克泡打粉5克提子干45克熟核桃仁（可替换其他配料）30克六寸模具...
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低糖低油不追求口感的桃酥的做法步骤及图解,美味正宗的低糖低油不追求口感的桃酥做法

  • 低糖低油不追求口感的桃酥

  • 用料鸡蛋1个低筋面粉100克细砂糖20克泡打粉1克小苏打1克花生油/玉米油40ml低糖低油不追求口感的桃酥的做法原配方油是60ml糖是40g，这年头富贵病太多你懂的，馋的时候解解馋而已，不追求口感，所以减配了。追求口感就放猪油酥油吧，成品会更酥。鸡蛋打散用一半，留一半等下刷在皮面上...
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低脂🥰高口感🐟鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的低脂🥰高口感🐟鱼丸做法

  • 低脂🥰高口感🐟鱼丸

  • 绝对实在的鱼丸~减脂期必备！解馋易做！用料龙利鱼1整片胡萝卜半根香油1勺料酒1勺白胡椒粉1/3勺淀粉2大勺盐2克味极鲜1/2勺水小半碗低脂🥰高口感🐟鱼丸的做法1、龙利鱼、胡萝卜，洗净，切块；2、料理机大孔搅碎（我想吃肉粒感，用的大孔），喜欢细腻鱼丸口感的可以中孔搅碎或者刀剁成泥状；3...
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低负罪感的可可脆条的做法步骤及图解,美味正宗的低负罪感的可可脆条做法

  • 低负罪感的可可脆条

  • 无糖无油，低负罪感。有着面粉最自然的微甜和烘烤过后的焦香，可可粉增加风味，同时散发诱人巧克力香。口感嘎嘣脆，减肥人士磨牙消闲的好选择。用料低粉50g奶粉10g可可粉10g低负罪感的可可脆条的做法三粉混合，慢慢加水，慢慢揉面，最后的面团应该是一点不黏手，但同时又润润的不干不粉...
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自制低糖低油绿豆糕，清凉解暑口感细腻的做法步骤及图解,美味正宗的自制低糖低油绿豆糕，清凉解暑口感细腻做法

  • 自制低糖低油绿豆糕，清凉解暑口感细腻

  • 自己做可以减少糖与油的量，也没有任何添加剂，所以保存时间最多三天哦，不要放太久啦用料绿豆250克白绵糖30克黄油30克牛奶适量蔓越莓干适量自制低糖低油绿豆糕，清凉解暑口感细腻的做法先将绿豆淘洗赶紧，放入水中泡4小时以上（未脱皮绿豆时间时间要更长），豆子到手指扣能裂开就差不多...
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夹心法棍「低脂 饱腹感」的做法步骤及图解,美味正宗的夹心法棍「低脂 饱腹感」做法

  • 夹心法棍【低脂 饱腹感】

  • 相比蒜泥黄油馅法棍，这个有土豆的存在更管饱;由于是牛油果代替黄油，热量也会优惠不少。当便当携带也灰常方便捏。土豆，牛油果用量可以自己口味来。用料牛油果土豆肉末调味料（个人口味斟酌）黑胡椒芥末沙拉酱盐夹心法棍【低脂饱腹感】的做法牛油果去核切碎土豆煮烂碾成泥加入洋...
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一道没有饭的炒饭-低脂低卡强饱腹感的做法步骤及图解,美味正宗的一道没有饭的炒饭-低脂低卡强饱腹感做法

  • 一道没有饭的炒饭-低脂低卡强饱腹感

  • 每天面对美食的诱惑，身体不知不觉越来越胖了，越是油腻的东西越喜欢但健康饮食也是现代人追求的，每天在研究如何吃得好吃得饱又低脂低卡……今天给大家介绍的是一款没有饭的炒饭。很赞👍饱腹感很强，入口感也好，而且是一道低脂低卡的假炒饭，怎么吃都不会有负罪感✪ω✪为了健康，大...
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烤虾片(低负罪感零食)的做法步骤及图解,美味正宗的烤虾片(低负罪感零食)做法

  • 烤虾片(低负罪感零食)

  • 用料超市买的各种五颜六色的虾片，虾条等烤虾片(低负罪感零食)的做法买买买，想买多少买多少。平铺到烤盘，我家烤箱我是200度5分钟。(因烤箱而异)自己摸索去吧，最多糊一盘。😏😏😏然后，锵锵～第一盘！火色略小。再锵锵……第二盘～这些东西本身有咸味，啥也不用加，吃吃吃，罪恶感降低许多，最...
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啤酒炖牛肋，低卡新食感的做法步骤及图解,美味正宗的啤酒炖牛肋，低卡新食感做法

  • 啤酒炖牛肋，低卡新食感

  • 用料5克奶油80克洋葱，切塊80克蕃茄，切塊50克葸，切段170克牛肋條，切塊100克黑啤酒3大匙醬油2茶匙冰糖粉1/4茶匙黑胡椒粉水180克啤酒炖牛肋，低卡新食感的做法1將奶油、洋葸、蕃茄和葸放入主鍋，以5分/120℃/速度1爆香。2加入牛肋條，以5分/120℃//速度4拌炒。3加入黑啤酒、水、醬油...
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