![蔬菜沙拉（香煎南瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜沙拉（香煎南瓜）做法]( "蔬菜沙拉（香煎南瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜沙拉（香煎南瓜）做法")
- 减脂的同学们看过来吧～用料南瓜10片奶油生菜5片鸡蛋1个玉米半个苋菜5片黄瓜半根坚果少许橄榄油1勺水果醋1勺黑芝麻少许黑胡椒少许蔬菜沙拉（香煎南瓜）的做法准备食材，蔬菜洗净，鸡蛋玉米煮熟，黄瓜切条、南瓜切片备用。锅中加入一勺橄榄油，开小火把南瓜煎至两面微黄，加不加盐看个人...
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![南瓜泥(酱 蔬菜坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜泥(酱 蔬菜坚果沙拉做法]( "南瓜泥(酱 蔬菜坚果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜泥(酱 蔬菜坚果沙拉做法")
- 南瓜泥直接当沙拉酱！一道靠电饭煲蒸熟的沙拉………超好吃又快手啊！还不用洗锅！还不要放油啥的😁😬用料南瓜250克胡萝卜生菜红豆鹰嘴豆薏仁什么的核桃或者其他坚果盐黑胡椒南瓜泥(酱蔬菜坚果沙拉的做法蒸——南瓜胡萝卜丁煮——红豆薏仁鹰嘴豆之类的或者鸡蛋洗烫——生菜包菜...
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![香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉做法]( "香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉做法")
- 健康美味用料龙利鱼1段西红柿半只生菜若干香煎龙利鱼佐蔬菜沙拉的做法准备食材装盘最后淋上鲜酱油点缀...
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![法格多功能锅之南瓜蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的法格多功能锅之南瓜蔬菜沙拉做法]( "法格多功能锅之南瓜蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的法格多功能锅之南瓜蔬菜沙拉做法")
- 用料生菜2-3片虾仁2只黄瓜3-4片圣女果3-4个个南瓜50克沙拉酱5克法格多功能锅之南瓜蔬菜沙拉的做法虾用料酒黑胡椒腌制一下，可以放在保鲜盒里直接摇晃😂静置5-6分钟后焯水备用南瓜切块，上锅蒸一下，去掉前面的小尖尖（主要是为了好看😊）圣女果生菜黄瓜洗干净之后就可以摆盘啦拿黑...
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![南瓜沙拉的详细做法大全,简单又营养的南瓜沙拉做法]( "南瓜沙拉的详细做法大全,简单又营养的南瓜沙拉做法")
- 用料南瓜（选粉粉的南瓜）200克盐和黑胡椒适量洋葱切细丝1/2个葡萄干适量蛋黄酱2大勺南瓜沙拉的做法洋葱丝浸水后挤干水份、南瓜切小块微波炉加热至熟加入适量盐和黑胡椒捣碎后放入洋葱丝和葡萄干蛋黄酱搅拌均匀放入冰箱冷藏半天后享用🥗😋...
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![南瓜黄瓜沙拉的详细做法大全,简单又营养的南瓜黄瓜沙拉做法]( "南瓜黄瓜沙拉的详细做法大全,简单又营养的南瓜黄瓜沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料贝贝南瓜140g黄瓜50g美式黄芥末5g沙拉酱8g盐一小撮黑胡椒粉一丢丢南瓜黄瓜沙拉的做法贝贝南瓜不去皮，切成小块。放进耐热碗里，加入一勺水，放入微波炉，高火加热3分钟，把南瓜打熟。出炉之后略微放凉备用。黄瓜洗净切成大约1毫米厚的圆...
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![生菜南瓜香菇鸡蛋香草沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生菜南瓜香菇鸡蛋香草沙拉做法]( "生菜南瓜香菇鸡蛋香草沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的生菜南瓜香菇鸡蛋香草沙拉做法")
- 作为高中🐶一只，时间比较紧张，所以看到冰箱里有什么就用什么了，结果没想到这个搭配味道很香很独特！而且在做的时候有些制作方法的小创意也是叮一下冒出来了😶非常快手而且自带逼格！用料生菜3片南瓜适量香菇2个鸡蛋1个橄榄油适量海盐适量现磨黑胡椒适量干罗勒适量其他蔬菜适量...
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![简单易学的南瓜大虾蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的南瓜大虾蔬菜沙拉美食做法")
- 沙拉沙拉用料南瓜1/4个虾适量鸡蛋1个生菜适量小番茄适量酸奶适量南瓜大虾蔬菜沙拉的做法鸡蛋煮熟，南瓜切片烤熟（我用的微波炉），生菜和小番茄切开铺盘底；加椰子油煎虾仁，加适量海盐，入盘，鸡蛋切开入盘；淋入酸奶（这次用的是新希望的猕猴桃牛油果味，非常美味），加入海盐和黑胡椒，拍照食之～...
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![蔬菜沙拉＆寿司＆南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜沙拉＆寿司＆南瓜小米粥做法]( "蔬菜沙拉＆寿司＆南瓜小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜沙拉＆寿司＆南瓜小米粥做法")
- 用料生菜片南瓜克小米克烤面包片海苔片张大根条胡萝卜根黄瓜根肉松克千岛酱，沙拉酱，鱼子酱，寿司醋，白糖米饭碗芝麻克蔬菜沙拉＆寿司＆南瓜小米粥的做法木有拍步骤，等下次拍吧...
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![烤南瓜咸蛋黄油醋汁蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜咸蛋黄油醋汁蔬菜沙拉做法]( "烤南瓜咸蛋黄油醋汁蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜咸蛋黄油醋汁蔬菜沙拉做法")
- 一个人在家，无聊ớ₃ờ想吃点健康的食物吗？赶紧动手做起来呀～用料南瓜200克海盐2克橄榄油4勺黑胡椒2克生菜10片咸蛋黄1个香菜10根陈醋小勺芝麻油小勺薄盐生抽3小勺烤南瓜咸蛋黄油醋汁蔬菜沙拉的做法南瓜切成1.5cm薄片，两面刷橄榄油，烤箱预热8min，210度上下火。再烤25分钟生菜香...
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![南瓜甜菜红萝卜蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜甜菜红萝卜蔬菜沙拉做法]( "南瓜甜菜红萝卜蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜甜菜红萝卜蔬菜沙拉做法")
- 烤出来的沙拉可好吃啦~不蘸蘸料也很好吃哒~用料甜菜根1个南瓜跟甜菜根一样大一块红萝卜1根苦苣适量白洋葱1/4个盐适量黑胡椒适量橄榄油适量糖适量咖喱粉少量糖适量生抽适量醋适量南瓜甜菜红萝卜蔬菜沙拉的做法甜菜根，南瓜，红萝卜切成1cm粗长条。找一个碗，放进去，加入盐，橄榄油...
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![南瓜香菜沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜香菜沙拉（减脂）做法]( "南瓜香菜沙拉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜香菜沙拉（减脂）做法")
- 我真的是料理小天才！先自夸哈哈哈哈哈哈哈哈其实蔬菜的种类和数量大家可以有什么用什么，但是南瓜和香菜必须放！鸡胸肉是补充蛋白质的，我买的即食的，最后放上去的，没有参与搅拌沙拉的过程顺带一提：脂肪并不可怕，适量摄入优质脂肪是更利于减脂的用料南瓜100克香菜3根杏鲍菇200克卷...
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![香煎鸡腿橙子烤南瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿橙子烤南瓜沙拉做法]( "香煎鸡腿橙子烤南瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿橙子烤南瓜沙拉做法")
- 减脂沙拉用料南瓜适量橄榄油20g盐适量黑胡椒随意鸡腿排1只橙子适量生菜/羽衣甘蓝/苦菊/各种可生吃的蔬菜随意香煎鸡腿橙子烤南瓜沙拉的做法橄榄油煎用料酒黑胡椒腌制好的鸡腿去皮切块橄榄油或者无油煎南瓜怕不熟可以稍加一些水中火收干水份南瓜焦脆出糖的部分非常好吃绿...
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![香煎三文鱼柳蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼柳蔬菜沙拉做法]( "香煎三文鱼柳蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎三文鱼柳蔬菜沙拉做法")
- 用料三文鱼柳125g鸡蛋1个生菜3瓣腌渍紫甘蓝适量腌渍胡萝卜适量调料研磨胡椒粉橄榄油香煎三文鱼柳蔬菜沙拉的做法将常温鸡蛋放入煮开的水中，转小火煮7分钟关火。立刻将鸡蛋放入冰水静止10分钟生菜洗净，用手撕成小快，混合腌紫甘蓝和腌渍胡萝卜放入碗中.将三文鱼柳用厨房纸吸干...
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![烤南瓜蔬菜沙拉配可松面包的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜蔬菜沙拉配可松面包做法]( "烤南瓜蔬菜沙拉配可松面包的做法步骤及图解,美味正宗的烤南瓜蔬菜沙拉配可松面包做法")
- 煎就可以，写烤是感觉更搭，哈哈今天自己给自己做早饭，结合了下厨房的几个菜单做的，还用了头一天剩的金拱门薯饼。出人意料的好吃，留存下做法。过程没有拍图，以后(不大)有可能补图，请自行想象和摸索，😄本菜谱里配料随意，手头有啥就用啥吧，我写的是一人份，看情况自行增减用料贝贝南瓜1/...
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![南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗做法]( "南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗做法")
- 减肥两个月啦习惯了自己做饭吃得健康又不会饿肚子记录一下自己煮的饭吧用料鸡蛋1个生菜1把贝贝南瓜1个圣女果5个柠檬2片厄瓜多尔白虾4只蔬菜丁1把黑胡椒粉若干黑芝麻少许南瓜白虾柠檬汁蔬菜沙拉🥗的做法准备工作1⃣️白虾解冻去虾线剪虾jio然后稍微放一点料酒腌一会2⃣️生菜...
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![低脂香煎鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎鸡胸肉蔬菜沙拉做法]( "低脂香煎鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂香煎鸡胸肉蔬菜沙拉做法")
- 周五吃了一家意大利餐厅的沙拉和意面，觉得不错，趁今天在家试试手，五颜六色的看着心情美美哒。^.^用料鸡胸肉一小块（约60g）鸡蛋1个全麦土司一小小条圣女果7,8个小小胡萝卜1/3根苦菊1/3把圆球生菜2片和风沙拉酱（姜香味）两小勺低脂香煎鸡胸肉蔬菜沙拉的做法1.鸡胸肉上现磨黑胡椒粉，...
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![轻食餐 | 香煎鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食餐 | 香煎鸡肉蔬菜沙拉做法]( "轻食餐 | 香煎鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的轻食餐 | 香煎鸡肉蔬菜沙拉做法")
- 🔆一点唠叨为了吃点夜宵，午饭和晚饭全都改成了轻食餐。这样晚上运动过后才有勇气和理由加一点夜宵顺便喝上几口小酒~夜宵的美味啊！实在让人难以跟它分手！哭唧唧😂……………………………………食谱分享👇①腌制|黑胡椒盐生抽橄榄油料酒把鸡胸肉洗净，用叉子扎孔，正面背面全部扎...
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![蔬菜沙拉拉的做法和图解 好吃的蔬菜沙拉拉家常做法]( "蔬菜沙拉拉的做法和图解 好吃的蔬菜沙拉拉家常做法")
- 用料生菜西红柿秋葵鸡蛋玉米黄瓜火腿丘比千岛酱蔬菜沙拉拉的做法首先当然是把新鲜的食材们准备好把改洗的洗洗该切的切切鸡蛋煮熟，把改焯熟的焯焯放千岛酱哦～～完成...
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![香煎猪排佐什锦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎猪排佐什锦蔬菜沙拉做法]( "香煎猪排佐什锦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎猪排佐什锦蔬菜沙拉做法")
- 不管是猪排还是沙拉，最最关键在于橄榄油，这次使用的是橄露GALLO经典特级初榨橄榄油，就是那只有名小公鸡，嘻嘻～橄榄油非常惊艳，倒出来有种丝滑般的感觉，闻上去有种清香，尝一尝有种清甜，瞬间我就路转粉，大爱这个橄榄油，市集有售噢～传送门用料猪排一块橄榄油适量巴萨米克醋一大勺盐适量...
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![简单易学的南瓜蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的南瓜蔬菜沙拉美食做法")
- 为了不爱吃菜的熊娃，宝妈想也是绞尽脑汁。放如各自蔬菜，加入沙拉酱。用料沙拉酱适量鸡蛋2个黄瓜半根西兰花3朵胡萝卜1根菠菜少许南瓜蔬菜沙拉的做法洗干净南瓜，胡萝卜刮皮，鸡蛋是煮过的。上锅蒸15分钟西兰花，菠菜切碎。将西兰花和菠菜焯水，煮软。将蔬菜混合加入沙拉酱。将沙拉...
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![减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉做法]( "减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉做法")
- 录入这些菜谱，纯为自己备忘，有兴趣可以互相交流，不喜勿喷，谢谢！图片是我之前上班带的午餐：杂粮饭+盐水毛豆+胡萝卜焖牛腩这份早餐总热量378千卡，制作时间30分钟。用料小米25克南瓜100克韭菜150克杏鲍菇100克紫甘蓝15克鸡蛋1个青椒1个橙子半个苹果半个减脂早餐1:南瓜小米粥+韭菜...
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![「烤南瓜沙拉」+「蜂蜜香葱沙拉酱」的做法步骤及图解,美味正宗的「烤南瓜沙拉」+「蜂蜜香葱沙拉酱」做法]( "「烤南瓜沙拉」+「蜂蜜香葱沙拉酱」的做法步骤及图解,美味正宗的「烤南瓜沙拉」+「蜂蜜香葱沙拉酱」做法")
- 【一食一沙拉】之烤南瓜沙拉～一大勺=15ml一小勺=5ml用料【烤南瓜】南瓜200g盐少许黑胡椒少许油一大勺【蜂蜜香菜沙拉酱】蜂蜜1/2大勺大葱末1大勺蒜末1/2小勺盐1/2小勺柠檬汁1大勺菜籽油1大勺【配菜】李干2颗瓜子仁/松仁10g圆白菜25g【烤南瓜沙拉】+【蜂蜜香葱沙拉酱】的做...
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![嫩煎鲷鱼配蔬菜沙拉酸黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鲷鱼配蔬菜沙拉酸黄瓜做法]( "嫩煎鲷鱼配蔬菜沙拉酸黄瓜的做法步骤及图解,美味正宗的嫩煎鲷鱼配蔬菜沙拉酸黄瓜做法")
- 我现在越来越推崇西餐菜名的起法了，至少我到餐馆点菜，想吃什么，能吃到什么，一目了然。多好。貌似有点跑题，其实说上面这么多，也是想引出今天我想做的这道菜——嫩煎鲷鱼配蔬菜沙拉酸黄瓜，呵呵，菜名长吧？我也不费劲起菜名了，我要做什么也一目了然啦。用料酸黄瓜冰冻鲷鱼樱桃萝卜柠檬...
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![香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉做法]( "香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡腿&藜麦蔬菜沙拉做法")
- 节后断糖第一天。节前两个月就开始低糖饮食了，因为看了一本书《谷物大脑》，了解到碳水和麸质食物对健康的危害。低糖饮食两个月，二十多年不变的体重下降了三公斤。在《下厨房》发现了三日断糖代餐，立刻申领了，很幸运得到尝试的机会。春节期间免不了碳水饮食，今天开启低糖生活。...
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