![简单易学的减脂快手菜零失败美食做法]( "简单易学的减脂快手菜零失败美食做法")
- 适合入门级的小伙伴，零基础的看过了用料荷兰豆一小把胡萝卜1/6跟虾仁适量秋葵10根鸡蛋1个减脂快手菜零失败的做法准备一个鸡蛋，将秋葵洗净。秋葵挑选比较小弹性好娇嫩，口感最佳。开水焯烫数到10取出胡萝卜荷兰豆也要用热水焯烫。虾仁烫熟立即用冷水冰一下颜色会很好看:-O用...
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![白/清灼广东菜心🥗（无油减脂菜！）简单零失败的快手菜！分分钟搞定！的做法步骤及图解,美味正宗的白/清灼广东菜心🥗（无油减脂菜！）简单零失败的快手菜！分分钟搞定！做法]( "白/清灼广东菜心🥗（无油减脂菜！）简单零失败的快手菜！分分钟搞定！的做法步骤及图解,美味正宗的白/清灼广东菜心🥗（无油减脂菜！）简单零失败的快手菜！分分钟搞定！做法")
- 简单快速零失败的晚餐，不加油！减脂健康！分分钟搞定！用料广东菜心250克蚝油1勺蒸鱼豉油1勺清水3勺蒜几瓣盐2克白/清灼广东菜心🥗（无油减脂菜！）简单零失败的快手菜！分分钟搞定！的做法菜心洗净备用不用切，大蒜切碎。大火水开加入盐2克，先入菜心根部，煮2分钟后，整个入水中，焯水，菜叶变软后捞...
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![快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭做法]( "快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭做法")
- 用料鸡腿2只盐1小勺清水适量料酒1勺酱油1勺蚝油1勺快手减脂便当零失败日式照烧鸡腿饭的做法所需材料：两个鸡腿，姜2片，蒜头一小颗鸡腿去骨的方法：需要完全解冻，中间切开一刀，看到骨头的那种深度。沿着骨头边沿把肉切出来，记得姜片切成姜丝，蒜头拍扁。去骨后，鸡腿肉切成块状（自己喜欢...
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![零失败快手菜橙汁木瓜的做法步骤及图解,美味正宗的零失败快手菜橙汁木瓜做法]( "零失败快手菜橙汁木瓜的做法步骤及图解,美味正宗的零失败快手菜橙汁木瓜做法")
- 不知道是从哪年开始饭店出现了这个菜，说实话在这个菜出现之前我根本不知道木瓜这东西怎么吃。直到这个菜出现我才发现原来木瓜很好吃。后来就一直想着自己做，研究了很久才终于会做了，然后就这样自己默默的做了很多年，直到在下厨房申请了账号，终于想起了这个很容易上手的快手菜...
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![零失败5分钟快手减脂儿菜的做法步骤及图解,美味正宗的零失败5分钟快手减脂儿菜做法]( "零失败5分钟快手减脂儿菜的做法步骤及图解,美味正宗的零失败5分钟快手减脂儿菜做法")
- 用料儿菜2只蒜末3瓣辣椒粉适量花椒粉2勺盐2勺糖1勺白芝麻适量食用油适量蚝油1勺酱油3勺醋1勺零失败5分钟快手减脂儿菜的做法3科儿菜洗净，“儿子”部分直接掰下，“母亲”部分改刀随便切成块。（也可以选择切片）洗完直接丢凉水里开始煮，煮的过程中准备蘸水（若蘸水还没准备好水开了...
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![零失败快手减脂凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的零失败快手减脂凉菜做法]( "零失败快手减脂凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的零失败快手减脂凉菜做法")
- 超简单的减脂凉菜用料魔芋制素毛肚4包黄瓜1根金针菇150克魔芋丝半盒零失败快手减脂凉菜的做法魔芋丝和金针菇开水烫熟晾凉等凉的同时黄瓜擦丝撕开随便什么品牌的魔芋制素毛肚搅拌均匀就可以吃啦😀小贴士特别适合减脂期吃，解馋又饱腹借素了毛肚的风味，基本不用再额外添加调...
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![零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉做法]( "零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉做法")
- 为了减脂2019年瘦了26斤，现在看见鸡胸肉就晕，买的即食鸡胸肉还剩几包，决定加工一下烤干了吃！😁用料鸡胸肉300克番茄酱2勺黑胡椒少许油醋汁少许零失败减脂小零食低脂烤鸡胸肉的做法拿出3袋原味即食鸡胸肉300克放入盆中全部撕成小块女儿喜欢吃番茄🍅就先给她烤一盘番茄口味的！分...
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![自制牛肉干 减脂零食 零失败的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉干 减脂零食 零失败做法]( "自制牛肉干 减脂零食 零失败的做法步骤及图解,美味正宗的自制牛肉干 减脂零食 零失败做法")
- 用料牛肉4斤黑胡椒6克白胡椒5克花椒6克八角3个姜片12片食盐2勺料酒适量代糖（白糖）40克（可适当减少）酱油适量洋葱1个（切块）香叶3片孜然粉适量自制牛肉干减脂零食零失败的做法4斤生牛肉洗净，加冷水没过牛肉，放入料酒适量，姜片4片。焯水十分钟，撇掉血水。同时烧一壶开水备用。焯好水的...
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![蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败做法]( "蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败做法")
- 自己减脂期间特意去找营养师要的方案，各种用料可根据人数不同稍作调整，增肌减脂很好好处用料鸡蛋1个腐竹一根西红柿1个柿子椒2个大蒜2瓣酱油2勺香醋2勺食用盐5克香油1勺蔬菜汤减脂孕期哺乳期零失败的做法腐竹提前20分钟泡好，常温水即可，如果时间比较紧，可以选择温水快一些，但是...
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![比肉还好吃的香菇油菜（零失败减脂快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的比肉还好吃的香菇油菜（零失败减脂快手菜）做法]( "比肉还好吃的香菇油菜（零失败减脂快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的比肉还好吃的香菇油菜（零失败减脂快手菜）做法")
- 香菇属于菌类中的一种，营养价值很高，荤素搭配都好吃，滑滑嫩嫩的口感，比吃肉还香。😋用料少操作简单，少油少盐，保留食材营养，两种菜加葱姜，4种调料4个1（1勺+1勺+1克+1克）香菇不要切分，只把根部断开即可（根部不扔一起焯水），吃的就是一口嫩滑多汁有嚼头儿的口感。用料香菇7-8朵油菜7-8棵蚝...
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![低碳水低脂零失败快手pizza的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂零失败快手pizza做法]( "低碳水低脂零失败快手pizza的做法步骤及图解,美味正宗的低碳水低脂零失败快手pizza做法")
- 最近在油管上看到tasty出了一个用鸡胸肉作为pizza饼底的菜谱，今天终于有机会尝试了一下，自己做了些改良，真的超级好吃～“饼底”脆脆的，和心目中柴柴的鸡胸肉毫不相关，番茄加上百里香的味道我觉得超鸡搭～因为用了脱脂的马苏里拉芝士，上面放的食材本身也很低脂，减肥党也可以毫无负罪...
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![零失败超满足快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的零失败超满足快手减脂餐做法]( "零失败超满足快手减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的零失败超满足快手减脂餐做法")
- 2019即将结束，很开心自己坚持完了一年的健身打卡。但是三分练七分吃，吃得开心才能更加享受健身减脂这个过程。新年来临之际，决定从现在开始，记录下日常小灵感，分享给大家，一起快乐起飞✌️用料番茄1个鸡蛋2个娃娃菜（或其他爱吃的蔬菜）半颗或更多葱姜蒜适量面条/饺子/芋圆/馄饨等主...
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![零失败快手菜：银鱼蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的零失败快手菜：银鱼蒸蛋做法]( "零失败快手菜：银鱼蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的零失败快手菜：银鱼蒸蛋做法")
- 蒸蛋真的很好吃，嫩，滑…用料鸡蛋3个盐适量温水适量银鱼适量味极鲜适量香油适量零失败快手菜：银鱼蒸蛋的做法鸡蛋打散，一定要打散，没打到位的话，蒸出来会有蛋白现象鸡蛋和温水1：1.5比例，温水里面加入适量盐，化开盐，慢慢倒入鸡蛋碗里，撇去鸡蛋浮沫银鱼洗净，可以用温水泡一泡，泡好备用水...
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![快手简单零失败的减脂无奶油版意式蒜香南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单零失败的减脂无奶油版意式蒜香南瓜汤做法]( "快手简单零失败的减脂无奶油版意式蒜香南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单零失败的减脂无奶油版意式蒜香南瓜汤做法")
- 南瓜是长期减脂撸铁的最佳革命战友，所以自己研究过南瓜的各种吃饭，这个南瓜汤应该是最简单的了，并且低脂无奶油无黄油，减脂党可以毫无负担滴开吃用料海盐1克脱脂牛奶100毫升南瓜200克大蒜头的3瓣洋葱小半个黑胡椒适量脱脂酸奶（点缀用）一勺快手简单零失败的减脂无奶油版意式蒜香...
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![零失败减脂增肌便当的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂增肌便当做法]( "零失败减脂增肌便当的做法步骤及图解,美味正宗的零失败减脂增肌便当做法")
- 三分练七分吃先减脂再增肌只要吃对了还你好身材并不一定就不吃肉让你在满足味蕾的同时一样可以有美美线条每次会选择三到五种不同色彩的蔬菜和一到两种肉类进行搭配，让你吃出不一样的自己用料蔬菜西兰花3-5朵蘑菇3-5个鸡蛋1个秋葵3根玉米半根黄瓜半根胡萝卜半根彩椒一干生...
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![蛋挞 （零失败快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞 （零失败快手菜）做法]( "蛋挞 （零失败快手菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蛋挞 （零失败快手菜）做法")
- 用料细砂糖15克淡奶油80克蛋个纯牛奶50克鸡蛋1个蛋挞（零失败快手菜）的做法蛋液配方1。蛋液配方2。无淡奶油版也很好吃。馅料多的话糖10克即可。准备自己喜欢的蛋液，用打蛋器搅拌均匀。三种配方都很好吃。过筛两遍以上，倒入拉花杯备用。（这种杯子比较容易操作）蛋挞皮内放入自己...
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![🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手的做法步骤及图解,美味正宗的🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手做法]( "🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手的做法步骤及图解,美味正宗的🌈彩虹低卡减脂三明治·零失败·简单易做超快手做法")
- 前一阵热衷于每天早上自己做彩虹三明治吃，因为它碳水蛋白质脂肪什么都有，好看又好吃，用眼睛和味蕾一起，在清晨唤醒身体！但是！！没有酱料的三明治，吃起来没有味道，真的没有看着那么赞呀！姐妹们都是知道各种酱料的热量有多少的，只要一点点，就热量💥爆炸！那么今天安利一款超低卡青柠辣酱做...
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![快手菜-零失败酸辣凉面的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜-零失败酸辣凉面做法]( "快手菜-零失败酸辣凉面的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜-零失败酸辣凉面做法")
- 用料面条、黄瓜、胡萝卜、辣椒油、蒜、醋、生抽、盐、花生快手菜-零失败酸辣凉面的做法先准备凉拌汁。两勺辣椒油、一勺蒜末、一勺生抽、一勺醋（家里没醋，我放的百香果，味道也很赞），少许盐，还有花生碎。黄瓜、胡萝卜切丝，胡萝卜丝焯水断生。面条煮熟后过凉水，放上自己喜欢的蔬菜...
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![鸡汁胡萝卜土豆泥😋（媲美肯德基）减脂快手零失败！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡汁胡萝卜土豆泥😋（媲美肯德基）减脂快手零失败！做法]( "鸡汁胡萝卜土豆泥😋（媲美肯德基）减脂快手零失败！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡汁胡萝卜土豆泥😋（媲美肯德基）减脂快手零失败！做法")
- 所谓鸡汁，和鸡无关😅，只是证明味道非常美！土豆胡萝卜搭配，用蒸的方式，营养丰富不流失，口感细腻顺滑，减脂期间也可以放心吃！另一种吃法（芝士土豆泥蛋挞）用料土豆1个胡萝卜1根牛奶50克盐3克黑胡椒粉适量鸡汁👇👇👇黄油5克蚝油1勺玉米淀粉1勺水80克黑胡椒粉适量鸡汁胡萝卜土豆泥😋（媲美...
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![简单易学的零失败减脂蔬菜饼美食做法]( "简单易学的零失败减脂蔬菜饼美食做法")
- 用料鸡蛋2个生菜3片黑芝麻少许盐少许全麦粉一勺零失败减脂蔬菜饼的做法一颗小一点的生菜，大叶子的话就三片洗净切丝两个鸡蛋，适量盐一勺全麦粉锅内刷一点油，要少油哦，不要开火不要开火，倒入后整理成完美的饼状，撒点黑芝麻提香开小火煎致定型一面金黄，中间全完不要反动啊，好了用一...
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![超快手零失败家常泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的超快手零失败家常泡菜做法]( "超快手零失败家常泡菜的做法步骤及图解,美味正宗的超快手零失败家常泡菜做法")
- 这款泡菜据说是我妈跟单位同事学的，自打学会了就常做，很方便快手，没有什么特殊用料和要求，遵循一切二焯三放凉的步骤就轻松搞定，而且四季皆宜～用料卷心菜一小个胡萝卜一个西芹一颗干红辣椒2-5颗生姜适量花椒粉、盐、白糖各一小勺或按口味调整白醋或米醋四大茶匙或按口味调整超...
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![减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）做法]( "减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）做法")
- 寒冷的冬季减脂期间，来一碗热气腾腾又几乎无油的热汤面补充能量再好不过了！加入鸡蛋和蔬菜，蛋白质和维生素原汁原味一个都不少，营养健康，而且简单易做，分分钟搞定！😀用料龙须面3把鸡蛋3个西红柿1个油菜心6根葱姜香菜末60克（3人份）料汁👇👇生抽1勺味极鲜酱油1勺醋1勺盐2克熟白芝麻...
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![减脂快手零失败的超香小炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手零失败的超香小炒牛肉做法]( "减脂快手零失败的超香小炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手零失败的超香小炒牛肉做法")
- 近期做的最好吃的一道菜，食欲大开还健康美味，宝宝们做好一定要跟我分享哦～小贴士请一定要看完哦～用料牛里脊两人份姜1片生抽1勺淀粉1小勺耗油1勺料酒3勺彩椒2个减脂快手零失败的超香小炒牛肉的做法牛肉切丝放入黄酒和黑胡椒腌制15分彩椒切丝备用牛肉下锅前放入淀粉抓一下，起锅...
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![零失败！超快手！超美味！无负担！的单身汪减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的零失败！超快手！超美味！无负担！的单身汪减脂晚餐做法]( "零失败！超快手！超美味！无负担！的单身汪减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的零失败！超快手！超美味！无负担！的单身汪减脂晚餐做法")
- 队友晚上加班不回家吃饭，我又变回单身汪。想健康的吃，又怕胖，一个人的晚饭实在难做。于是想起这道菜。真的是又好吃又快手，又低脂，分享给需要的亲们。用料鸡蛋1个黄瓜1根面粉50克鸡精1克盐2克水60-70克葱花可加可不加零失败！超快手！超美味！无负担！的单身汪减脂晚餐的做法把黄瓜擦...
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![黄焖鸡，快手菜零失败的做法步骤及图解,美味正宗的黄焖鸡，快手菜零失败做法]( "黄焖鸡，快手菜零失败的做法步骤及图解,美味正宗的黄焖鸡，快手菜零失败做法")
- 每天不知道吃什么，馒头米饭面条，也是厌烦了，整天的菜也不知道吃什么！肉食主义者，喜欢做饭，真心不喜欢刷碗，额，跑题了……今天在超市看到鸡腿挺新鲜，买了几个！好吧，黄焖鸡走起……用料鸡腿3只香菇5朵姜4片青椒2个料酒2勺盐2勺酱油2勺糖少许蚝油1勺白胡椒粉少许鱼丸几个土豆2个蒜3瓣啤...
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