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超嫩无油鸡胸的做法食谱

简单易学的超嫩无油鸡胸美食做法

  • 超嫩无油鸡胸

  • 减肥路上好伙伴用料鸡胸肉一块酱油少量白胡椒粉少量淀粉少量超嫩无油鸡胸的做法鸡胸肉切片切块切条随意，放入酱油、白胡椒粉拌匀，吸收后加入适量淀粉拌匀（玉米淀粉红薯淀粉生粉什么都行），如果觉得鸡肉腥可以加入一点料酒，不过我觉得料酒加了反而吃不出鸡肉的香味，所以尽量买质量...
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超嫩炒鸡胸的做法和图解 好吃的超嫩炒鸡胸家常做法

  • 超嫩炒鸡胸

  • 用料鸡胸肉块小米辣二荆条木耳料酒盐淀粉黑胡椒葱姜蒜生抽老抽耗油超嫩炒鸡胸的做法鸡胸肉切小块，尽量切的小而均匀加入半茶匙盐，一茶匙淀粉，一勺酱油，三勺水，半勺料酒，适量的黑胡椒粉，姜片，戴上手套抓拌均匀，让汁水吸进肉里放入冰箱腌制木耳切丝，辣椒切圈不粘锅倒油，下入葱姜蒜爆香...
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减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉做法

  • 减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉

  • 想吃辣子鸡就瞎做了这个无油炒鸡胸肉狂加了很多辣椒粉加了一点盐生抽蚝油没想到真的是超嫩啊出乎意料的好吃低热量超方便鸡胸肉切一切下锅炒一炒完事儿不过你得有个超级不粘锅哈哈哈用料鸡胸肉1块红绿辣椒若干生抽蚝油盐少许辣椒面适量减脂无油超嫩的辣炒鸡胸肉的做法锅...
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微波炉鸡胸肉无油超嫩的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉鸡胸肉无油超嫩做法

  • 微波炉鸡胸肉无油超嫩

  • 菜心150g+鸡胸肉180g+微波炉水煮蛋1个，饱腹满足才360+大卡用料鸡胸肉1块蒜3瓣生抽适量山辣椒1个黑胡椒粉适量耗油适量微波炉鸡胸肉无油超嫩的做法鸡胸肉解冻，切小块，敲打使肌肉纤维断裂（我用的家里的耗油瓶子）调汁，蒜瓣切末+山辣椒圈+生抽+耗油+黑胡椒粉（可以依口味轻重酌情添加...
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超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉做法

  • 超简单无油低脂嫩滑鸡胸肉

  • 自从去健身了以后，基本都是自己在做饭了，鸡胸肉是各类肉的首选~低脂高蛋白，真的是很好的肉类食品！很多人说自己做的鸡胸肉会材，但是只要处理好就不会啦！用料鸡胸肉一块嫩肉淀粉5克盐2撮鸡粉2小勺（可不加）酱油适量水适量罗勒适量（可不加或者换成黑胡椒）料酒适量少许超简单无油低脂嫩...
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简单易学的无油超嫩鸡胸肉美食做法

  • 无油超嫩鸡胸肉

  • 这个是专为减脂增肌的健身人群设计的。利用随手可得的淀粉即可将因为无油而干柴难以下咽的鸡胸肉变得爽滑可口。用料鸡胸肉一块淀粉5g盐少许生抽少许无油超嫩鸡胸肉的做法将鸡肉切片，厚薄无所谓滴入少许生抽拌匀，然后再放入盐和淀粉拌匀。用手抓会比较方便，也比较入味烧一锅...
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减肥-无油超嫩鸡胸肉CR爱丽丝的做法步骤及图解,美味正宗的减肥-无油超嫩鸡胸肉CR爱丽丝做法

  • 减肥-无油超嫩鸡胸肉CR爱丽丝

  • 给你们详细地介绍下这个[作揖]无油超嫩鸡胸肉的做法吧[心]手把手教你们，谁都会！！无油，贼嫩……比外面鸡胸肉还好吃😋腌好放冰箱，想吃的时候拿出来。超级快手。好吃饱腹……无所谓你要不要减肥。因为就是好吃啊[并不简单]1.鸡胸肉切薄片。我喜欢切薄一点！！2.然后用生抽：水=2:1的比...
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超级嫩啊无油煎/烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超级嫩啊无油煎/烤鸡胸做法

  • 超级嫩啊无油煎/烤鸡胸

  • 鸡胸肉是健身标配啊！这是我最常做也是最喜欢的一种做法！简单快手！真的一点都不柴！！超级嫩用料鸡胸肉1大块蚝油1茶匙鱼露1茶匙黑胡椒适量料酒适量生抽适量生姜2片生粉两茶匙罗勒适量（可不加）蜂蜜适量（可不加）大蒜适量超级嫩啊无油煎/烤鸡胸的做法鸡胸肉冲洗一下用厨房用纸吸去多余...
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无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）做法

  • 无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）

  • 大二健身狗，很需要高蛋白来帮助减脂hhh，蛋白质还会增加饱腹感。没有料酒和黑胡椒粉出来的也不会腥，很好吃！用料鸡胸3块盐适量胡椒适量生抽适量无油煎超嫩鸡胸（电饭锅版）的做法1.将鸡胸肉洗净，一块太厚可以片成两片，并在表面多划几刀，帮助入味。2.开水里放盐，将鸡胸肉放进去泡十几分...
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超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸做法

  • 超超超超超超嫩无敌嫩的无油煎鸡胸

  • 超级无敌滑嫩的煎鸡胸减肥的我的最爱煎肉煎肉饼都一样嫩嫩嫩嫩嫩嫩腌制的时候【一定要加水加淀粉】水要一点一点加上一次的水全部抓进肉里以后再加水一次多腌制一些，分装冷冻煎的时候可以调味像是撒点孜然粉辣椒粉椒盐粉咖喱粉什么的随意发挥【要用不粘锅不粘锅不粘锅】我...
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无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）的做法步骤及图解,美味正宗的无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）做法

  • 无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）

  • 最近在减脂，很久没吃肉了，想起鸡胸肉低脂高蛋白，而且这道菜不用油煎，热量更低，更重要的是做法非常简单，完全是我的最爱。用料鸡胸肉1块盐一撮酱油一勺黑胡椒适量生粉一勺无油超嫩鸡胸肉（堪比牛排）的做法准备一块解冻好的鸡胸肉。一大块的鸡胸肉横着切成两片或三片，这样更好煎，味道...
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减肥期食谱｜无油少盐超级嫩鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期食谱｜无油少盐超级嫩鸡胸肉做法

  • 减肥期食谱｜无油少盐超级嫩鸡胸肉

  • 工作8年，胖了54斤2020年，趁工作不忙，减肥调理下身体用料鸡胸肉4块蛋清1个黑胡椒随缘量盐一点点橄榄油一点点生抽1勺淀粉1勺减肥期食谱｜无油少盐超级嫩鸡胸肉的做法我买的鲜鸡胸肉，洗干净，对半横切，用厨房纸巾吸干表面水分（稍微贴一下就好）。撒上淀粉一勺，黑胡椒，生抽，鸡蛋清，盐，橄榄油...
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减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）做法

  • 减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）

  • 减脂期鸡胸肉是在好不过的选择了，低脂肪高蛋白热量小。鲜鸡胸肉少量的加入调味品进行调味既简单味道又好，瘦身的姐妹们做起来吧！用料鸡胸肉400克紫洋葱30克生抽1勺料酒1勺百里香一小捏味好美黑胡椒粉适量味好美生姜粉适量美式浓醇辣椒调味汁适量美式青柠风味辣椒调味汁适量...
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无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香的做法步骤及图解,美味正宗的无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香做法

  • 无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香

  • 吃多少都不怕胖的鸡胸肉白菜卷一口下去超级无敌满足木耳，胡萝卜增加了鸡肉味道的层次感更加香Tips：1.从根部开始卷起来用牙签固定2.爱蘸酱可以蘸酱的自由搭配3.白菜小编选用了大白菜的内芯中间部分励志做一枚有温度有情怀的懒人美食小博主！！持续更新中，记得关注！！真的，每次分享就...
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无油煎鸡胸肉~超嫩的做法步骤及图解,美味正宗的无油煎鸡胸肉~超嫩做法

  • 无油煎鸡胸肉~超嫩

  • 用料鸡胸肉1块盐克黑胡椒半勺酱油半勺无油煎鸡胸肉~超嫩的做法鸡胸肉切一片一片的加盐，酱油，黑胡椒，抓均匀，放冰箱冷藏一晚上（着急吃的话，不冷藏也行）不沾平底锅加热，一片片摆好鸡胸，正煎反煎，大概五分钟左右就输了，可以拿筷子从中间撕开一条，看里面肉熟没熟（不用加油）...
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嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉做法

  • 嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2块約300g生抽2勺老抽1.5勺五香粉少量黑胡椒粉少量蒜头泥3瓣嫩嫩的无油烤箱鸡胸肉的做法鸡胸肉横向对半切后，垂直切3份，接着敲打肉片，稍微割几刀方便入味把雞胸肉跟生抽、老抽、胡椒粉、五香粉、蒜泥一起攪拌後，用保鮮膜封好放入冰箱醃2小時。准备蛋液及面包糠，烤箱...
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电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸做法

  • 电饭煲焗鸡小胸/无油嫩鸡胸/无水焗鸡胸

  • 由于步骤很简单，就不多传图了。真的不用放油！也不要放油！低脂高蛋白饮食的绝佳选择。做起来也不比水煮的复杂。为什么会有这个菜谱呢？因为水煮鸡胸吃腻了。这样做出来的鸡胸肉，嫩得像鱼肉！鸡小胸在京东上购买的，价格与一般鸡大胸一致。解冻、腌渍、食用都比鸡大胸方便。鸡大胸也...
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无油咖喱鸡胸（超嫩的做法步骤及图解,美味正宗的无油咖喱鸡胸（超嫩做法

  • 无油咖喱鸡胸（超嫩

  • 不爱吃鸡胸的盆友可以试试改变你对鸡胸的看法减脂期友好用料冰鲜鸡小胸（不要冷冻的咖喱膏（咖喱粉、咖喱酱都可以）1茶勺（鸡肉量少要减量）白砂糖5克味淋2勺生抽1勺黑胡椒研磨3-4下无油咖喱鸡胸（超嫩的做法一定要用冰鲜鸡小胸哦不要冷冻的口感会受影响抓匀腌制半小时到一小时不粘...
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超嫩超好吃健身减肥无油版烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩超好吃健身减肥无油版烤鸡胸做法

  • 超嫩超好吃健身减肥无油版烤鸡胸

  • 疫情期间胖到97斤，花了20天减了3斤减到94，最近开始吃健身餐用料鸡胸肉3块生抽3勺大蒜头3颗耗油3勺番茄酱3勺蜂蜜3勺醋1勺盐适量黑胡椒碎适量超嫩超好吃健身减肥无油版烤鸡胸的做法鸡肉洗干净划几道口子，所有调味料混合拌匀，腌制鸡肉放保鲜袋里冰箱冷藏过夜烤之前可以再撒一点...
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超嫩鸡胸肉的详细做法大全,简单又营养的超嫩鸡胸肉做法
超嫩鸡胸肉的做法和图解 好吃的超嫩鸡胸肉家常做法

  • 超嫩鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1超嫩鸡胸肉的做法用料酒，醋少许，黑胡椒腌制鸡胸肉煮开水，放入鸡胸肉不粘锅不用放油，小火放入鸡胸肉，然后打个蛋进去，翻炒一会，出锅蘸酱油，嫩，好吃。后来发现每次煎鸡胸肉放些水在旁边，水煎鸡胸肉也很嫩。（这句话是重点）...
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无油嫩鸡胸的做法和图解 好吃的无油嫩鸡胸家常做法

  • 无油嫩鸡胸

  • 鸡胸不柴鲜嫩可口方便控制热量摄入用料鸡胸250g盐适量黑胡椒适量水适量料酒适量葱姜适量无油嫩鸡胸的做法洗净鸡胸切成薄片放入大碗中加盐黑胡椒料酒并佐以葱姜腌制约2小时尽量用平底不粘锅开火热锅将鸡胸片均匀的摊在锅底待鸡胸两面变色后加入一点清水盖上锅盖焖2分钟左...
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超嫩健康无油烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超嫩健康无油烤鸡胸肉做法

  • 超嫩健康无油烤鸡胸肉

  • 鸡胸肉稍微不注意就容易烤老，分享一个又香又嫩的做法用料鸡胸肉100g蚝油适量生抽适量椒盐适量葡萄酒醋适量香茅草适量南姜一片超嫩健康无油烤鸡胸肉的做法鸡胸肉切块，以上材料混合腌制放冰箱至少20分钟，包锡纸烤箱预热，上下火190度20分钟超级嫩！...
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简单易学的超嫩无油烤鸡胸美食做法

  • 超嫩无油烤鸡胸

  • 牛奶和爱丽丝配方方便我马上能找到不用翻公众号图片都来自他们的公众号用料鸡胸1块洋葱少许青椒少许料酒1勺黑胡椒碎适量蚝油1勺醋1勺超嫩无油烤鸡胸的做法鸡胸肉用刀划几下，用图中酱料腌20分钟或一晚都可以。然后放点青椒和洋葱用锡纸包上！这步很重要，这是嫩嫩嫩的秘诀！烤箱...
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简单易学的无油煎超嫩鸡胸肉美食做法

  • 无油煎超嫩鸡胸肉

  • 减肥期最适合吃牛肉鸡胸肉啦～用宿舍小锅做的无油煎鸡胸～超级超级嫩～你看这个肉汁用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺盐适量生抽4勺淀粉一勺水两勺克无油煎超嫩鸡胸肉的做法首先腌鸡胸将一整片鸡胸切成两个薄片生抽四勺盐适量水两勺淀粉一勺黑胡椒多放好吃最好有生姜腌三十分钟以上一定...
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