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饱腹感强强的做法食谱

健康减脂早餐-香蕉蓝莓三明治配麦片，饱腹感强强的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐-香蕉蓝莓三明治配麦片，饱腹感强强做法

  • 健康减脂早餐-香蕉蓝莓三明治配麦片，饱腹感强强

  • 昨天尝试了第一天的轻断食，虽然会饿，但是无比期待第二天的早餐，所以就早睡了hhh。今天早上的成果让我非常惊叹，体重掉了1斤（我的体重幅度每天变化0.几的人）今天是正常吃的一天哦，小伙伴们也要好好吃饭用料全麦面包2片香蕉1根麦片1袋坚果黑巧克力（奖励自己，我补充能量）4克健康减脂早...
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饱腹感超强麦片牛奶粥的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强麦片牛奶粥做法

  • 饱腹感超强麦片牛奶粥

  • 这个我一般用来当早餐。饱腹感超级强，早上七点吃一直到中午都不会饿。热量当然不低，但是营养丰富，不过这个热量也不会爆表，都是人体必需的热量和营养素。用料牛奶一盒燕麦两勺鸡蛋2个水果随意搭配蛋白粉根据需要添加饱腹感超强麦片牛奶粥的做法我买的有黑麦的麦片，准备一盒牛...
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高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白饱腹感强的减脂餐做法

  • 高蛋白饱腹感强的减脂餐

  • 用料牛里脊100克菠菜1把洋葱少许个酱油一勺辣椒粉少许香醋一勺蒜蓉适量高蛋白饱腹感强的减脂餐的做法牛肉洗干净，冷水下锅，放入姜片，葱段，料酒煮熟即可，菠菜洗净开水下锅烫20秒捞出，洋葱切圈！装盘，菠菜浇上事先熬好的蒜蓉，酱油，醋，辣椒粉混合沾牛肉和洋葱吃！小贴士我是第一次生吃洋葱...
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杂粮饱腹感强晚餐#1的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饱腹感强晚餐#1做法

  • 杂粮饱腹感强晚餐#1

  • 晚上想吃点汤汤水水的，但是又不想吃太多的精细米面的，可以选择这个搭配用料黄瓜1根鱿鱼1只年糕100克洋葱半个泡菜250克小包装蒜5瓣金针菇1把青菜1颗芝士1片大酱1勺杂粮饱腹感强晚餐#1的做法准备材料，把所有的材料放好，蒜切大块，洋葱切丝，鱿鱼稍微切成大块一点也可以做花刀准备...
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饱腹感超强的香蕉燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的香蕉燕麦棒做法

  • 饱腹感超强的香蕉燕麦棒

  • 减脂增肌好帮手超强饱腹简单快手值得拥有。用料燕麦片200-300克香蕉2根黑芝麻适量奶粉少许克牛奶30克玉米面粉（也可面粉全麦粉都可）25g饱腹感超强的香蕉燕麦棒的做法两根香蕉，捣成泥，随意方法只要成泥除了奶粉，把所有的食材加入香蕉搅拌成团，如图还怪好看的然后放入烤胖压平，大...
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饱腹感超强的低热量早餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的低热量早餐做法

  • 饱腹感超强的低热量早餐

  • 啊光吃牛油果会有些腻，加入红薯之后，红薯冲淡腻味，吃起来也比较爽口！真的很适合作为夏天的早餐吖！！用料牛油果1个红薯2个蜂蜜1小勺饱腹感超强的低热量早餐的做法红薯蒸熟备用。牛油果去皮去核，放入碗中用勺子捣碎（牛油果一定要完全熟透了，就是皮变黑了的那种）加入蜂蜜，和牛油果搅拌...
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减肥戚风蛋糕（极强饱腹感）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥戚风蛋糕（极强饱腹感）做法

  • 减肥戚风蛋糕（极强饱腹感）

  • 疫情期间在家胖了不少，本来比较丰满的我眼看着就要正式加入胖子大军，当我看到68.6kg的体重时，下决心正式减肥，这是一款给减肥朋友解馋的蛋糕，让减肥不那么痛苦，减肥还可以吃蛋糕，想想就很幸福！自2020年6月9号开始琢磨做粗粮蛋糕始，到现在7天，我的体重没有升高，反而下降速度快了，今天...
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超强饱腹感米润豆浆的做法步骤及图解,美味正宗的超强饱腹感米润豆浆做法

  • 超强饱腹感米润豆浆

  • 前年买的破壁豆浆机，搬家搁置了一段时间，昨天突然想起来打壶豆浆喝喝。家里如果习惯喝豆浆的话，一定要买破壁豆浆机，因为这样饱腹感强到爆，豆豆的营养还一点没放过。最开始用的时候get了米润豆浆，口感滑溜溜，特别好喝。米润豆浆就是1/4-1/3的量替换为米，觉得白米长肉的话，可以替换...
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纯手工代餐粉饱腹感强的做法步骤及图解,美味正宗的纯手工代餐粉饱腹感强做法

  • 纯手工代餐粉饱腹感强

  • 代餐粉就是纯手工，纯粮食做的，一共有8⃣️种口味。只代替主食。不是不吃饭。用料麦麦紫薯35克黑芝麻30克榛子巧克力30克鸡肉香菇28克香蕉豆豆29克木瓜葛根30g纯手工代餐粉饱腹感强的做法这是麦麦紫薯口味。35g的粉冲泡后，代替主食。136卡，蛋白质4.25，碳水化合物21.3，脂肪3.41这是...
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饱腹感超强的多谷面包🍞的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的多谷面包🍞做法

  • 饱腹感超强的多谷面包🍞

  • 减肥不爱运动，想靠吃减肥，综合了多个配方自己做出一款饱腹感超强的多谷面包，面粉用的是新良多谷面包粉，一次包入三种馅料（1、荔浦芋头泥2、麻薯3、美味肉松）即饱腹又美味，吃一个就很饱了！用料面包体：新良多谷面包粉250g白糖30g盐3g耐高糖酵母4g奶粉（可不放）15g鸡蛋50g牛奶120g总统黄...
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饱腹感超强的蔬果思慕雪的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的蔬果思慕雪做法

  • 饱腹感超强的蔬果思慕雪

  • 将新鲜蔬菜和水果，加上乳制品、谷物和坚果搅打制作而成的思慕雪，不仅保留了食材天然的味道，而且营养丰富而均衡。思慕雪的制作非常简单，这里分享下我的惯用的一些搭配方式。用料蔬菜羽衣甘蓝、黄瓜、西芹、胡萝卜、番茄等适量水果猕猴桃、苹果、梨、桃子、橙子等适量其他食材...
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饱腹感极强的增肌餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感极强的增肌餐做法

  • 饱腹感极强的增肌餐

  • 这一盒吃完力量妥妥的练好了呀用料鸡蛋半个牛肉280g鸡胸一块虾几只蓝莓数颗黄瓜适量胡萝卜适量通心粉适量番薯半个青的花菜（忘记叫什么了）半颗土豆半个饱腹感极强的增肌餐的做法蔬菜什么的都是煮熟了之后捞上来就可以了那个鸡胸是用新奥尔良分腌一会儿然后烤箱180度预热烤...
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紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）做法

  • 紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）

  • 这款奶昔做出来的口感真的超级棒！超级细腻香甜，因为没有额外放糖所以自然香甜的味道很享受，我已经把它加入到了我的轻断食锦囊里了。用料香蕉根紫薯个酸奶克紫薯香蕉奶昔（超强饱腹感）的做法紫薯洗净去皮切掉两头，切小块放入碗中，加入小半碗水，放入微波炉高火加热5分钟。把紫薯和...
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低脂饱腹感强减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹感强减肥食谱做法

  • 低脂饱腹感强减肥食谱

  • 减肥主食，饱腹感超强，不长胖还减脂。用料盐克生菜、胡萝卜、西蓝花、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉低脂饱腹感强减肥食谱的做法先将鸡胸肉用胡椒粉生抽腌制并放入冰箱冷藏三小时以上。将胡萝卜、西蓝花、西红柿切碎放入沸水锅中煮几分钟捞出晾干即可。切忌:任何佐料都不要加！将鸡蛋...
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饱腹感强强的减肥甜品零失败烧仙草的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感强强的减肥甜品零失败烧仙草做法

  • 饱腹感强强的减肥甜品零失败烧仙草

  • 用料红豆克仙草粉克薏米克蜂蜜坚果饱腹感强强的减肥甜品零失败烧仙草的做法制作烧仙草。大概按照仙草粉和自来水1:6的比例调制仙草糊糊，用筷子顺时针快速搅拌约2分钟，让粉糊稀释均匀。然后倒入锅中，小火慢熬2分钟，边熬边搅拌，出锅倒入碗中自然冷却，后放入冰箱冷藏格备用。制作...
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香蕉燕麦饼干 饱腹感极强的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦饼干 饱腹感极强做法

  • 香蕉燕麦饼干 饱腹感极强

  • 用料香蕉2根桂格燕麦片250克鸡蛋1个蔓越莓随意牛奶70克若感觉干可以再加点牛奶香蕉燕麦饼干饱腹感极强的做法香蕉碾碎生的可以在微波炉里打一下加入鸡蛋搅拌均匀加入燕麦片蔓越莓牛奶搅拌烤盘内放油纸铺平饼干180度35分钟烤烤10分钟之后拿出来切块适量的分开烤完拿出即可...
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饱腹感超强生酮葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强生酮葱油饼做法

  • 饱腹感超强生酮葱油饼

  • 家里正好有葱就想做个葱油饼，结果吃撑了用料小葱5根椰子面粉66克洋车前子壳粉20克蒜粉（可选）适量盐适量泡打粉5克黄油20克温水150克鸡蛋2个饱腹感超强生酮葱油饼的做法分类全部混合均匀后加黄油加入热水，黄油就会慢慢融化啦，搅拌拌匀加入葱，用手揉面团放入冰箱冷冻20分钟，分成4...
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饱腹感超强奥利奥毛巾卷的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强奥利奥毛巾卷做法

  • 饱腹感超强奥利奥毛巾卷

  • 跟千层皮做法是一样的如果奶油有剩的不要全部加入毛巾卷这样不美观可以把剩下的奶油和奥利奥碎搅和在一起冷冻就变成奥利奥冰淇淋啦🍨（这个配方我做了3个也有做过5个的哈哈）用料鸡蛋2个糖粉40克低筋面粉110克牛奶250克可可粉7克黄油25克奥利奥碎50克淡奶油250克细砂糖30克...
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红枣银耳汤（饱腹感强）的做法步骤及图解,美味正宗的红枣银耳汤（饱腹感强）做法

  • 红枣银耳汤（饱腹感强）

  • 银耳泡发后体积大热量低，富含可溶性膳食纤维，少糖的银耳汤既饱腹感强又不怕胖，放凉后又好吃，来一碗吧。用料银耳半个红枣5颗冰糖适量红枣银耳汤（饱腹感强）的做法干银耳泡发后剪去根部切碎（越碎越容易出胶），小砂锅冷水加银耳煮沸，煮一会后转小火，慢煮一至两个小时，期间注意搅拌别糊掉，...
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饱腹感强营养全面蒸蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感强营养全面蒸蛋羹做法

  • 饱腹感强营养全面蒸蛋羹

  • 瘦身减脂七分饮食三分运动，当然膳食搭配要全面，早中晚3:5:2，尤其午餐要多样，保障蛋白质、蔬菜，膳食纤维的充足摄入，这样就需要做两至三道菜～so就像一瓶多效修护霜的概念，萌生了一道顶多道菜的想法💡～嘻嘻～操作简单高效～首选蒸制，可以充分保留食物的营养成分～用料鸡蛋2个水适量菜花200...
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®饱腹感强烈的三色杯的做法步骤及图解,美味正宗的®饱腹感强烈的三色杯做法

  • ®饱腹感强烈的三色杯

  • 健康无添加的三色杯，酸奶自制含糖量很低。一杯下肚饱腹感满满。用料牛油果1个红心火龙果中果1个自制酸奶适量®饱腹感强烈的三色杯的做法做最底层牛油果+酸奶用料理机打匀要稍微厚重点，所以酸奶少加，三层薄厚不一这样才不易混色第二层就是酸奶，当然也可以加香蕉或者其他颜色...
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饱腹感超强的牛油果smoothie的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的牛油果smoothie做法

  • 饱腹感超强的牛油果smoothie

  • 牛油果里的不饱和脂肪酸可以帮助身体降低胆固醇，核桃仁也是，两种营养丰富的食材混合，再加上高蛋白高膳食纤维的奇亚籽，早起喝一杯撑到午饭时间不是问题~用料牛油果半个干核桃两个奇亚籽两勺脱脂牛奶一盒饱腹感超强的牛油果smoothie的做法用勺子将半个熟透了的牛油果的果肉挖...
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藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）做法

  • 藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）

  • 用料藜麦50克水120克藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）的做法推荐国产青海白藜麦，营养价值高，口感好（较红色和黑色藜麦）放入电饭煲，启动平时做米饭的模式。蒸熟出锅很香入碗...
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饱腹感超强的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的减肥餐做法

  • 饱腹感超强的减肥餐

  • 做好酱牛肉，按每顿吃的量分好，冷冻！全麦面馒头也是要冷冻保存！用料纯全麦馒头2小个酱牛肉1小块杏鲍菇半根胡萝卜草根水晶菜茎（可用黄瓜，莴笋等替代）少量鸡蛋1个橄榄油（或者不放）少量饱腹感超强的减肥餐的做法配菜切丁，切好的馒头丁里打一个鸡蛋拌匀！热锅，一点儿橄榄油！除去好熟的绿菜，...
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饱腹感超强的土豆丝煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的土豆丝煎饼做法

  • 饱腹感超强的土豆丝煎饼

  • 既可以当菜也可以当主食，做法简单，不知道吃什么的时候可以试试哦！用料土豆4个鸡蛋2个面粉适量淀粉1勺椒盐适量食用油适量小葱适量饱腹感超强的土豆丝煎饼的做法土豆刮皮切细丝，越细越好，切好后过水清洗一遍，沥水。小葱切葱花，备用。土豆丝里加入鸡蛋，面粉，淀粉，椒盐，葱花，搅拌。锅里...
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