![㊙️一周瘦3斤‼️6款快手减脂面‼️三百多卡吃撑的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️一周瘦3斤‼️6款快手减脂面‼️三百多卡吃撑做法]( "㊙️一周瘦3斤‼️6款快手减脂面‼️三百多卡吃撑的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️一周瘦3斤‼️6款快手减脂面‼️三百多卡吃撑做法")
- 👩🍳爱嗦面的宝看过来‼️一周不重样快手减脂面来啦‼️好吃好做还掉秤‼️每餐不过三百多卡💕午餐或晚餐换成减脂面，亲测一周掉3斤左右（咱就是说，提前减一波，过年才能吃好喝好呀）🌈无需特地准备食材，都是家里常用的，做法简单，口感nice，很适合减脂，厨房小白易上手，减脂、健身、懒人、面...
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![免烤❗️南瓜栗子蒙布朗❗️无奶油🆘241卡吃撑的做法步骤及图解,美味正宗的免烤❗️南瓜栗子蒙布朗❗️无奶油🆘241卡吃撑做法]( "免烤❗️南瓜栗子蒙布朗❗️无奶油🆘241卡吃撑的做法步骤及图解,美味正宗的免烤❗️南瓜栗子蒙布朗❗️无奶油🆘241卡吃撑做法")
- 👩🍳南瓜忠实粉丝在哪里❗️这个季节的南瓜配上栗子和肉桂，神仙‼️栗子➕酸奶=栗子奶油，超细腻‼️💕40卡/块（6块）｜0糖油免打发｜微波炉/烤箱/蒸锅都🉑️🌈饱腹感贼🐂，减脂、健身、南瓜、栗子奶油脑袋冲❗️用料栗子40克南瓜（熟）200克脱脂酸奶70克鸡蛋1个免烤❗️南瓜栗子蒙布朗❗️无奶油🆘24...
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![薄撑的做法和图解 好吃的薄撑家常做法]( "薄撑的做法和图解 好吃的薄撑家常做法")
- 用料糯米粉，花生，白芝麻，白糖，水薄撑的做法250克糯米粉和25克白糖水煮滚，倒入糯米粉内，用筷子搅拌这个状态，然后就用手搓成面团搓成长条，平均分成四份粉团。锅内倒入，先不要开火，用手把粉团压成薄薄的，慢慢撑大，撑的越薄越好。然后开火把两面煎至金黄。如果不怕热，可以边开火边把粉皮...
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![低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶做法]( "低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶做法")
- 因为珍珠是魔芋粉做的，所以几乎没什么热量，想喝更多小料的可以加些燕麦，芋泥，红豆啥的做“奶茶八宝粥”当做主食吃。用料牛奶400毫升魔芋粉30克可可粉10克代糖20克红茶适量低卡低脂低碳珍珠吃到撑都不怕胖的低卡版珍珠奶茶的做法准备材料：牛奶，红茶，魔芋粉，可可粉，代糖。茶叶提前...
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![200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️做法]( "200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️的做法步骤及图解,美味正宗的200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️做法")
- 减脂期间当然少不了要吃水煮菜啦[捂脸R]其实水煮菜也可以做到超好吃快试试这个酱汁简单拌一拌干完这一盘用料金针菇1小把西兰花6朵花菜半个豆皮1张虾仁10只200卡吃到撑🉑️掉秤就这样吃减脂餐‼️的做法具体步骤和用量看下图哦1⃣️酱汁配比～蒜末、小米辣圈、白芝麻和辣椒粉混合...
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![撑腰糕的做法和图解 好吃的撑腰糕家常做法]( "撑腰糕的做法和图解 好吃的撑腰糕家常做法")
- 农历二月二，我们家乡的习俗是吃“撑腰糕”，以求腰板硬朗。桂花糖年糕用油炸过，外酥里糯，特别的好吃。由于疫情的关系，今年没有出门买年糕。“棉袄”隔夜做的桂花糖年糕。今早炸过后配上一杯红糖水，真是美味无比。不知道，有多少朋友和我有相同习俗?用料玫瑰花2朵桂花1把糯米粉200...
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![百撑糍的做法和图解 好吃的百撑糍家常做法]( "百撑糍的做法和图解 好吃的百撑糍家常做法")
- 百撑糍，是我们罗定的传统美食。逢年过节或者孩子满月都必须做这道美食来馈赠亲友。好多外地人吃过这道传统美食都念念不忘！用料糯米粉500克糖150克开水400克馅料白糖适量黑芝麻适量百撑糍的做法准备好所有材料，黑芝麻炒熟稍加研磨备用。400克开水倒白糖里面搅拌至白糖融化再...
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![鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）做法]( "鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）做法")
- 用料蔬菜南瓜半个玉米半个西蓝花少许小番茄适量口蘑少许橄榄油2勺盐少许黑胡椒少许腌制鸡胸肉1块蒜半头料酒1勺生抽1勺老抽半勺盐少许黑胡椒少许鸡胸肉烤时蔬|吃到撑，热量才380卡（八）的做法称量准备好所有食材备用。鸡胸肉切块加入蒜片和调料，抓匀腌制20分钟。蔬菜洗净，切好放...
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![瓦撑鸡的做法和图解 好吃的瓦撑鸡家常做法]( "瓦撑鸡的做法和图解 好吃的瓦撑鸡家常做法")
- 用料鸡1只姜6片酒1勺党参1颗红枣3颗枸杞适量北芪4颗虫草花适量（不喜欢的可以不加我喜欢用冬菇来提香）酱油2勺耗油2勺糖一点点（可以加一点点胡椒粉）桂圆3颗玉足3根瓦撑鸡的做法先用小火把锅弄热然后把鸡放下烫一烫把鸡弄到黄黄的就可以把所有调味料加水调成调料瓦撑先放几片姜...
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![200大卡吃到撑｜节后救急减肥粥好吃的烹饪方法 200大卡吃到撑｜节后救急减肥粥的地道做法和步骤]( "200大卡吃到撑｜节后救急减肥粥好吃的烹饪方法 200大卡吃到撑｜节后救急减肥粥的地道做法和步骤")
- 就过年前后这一两周吧，我狂吃狂喝胖了7斤😭😭😭好难过😔，一定要减下去！！！减肥最大的敌人就是饿和馋。晚上少吃，说起来很简单，但往往还没睡觉就饿了，或者吃的不可口，馋得挠心挠肺。根据我的经验，如果晚上节食，很有可能引发暴饮暴食。那还不如正常吃饭。但正常吃饭又不会瘦。所以必须...
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![甜薄撑的做法和图解 好吃的甜薄撑家常做法]( "甜薄撑的做法和图解 好吃的甜薄撑家常做法")
- 用料鸡蛋一个1个白芝麻30克甜薄撑的做法这个大概适合三四个人吃花生烤箱上层下层预热150度好了花生放入15分钟，中间摇一下花生水慢慢加入防止多了太稀米浆不要太稀我自己用的是麦饭石不粘锅铺均匀后口感香甜，...
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![100千卡吃到撑的凉拌魔芋凉皮的做法步骤及图解,美味正宗的100千卡吃到撑的凉拌魔芋凉皮做法]( "100千卡吃到撑的凉拌魔芋凉皮的做法步骤及图解,美味正宗的100千卡吃到撑的凉拌魔芋凉皮做法")
- 用料魔芋凉皮1份西红柿1个黄瓜0.5根火腿肠0.5根酸辣圆白菜适量生抽2勺醋1勺随便什么辣酱，可以不放0.5勺100千卡吃到撑的凉拌魔芋凉皮的做法魔芋凉皮洗两遍，我用的哇饭饭黄瓜洗净擦丝，西红柿切丝，火腿肠切丝。火腿肠可以换成鸡丝、蛋皮丝等等，有时间的随便加吧。腌好的酸辣圆白...
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![简单易学的撑撑烘焙记录美食做法]( "简单易学的撑撑烘焙记录美食做法")
- 市面上的面包实在太多添加剂无添加剂的价格奇高不如自己做用料小麦粉350g黑麦粉50g酵母4g牛奶200ml自己看着办鸡蛋1个或者不用撑撑烘焙记录的做法和面，面包机作业一次发酵至两倍大整形，二次发酵烘烤小贴士1、不能心急，一定要慢慢来2、我相信有些事情需要一个时机，对我而言雨...
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![香蕉薄撑的做法和图解 好吃的香蕉薄撑家常做法]( "香蕉薄撑的做法和图解 好吃的香蕉薄撑家常做法")
- 用料糯米粉80克粘米粉40克水150克香蕉1根糖粉20克（喜欢甜的，可再加20克左右）香蕉薄撑的做法1条香蕉去皮后重量148g，加入糯米粉、粘米粉和糖粉后，戴上手套混合好。加水加油用筷子搅拌成糊状。伴成糊状方便倒进锅后，自动延伸开。这样省时又省力。把香蕉面糊倒入不粘锅内煎至两面...
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![200多卡包你吃撑 - 这一口面太满足了！的做法步骤及图解,美味正宗的200多卡包你吃撑 - 这一口面太满足了！做法]( "200多卡包你吃撑 - 这一口面太满足了！的做法步骤及图解,美味正宗的200多卡包你吃撑 - 这一口面太满足了！做法")
- 谁说减肥不能吃碳水？不吃米不吃面，心情哪能好呢~~~而且这碗面只有200多卡，滋味非常的浓郁，吃了超级满足，不如试一下？用料菜籽油5g生姜2片豇豆160g挂面50g大蒜4-5瓣200多卡包你吃撑-这一口面太满足了！的做法不沾小锅，小火，+5g菜籽油，切入2片生姜，煎至两面微干。（同时洗切豇豆）、（切碎大...
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![200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖的做法步骤及图解,美味正宗的200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖做法]( "200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖的做法步骤及图解,美味正宗的200大卡吃到撑｜健康减肥三色炖做法")
- 营养师建议每人每天需要吃掉500克蔬菜，也就是一斤。但说实话很多人要上班，要出门，要忙里忙外，做不到顿顿都吃菜。所以我们吃菜的时候，就尽量多吃一点(*∩_∩*)这么一锅，简单快手，满足你一天大部分的蔬菜量！而且好处是不起油锅，不另洗碗，简直是懒人的福音啊福音^_^用料金针菇/其他菌...
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![溥撑的做法和图解 好吃的溥撑家常做法]( "溥撑的做法和图解 好吃的溥撑家常做法")
- 别人的溥撑是打出来硬一些脆一些。我的是滩出来的，软一些也易做好多。用料糯米粉4份水适量玉米淀粉1份盐1克可不下的蜜豆适量也可不方溥撑的做法除盐和蜜豆外，全部材料混起来开成稀一些的粉桨。小火锅微热扫油倒粉浆再用汤勺或耙子把粉浆弄到平底锅8成直径大。煎3至5分钟反...
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![包菜蛋饼也太好吃了吧！！！吃撑才153大卡的做法步骤及图解,美味正宗的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！吃撑才153大卡做法]( "包菜蛋饼也太好吃了吧！！！吃撑才153大卡的做法步骤及图解,美味正宗的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！吃撑才153大卡做法")
- 无面粉的包菜蛋饼也太好吃了吧！！！一个下去真的好饱，早餐吃一个，我中午都不太能吃得下饭！真的懒人减脂早餐，5分钟就搞定了👌更多菜谱👇👇（小孩子脾.胃的菜谱）（月jing不来.推迟的菜谱）（头发不掉的菜谱）（去湿气的菜谱）用料鸡蛋2个包菜4分之1个包菜蛋饼也太好吃了吧！！！吃撑才153大卡的做法包菜...
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![甜饼撑的做法和图解 好吃的甜饼撑家常做法]( "甜饼撑的做法和图解 好吃的甜饼撑家常做法")
- 用料糍粑若干芝麻花生馅适量甜饼撑的做法1、热锅凉油，糍粑放进去，煎至一面金黄，翻面继续煎。2、中间不停得用铲子压扁，让糍粑更薄。3、加入之前自制花生芝麻馅。4、用铲子像包饺子一样合一起压实即可。这样一个简单的甜饼撑就好啦。小贴士本来应该用卷的，因为早上时间太赶了，所...
- 10519
![糯米薄撑的做法和图解 好吃的糯米薄撑家常做法]( "糯米薄撑的做法和图解 好吃的糯米薄撑家常做法")
- 用料糯米粉适量水适量砂糖适量糯米薄撑的做法糯米粉加入清水揉搓成面团平底锅放入适量的油待油热了,将面团放入锅中,压平煎至米白色,撒糖,卷起来,切块,装盘,完成!!!小贴士面团不能太硬也不能太软!!!!...
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![艾薄撑的做法和图解 好吃的艾薄撑家常做法]( "艾薄撑的做法和图解 好吃的艾薄撑家常做法")
- 用料糯米粉360克粘米粉90克花生适量水适量芝麻适量艾薄撑的做法把糯米饭，粘米粉，水一起搅拌成面团放不粘锅煎金黄，然后放糖芝麻花生...
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![爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑的做法步骤及图解,美味正宗的爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑做法]( "爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑的做法步骤及图解,美味正宗的爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑做法")
- 用料苦菊1把腐竹200克木耳10朵蒜4瓣辣椒2个灵魂蘸料参考上一篇爽口大拌菜，低卡低脂，好吃到撑的做法苦菊清洗干净，泡会水，因为要生吃，多泡一会，腐竹和木耳凉水泡发倒入灵魂蘸料加白芝麻顶上放上蒜末和辣椒段浇上热油，拌匀开吃来吧...
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![300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜的做法步骤及图解,美味正宗的300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜做法]( "300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜的做法步骤及图解,美味正宗的300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜做法")
- 最近迷上了蘑菇。蘑菇汤，炒蘑菇，烤蘑菇，煎蘑菇，变着花样来。蘑菇的碳水含量看似高，但其中很大一部分是膳食纤维。所以生酮期间多吃蘑菇，不仅可以补充维生素，矿物质，还有助于通便哦。营养师建议一个人最好一天吃一斤蔬菜，而光吃蘑菇显然蔬菜量不够，所以我今天加入了小白菜，做了一道蘑...
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![甜博撑的做法和图解 好吃的甜博撑家常做法]( "甜博撑的做法和图解 好吃的甜博撑家常做法")
- 用料糯米粉适量牛奶适量糖适量花生适量椰蓉适量黑芝麻适量黄油一小块甜博撑的做法1.糯米粉加牛奶白糖黄油，用刮刀拌成团（稍湿润）。2.馅料：花生黑芝麻炒熟，压碎，加白糖椰蓉，喜欢甜一点的就多加点糖。3.用不粘锅，加黄油，面团放入，用刮刀慢慢推开，用刮刀不易粘破。两边煎金黄何可。4.馅...
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![低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！做法]( "低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！的做法步骤及图解,美味正宗的低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！做法")
- 用料娃娃菜2颗香菇3朵虾5只魔芋丝1盒低脂火腿3片鸡肉丸1袋白萝卜2片蛋饺5个低卡一锅端！减脂期吃到撑也不会胖！的做法其他都不用加用这个浓汤宝煮就很好吃！我没买到老母鸡的那个，这个也很鲜美！...
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烹调屋
