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减脂全麦牛肉包子的做法食谱

简单易学的减脂全麦牛肉包子美食做法

  • 减脂全麦牛肉包子

  • 刚开始减肥因为经常胡吃海塞所以胃容量大了非常容易饿，于是我想尽一切办法让自己不饿肚子还能达到减脂效果。参照了许多减脂餐的书黑麦.全麦是减脂期吃最优质的碳水，于是我开始做黑麦包子.黑麦，全麦包外面市场卖的都是参杂面粉的，不是百分百的全麦，黑麦制作。黑麦，全麦做包子，包...
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减脂全麦包子（豆腐，韭菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦包子（豆腐，韭菜）做法

  • 减脂全麦包子（豆腐，韭菜）

  • 这个包子既满足了我们减脂朋友的要求，又有口味好吃，我同时做了两个馅，满足我们味蕾的同时还不会长胖，做好后放冰箱，冻起来，要吃拿出来就好啦。用料全麦面粉500克水250–300克盐1克酵母5克韭菜一把鸡蛋3个豆腐1块香菇少许葱少许橄榄油少许蚝油少许生抽少许胡椒粉少许鸡精一点点...
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减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子做法

  • 减脂请进！全麦香菇鸡肉减脂包子

  • 减脂遇上疫情做个减脂包子吧～要注意看下面的小贴士！对于严格减脂期的我来说，这个包子真的很好吃啦！蛋白和碳水都有，而且全麦一定程度避免过高的GI。还挺解馋的，还想增加风味的话可以加一些皮冻也是可以的。但是不想在半路放弃自己的减脂路，还是严格要求自己一下吧。不是减脂期的...
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减脂必备-全麦鸡肉包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备-全麦鸡肉包做法

  • 减脂必备-全麦鸡肉包

  • 用料酵母适量全麦面粉500g鸡胸肉1块洋葱1个胡萝卜1根青菜适量调料酌情添加减脂必备-全麦鸡肉包的做法酵母粉+水+全麦面粉揉面，发面…鸡胸肉，洋葱，胡萝卜切丁翻炒，调味品根据个人口味添加即可，切记不要炒太熟！最近气温高，2-3小时面就发好了，开始揉面，包馅料。第一次做包子包的不太...
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减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19做法

  • 减脂全麦辣味黑胡椒牛肉饺子（低卡全麦饺子皮配方） | #Healthymeals#减脂必撸19

  • 去年我总会做羊肉馅的全麦饺子屯着，但是貌似不是所有人都接受得了羊肉的味道，所以我发一个牛肉馅版本（牛肉可真是减脂增肌的好朋友呢...)小贴士：1.不能吃辣的不要放太多黑胡椒！！这款饺子辣味是非常突出的！2.全麦面粉吸水量不同，加了的时候慢慢来，如果还是觉得水少可以几滴几滴的加...
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全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂的做法步骤及图解,美味正宗的全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂做法

  • 全麦肉松小餐包 全麦小欧包 肉松小面包 减肥减脂

  • 用料肉松酵母4克全麦粉250克鸡蛋1个牛奶125克盐全麦肉松小餐包全麦小欧包肉松小面包减肥减脂的做法酵母放入全麦粉中鸡蛋打散牛奶温热鸡蛋牛奶混合加入面粉中拌匀搅拌盖上保鲜膜醒发1-2小时至少要醒发到2倍大取出面团揉长条分成想要的大小擀平加入肉松卷成圆包状包肉松这...
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奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡做法

  • 奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡

  • 最近减肥所以用全麦粉做的用料全麦面粉酵母克鸡胸肉两块奥尔良腌料奥尔良鸡肉全麦包子减脂低卡的做法鸡胸肉切丁放入奥尔良腌料淀粉生抽抓匀放入冰箱冷藏几个小时，也可以过夜放入锅中炒散，七八成熟就可以像这样也可以加入青椒之类的儿子不吃辣还是加青椒好吃，绝绝子😋...
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素包子「100%全麦 减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的素包子「100%全麦 减脂版」做法

  • 素包子「100%全麦 减脂版」

  • 疫情当前，生活向前。冰箱里自己做的甜菜根全麦馒头吃完了，刚好全麦面粉也到了，就想着做一些包子，正在减脂，所以这个包子口味很清淡，需要准备雷笋、菠菜、土鸡蛋、胡萝卜、木耳、娃娃菜、虾皮、橄榄油、盐、全麦面粉和紫薯。用料盐根据个人口味橄榄油少许全麦面粉自己看着放，我用...
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减脂餐1:全麦牛肉豇豆包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐1:全麦牛肉豇豆包做法

  • 减脂餐1:全麦牛肉豇豆包

  • 疫情期间为了响应国家政策，吃好喝好提高免疫力，不给国家和政府添乱，于是肆无忌惮的吃吃吃，喝喝喝，胖了好多！从3月11号开始正式减脂，目前减重16斤！目标100斤！用料瘦牛肉350克豇豆500克鸡蛋1个木耳20克大葱半根姜末适量酱油2勺香油适量十三香2克盐适量全麦粉300克中筋面粉200克酵母5...
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减脂餐 | 全麦牛肉汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 | 全麦牛肉汉堡做法

  • 减脂餐 | 全麦牛肉汉堡

  • 最近在研究减脂餐，顺便整理成笔记让我自己以后也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋葱半个西红柿1个胡椒粉适量盐半勺淀粉2勺减脂餐|全麦牛肉汉堡的做法前期准备牛肉，小红葱（你们也可以用洋葱代替）把牛肉和小红葱/洋葱加入料理机搅碎成泥加半勺盐适量胡椒粉加2勺淀粉搅拌均匀...
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快手减脂：紫薯全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂：紫薯全麦包子做法

  • 快手减脂：紫薯全麦包子

  • 用料黑全麦粉500克酵母5克紫薯2个快手减脂：紫薯全麦包子的做法将酵母溶于一小碗水，分次加入黑全麦面粉，从散粉到絮状，到三光（盆光，面光，手光不光都行）。面粉发酵需要两个多小时，趁此期间，将紫薯去皮，切块，装盘，上蒸锅！蒸20分钟，捣碎成紫薯泥。将发好的面，搓条，切成面剂子，杆成圆形。将紫薯...
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减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂全麦西葫芦素包子做法

  • 减肥减脂全麦西葫芦素包子

  • 用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法胡萝卜切丁，不用焯熟青椒（线椒比较辣）切丁，爱吃...
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减脂期的全麦茄子包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的全麦茄子包做法

  • 减脂期的全麦茄子包

  • 减脂期间吃的最多的凉拌茄子。想吃茄子馅儿的面食，油煎馅饼又怕胖，干脆用全麦粉成包子。用料茄子(大)4个青椒(中)3个姜粉适量小葱1把鸭蛋1个盐适量蚝油半勺味精3克五香粉半勺麻油适量黑全麦粉350克酵母6克减脂期的全麦茄子包的做法全麦粉+酵母搅拌均匀放半碗温水揉成面团发...
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自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟做法

  • 自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟

  • 用料饺子皮全麦粉300克凉水适量馅料鸡胸肉1块玉米半根胡萝卜1根葱1根生抽2勺蚝油1勺十三香2勺盐2克自制减脂餐-全麦饺子🥟全麦包子🥟的做法1️⃣把凉水倒入全麦面粉中，边倒边搅拌至絮状，并将面团揉至不粘手，放在一边盖起来2️⃣醒面的时候将准备好的鸡胸肉、玉米、胡萝卜、葱，洗...
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减脂全麦包的做法和图解 好吃的减脂全麦包家常做法

  • 减脂全麦包

  • 既荞麦饼，又动手做了全麦包（红枣版）用料全麦粉500克酵母5克牛奶适量(温的）红枣2-3颗（去核切丁）盐少许减脂全麦包的做法和面团的器皿擦干，称重倒入全麦粉热水隔温温一下牛奶后，倒入酵母中，天冷水温得热一丢丢，和开酵母后倒入面粉，材料全部下，加牛奶到面粉中，筷子搅拌，成团后盖上保鲜膜，静...
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减脂主食-全麦马齿苋牛肉包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食-全麦马齿苋牛肉包子做法

  • 减脂主食-全麦马齿苋牛肉包子

  • 北京下雨，想到小时候每逢下雨，家里总是包饺子或者蒸包子，奶奶说：过去下雨天人们就没法出去干活，所以常常围坐在一起做点好吃的。于是今天趁着不用着急去接喵小姐，我也在家包包子。当然还有一个最主要的原因，今天的全麦面做的很成功，一开锅满屋子麦香，对于我这样的坏记性，如果想再做...
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全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品的做法步骤及图解,美味正宗的全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品做法

  • 全麦肉桂卷 全麦肉桂小面包 减肥减脂小甜品

  • 用料全麦粉200g热水45g无糖杏仁奶85g酵母5g鸡蛋2个代糖10g盐2g肉桂粉15g黄油20g橄榄油12g泡打粉2g全麦肉桂卷全麦肉桂小面包减肥减脂小甜品的做法准备材料全麦粉过筛加入盐泡打粉热水煮开倒入面粉中杏仁奶微波温热倒入酵母倒入面粉中搅匀鸡蛋打散倒入面粉中放一旁静置20m...
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超easy的减脂的全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的超easy的减脂的全麦包子做法

  • 超easy的减脂的全麦包子

  • 兜兜转转在超市要买馒头还是没买回家立马试着做了减脂全麦包子用料鸡蛋3个木耳10朵西兰花50克虾皮15克熟花生米10克超easy的减脂的全麦包子的做法包子皮面粉和全麦粉比例8:2，用开水和面。面团和光溜后放煤气灶旁边盖盖醒发的同时，开始拌馅。分别将木耳泡发，西兰花洗净后，焯水...
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低脂减肥黑全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥黑全麦包子做法

  • 低脂减肥黑全麦包子

  • 黑全麦面粉对于减肥来说可以完全代替精米面，纤维比较丰富，gi较低，是粗粮食品，可以放心吃，不担心长胖用料黑全麦面粉250克酵母粉2克，酵母粉先用温水化开，再倒入面粉中猪肉适量，木耳，葱姜，料酒，盐花椒粉，蚝油，酱油，十三香低脂减肥黑全麦包子的做法把温水化开的酵母粉倒入面粉中，揉搓均匀，面...
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全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包的做法步骤及图解,美味正宗的全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包做法

  • 全麦粉麻辣豆腐包子 低脂低卡 减脂主食代餐全麦素包

  • 本方用了百分之七十左右全麦粉，百分之三十中筋面粉改善口感（介意者可全麦）馅料和面粉的量正好可做12个包子用料包子皮原料全麦面粉210克中筋面粉90克水160克酵母3克包子馅料豆腐400克小葱3根青椒1个豆瓣酱1勺盐1克蚝油1勺生抽2勺花椒粉1克黑胡椒碎（或者粉）（也可不放）2克姜粉1克...
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黑全麦包子（低卡减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（低卡减脂）做法

  • 黑全麦包子（低卡减脂）

  • 低卡减脂饱腹，零失败用料黑全麦250克温水140克南瓜适量盐适量花椒面适量黑全麦包子（低卡减脂）的做法南瓜洗净刨成丝，放入一点点盐搅拌均匀放置十分钟，腌出南瓜里面的水份用手挤出南瓜丝的水份，放入盐，花椒面搅拌均匀把水分次加入到黑全麦面里搅拌成絮状，揉成面团切一块面搓成长条...
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减脂黑全麦素馅儿包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑全麦素馅儿包子做法

  • 减脂黑全麦素馅儿包子

  • 用料鸡蛋3个生抽1勺克全麦面粉500克酵母5克盐3克木耳一小把朵鲜虾仁10只虾皮一小把把韭菜一斤减脂黑全麦素馅儿包子的做法韭菜洗净切细虾皮虾仁木耳鸡蛋混合500克黑麦加260克水加5克酵母搅拌均匀醒发25分钟切成小剂子包好继续发酵15分钟之后开煮，20分钟关火盖盖5分钟打开，...
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黑全麦包子（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦包子（减脂）做法

  • 黑全麦包子（减脂）

  • 减肥减脂也可以吃美味的包子～用料黑全麦面粉500g酵母粉大约我放了4g鸡胸肉一大块杂蔬菜一袋250g橄榄油适量蚝油适量生抽适量葱姜蒜适量（以个口味）鸡粉适量白胡椒粉适量黑全麦包子（减脂）的做法包包子做馒头揉面发酵估计大家都会，面揉好放一边发酵去～锅里加入橄榄油，葱碎，鸡胸肉（鸡胸...
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减脂期低卡全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡全麦包子做法

  • 减脂期低卡全麦包子

  • 靠自己做低脂餐不用挨饿体重从116—94，体脂从28—19。效果很满意，慢慢的把自己常吃的分享出来吧，希望能帮助到有需要的小仙女❤️用料黑全麦面粉500g瘦牛肉末230克干香菇50克味极鲜酱油适量葱、姜、花椒、十三香、料酒、盐、黑胡椒、盐适量干酵母5克减脂期低卡全麦包子的做法...
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减脂全麦茄子馅包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂全麦茄子馅包子做法

  • 减脂全麦茄子馅包子

  • 为了减脂研究了好久的饮食，对于碳水实在是戒不掉，那就吃点低Gi的全麦吧用料面粉1000克盐5克生抽4勺蚝油2勺糖根据自己的口味来克洋葱1个个茄子4个尖椒2个蒜末葱末减脂全麦茄子馅包子的做法葱末，尖椒末，洋葱沫，蒜末茄子切丁，放盐腌一下，半小时后挤掉多余的水分炒制馅料，忘记晒图了...
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