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牛油果鸡肉藜麦饭的做法食谱

简单易学的牛油果鸡肉藜麦饭美食做法

  • 牛油果鸡肉藜麦饭

  • 藜麦，因为其营养价值和健康属性，渐渐走红，成为superfood，从国外火到国内。接触到这个陌生的食物，发现根本“无从下嘴”。而且煮完直接吃，一点不好吃！藜麦虽好，很重点却是买回去不知道怎么吃。首先，先明白藜麦应该如何煮？藜麦因为表面有一层皂角苷，所以藜麦食用以前应该用水淘洗2-3遍...
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元气牛油果海鲜藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的元气牛油果海鲜藜麦饭做法

  • 元气牛油果海鲜藜麦饭

  • 喜欢海鲜喜欢牛油果喜欢辣白菜加上超级健康的藜麦小心机的爱心哦ヽ(○^㉨^)ﾉ♪一起来做菜和玩耍吧用料牛油果半个蟹棒5根藜麦1碗辣白菜40克番茄膏1勺橄榄油1勺白胡椒粉1小勺蒜2瓣元气牛油果海鲜藜麦饭的做法准备材料们～用自己喜欢的餐具和美美的心情～煮熟的藜麦放到爱心碗中...
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牛油果藜麦南瓜饭团的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦南瓜饭团做法

  • 牛油果藜麦南瓜饭团

  • 牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，它含有不饱和脂肪酸和膳食纤维，还有丰富的叶酸，口感更是牛油一般丝滑，搭配南瓜藜麦，味道🉑！用料牛油果1个虾4只藜麦1小把贝贝瓜1/3个玫瑰盐适量黑胡椒碎适量牛油果藜麦南瓜饭团的做法藜麦放入水中，水开小火煮15分钟，捞出过冷水，沥干水分...
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三文鱼牛肉果藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的三文鱼牛肉果藜麦饭做法

  • 三文鱼牛肉果藜麦饭

  • 拥乎啥一碗调味简单的杂粮减肥餐却能让人吃出满足与幸福感？通常减肥餐都是以减少油脂和糖为主要手段来降低脂肪的摄入，多采取水煮、生食、无油制作，这样一来自然就寡淡无味了，因为地球人都知道油炸过的东西才超级香。然鹅，三文鱼牛油果藜麦饭恰巧选择了两种天生就自带油脂及香...
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藜麦牛油果鸡蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦牛油果鸡蛋三明治做法

  • 藜麦牛油果鸡蛋三明治

  • 用料藜麦吐司3片熟鸡蛋1个牛油果半个生菜一颗香肠3根丘比沙拉酱（香甜口味）适量柠檬半勺藜麦牛油果鸡蛋三明治的做法三片藜麦吐司把一圈边切掉，这样口感会更好香肠切成吐司一样长度其他材料准备好，这里缺了一根香肠和柠檬忘记拍照了生菜洗净，沥干水分备用牛油果切开，去皮去核，半...
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牛油果鸡胸肉刀豆藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果鸡胸肉刀豆藜麦沙拉做法

  • 牛油果鸡胸肉刀豆藜麦沙拉

  • #为瘦而食#选用的都是瘦身用食材，靠牛油果润滑的口感弥补鸡胸肉的柴，刀豆的爽口和藜麦的独特口感，使这道菜很有层次。整道菜只有450大卡，但是饱腹感很强。#减肥如果不能吃太多，那就吃好一点#用料藜麦50g牛油果半个鸡胸肉50g刀豆150g海盐，黑胡椒，青柠汁适量牛油果鸡胸肉刀豆藜麦...
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牛油果藜麦熏鸡肉色拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦熏鸡肉色拉做法

  • 牛油果藜麦熏鸡肉色拉

  • 藜麦原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有3000-4000多年的种植历史，古代印加人称之为“粮食之母”。联合国粮农组织推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品，藜麦更被营养学家誉为“营养黄金”，甚至还被素食爱好者奉为“素食之王”。用料牛油果1个樱桃番茄...
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藜麦鸡胸肉牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸肉牛油果沙拉做法

  • 藜麦鸡胸肉牛油果沙拉

  • 最近在减脂瘦身，所以开始研究沙拉，分享这道减脂饱腹的藜麦沙拉，水果，蔬菜，蛋白质都齐全了。用料牛油果1个鸡胸肉1块橄榄油1勺圣女果3颗樱桃萝卜1颗黑胡椒少许柠檬沙拉醋汁适量小柠檬2颗红叶生菜1颗鸡蛋2个藜麦适量小黄瓜1根藜麦鸡胸肉牛油果沙拉的做法鸡胸肉提前一晚上腌制好...
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牛油果藜麦山药饭团的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦山药饭团做法

  • 牛油果藜麦山药饭团

  • 一个激萌的饭团球球！ԅ(¯ㅂ¯ԅ)主材料是牛油果，山药，藜麦，荞麦，培根和鸡蛋。油脂、纤维、碳水、蛋白质、维生素一应俱全~非常饱腹而且低GI，适合健身、减肥的小朋友，不亏嘴哦(´-ω-`)方子是两个饭团的量。用料牛油果1个鸡蛋2个铁棍山药1根藜麦30克荞麦30克培根3片盐适量牛油果...
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无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦做法

  • 无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦

  • 最近都在研究藜麦好吃的方子，还是那个原则，既要兼顾口感、颜值、健康、减肥！用料藜麦（三色+白色）60G水200G鸡胸肉100G（随量）牛油果半个无花果1个烤南瓜（摆盘可以不要）200G芝麻适量芝麻油适量芝麻酱适量无花果牛油果芝麻鸡丝藜麦的做法煮藜麦，藜麦提前浸泡，然后用水煮开后，加入藜麦，盖...
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生酮-牛油果鲜虾藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-牛油果鲜虾藜麦饭做法

  • 生酮-牛油果鲜虾藜麦饭

  • 藜麦富含铁、钾、核黄素、镁、锌、铜、锰以及叶酸等各种维生素和微量元素；蛋白质含量高达14%-22%，且比较接近动物蛋白，易被人体吸收。藜麦中不含麸质，不含胆固醇，在人体中的代谢时间较长，因而饱腹感持续时间较长，从而减少了对其他食物的摄入量。非常适合生酮人群在缓和生酮期或...
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藜麦牛肉饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦牛肉饭团做法

  • 藜麦牛肉饭团

  • 时间：约20-30分钟难度：容易做🤞份量：6个用料黑胡椒碎根据口味添加饭的用料大米200g藜麦80g水250g菜的用料食用油10g胡萝卜末80g酱牛肉80g盐2g油菜50g藜麦牛肉饭团的做法将淘洗过的大米和藜麦，倒入电饭锅内，放入水，开启一个煮饭模式。炒锅中倒入油，倒入胡萝卜、牛肉粒、盐，翻炒2分...
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烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉做法

  • 烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉

  • 菜谱改自JessicaMerchant，有变动。用料鸡胸肉藜麦1/2杯牛油果1个沙拉蔬菜少许小番茄少许香菜少许小葱少许大蒜橄榄油少许青柠檬一个黄油黑胡椒粉水少许烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法鸡胸肉，加入盐，黑胡椒粉涂抹均匀；取一个小碗，倒入橄榄油，蜂蜜，大蒜蒜末，搅拌均匀250g鸡胸肉大概3...
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牛油果三文鱼藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果三文鱼藜麦饭做法

  • 牛油果三文鱼藜麦饭

  • 用料牛油果1个三文鱼1块小白菜5颗藜麦1份牛油果三文鱼藜麦饭的做法藜麦泡2个小时，放锅里煮10到20分钟白菜洗干净牛油果一个三文鱼用椰子酱油胡椒粉腌制5分钟锅里放一点点橄榄油，放入三文鱼，炒变白了，放入小白菜，放一点点水，起锅放入煮好的藜麦饭和牛油果...
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藜麦鸡胸牛油果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鸡胸牛油果沙拉做法

  • 藜麦鸡胸牛油果沙拉

  • 做法简单，只是原料搭配花一点心思，主要为了吃起来口感更丰富，即便减脂期好吃也是第一位的。用料鸡胸肉1/2块牛油果1/2个煮好的藜麦适量煮鸡蛋1个小番茄4个小黄瓜1根彩椒1/2个圆生菜适量芦笋3根藜麦鸡胸牛油果沙拉的做法鸡胸肉提前蒸熟的，芦笋焯水，原料拌在一起，放适量海盐，现磨...
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牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔好吃的烹饪方法 牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔的地道做法和步骤

  • 牛油果藜麦鸡胸肉色拉+牛油果香料奶昔

  • 我对妞儿许诺了一百道不一样的早餐；用这一百道不同的早餐记录我们彼此的成长与爱情的告白。妞儿是健身及瑜伽达人所以每一餐营养搭配很重要。用料混合生菜很多片牛油果1个芒果1个小番茄若干藜麦煮熟一把樱桃萝卜若干个鸡胸肉1块酸奶酪10克葡萄干10克杏仁片5克黑胡椒青柠1...
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牛油果鸡肉藜麦塔塔好吃的烹饪方法 牛油果鸡肉藜麦塔塔的地道做法和步骤

  • 牛油果鸡肉藜麦塔塔

  • 减脂别靠饿，跟着馋猫做减脂餐，好吃还不长肉~用料牛油果半个橄榄油适量盐1克黑胡椒1克鸡肉100克藜麦40克酱油15克牛油果鸡肉藜麦塔塔的做法藜麦清洗干净后浸泡半小时加入5倍清水大火煮沸后小火煮15分钟煮好的藜麦状态如图即可鸡肉加入黑胡椒，盐和酱油腌制10分钟左右锅里倒入...
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牛油果藜麦鸡蛋沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果藜麦鸡蛋沙拉做法

  • 牛油果藜麦鸡蛋沙拉

  • 本来想配温泉蛋，但是熟过头了用料牛油果1只藜麦30g鸡蛋1只spam午餐肉半块樱桃番茄少量酱油➕芥末少量牛油果藜麦鸡蛋沙拉的做法事先藜麦泡水一晚上，然后滚水煮15分钟到透明鸡蛋在滚水里泡10分钟（我泡了15分钟，太老），拿出来放凉水里浸泡将牛油果切块，午餐肉切块将酱油芥末调和倒...
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藜麦牛肉饭的做法和图解 好吃的藜麦牛肉饭家常做法

  • 藜麦牛肉饭

  • 美味减脂餐用料熟牛肉80克橄榄油一勺藜麦50g西蓝花适量盐少许黑胡椒少许藜麦牛肉饭的做法三色藜麦提前泡一小时出芽西蓝花盐水泡半小时熟牛肉切成丁藜麦水煮15分钟，熟西蓝花焯水橄榄油➡️西蓝花➡️牛肉最后放入煮熟的藜麦，撒点粉盐和黑胡椒调味，出锅好吃的藜麦牛肉饭完成！...
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黑眼豆藜麦牛油果饭的做法步骤及图解,美味正宗的黑眼豆藜麦牛油果饭做法

  • 黑眼豆藜麦牛油果饭

  • 临近周末，做会儿瑜伽调整下身体和心情，用简单的豆子杂粮配上新鲜牛油果和柠檬，享受这份美味晚餐，惬意的傍晚就是这么触手可及。用料主食与植物蛋白黑眼豆或鹰嘴豆（煮熟或罐头）1杯藜麦（熟）1杯果蔬牛油果1只青柠1/4只蒜瓣1个红洋葱1片葵花籽或杏仁片1把调料现磨海盐1小勺现磨黑胡椒...
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鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法步骤及图解,美味正宗的鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版做法

  • 鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版

  • 用料牛油果1个翅中11只蘑菇2个芦笋2根藜麦1份鸡翅牛油果藜麦饭无麸质版的做法藜麦浸泡2小时煮20分钟翅中洗干净，用厨房纸吸水放入橄榄油，椰子酱油，粉盐腌制20分钟把生菜，蘑菇，芦笋洗干净切好煎翅中把蔬菜也放进去牛油果最后切，容易氧化完成...
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藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦三文鱼牛油果盖饭做法

  • 藜麦三文鱼牛油果盖饭

  • 用料牛油果0.5个三文鱼1块藜麦30g糙米米饭（1:2）10g：20g葱少许姜少许藜麦三文鱼牛油果盖饭的做法三文鱼挑选一些边角料去骨即可，便宜而且不会浪费，毕竟刺身才是三文鱼的真谛。把三文鱼分成比较肥腻的挑出来放一边，瘦的为另一份。葱姜剁碎，锅烧热，放少许油，不要太多，因为后面三文鱼会...
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超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡做法

  • 超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡

  • 非常推荐的一款快手混搭菜，有鸡蛋，有牛油果，有鸡胸肉，有藜麦，超级美味；一次一盘，我每次都是用勺子挖着吃，一会就光盘，必试的一款美味低卡菜哦用料鸡胸肉1块牛油果半个——1个胡萝卜半根鸡蛋1颗毛豆（西红柿）少许（可有可无）洋葱少许藜麦一人份超美味｜鸡胸肉牛油果藜麦饭——健康低卡的做...
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简单易学的牛油果藜麦饭美食做法

  • 牛油果藜麦饭

  • 蔬菜可以加自己喜欢的，我用的沙拉汁热量较高，可以换成油醋汁之类低卡的用料牛油果40g虾仁50g鸡蛋40g鸡胸60g藜麦饭生重40g玉米50g腌料（生抽，黑胡椒，料酒，盐）1小勺沙拉酱20g芝麻少许牛油果藜麦饭的做法虾仁鸡胸用腌料腌一下备用杂粮饭加玉米一起焖好，鸡蛋煮熟切块，牛油果切块备用大...
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简单易学的牛油果藜麦牛肉饭美食做法

  • 牛油果藜麦牛肉饭

  • 用料牛油果半个鸡蛋1个洋葱小半个牛排2块西红柿半个藜麦一小把玉米粒1根燕麦米一小把黑胡椒1勺橄榄油1勺牛油果藜麦牛肉饭的做法提前腌好牛肉粒提前把燕麦和藜麦泡开，蒸熟。刷油，下洋葱，煎牛肉。下玉米，西红柿。西红柿切小粒。放盐。放熟的藜麦和燕麦。然后关火，放牛油果鸡蛋，...
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