![减脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的减脂蛋炒饭家常做法]( "减脂蛋炒饭的做法和图解 好吃的减脂蛋炒饭家常做法")
- 减脂蛋炒饭区别传统蛋炒饭就是油少，饭用杂粮饭代替，搭配蛋白质，膳食纤维用料隔夜杂粮饭两碗鸡蛋2个胡萝卜1根香葱适量酱油1勺海盐适量减脂蛋炒饭的做法胡萝卜切丁备用香葱切圈备用（我这是买回来切完，放到冷冻室，用的时候就拿出来）鸡蛋打散后，油热的时候下锅，等鸡蛋起泡在用勺搅散，...
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![快手减脂紫菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂紫菜蛋炒饭做法]( "快手减脂紫菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂紫菜蛋炒饭做法")
- 中午吃饭没那么多时间，就想做个快手菜。这道紫菜蛋炒饭，有一点点咸味和鲜味，味道挺好的。重要的是，热量还行。做的分量大概够吃2顿，每餐热量250卡。蛋炒饭会有点干，记得配个汤哦！用料杂粮饭1碗杂菜150克鸡蛋2个紫菜5克虾米一点点葱1根味极鲜半勺快手减脂紫菜蛋炒饭的做法准备食...
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![减脂虾仁青菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂虾仁青菜蛋炒饭做法]( "减脂虾仁青菜蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂虾仁青菜蛋炒饭做法")
- 减脂，一周没吃米饭了，做顿蛋炒饭，很少的米饭，主要是菜用料虾仁14只上海青2颗胡萝卜半只鸡蛋1只玉米半根蚝油1小勺黑胡椒量小半勺葱半根减脂虾仁青菜蛋炒饭的做法提前处理好虾，剥皮，去虾线，煮熟，上海青茎叶分开切碎，胡萝卜切碎，玉米准备好隔夜饭，没有隔夜饭，用新鲜米饭也可以，我用的就...
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![减脂花菜蛋炒饭 by wqy的做法步骤及图解,美味正宗的减脂花菜蛋炒饭 by wqy做法]( "减脂花菜蛋炒饭 by wqy的做法步骤及图解,美味正宗的减脂花菜蛋炒饭 by wqy做法")
- 用料花菜0.5个鸡蛋1个玉米粒1小碗蔬菜叶1小碗葱2根盐克糖克减脂花菜蛋炒饭bywqy的做法蔬菜叶洗净切丝玉米粒退冰花菜切小颗葱去根洗净切葱花玉米粒开水汆烫熟花菜开水汆烫断生切碎鸡蛋去壳打成蛋液热锅冷油油热滑入蛋液炒熟取出锅内余油倒入花菜碎翻炒软倒入玉米粒、蔬菜...
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![减脂餐炒饭的做法和图解 好吃的减脂餐炒饭家常做法]( "减脂餐炒饭的做法和图解 好吃的减脂餐炒饭家常做法")
- 想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...
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![糙米蛋炒饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米蛋炒饭（减脂）做法]( "糙米蛋炒饭（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的糙米蛋炒饭（减脂）做法")
- 晨练后🧘🏻♀️的快手早餐🍽一份糙米蛋炒饭就着阳光☀,满足😋分享一个煮糙米的技巧🥰有机糙米直接放锅里小火干炒15分钟左右,然后加水泡一夜,我加了玉米碴一起泡的,第二天早上糙米就泡开花了很好煮,一点不硬还非常好吃噢！用料土鸡蛋1个胡萝卜半根盐适量糙米饭一碗玉米粒适...
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![减脂炒饭！的做法和图解 好吃的减脂炒饭！家常做法]( "减脂炒饭！的做法和图解 好吃的减脂炒饭！家常做法")
- 减脂期吃的炒饭都说炒饭是糖油混合物啊我不放油可以吗哈哈哈哈祝吃的开心用料各色蔬菜适量胡萝卜半根西葫芦半个洋葱适量木耳5-8朵蘑菇2个米饭适量酱油适量减脂炒饭！的做法准备好你想吃的蔬菜切好备用木耳提前焯熟不粘锅可以不放油根据个人摄入量也可以适量放油加入蔬菜（如...
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![减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️无米蛋炒饭做法]( "减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️无米蛋炒饭做法")
- 欧阳娜娜带起的一阵风，试了多个版本，最喜欢这个，收藏了~用料菜花1个鸡蛋2个小葱1根蛋白质（蟹棒，虾仁，低脂火腿都行）适量蔬菜适量调料：孜然1勺辣酱1勺盐适量减脂餐❣️无米蛋炒饭的做法菜花用搅拌机打碎，其他配菜都切小块鸡蛋的蛋白和蛋黄分开搅拌，分开炒碎，盛出备用蛋白质炒熟，盛出备用...
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![减脂炒鸡蛋的做法和图解 好吃的减脂炒鸡蛋家常做法]( "减脂炒鸡蛋的做法和图解 好吃的减脂炒鸡蛋家常做法")
- 用料鸡蛋1个黄瓜0.5根西葫芦0.5个杏鲍菇0.5个白萝卜065小白菜0.5颗凉拌柠檬鸡胸肉0.5块减脂炒鸡蛋的做法洗净切丝备用洗净切丝备用洗净切丝备用取50g装盘一个鸡蛋加盐打散备用洗净切小块小贴士热锅倒油，加入鸡蛋炒散盛出，锅内加入少许橄榄油，加入蒜片姜片爆香，导入菜翻炒，后续...
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![减肥低脂无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂无米蛋炒饭做法]( "减肥低脂无米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂无米蛋炒饭做法")
- 用料鸡蛋1个花菜小半个胡萝卜半根减肥低脂无米蛋炒饭的做法胡萝卜切丁，花菜切碎鸡蛋搅拌均匀，放一丢丢盐，我还加了一些水锅中放一点点油，煎鸡蛋鸡蛋煎好后放一边，倒花菜和胡萝卜，因为切得很碎，所以很容易熟然后一起翻炒，放盐出锅，开吃！(盘子边我准备用小番茄摆爱心❤就很好看，可是家...
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![减脂 乡村藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 乡村藜麦蛋炒饭做法]( "减脂 乡村藜麦蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 乡村藜麦蛋炒饭做法")
- 对碳水的欲望，就用超级食物藜麦来代替吧！用料藜麦30克鸡蛋2个黑木耳若干青菜若干牛肉片150克减脂乡村藜麦蛋炒饭的做法准备材料，黑木耳泡发，青菜切碎，牛肉片洗净。藜麦虽然只有30克，但蒸出来一大碗！蒸好后加入打好的蛋液里。锅烧热加油，炒藜麦蛋炒饭炒好装出炒制牛肉片和黑木耳加...
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![减肥减脂 魔芋米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 魔芋米蛋炒饭做法]( "减肥减脂 魔芋米蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 魔芋米蛋炒饭做法")
- 推荐一下桂冠鱼丸。。低热量高蛋白。。减肥的好东西。。用料鸡蛋随意盐适量魔芋米适量五香粉适量酱油1勺蚝油1勺辣椒面适量火腿等配料随意葱姜蒜粉适量生菜适量榨菜，豇豆加不加都行减肥减脂魔芋米蛋炒饭的做法火锅丸子和肉类水里煮熟捞出。火腿不用。。锅烧干后，倒橄榄油，一...
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![蛋炒"饭"#减脂餐晚饭的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒"饭"#减脂餐晚饭做法]( "蛋炒\"饭\"#减脂餐晚饭的做法步骤及图解,美味正宗的蛋炒\"饭\"#减脂餐晚饭做法")
- 没有米饭🍚的蛋炒饭用料鸡蛋1个包菜1片胡萝卜一小节黄瓜一小节花菜半颗蛋炒"饭"#减脂餐晚饭的做法将花菜白色部分切成小碎碎，就当是米饭了。再切包菜，中间硬的部分可以去掉，只吃叶子会软一点。胡萝卜和黄瓜切丁，打一个鸡蛋。开始煎蛋啦，放一点点油就好了！！煎完就到胡萝...
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![减脂炒饭的详细做法大全,简单又营养的减脂炒饭做法]( "减脂炒饭的详细做法大全,简单又营养的减脂炒饭做法")
- 用料鸡蛋1个米饭半碗墨鱼2只牛肉100克青菜1颗减脂炒饭的做法把所有东西切好备用往米饭打一颗鸡蛋水煮青菜，墨鱼，牛肉加点盐和鸡精，再捞出来放点油炒饭，再把东西都放进去一起翻炒，放入一包烧烤料即可。...
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![无米蛋炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无米蛋炒饭（减脂餐）做法]( "无米蛋炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的无米蛋炒饭（减脂餐）做法")
- 厨房小白第一次尝试卖相不太好，但还是挺好吃的嘻嘻用料鸡蛋2个盐少许克花菜半个火腿一根辣椒无米蛋炒饭（减脂餐）的做法准备好菜花，代替主食切碎菜花，那些枝我只留了一点把玉米掰成玉米粒掰得还挺成功的（又gay了一个新技能）准备好鸡蛋，火腿翻炒炒的差不多了下调料盐，生抽（调色入味），辣...
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![减脂炒饭的做法和图解 好吃的减脂炒饭家常做法]( "减脂炒饭的做法和图解 好吃的减脂炒饭家常做法")
- 记录一下我的做法和用量不是严格减肥，只是在利用家里食材的情况下尽量健康又美味为了一个人吃不剩饭，用量记录的很精确因为不喜欢太油腻，所以用的油较少，非不粘锅的话可能会糊哦用料米饭/杂粮饭150-160g花菜/卷心菜250g青椒/黄瓜100g鸡蛋白/虾仁60-70克生抽3ml孜然粉1克老干...
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![低卡减脂——蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂——蛋炒饭做法]( "低卡减脂——蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂——蛋炒饭做法")
- 灵机一动的创意，没想到作品还真不错哈哈哈哈最近在备孕，每天所摄取的种类较多，太麻烦了，所以就做成炒饭了😁用料鸡蛋1个胡萝卜半根青菜3颗腰果30克鹰嘴豆20克杂粮饭1碗低卡减脂——蛋炒饭的做法准备好以上材料，全部切丁切碎。（鹰嘴豆是之前提前泡好煮熟的，所以热下就能吃）1.起锅...
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![减脂期的安慰蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的安慰蛋炒饭做法]( "减脂期的安慰蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的安慰蛋炒饭做法")
- 减脂的时候总有一会疯狂的想吃东西，不要压抑自己的欲望，太为难自己的话，身体迟早要有更激烈的反弹。今天下班之前疯狂的想吃炒饭，想想可能是这两天高蛋白饮食，想吃碳水。正好中午剩了一点杂粮饭，回家切了一大堆蔬菜，一起炒了。看起来嘿嘿的，其实酱油只倒了一点，因为杂粮饭本身就黑...
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![减脂无米包菜炒蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米包菜炒蛋饭做法]( "减脂无米包菜炒蛋饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂无米包菜炒蛋饭做法")
- 练腹肌搭配的各种减脂餐也是一人食系列或素食系列用料盐少量克黑胡椒随意勺鸡蛋2个包菜1/3个洋葱半个番茄1个淮山8cm左右不辣的红辣椒半个葱芝麻虾米随意可加可不加肉想要好吃就加减脂无米包菜炒蛋饭的做法今天没拍过程图这是另外一天拍的食材不一致看个意思就行。家里有...
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![减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g做法]( "减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g做法")
- 调整饮食结构，好好吃饭，每天适量运动，减肥是件轻松愉快的事情啊！用料鸡蛋个胡萝卜根盐克蒜苔剩米饭减脂午饭：蛋炒饭+腊牛肉120g的做法红萝卜切丁，蒜苔切丁，准备好前天的剩米饭，鸡蛋1个热锅凉油，划入鸡蛋炒散，放胡萝卜丁，蒜苔丁翻炒5分钟，放入剩米饭翻炒3分钟左右，出锅前放少量盐，一道蛋...
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![减脂-香菇虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-香菇虾仁蛋炒饭做法]( "减脂-香菇虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-香菇虾仁蛋炒饭做法")
- 已经爱上减脂餐的原汁原味……糙米炒饭是我这个上班族午饭便当的首选碳水❤同样，以下是两个人份，拉上老公一起吃健康餐BY:9.1减脂组大春微信公众号：镜湖健身用料鸡蛋100克熟虾仁100g油菜100g香菇若干胡萝卜若干糙米120g油4g减脂-香菇虾仁蛋炒饭的做法糙米，提前洗米、浸泡，至少...
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- 用料米饭0.5碗鸡蛋1个胡萝卜0.5根黄瓜1根火腿1根减脂餐|黄瓜丁蛋炒饭的做法这是简单版，没有火腿没有胡萝卜，其实一样的，都是切成小丁，米饭最好用隔夜饭，这样粒粒分明，米饭伴入几滴油，这样不糊。少油，下入鸡蛋，打散，成块后放入配菜丁，最后放入米饭，滴三滴老抽，放入味达美，盐翻炒即可米饭...
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![减脂版——下饭炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版——下饭炒鸡蛋做法]( "减脂版——下饭炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版——下饭炒鸡蛋做法")
- 仿照一个赛螃蟹鸡蛋，味道是真棒，下饭。用料我的版本鸡蛋5个红虾1只胡萝卜碎一点点姜末香菜末薄荷末生抽1勺醋1勺料酒少许白糖少许减脂版——下饭炒鸡蛋的做法两个步骤，鸡蛋打散，加胡萝卜碎，红虾肉剁碎，姜末。准备一份酱汁：生抽，醋，料酒，香菜末，薄荷末，姜末，白糖。减脂版就是放几克油润...
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![减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法]( "减脂期炒饭的做法和图解 好吃的减脂期炒饭家常做法")
- 随着减脂的时间越来越长，减脂餐也是越来越好了，这是我第三道毕竟比较满意的减脂餐用料玉米饭120g鸡胸肉100g莲藕丁60g胡萝卜丁30g洋葱丁30g甜椒丁30g生抽适量盐3g食用油10g减脂期炒饭的做法食材切丁米饭无油炒干10g油烧热，食材下锅炒香、略干加入炒干的米饭，用生抽、盐调味儿...
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- 减脂瘦身的蛋炒饭，饱腹感不比普通米饭差，口感丰富。用料鸡蛋两个盐一勺黄瓜半根胡萝卜半根白芦笋1-2根大红辣椒1个生抽两勺老抽1勺葱花适量西蓝花半个减脂|无米蛋炒饭的做法食材准备西蓝花加盐煮熟所有食材切小丁，西蓝花也切碎。打两个鸡蛋热油入锅，30秒关火，搅拌成鸡蛋花。这...
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烹调屋
