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大虾杂粮泡菜炒饭的做法食谱

「大虾杂粮泡菜炒饭」的做法步骤及图解,美味正宗的「大虾杂粮泡菜炒饭」做法

  • 【大虾杂粮泡菜炒饭】

  • 在营养学中，我们提倡少吃一些精制的谷物。我自己也非常喜欢吃粗粮，而全谷物就属于粗粮的范畴。全谷物没有经过其他的工序，较完整地保留了“谷胚”和“谷皮”，所以包含了一粒种子所有的营养成分。全谷食物比精制谷物优胜的地方在于，它们含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生...
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蔬菜杂粮饭团的详细做法大全,简单又营养的蔬菜杂粮饭团做法

  • 蔬菜杂粮饭团

  • 每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团，粗细搭配，营养均衡！用料杂粮米饭200g西蓝花50g胡萝卜50g根鱼肉肠1根35g盐，生抽，白醋适量蔬菜杂粮饭团的做法把胡萝卜切小丁，胡萝卜，西蓝花，焯水煮熟捞出把焯熟的西蓝花，胡萝卜，用手动绞馅机分别搅碎，鱼肉肠也用绞馅机绞碎把西蓝花碎，胡萝卜碎，鱼肉...
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金枪鱼泡菜杂粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼泡菜杂粮饭团做法

  • 金枪鱼泡菜杂粮饭团

  • 以前很爱吃7-11的饭团🍙，现在习惯了自己制作健康的美食，于是趁着家里有泡菜和金枪鱼罐头，做个杂粮饭团当做主食。用料金枪鱼罐头大概40克左右泡菜少量杂粮饭1碗海苔碎少量黑芝麻少量丘比千岛酱少量金枪鱼泡菜杂粮饭团的做法蒸杂粮饭。我用最小号的皇后锅蒸的杂粮饭，杂粮提前...
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杂粮大杂烩的做法和图解 好吃的杂粮大杂烩家常做法

  • 杂粮大杂烩

  • 用料南瓜紫薯黄瓜鸡蛋火龙果牛奶番茄酱黑胡椒粉红枣杂粮大杂烩的做法将南瓜和紫薯清洗干净，南瓜去子，分别切块把南瓜，紫薯，红枣放入电饭煲蒸20至25分钟（软了就行）蒸南瓜紫薯的同时煎蛋，厚蛋烧荷包蛋水煮蛋，都可以，做完后切片撒黑胡椒粉，番茄酱火龙果牛奶榨汁完成～摆盘～...
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泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭做法

  • 泡椒鸡胸肉杂蔬杂粮饭

  • 正如前一个菜谱说的，我亟须解决掉一些泡椒泡姜。但实际上这个菜谱跟菜坛子烂了一个无关，因为我已经做过很多次了，几乎成了我的招牌菜（饭）。这个饭最开始是跟着健身厨男的方子做的，但他那个方子太清淡，于是我索性加了泡椒泡姜试试，结果觉得好香好赶口，所以推荐给大家。用料泡椒3个...
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蛋炒杂粮饭的做法和图解 好吃的蛋炒杂粮饭家常做法

  • 蛋炒杂粮饭

  • 减脂的孩纸都爱吃杂粮饭，吃腻了怎么办，加个蛋炒起来！用料杂粮饭鸡蛋葱盐蛋炒杂粮饭的做法锅下油，放葱炒香。放入蛋，七八成熟加入盐，蛋炒饭咸点好吃，主要是炒蛋缓解放加入熟的杂粮饭，开大火翻炒！随时搅拌，鸡蛋和盐也会越来越匀出锅～再撒点黑芝麻即可...
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西兰花虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁杂粮炒饭做法

  • 西兰花虾仁杂粮炒饭

  • 用料西兰花1/3朵盐1克杂粮饭1碗鸡蛋2个虾仁15只西兰花虾仁杂粮炒饭的做法每天我都会准备杂粮饭，炒菜炒饭都可以用到。今天的杂粮饭包含黑米、糙米、藜麦、玉米碎，低gi的碳水有利于稳定餐后血糖的波动，且有利于减脂。适合肠胃功能正常，想控制血糖的同学们。虾仁用的是鲜美来的...
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炒杂粮野菜的做法和图解 好吃的炒杂粮野菜家常做法

  • 炒杂粮野菜

  • 颠覆传统的野菜吃法面条菜，是和荠菜一样的野菜，多生长黄河中下游地区，特别是河南、山东人民爱吃的一种野菜。初春的麦田和田埂地头，都有着面条菜的身姿，叶片细长，形似面条而得名。面条菜的做法，多是凉拌、做馅或粉蒸面条菜。我做的这道炒杂粮野菜，是一种颠覆传统的野菜吃法，在蒸菜...
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少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭做法

  • 少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭

  • 少油少盐低卡美味营养黑椒虾仁炒饭，哈哈！你值得拥有！用料虾仁100克胡萝卜小半根洋葱少许蘑菇少许黑木耳4一5朵芦笋（蒜苔也可）2根杂粮饭1小碗（120克）蚝油1勺半味极鲜酱油1勺味好美黑椒粉1克少油少盐的黑椒虾仁蔬菜丁炒杂粮饭的做法所有蔬菜上切丁，蝦仁开背取掉虾线，重要角色味好美...
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杂粮炒饭的做法和图解 好吃的杂粮炒饭家常做法

  • 杂粮炒饭

  • 用料豌豆适量火腿肠1根鸡蛋1个黄瓜半根猪油适量鸡精1勺生抽适量盐适量隔夜粗粮饭1碗杂粮炒饭的做法所有食材备好黄瓜火腿切粒鸡蛋打散下猪油炒鸡蛋放火腿黄瓜豌豆翻炒几分钟倒入米饭加鸡精生抽盐翻炒几分钟出锅！...
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简单易学的杂菜炒杂粮饭美食做法

  • 杂菜炒杂粮饭

  • 最近加入“青年干饭人”的计划，主题不浪费粮食，从“光盘”行动开始，于是就想起了每次的剩饭加工一下，其实也很美味的，顺带写个菜谱！其实炒饭人人都会吧！用料各种自己喜欢的时蔬适量杂粮饭1碗鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量大蒜3瓣酱油或蚝油适量杂菜炒杂粮饭的做法热油放大蒜（我把红萝...
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杂粮焖大虾的做法和图解 好吃的杂粮焖大虾家常做法

  • 杂粮焖大虾

  • 用料食材大虾4两南瓜半块番薯1个土豆2个杏鲍菇2个洋葱一个大蒜3瓣生姜2片料酒1勺酱汁黄豆酱3勺蚝油2勺番茄酱2勺糖1勺玉米淀粉1勺杂粮焖大虾的做法准备食材食材洗净，虾用剪刀剪掉须，去虾线，沥干后放碗里倒上一大勺料酒，放两片姜，撒一小勺盐其他食材洗干净去皮喜欢切片的切片，切...
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🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的🍅番茄虾仁杂粮炒饭做法

  • 🍅番茄虾仁杂粮炒饭

  • 用料虾40只鸡蛋2个西红柿1个米饭1碗胡萝卜半根菜心5把洋葱1/4个🍅番茄虾仁杂粮炒饭的做法虾仁剥壳，鸡蛋搅散，蔬菜切丁番茄划十字，用开水烫十分钟番茄去皮切丁热锅下油，鸡蛋和虾仁炒熟备用。下番茄炒软至没有块状的加其他配菜翻炒下一点盐一勺生抽一勺番茄酱焖一会儿把饭/虾仁...
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韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）做法

  • 韩式泡菜味炒饭（杂粮，减脂餐）

  • 泡菜好吃，但是做起来很麻烦。外面卖的一方面太辣，另一方面添加剂太多，不放心。于是自己做了这个泡菜味的杂粮炒米饭。基本上和韩式泡菜一个味道，而且更健康。用料剩米饭适量包菜适量金针菇适量西红柿1个姜末（不喜欢可不放）适量韩式辣椒酱2勺耗油1勺花椒粉（不喜欢可不放）适量盐适...
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简单易学的泡菜炒杂粮饭美食做法

  • 泡菜炒杂粮饭

  • 不喜欢吃肉肉的也可以不放肉，杂粮饭比白米饭卡路里低，再搭配蔬菜。小朋友吃就不放泡菜，炒好放泡菜前，提前装出来用料杂粮饭2-3碗鸡蛋1个肉沫小半碗西兰花1/3个韩式泡菜1/4碗调料盐适量克（1-3g）酱油1勺（汤匙）泡菜炒杂粮饭的做法开花先泡10分钟，然后再焯水，怕会有虫子。猪肉可以请店...
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杂粮蛋炒饭的做法和图解 好吃的杂粮蛋炒饭家常做法

  • 杂粮蛋炒饭

  • 用料杂粮米鸡蛋1个葱杂蔬丁方腿菠菜蚝油盐杂粮蛋炒饭的做法将杂粮米（藜麦黑米燕麦米等各种杂粮米）用清水冲洗干净像平时蒸米饭一样蒸熟菠菜用水烫熟备用方腿切成小丁葱切小丁准备好杂蔬丁（也可以自己把胡萝卜或者你需要的蔬菜切丁）蒸熟的米饭打入一个鸡蛋搅拌均匀备用锅中放...
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新年躺瘦不油腻‼️「紫米杂粮饭团」&【泡菜汤

  • 新年躺瘦不油腻‼️【紫米杂粮饭团】&【泡菜汤】

  • 紫米杂粮饭团富含膳食纤维，增加饱腹感，比大米更低糖；牛肉和鸡蛋又是优质蛋白；各种蔬菜补充维生素，还可以增加丰富的颜色；泡菜汤里也都是适合减脂期食用的蔬菜、菌类和豆制品。低卡低脂，好吃营养的减脂餐~不减肥的也能吃哦，当作早餐简单快手又营养。紫米饱腹感特别好，做成饭团，还可...
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「健康三餐」饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭做法

  • 【健康三餐】饭菜同出超快手番茄泡菜芹菜虾仁烩杂粮饭

  • 自己做减脂餐快半年了，作为一个上班族，为了节省午休的时间，慢慢的学会了提前备餐，学会了如何用最短的时间高效做出营养均衡的午餐🥣这款饭菜一锅出的烩饭是每当我想不到吃什么的时候就会做的一款，方便快手，番茄🍅芹菜胡萝卜🥕这些蔬菜都是家中常备的蔬菜，虾仁就更不必说了，减脂塑...
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（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）做法

  • （减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）

  • 减脂期也可以吃的炒饭！热量：350大卡/份用料杂粮米50克鸡胸肉50克甜椒60克西兰花茎50克橄榄油2克蚝油一点点生抽一点点生粉一点点西兰花（装饰）80克熟白芝麻（装饰）一点点（减脂餐）杂蔬鸡肉杂粮炒饭（350大卡）的做法鸡胸肉切丁，加一点酱油，蚝油，生粉腌制半个小时杂粮米，提前浸泡蔬菜切丁备用...
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小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭的做法步骤及图解,美味正宗的小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭做法

  • 小海鲜拼盘~大虾鱿鱼菠菜杂粮煲仔饭

  • 简单快手的煲仔饭是上班族晚饭好选择！饭菜一锅出，节省了炒好几个菜的时间。食材多元搭配，营养丰富，还能少洗碗。米饭吸收了油脂粒粒分明,还有脆底锅巴。上面的肉和菜以蒸和焖的方法做熟，保留了食材原味，也相对比较健康。总之就是好处多多，大家做起来丫！以前做过剩饭再利用版，看这...
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姜黄菜心粒炒杂粮饭，炒饭，素食的做法步骤及图解,美味正宗的姜黄菜心粒炒杂粮饭，炒饭，素食做法

  • 姜黄菜心粒炒杂粮饭，炒饭，素食

  • 🍀任何生癌症的人，说明自身癌细胞活跃。癌细胞非常活跃的人面临很多麻烦，就是说会扩散。想不扩散有好几个方法：在人间的方法，首先要吃素，因为吃荤身体是酸性体质，很容易助长癌细胞的扩散，常吃素的人是碱性体质，不容易让癌细胞扩散。WD20130830用料材料：杂粮饭一碗菜心四五颗雪松子...
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简单易学的芝士泡菜杂粮炒饭美食做法

  • 芝士泡菜杂粮炒饭

  • 【关于这泡菜炒饭】一道地道的韩式风味铁板泡菜炒饭，但是热量仅仅400卡上下！吞拿鱼和鸡蛋提供优质蛋白质，泡菜提供纤维素和活性物质，杂粮饭包含丰富的膳食纤维，并保障了一定的碳税含量，芝士提供优质脂肪和美妙的奶制风味。这道炒饭听起来像是减脂期碰都不敢碰的垃圾食品，其实非...
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杂粮菠菜饭的做法和图解 好吃的杂粮菠菜饭家常做法

  • 杂粮菠菜饭

  • 用料大米糙米菠菜杂粮菠菜饭的做法打谜和糙米洗干净后放电饭煲蒸熟菠菜焯水后切成丝菠菜丝与熟米饭拌匀即可...
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西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒虾仁配杂粮饭做法

  • 西兰花炒虾仁配杂粮饭

  • 快手减脂餐～用料西兰花230克虾仁100克橄榄油10克姜蒜10克盐2克料酒10克生抽5克西兰花炒虾仁配杂粮饭的做法主锅放入10克橄榄油，加入姜蒜碎，2分钟/V键/小勺爆香把西兰花，虾仁，盐，生抽，料酒放进去，设置4分钟/V键/反转小勺音乐响起出锅享用，配上100克蒸好的杂粮饭，减脂餐做好啦～...
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泡菜杂炒饭的做法和图解 好吃的泡菜杂炒饭家常做法

  • 泡菜杂炒饭

  • 冰箱里剩余的菜必须扔掉，但剩余的米饭是个宝。配些家常的常备食料，就是各种可口又特别的炒饭。惜物惜福！用料剩饭两饭勺辣白菜100g豆芽一碗土鸡蛋2个熟肉丝两汤勺泡菜杂炒饭的做法辣白菜切碎备用豆芽摘根备用，个人喜好黑豆芽，营养价值高，而且豆瓣是绿色的，配色好看鸡蛋打成蛋液，...
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