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藜麦彩椒沙拉的做法食谱

藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？做法

  • 藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？

  • 用料三色藜麦1杯三色彩椒1.5个小番茄10个芝麻酱5ml酱油2ml白醋1ml芝麻油1ml蒜1瓣盐2克黑胡椒2克香菜1根蔓越莓干5颗（可省略）杏仁。5颗（可省略）藜麦彩椒沙拉，谁说沙拉吃不饱？的做法一杯藜麦两杯水，加2克盐，大火烧开，小火慢慢煮大约20分钟。藜麦一颗颗全部张开口就是煮好，放凉备用。...
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藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法

  • 藜麦温沙拉

  • 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法

  • 藜麦沙拉

  • 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜的做法步骤及图解,美味正宗的红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜做法

  • 红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜

  • 用料80克紅藜麥500克水200克地瓜，去皮，切小塊(約1公分)4大匙橄榄油2大匙葡萄酒醋2大匙樟檬汁1茶匙鹽1/2茶匙乾燥迷迭香80克小黃瓜，切小塊(約1公分)80克牛心蕃茄，切小塊(約1公分)80克蘋果，切小塊(約1公分)8片美生菜，取整葉红藜麦彩蔬沙拉，开运吉祥年菜的做法1將紅藜麥和水放入主...
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彩椒藜麦盅的做法和图解 好吃的彩椒藜麦盅家常做法

  • 彩椒藜麦盅

  • 用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉的蔬菜切丁，不能直接生吃的记得焯水将煮好的藜麦稍放凉...
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怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「七彩藜麦沙拉佐水波蛋」藜麦系列13做法

  • 怡s【七彩藜麦沙拉佐水波蛋】藜麦系列13

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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彩椒沙拉的做法和图解 好吃的彩椒沙拉家常做法

  • 彩椒沙拉

  • 快手菜，低卡高维C。用料彩椒2个洋葱1个黄瓜1根油醋汁三勺彩椒沙拉的做法清洗：水里放盐，让彩椒泡个盐水浴。彩椒去籽，切条。准备好其他想加的料，比如洋葱、黄瓜。焯水：一两分钟。如果喜欢彩椒生脆的，不焯水也可以，能更好的保留营养成分。全部进盘，淋上油醋汁，夏天的味道。...
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藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法

  • 藜麦轻食沙拉

  • 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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彩椒红薯鲜虾藜麦油醋汁热沙拉（无苹果醋）的做法步骤及图解,美味正宗的彩椒红薯鲜虾藜麦油醋汁热沙拉（无苹果醋）做法

  • 彩椒红薯鲜虾藜麦油醋汁热沙拉（无苹果醋）

  • 用料橄榄油1勺米醋2勺盐3克黑胡椒适量糖浆（蜂蜜，糖粉也可以，砂糖不太好化开)两勺生抽1勺熟鸡蛋1个藜麦1把红彩椒半个黄彩椒半个番薯一个苹果半个坚果/脆片（麻片啥的硬脆脆的都可以）1把红叶生菜3片苦细叶1只虾（看大小而定）和蔬菜一半一半就行彩椒红薯鲜虾藜麦油醋汁热沙拉（无苹果...
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简单易学的藜麦彩椒色拉美食做法

  • 藜麦彩椒色拉

  • 一份正餐色拉需要满足人体所需营养摄取量，同时五味平衡：少量的碳水+三到四种蔬果+适当的豆类或肉类蛋白+奶酪或是坚果果干。今天尝试的是低卡色拉，所以只用了豆类作为主要的蛋白质来源，健身的朋友们也可以选择鸡胸肉、鲑鱼或吞拿鱼，都可以替代色拉中的蛋白质摄取。此款色拉酸...
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藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法

  • 藜麦虾仁沙拉

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法

  • 草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）

  • 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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简单易学的减脂藜麦彩椒沙拉美食做法

  • 减脂藜麦彩椒沙拉

  • 喜欢吃酸甜口的沙拉，但是白糖热量高，基本不用，而是会用少量蜂蜜来代替白糖。收到味之素低卡代糖，开袋尝了尝，甜味可口不齁嘴，第一道菜就试做了酸甜口沙拉，再用柠檬汁替代醋，味道酸甜适口，很清香。做甜品用它替代白糖有甜无负担，更健康。用料藜麦50g红椒1/4个黄椒1/4个樱桃萝卜6个洋...
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简单易学的藜麦彩虹沙拉美食做法

  • 藜麦彩虹沙拉

  • 减脂营养餐用料藜麦30克番茄半个鸡蛋1个秋葵2个玉米一小段紫椰菜适量沙拉酱适量藜麦彩虹沙拉的做法三色藜麦淘洗2遍，用水浸泡20分以上泡藜麦的时候，把玉米洗干净，秋葵洗干净，番茄洗干净，鸡蛋用毛刷把蛋壳刷干净冷水上锅，放入鸡蛋和玉米开大火煮开，加适量的盐，放入秋葵焯水2分钟捞...
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简单易学的五彩藜麦沙拉美食做法

  • 五彩藜麦沙拉

  • 用料番茄1个紫甘蓝1把生菜1把玉米粒半杯藜麦150克橄榄油1勺柠檬汁1勺酱油1勺蒜1瓣盐少许胡椒少许孜然粉少许南瓜籽几颗五彩藜麦沙拉的做法将藜麦煮熟。紫甘蓝洗净，用一小勺橄榄油拌匀。番茄切丁生菜洗净，用一勺柠檬汁拌匀。将藜麦、煮熟的玉米粒、生菜、紫甘蓝、番茄放入碗...
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藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法

  • 藜麦蔬果沙拉

  • 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法

  • 鸡胸藜麦沙拉

  • 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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彩虹🌈早餐——藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹🌈早餐——藜麦沙拉做法

  • 彩虹🌈早餐——藜麦沙拉

  • 这是一款简单营养全面的美丽早餐ﾉ☀美美的早餐开启美美的一天✌🏻用料紫甘蓝一片叶子羽衣甘蓝一小把胡萝卜半根盐和黑胡椒粉少许椰子油一茶匙彩虹🌈早餐——藜麦沙拉的做法❤️藜麦冷水下锅煮15分钟左右，出锅沥干水;❤️羽衣甘蓝切碎淋少许油，烤箱烤5分钟左右，期间注意翻一翻;❤️...
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五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉做法

  • 五彩缤纷的藜麦鸡蛋蔬菜沙拉

  • 🌾藜麦鸡蛋蔬菜沙拉，低热量高饱腹作为一种藜科植物其蛋白质含量与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。“一食多能”的藜麦，值得您品尝下哦😋进淘宝搜索草草族低卡低脂餐，下单任意商品送一包500g意面下单请备注：花花粉丝花花微信：caocao1901（加我请备注花花粉丝）店铺名称...
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简单易学的藜麦多彩沙拉美食做法

  • 藜麦多彩沙拉

  • 用料鸡蛋1颗生菜3片小番茄3颗黄瓜4片水果胡萝卜4片玉米粒14g藜麦41g盐0.2g黑胡椒2g橄榄油1勺虾5只鸡胸6块藜麦多彩沙拉的做法黄瓜与胡萝卜切成狼牙条水煮10-15分钟至藜麦透明膨胀即可煎至变色煎熟小贴士鸡胸与虾仁均未调味，吃不惯淡口的就自行酌量加盐吧...
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简单易学的七彩蔬菜藜麦沙拉美食做法

  • 七彩蔬菜藜麦沙拉

  • 藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”，FAO已将其列为唯一一种单一植物可以满足人体的基本营养需求。藜麦(quinoa)原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，已有5000多年的种植历史，由于其丰富的营养价值，养育着印加人民，印加人称之为“粮食之母”。尽管一直被认作谷...
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彩椒沙拉的详细做法大全,简单又营养的彩椒沙拉做法

  • 彩椒沙拉

  • 这次是一位美女画师为我们带来的一道爽口彩椒沙拉，制作简单又不失色，大家不妨可以家中一小试。用料彩椒青豆胡萝卜玉米绿椒沙拉酱苹果彩椒沙拉的做法首先将水烧开，然后把青豆放入水中煮一分钟，紧接着将胡萝卜也放入和青豆一起煮。然后把彩椒洗干净，切成两半，将里面的芯和籽都掏...
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鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法

  • 鲜虾藜麦沙拉

  • 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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盐烤鱼配彩虹藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的盐烤鱼配彩虹藜麦沙拉做法

  • 盐烤鱼配彩虹藜麦沙拉

  • 彩虹藜麦沙拉改编自邱佩玲《原味食悟》，盐烤鱼是自我发挥的成果，没想到搭配在一起是如此美妙。美味的第一步是吸引眼球，这道彩虹沙拉采用的食材色彩缤纷，种类丰富，蔬菜水果搭配山核桃请甜爽口，滋味甚是美妙！用料红菜头1个日本南瓜1个牛油果1个手指胡萝卜5根碧根果一把黄色节瓜1...
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藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法

  • 藜麦暖沙拉

  • 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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