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葱油鸡减脂餐的做法食谱

简单易学的葱油鸡（减脂餐）美食做法

  • 葱油鸡（减脂餐）

  • 鸡肉是减脂餐里必不可少的，我也是一个特别爱吃鸡的人，今天做的葱油鸡香而不腻，葱油和鸡的搭配是很多人的最爱，但这道菜也有多种做法，而我的方法简单易掌握，而且很适合减脂期前吃，初学者很容易成功的做法，大家可以试试用料鸡腿（或者整鸡都行）3个葱一把姜4-5片+一点姜末盐适量白胡椒...
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减脂餐42葱油鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐42葱油鸡腿做法

  • 减脂餐42葱油鸡腿

  • 据说这是可以吃出小蛮腰的鸡腿餐哦⊙∀⊙！用料琵琶腿2只小葱若干白胡椒粉半勺盐适量橄榄油适量料酒2勺姜片3片减脂餐42葱油鸡腿的做法琵琶腿去皮，锅中烧水先焯一下鸡腿，去掉血沫，锅开后焯几分钟即可捞出洗净，再换一锅水。1⃣加入葱姜料酒去腥，煮20分钟左右。用筷子一扎轻松扎透...
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减肥餐减脂餐 洋葱豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐减脂餐 洋葱豆腐做法

  • 减肥餐减脂餐 洋葱豆腐

  • 我个人认为是减肥餐哈，因为油都是一点，菜是洋葱和豆腐，酱料热量不高。图片没有拍，我就把热量情况放上去用料鸡蛋1个豆腐一块番茄酱洋葱1个淀粉0.5勺生抽用量看个人口味老抽用量看个人口味蚝油盐糖（我用的代糖）辣椒1个减肥餐减脂餐洋葱豆腐的做法豆腐焯水，这个看个人喜好，我是焯水...
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减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油低脂鸡肉饼做法

  • 减脂餐—无油低脂鸡肉饼

  • 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少许料酒少许减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法木耳提前泡发...
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减脂餐|葱油拌面小丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|葱油拌面小丸子做法

  • 减脂餐|葱油拌面小丸子

  • 油脂稍微高一点的欺骗餐，今天当成犒劳自己了用料面条1份小葱1干鸡翅根2个西蓝花0.5朵丸子5个黄瓜1根减脂餐|葱油拌面小丸子的做法面条煮熟，过凉水，备用。小香葱切段，油热下小葱，翻炒，小葱面色后放入两勺味达美，小半勺老抽，上色，关火后放入芝麻。将葱油，面条，黄瓜丝拌均匀西蓝花水煮，...
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简单易学的减脂餐~葱油鸡美食做法

  • 减脂餐~葱油鸡

  • 夏日炎炎，大鱼大肉吃不下，但是每日所需的能量还是要补充的，鸡肉是最好的选择。用料三黄鸡1只姜多些小葱头4个小葱六根白胡椒粉半勺生抽2勺料酒1勺盐1勺鸡粉半勺减脂餐~葱油鸡的做法图一：姜末，小葱头碎，小葱碎图二：三黄鸡洗净，➕小葱姜丝➕料酒1勺➕盐1勺➕鸡精半勺➕白胡椒粉1勺，...
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无油减脂餐-洋葱牛肉窝蛋的做法步骤及图解,美味正宗的无油减脂餐-洋葱牛肉窝蛋做法

  • 无油减脂餐-洋葱牛肉窝蛋

  • 有点甜的牛肉洋葱加上一碗杂粮饭饱腹又美味用料牛肉70克洋葱一个鸡蛋一个蚝油半勺料酒半勺盐半克生抽两勺老抽半勺代糖半勺无油减脂餐-洋葱牛肉窝蛋的做法选用里脊肉更适合减脂切片洋葱切丝不粘锅下牛肉翻炒一分钟放入洋葱加入酱汁在中间打上鸡蛋等待一分半出锅小贴士营...
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洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）做法

  • 洋葱鸡胸肉丁 （低卡减脂餐）

  • 超级简单一看就会用料鸡胸肉1块淀粉2勺盐1勺洋葱1个青椒1个料酒2勺生抽2勺耗油2勺糖1勺牛奶50克洋葱鸡胸肉丁（低卡减脂餐）的做法鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽、耗油、盐、淀粉，腌制十五分钟蒜姜切碎，青椒切丁洋葱切丁起锅烧油放入鸡胸肉翻炒鸡丁煎至全部变白，盛出备用锅里留少许...
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「减脂餐」洋葱炒鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」洋葱炒鸡胸肉卷饼做法

  • 【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼

  • 不到200卡～快手减脂午餐用料白洋葱55克鸡胸肉90克料酒1勺黑胡椒1勺蒜粉（可无）1勺盐一点点孜然粉1勺零卡烧烤酱（可无）2勺【减脂餐】洋葱炒鸡胸肉卷饼的做法鸡胸肉切块加料酒黑胡椒蒜粉腌制半小时以上锅里一点点油放入洋葱炒香洋葱炒软加鸡胸肉鸡胸肉炒变色和洋葱翻均匀加一点点...
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减脂葱油鸡的做法和图解 好吃的减脂葱油鸡家常做法

  • 减脂葱油鸡

  • 鸡肉是减脂餐里必不可少的，我也是特别爱吃鸡的人，今天做的葱油鸡香而不腻，葱油和鸡的搭配是很多人的最爱，但这道菜也有多种做法，而我的方法简单易掌握，而且很适合减脂期前吃，初学者很容易成功的做法，大家可以试试！用料鸡腿3-6只姜10片盐10克白胡椒粉2勺料酒2勺葱1根减脂葱油鸡的做...
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减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼做法

  • 减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼

  • 拍着照时都感受到葱香扑鼻口感也还可以毕竟减脂版的要求不要太高同时给家人做的不是减脂版的真是没有对比就没有伤害那比咱这个好吃多啦(∩_∩)用料全麦面粉30克鸡蛋1个小葱1根盐1克白胡椒粉少许橄榄油或植物油少许水10+10ml减脂餐/葱香全麦鸡蛋饼的做法准备食材都倒一起...
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香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐做法

  • 香菇洋葱鸡腿肉-无油低脂减肥餐

  • 只要有不粘锅，遵循不放油不加糖的原则，就能做出健康美味的减肥餐哦！当经典的鸡肉配香菇，遇上洋葱的馥郁，会产生什么奇妙的味道呢？这道无油低脂的香菇洋葱鸡腿肉，希望能带给正在减肥的朋友们一次味蕾的邂逅。用料鸡腿肉2块香菇适量洋葱半个生抽酱油适量料酒适量淀粉适量香菇洋葱...
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榨菜洋葱鸡胸全麦华夫饼快手早餐减脂餐无油的做法步骤及图解,美味正宗的榨菜洋葱鸡胸全麦华夫饼快手早餐减脂餐无油做法

  • 榨菜洋葱鸡胸全麦华夫饼快手早餐减脂餐无油

  • Hola!hoyvoyapresentarosundeliciosowaffle!用料淘宝即食鸡胸肉1块洋葱1个胡椒粉5克生抽5克料酒5克全麦粉200克酵母2克水50-70克榨菜洋葱鸡胸全麦华夫饼快手早餐减脂餐无油的做法睡前准备淘宝即食鸡胸一包，洋葱一个去皮切块，榨菜按自己口味放，调料同样。我放的胡椒盐料酒生...
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洋葱牛肉饼(减脂餐)无油的做法步骤及图解,美味正宗的洋葱牛肉饼(减脂餐)无油做法

  • 洋葱牛肉饼(减脂餐)无油

  • 减脂的道路都很困难，希望这个菜谱能帮到你。全程不使用油！！用料洋葱1个鸡蛋2个牛肉碎(最好用5a级瘦肉)250克盐少许黑椒个人口味添加洋葱牛肉饼(减脂餐)无油的做法把洋葱切成丁，大约半个指甲盖(做完才想起来传菜谱，所以一开始没拍)找一个大碗把洋葱和牛肉碎一起放进去，并添加两...
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无油版葱油鸡 适合减脂哦的做法步骤及图解,美味正宗的无油版葱油鸡 适合减脂哦做法

  • 无油版葱油鸡 适合减脂哦

  • 在英国的时候食材有限每次上桌最先抢完的就是这道菜简单好吃分享给大家用料鸡腿4只姜2片料酒少许冰糖两小块生抽少许葱3根蚝油少许无油版葱油鸡适合减脂哦的做法冷水下锅鸡腿葱段姜片水煮开了加料酒把鸡腿煮熟一定要全熟煮的时候准备酱料蚝油酱油冰糖少许热水把葱段泡一...
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减脂餐/自制葱香油醋汁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/自制葱香油醋汁做法

  • 减脂餐/自制葱香油醋汁

  • 减脂期很多高热量的沙拉酱汁都不能吃一般选择低卡的油醋汁今天做一款中式葱香油醋汁尝了下味道也是可以的用料橄榄油1小瓶（约100ml）老醋1小瓶（约100ml）大葱1段（2寸长约30克）大料（八角）2颗生姜2片花椒15-20粒干辣椒6-8个盐2克白胡椒粉少许减脂餐/自制葱香油醋汁的做法准备食材将10...
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减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁做法

  • 减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁

  • 减脂餐不一定非要水煮。①油脂是人每天必须摄入的成分。②水煮毕竟不那么美味，人不可能长期坚持，反弹回去更可怕。③好的减脂餐应该是营养全面，美味干净，持之有效。用料洋葱半个青椒4小个鸡丁适量油少许生抽少许减脂餐——青椒洋葱炒鸡丁的做法鸡胸肉切丁，腌制。我用的腌料是...
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无油减脂餐的做法和图解 好吃的无油减脂餐家常做法

  • 无油减脂餐

  • 减肥也要好好吃饭呀😋高蛋白低脂低碳水的减脂餐🍤🥒🥚用料虾仁🍤200克黄瓜🥒1根蛋白🥚3个姜粉适量盐适量黑胡椒适量无油减脂餐的做法不粘锅倒入三个蛋白炒致蛋白凝固后盛出备用放入虾仁和黄瓜炒熟放入姜粉，盐翻炒均匀加入蛋白炒匀关火后加适量黑胡椒就可以装盘了吃饱了才...
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减脂葱油饼的做法和图解 好吃的减脂葱油饼家常做法

  • 减脂葱油饼

  • 用料饺子皮4张葱适量橄榄油适量减脂葱油饼的做法把饺子皮擀薄刷上一点点橄榄油，一点盐，放上葱花对折再对折，收口用一点水，会粘的更牢。卷起来，再把饼擀薄平底锅刷一点橄榄油，小火煎熟，一定要最小火煎搞定了，减脂期间偶尔吃一个解解馋就可以了，热量也不会超标小贴士这里是4张饺子皮...
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减脂餐-190719大葱木耳鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-190719大葱木耳鸡胸肉做法

  • 减脂餐-190719大葱木耳鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块木耳适量大葱半根小辣椒1个黑胡椒适量减脂餐-190719大葱木耳鸡胸肉的做法一锅乱炒，完成。...
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健身减脂餐|葱油鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐|葱油鸡胸肉做法

  • 健身减脂餐|葱油鸡胸肉

  • 鸡胸肉是很实惠的蛋白质，但是肉质不够细嫩，容易料理得偏柴。这一道无水葱油鸡胸肉能较好得保留住鸡肉的水分，浓郁的葱香又能带来“大餐”的满足感。我的健身餐不太看重减油，只是克制碳水的摄入，如果你介意油量，可以按自己喜好增减。用时：腌制：15min烹饪：15min用料鸡胸肉280克生抽1...
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少油减脂餐的做法和图解 好吃的少油减脂餐家常做法

  • 少油减脂餐

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的快一点西蓝花🥦放进去一两分钟就好水温不可太高不然会...
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油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法

  • 油菜减脂餐

  • 低油低热量用料油菜4棵火腿1根辣椒一点点蒜1瓣油菜减脂餐的做法准备油菜，火腿，辣椒，蒜，洗净切好锅中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然后放入火腿炒一会会放油菜，加适量水撒盐，炒一分钟装盘...
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流油减脂餐的做法和图解 好吃的流油减脂餐家常做法

  • 流油减脂餐

  • 夏天到了，很多人都不太想吃油腻的东西，今天给大家带来的流油减脂餐-另类的吃法，也可以在炎热的夏天吃得很过瘾，碳水+蛋白质+膳食纤维，黄豆搭配着猪皮与冬瓜，一起来油油的减脂吧！用料黄豆30克猪皮250克冬瓜200克姜片3-5片酱油少许盐少许0卡糖2-4克流油减脂餐的做法猪皮洗净，锅烧开...
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减脂餐 洋葱椰菜炒鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 洋葱椰菜炒鸡丝做法

  • 减脂餐_洋葱椰菜炒鸡丝

  • 谁说减肥就要天天白水煮鸡胸？来试试这个少油又好吃的快手菜吧～用孜然腌过的鸡胸肉特别香，吃出了一股子烧烤的味道哈哈哈，满足一下减肥期间的口腹之欲(•̀ω•́)✧以下是一人食分量～用料鸡胸肉75克椰菜200克洋葱半个大蒜两瓣（腌鸡胸料）孜然粉1克（腌鸡胸料）酱油1勺（腌鸡胸料）胡椒粉...
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