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低碳减脂芥麦面的做法食谱

简单易学的低碳减脂芥麦面美食做法

  • 低碳减脂芥麦面

  • 芥麦面是最近减脂最火的一款，一直觉得自己会很难吃，没想到好吃到哭，虽然也是面，热量和面条差不多，但是含糖低，饱腹感强，重要是杂粮，相比吃面条，心里罪恶感少很多用料西红柿1个鸡蛋2个生菜数片芥麦面1小把低碳减脂芥麦面的做法煎鸡蛋，盛起，锅爆香炒西红柿把芥麦面烫一下放入喜欢的材...
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无糖高蛋白低碳水减脂面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖高蛋白低碳水减脂面包做法

  • 无糖高蛋白低碳水减脂面包

  • 参考瑞甜桶的方子。我这个面包增加了蛋白粉，更适合减脂期，控碳的小伙伴。但是不属于生酮饮食，请生酮的小伙伴慎做！这个面包一共1238Kcal，蛋白质41%129.6g，脂肪30%43.1g，碳水29%92g。用料蛋白粉30g（98Kcal）奇亚籽（可选）30g（131Kcal）椰子油25g（225Kcal）椰子粉（可选）20g（66Kcal）椰子面粉30g（119K...
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减脂低碳水全麦胡萝卜馒头的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低碳水全麦胡萝卜馒头做法

  • 减脂低碳水全麦胡萝卜馒头

  • 减脂期不想吃其他精粮，这款全麦馒头绝对可以，简单快手，我也是吃了几个月粗粮瘦了下来，分享给胖子们！用料高全麦粉100克中筋粉120克酵母5克盐2克温水15克胡萝卜半根白糖10克减脂低碳水全麦胡萝卜馒头的做法先把胡萝卜➕温水打汁，然后把酵母放进萝卜汁里发酵，好了后直接倒进面粉里...
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黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi的做法步骤及图解,美味正宗的黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi做法

  • 黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi

  • 用料鸡蛋5个盐10克胡椒10克韭菜500克全脂牛奶300克花生油3.68克鱿鱼（选加）150只黑荞麦面粉630克蚝油2勺酵母粉5g小苏打半勺鸡胸肉500g黑荞麦包子（健身减脂）高蛋白低碳水低gi的做法300ml全脂牛奶，500g黑荞麦面粉，5g酵母，温水揉，揉成干稀适度的面团，放在温暖的地方发酵2-3小时三小时...
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全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦欧包坚果（减脂低碳）做法

  • 全麦欧包坚果（减脂低碳）

  • 疫情期间体重一飞冲天马上要到露肉的季节了高油高糖小面包全部舍弃它们😄用料高筋面粉175g（我用的山茶粉或王后硬红）全麦面粉75g橄榄油12ml蔓越莓25g核桃25g葡萄干25g腰果25g酵母2.5g糖20g盐4g水165g（夏天用冰水）全麦欧包坚果（减脂低碳）的做法先把坚果放入网篮里5分/50度/速度5...
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燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）做法

  • 燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）

  • 用料蛋清1个即食燕麦片13g水适量燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法用热水冲燕麦片至膨胀蛋清打散加入麦片中平底不粘锅烧热不放油，倒入蛋清麦片混合液，两面煎至凝固即可小贴士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麦片和蛋清的量可自行调整，因为鸡蛋大小不同...
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减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬做法

  • 减脂低卡碳水｜50%黑全麦英式麦芬

  • 第一次完美复刻M记英式麦满分🍔配比是50%的黑全麦面粉和50%高筋面粉相比普通的麦芬更有嚼劲麦香味更浓郁～一个才167kcal超级饱腹切开可以做鸡蛋培根芝士麦满分还可以中式肉夹馍怎么做都不会出错的！还可以放芋泥馅儿红薯馅儿...做成有馅的欧包子！用料黑全麦面粉120克高筋面粉...
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减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼做法

  • 减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼

  • 黑麦，是低GI主食，健康且营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。硒是人体健康很重要的元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长。长期食用黑麦制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压...
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(低碳 减脂)荞麦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的(低碳 减脂)荞麦松饼做法

  • (低碳 减脂)荞麦松饼

  • 我是一个健身爱好者，最近在减脂，采用高低碳水循环饮食，这是我的低碳期早餐，满满的都是爱。。这个只有纯碳水6g就是荞麦粉的碳水还有高脂肪，高蛋白，因为低碳我需要高脂肪好了希望你们喜欢哦，很简单，几分钟完成。用料鸡蛋2苦荞麦粉10g花生碎随意椰浆随意盐适量(低碳减脂)荞麦松饼的...
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少碳低脂谷朊粉减肥面包的做法步骤及图解,美味正宗的少碳低脂谷朊粉减肥面包做法

  • 少碳低脂谷朊粉减肥面包

  • 减肥需要低碳，不想生酮，追求少碳低脂，只是记录自己做的方子，以后好查用料鸡蛋2个谷朊粉100克椰子面粉20克黄豆粉60克全麦粉80克椰子油10克水适量酵母4克零卡糖50克内陷：淀粉16克椰子油12克鸡蛋2个牛奶200克少碳低脂谷朊粉减肥面包的做法面包干料混合后，加鸡蛋、液化椰子油，温水...
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低碳减脂晚餐❣️全麦吐司鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂晚餐❣️全麦吐司鸡蛋饼做法

  • 低碳减脂晚餐❣️全麦吐司鸡蛋饼

  • 晚上懒的做饭时，一般我就吃这个和几片生菜😂五分钟就可以吃到嘴里，超快手用料全麦吐司1片青椒或生菜少许鸡蛋1或2个选配：金锣低脂火腿1根选配：水煎鸡胸1/4块选配：小虾仁10个低碳减脂晚餐❣️全麦吐司鸡蛋饼的做法全麦吐司1片切小丁，放入不粘锅内炒至变色后，将肉类（火腿丁或鸡胸丁）加...
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记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂低糖低碳水的减肥餐做法

  • 记录减脂低糖低碳水的减肥餐

  • 坚持打卡，争取从罗马柱变成筷子🍏🥦🥒🥝🥑用料鸡蛋、脱脂牛奶、低糖麦片、全麦面包、牛油果、鸡肉、含糖量较少的水果等。记录减脂低糖低碳水的减肥餐的做法烤南瓜、原味藜麦、薄盐虾仁加全麦卷饼一只白水鸡胸粒@菠菜汁意面杂菜鸡肉饼、藜麦粥小河鲜南瓜汤，口感清爽，南瓜带...
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快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法

  • 快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

  • 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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低碳减脂苹果全麦千层的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂苹果全麦千层做法

  • 低碳减脂苹果全麦千层

  • 用料鸡蛋4个牛奶260克全麦面粉120克盐2克中等大小苹果2个橄榄油5克低碳减脂苹果全麦千层的做法母鸡蛋4个全麦面粉120g倒入鸡蛋中加入2克盐和260克的牛奶加入5克橄榄油搅拌均匀苹果切薄片加入面中让每一片苹果都沾上面糊模具中铺上油纸，铺上苹果片均匀地铺好最后将盆中剩下...
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藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐好吃的烹饪方法 藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐的地道做法和步骤

  • 藕碎代替面粉，低卡低碳的汉堡肉排来了！|芥末的减脂餐

  • 今天分享的减脂餐食谱是肉汁充盈、咬一口爽翻天的汉堡肉排！汉堡排在选料上采用了鸡胸肉混合牛腩肉，保证了减脂餐的低脂高蛋白的同时，也没在口感上作出让步。同时，用藕碎替代面粉起到粘合的作用，丰富了汉堡排口感，咬起来咯吱咯吱，还让低碳饮食的小伙伴不至于望而却步。用料牛腩50...
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鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水做法

  • 鸡蛋牛奶烤燕麦 ～的N种组合🌾（减脂期主食）低脂低卡低碳水

  • 每天一个蛋一杯牛奶20克燕麦的早餐....我看看我能组合成多少样....它到底在我手里能有多少可能性最开始是跟着上面这个菜谱做的～感恩然后就开始想弄个超级混搭组合....这样我不知道该吃什么的时候可以给自己提个醒～也来试试能瞎搞成什么样哈哈～减肥的时候一定要换着花样才可...
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减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”做法

  • 减脂瘦身的低碳水蔬菜“面”

  • ⚠️吃的少不仅饿，还会觉得不抗冻（尤其冬天会怕冷）多吃瘦肉（多蛋白质），多吃蔬菜（多膳食纤维，抗饱），少油（少脂肪），少精制大米白面等主食，粗细搭配（少碳水化合物），但是要尽量吃天然少加工少调料的食材。规律生活，适当运动。这是我这么多年实践加总结的健康减肥法，纯靠饿实在太难坚持了，而且副作用...
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低碳减脂豆豉鲮鱼猪肉荞麦饺子的做法步骤及图解,美味正宗的低碳减脂豆豉鲮鱼猪肉荞麦饺子做法

  • 低碳减脂豆豉鲮鱼猪肉荞麦饺子

  • 豆豉鲮鱼罐头是神，配米饭很好吃，然而减脂期不能吃米饭，想到可以用荞麦皮来包饺子，再放到空气炸锅中烤。好吃又低碳。调料和油都在罐头里，省得自己调。皮也是现成的，包就好了。用料猪肉馅1000克豆豉鲮鱼罐头1盒白菜馅一个荞麦饺子皮几十张低碳减脂豆豉鲮鱼猪肉荞麦饺子的做法白...
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低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼好吃的烹饪方法 低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼的地道做法和步骤

  • 低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼

  • 早餐主食吃太多？可以考虑做一次这样的鸡肉饼存在冰箱里，早上吃的幸福又健康。用料健壮的鸡胸肉2块鸡蛋2个胡萝卜1根洋葱半个藜麦适量干鲜菇看心情低碳减脂香菇鸡肉藜麦饼的做法料酒黑胡椒，腌干香菇，泡胡萝卜，擦洋葱，擦擦擦擦加蛋铺平进烤箱，烤烤烤烤继续考切，摆盘，吃！吃呢...
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减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭做法

  • 减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭

  • 减脂不知道怎么吃碳水？不妨吃好吃又低卡的燕麦炒饭，饱腹感超高，好吃不胖，做法还特别简单，减肥再也不用担心挨饿了！用料燕麦30g鸡蛋1个香肠1根菠菜适量葱花少许蚝油少许酱油适量盐适量减脂神仙吃法！低卡低碳燕麦炒饭的做法准备食材。燕麦里先加入少许开水，再打入一个鸡蛋。搅拌均...
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简单易学的低碳水减脂荞麦饼美食做法

  • 低碳水减脂荞麦饼

  • 就一张图片，吃完以后觉得挺好，就迫不及待分享菜谱了😀用料荞麦粉（超市里买的荞麦粉）300克鸡蛋2个盐1克低碳水减脂荞麦饼的做法荞麦粉里放入鸡蛋，食盐，用凉水搅拌成酸奶状的面糊（面糊一定不要干了，太干烙出来的饼厚）不粘平底锅不放油，小火，用炒菜勺取一勺面糊放入锅中，盖上锅盖一分钟...
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减脂|荞麦面寿司🍣低碳无米🍳鳗鱼厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|荞麦面寿司🍣低碳无米🍳鳗鱼厚蛋烧做法

  • 减脂|荞麦面寿司🍣低碳无米🍳鳗鱼厚蛋烧

  • 减脂星人爱的荞麦面🍜解锁新吃法来啦✨👩🏻‍🍳用荞麦面做的海苔寿司卷一口一个好好吃嗷口感清爽的减肥减脂餐✌🏻里面包的蒲烧鳗鱼&厚蛋烧🍳简单懒人快手👌🏻比真正的寿司还好吃‼️不信你们试试看🍣2条寿司卷一共511卡(就是鳗鱼热量有点高）无油低卡低脂吃完感觉自己轻...
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低碳减脂餐的做法和图解 好吃的低碳减脂餐家常做法

  • 低碳减脂餐

  • 用食谱记录我56天的减肥之旅，初始体重110斤，3/19开始执行第一天，尽量把每天都一日三餐上传，并记录体重。用料鸡蛋2个鸡胸肉100克新鲜蔬菜400克低碳减脂餐的做法早餐：水煮鸡蛋一个＋一杯玉米脆片＋维生素B和钙镁片午餐：清蒸鸡胸肉＋花菜＋青菜口蘑晚餐：韭黄炒蛋＋芹菜＋一杯胶原蛋白粉小贴士...
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「健康减脂」低碳水蔬菜冷面的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」低碳水蔬菜冷面做法

  • 【健康减脂】低碳水蔬菜冷面

  • 是外国人爱吃的Zuddles的即兴发挥版。从做完到吃完，用不了30分钟的“超极简”的一道夏日冷面——还是低碳的。用料西葫芦1根盐少许白醋一小勺酱油一小勺香油一小勺芝麻酱少许勺鸡蛋1个其他想吃的Topping随意【健康减脂】低碳水蔬菜冷面的做法西葫芦用擦成丝：一定不可以太细...
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「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面的做法步骤及图解,美味正宗的「十分钟快手减脂餐」低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面做法

  • 【十分钟快手减脂餐】低碳水低卡低脂低GI西葫芦意面

  • 吃着吃着居然被自己的蔬菜面条感动到了~一个N多年没吃过面条的自己，多多少少有那么些怀念~自从买了蔬菜面条机，就经常做蔬菜面条沙拉，又好吃又营养，并且能做不同口味的，口感脆脆的，又很好调味，真得很好吃~这是一款非常暗黑同时能吃下非常多蔬菜的食谱！！之前是意式肉酱面，没那么快手...
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