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健身餐0103天的做法食谱

健身餐(01-03天)的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐(01-03天)做法

  • 健身餐(01-03天)

  • 本人答应女朋友，今年6.1生日时候要有六块腹肌，现在开始减肥。小伙伴一起来分享健身经验，让生活变得更好吧~_~用料鸡蛋个蔬菜干西兰花朵胡萝卜根玉米低脂牛奶水煮鸡蛋健身餐(01-03天)的做法第01天第02天第03天小贴士全部水煮就对了，晚上尽量不吃...
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健身食谱第9天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第9天早餐做法

  • 健身食谱第9天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第9天。用料无糖酸奶1杯金枪鱼三明治1份健身食谱第9天早餐的做法1杯无糖酸奶+1份金枪鱼三明治。...
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健身食谱第13天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第13天午餐做法

  • 健身食谱第13天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第13天。用料瘦肉80g海米10g紫菜干12g芦笋150g圣女果5个杂粮80g健身食谱第13天午餐的做法瘦肉海米紫菜汤+白灼芦笋+圣女果+杂粮饭。小贴士蛋白质：瘦肉80g，海米10g纤维素：芦笋150g，紫菜干12g，圣女果5个碳水化合物：杂粮饭80g优质脂肪：橄榄油...
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健康减肥健身营养餐第三天的做法步骤及图解,美味正宗的健康减肥健身营养餐第三天做法

  • 健康减肥健身营养餐第三天

  • 已经坚持3天了。用第一天剩的蔬菜，做的。肉是晚上现做的。因为放冰箱里，水份已经差不多没了。可以晚上做好，上班直接带走了。哈哈。可以多睡一会儿了。用料鸡胸肉2块牛肉饼1块鸡蛋4个去蛋黄蔬菜1罗莎红半袋蔬菜2奶油生菜半袋蔬菜3牛心菜半个蔬菜4紫甘蓝一点点根据自己口味玉...
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健身食谱第19天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第19天晚餐做法

  • 健身食谱第19天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第19天。用料西兰花200g玉米1根水果250g健身食谱第19天晚餐的做法清炒西兰花+1个水果+1根玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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50天减脂增肌健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的50天减脂增肌健身餐做法

  • 50天减脂增肌健身餐

  • 早起200ml温水早餐:蛋白四个，蔬菜沙拉一小份，水果一个，碳水化合物70g，健康脂肪10g，豆乳200ml加餐:水果一个中餐:蔬菜一大份，鱼肉或豆制品，杂粮饭50g，蔬菜汤一份健身后补充:大香蕉一根，柑橘类一个晚餐:无糖薏米银耳桃胶一大碗，蔬菜一份，蒸鱼或无油烤鱼一条加餐:豆乳200ml用料鱼肉500g...
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健身食谱第21天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第21天晚餐做法

  • 健身食谱第21天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第21天。用料西兰花250g玉米200g健身食谱第21天晚餐的做法水煮西兰花+玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第17天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第17天晚餐做法

  • 健身食谱第17天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第17天。用料苋菜或者菠菜200g玉米或者红薯180g健身食谱第17天晚餐的做法清炒苋菜（或者凉拌菠菜）+玉米（或者红薯）。小贴士纤维素：苋菜碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第7天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第7天午餐做法

  • 健身食谱第7天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第7天。用料金枪鱼100g金针菇100g油麦菜100g健身食谱第7天午餐的做法香煎金枪鱼+凉拌金针菇+清炒油麦菜+番茄鸡肉意面。小贴士蛋白质：金枪鱼100g纤维素：金针菇100g，油麦菜100g碳水化合物：杂粮饭100g优质脂肪：橄榄油...
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健身瘦身餐的做法和图解 好吃的健身瘦身餐家常做法

  • 健身瘦身餐

  • 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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健身食谱第4天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第4天晚餐做法

  • 健身食谱第4天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第4天。用料橙子1个南瓜200g山药150g健身食谱第4天晚餐的做法橙子1个+蒸南瓜+蒸山药。小贴士纤维素：南瓜200g碳水化合物：山药150g...
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健身食谱第7天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第7天晚餐做法

  • 健身食谱第7天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第7天。用料西兰花和芦笋适量玉米1根健身食谱第7天晚餐的做法水煮西兰花芦笋+玉米。小贴士碳水化合物：玉米200g优质脂肪：橄榄油...
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崽崽的健身餐100天的做法步骤及图解,美味正宗的崽崽的健身餐100天做法

  • 崽崽的健身餐100天

  • 每天1500k左右，正餐400+600+200,加餐300。瑜伽+有氧+无氧又要做伴娘了不能丢脸！用料主食6份豆浆/奶制品250ml蔬菜450g调味15g油脂5g*3水果0-1个肉/豆制品100g崽崽的健身餐100天的做法主食2份180k豆浆/奶制品250ml90k蔬菜100g50k鸡蛋1个60gSum400k（选修）加餐养生类(红枣/枸杞/...
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健身食谱第16天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第16天晚餐做法

  • 健身食谱第16天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第16天。用料西红柿1个南瓜和玉米200g山药150g健身食谱第16天晚餐的做法西红柿1个+蒸南瓜+蒸山药+蒸玉米。小贴士纤维素：南瓜200g碳水化合物：山药150g...
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我的365天健身早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的365天健身早餐做法

  • 我的365天健身早餐

  • 每一天用心为自己用料鸡蛋鸡胸肉龙利鱼培根牛肉蔬菜水果等等等我的365天健身早餐的做法无油无糖欧包香煎龙利鱼，蒜香面包龙利鱼意粉龙利鱼番茄汤香煎鸡胸肉番茄蛋面鸡蛋卷...
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健身早餐，第95 天的做法步骤及图解,美味正宗的健身早餐，第95 天做法

  • 健身早餐，第95 天

  • 今天比昨天体重没变化，昨天晚上吃了一些菜饼用料鸡蛋个健身早餐，第95天的做法早餐午餐一个小时有氧...
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7天健身塑型健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的7天健身塑型健康餐做法

  • 7天健身塑型健康餐

  • 疫情加上毕业在即，忙得几乎大半年没有运动，肚子上的肉以肉眼可见的速度多了起来，于是在忙完毕业论文以后决定控制饮食，开启健身房健身模式。这里不提供做饭指导，只是一些健康餐记录可供参考～p.s.因为我本身对减脂需求不大，更多是塑形，配合运动健康饮食而已，所以我的肉类都是用煎的...
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健身食谱第10天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第10天晚餐做法

  • 健身食谱第10天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第10天。用料香菇50g青菜180g圣女果3个山药90g健身食谱第10天晚餐的做法香菇炒青菜+圣女果+蒸山药。小贴士纤维素：青菜180g，香菇50g，圣女果：3个碳水化合物：山药90g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第18天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第18天晚餐做法

  • 健身食谱第18天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第18天。用料苋菜160g西红柿1个玉米160g健身食谱第18天晚餐的做法清炒苋菜+1个西红柿+蒸玉米。小贴士纤维素：苋菜，西红柿碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第12天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第12天晚餐做法

  • 健身食谱第12天晚餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第12天。用料小白菜150g红薯200g苹果1个健身食谱第12天晚餐的做法蒜蓉小白菜+红薯+1个苹果。小贴士纤维素：小白菜150g碳水化合物：红薯200g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第12天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第12天午餐做法

  • 健身食谱第12天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第12天午餐。用料鸡肉120g西葫芦180g香菇100g紫薯160g健身食谱第12天午餐的做法香煎鸡肉+香菇炒西葫芦+紫薯。小贴士蛋白质：鸡肉120g纤维素：西葫芦180g，香菇100g碳水化合物：紫薯160g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第17天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第17天午餐做法

  • 健身食谱第17天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第17天。用料鸡胸肉80g木耳150g芦笋200g面条或杂粮饭50g健身食谱第17天午餐的做法水煮鸡胸肉+凉拌木耳+清焯芦笋+面条。小贴士蛋白质：鸡胸肉纤维素：木耳，芦笋碳水化合物：杂粮饭或者荞麦面优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第4天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第4天午餐做法

  • 健身食谱第4天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第4天。用料鸡腿70g荞麦面50克海带丝100g芦笋150g健身食谱第4天午餐的做法去皮鸡腿肉+荞麦面+凉拌海带丝+水煮芦笋。小贴士蛋白质：鸡腿肉70g纤维素：海带丝100g，芦笋150g碳水化合物：荞麦面50g优质脂肪：橄榄油...
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健身食谱第21天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第21天早餐做法

  • 健身食谱第21天早餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第21天。用料脱脂牛奶1杯全麦面包1片西红柿或者水果1个健身食谱第21天早餐的做法1杯脱脂牛奶+1片全麦面包+1个西红柿或者水果。...
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健身食谱第2天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身食谱第2天午餐做法

  • 健身食谱第2天午餐

  • 自律生活，健身减脂打卡第二天。用料大虾100g苦菊1把甜玉米粒150克圣女果5个芦笋100g健身食谱第2天午餐的做法先把鲜虾煮熟，再将所有蔬菜放一起，加入大拌菜沙拉汁，搅拌均匀。小贴士蛋白质：大虾100g纤维素：芦笋100g，圣女果，苦菊碳水化合物：甜玉米粒150g...
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