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减脂凉拌苦菊的做法食谱

简单易学的减脂凉拌苦菊美食做法

  • 减脂凉拌苦菊

  • 闺蜜爱吃(⑉°з°)-♡用料苦菊两把醋适量糖1小勺番茄酱适量减脂凉拌苦菊的做法这是做冷串剩的豆腐皮，为了不浪费就一起拌了个人比较喜欢吃番茄酱，所以放的多。酸酸甜甜，很开胃，而且无油...
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减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉做法

  • 减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉

  • 苦菊清热去火略带苦味红椒是微甜的再有鱼肉的加入所以基本无苦味啦用料去皮鱼肉约130克红椒1段（约25克）苦菊1颗（约130克）橄榄油或植物油少许盐1克醋1小半勺减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉的做法准备食材鱼切片切块都行红椒切丝苦菊后来切成了三段（鱼都快下锅了想起来鱼肉减脂菜谱发得...
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减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊做法

  • 减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊

  • 快手减脂餐，美味又健康。wb：一把橙小刀用料鸡腿肉100g洋葱15g胡萝卜20g豌豆20g苦菊100g杂粮米60g减脂餐·孜然鸡肉炒饭&凉拌苦菊的做法食材准备好，调料：油5ml、盐适量，腌渍鸡肉：生抽5ml、料酒5ml、孜然粉1.25ml。热锅中小火倒一勺油，油稍微热一些后放洋葱丁炒香。倒腌渍好的...
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凉拌苦菊皮蛋(凉菜)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦菊皮蛋(凉菜)做法

  • 凉拌苦菊皮蛋(凉菜)

  • 用料苦菊1把生菜5片皮蛋2个洋葱小半个小米椒1个炸花生若干凉拌汁步骤2凉拌苦菊皮蛋(凉菜)的做法准备食材：苦菊+皮蛋+洋葱+小米椒+炸花生。把苦菊和生菜清洗干净沥干水分，倒入凉白开水+食盐少许，浸泡10分钟，捞出沥干水分撕成段，装入大盆中。把洋葱洗干净切丝，放入凉白开水中，加入...
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凉拌苦菊🥬的做法和图解 好吃的凉拌苦菊🥬家常做法

  • 凉拌苦菊🥬

  • 响应国家号召.不出门用料苦菊1把胡萝卜丝适量青椒适量盐适量生抽1勺陈醋2勺辣椒油半勺麻油适量香油一点白糖适量熟芝麻适量凉拌苦菊🥬的做法苦苣撕成段，胡萝卜切丝，辣椒切块（切丝也可）放熟芝麻，辣椒油，白糖，陈醋，味极鲜，香油，麻油，拌匀即可健康又爽口的菜菜🥬...
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简单易学的凉拌苦菊（苦苣）美食做法

  • 凉拌苦菊（苦苣）

  • 用料苦菊4把胡萝卜1根香油1勺米醋2勺白糖2勺盐适量花生米2小把蒜半头蒜辣椒面适量青花椒粒适量葱花适量凉拌苦菊（苦苣）的做法苦菊清洗干净切去根,切成小段.胡萝卜去皮切丝.蒜切末,葱花适量.少许辣椒面.不吃辣可以不放.适量青花椒.看自己口味决定放多放少..起锅烧油.油热倒...
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炝拌苦菊 凉拌的美味的做法步骤及图解,美味正宗的炝拌苦菊 凉拌的美味做法

  • 炝拌苦菊 凉拌的美味

  • 炝拌菜家常菜必备技能炖菜的灵魂伴侣～本方子根据个人口味可适当调整，没有绝对量毕竟口味各有不同，很难统一，但万变不离其宗，如果你有更好吃的拌菜方法也可以告诉我✌🏻用料苦菊1把蒜3瓣生抽2勺香油适量几滴就可以醋1小勺盐适量糖2克左右葱丝适量干辣椒或辣椒油适量麻椒粒或麻...
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减肥减脂好帮手凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂好帮手凉拌苦瓜做法

  • 减肥减脂好帮手凉拌苦瓜

  • 减肥打卡继续，好久没更新了，来一道好吃又减脂的凉拌菜吧用料苦瓜1根大蒜3瓣醋生抽胡椒粉少许香油1小勺减肥减脂好帮手凉拌苦瓜的做法把苦瓜洗净切成片焯水，这样不容易有苦味捞出过凉水大蒜剁碎，加入生抽，香油，醋，胡椒粉凉拌均匀就可以吃了，不苦，很好吃很减脂，喜欢吃辣的可以加入一...
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凉拌苦菊的做法和图解 好吃的凉拌苦菊家常做法

  • 凉拌苦菊

  • 用料苦菊1颗大蒜1瓣花生米半碗陈醋3勺香油1.2滴麻油1.2滴老干妈小半勺糖2勺生抽1勺胡萝卜3片凉拌苦菊的做法油六成热时候倒入花生，中小火炸熟。捞出放在厨房纸上控油，晾凉后去皮稍微拍碎，两瓣即可苦菊去跟清洗干净沥干水分。胡萝卜切成丝。苦菊掰成两段，放入胡萝卜丝，花生，加生...
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苦菊减脂汤的做法和图解 好吃的苦菊减脂汤家常做法

  • 苦菊减脂汤

  • 用料苦菊1棵盐少许克鸡蛋2只香油少许苦菊减脂汤的做法苦菊洗干净切小段鸡蛋打散水烧开把切好的苦菊下锅打入蛋花加盐点香油出锅小贴士菜下锅后就打蛋花以免时间长了菜不好看了...
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吃草也要开心❤️低卡减脂「苦菊凉拌豆腐」附上万能凉拌汁的做法步骤及图解,美味正宗的吃草也要开心❤️低卡减脂「苦菊凉拌豆腐」附上万能凉拌汁做法

  • 吃草也要开心❤️低卡减脂【苦菊凉拌豆腐】附上万能凉拌汁

  • 对于食肉动物来说，吃草真是一大难题。唯一能拯救吃草这件事的，只有提味的酱汁。今天的酱汁可以用来拌各种中式凉菜，我还额外加了豆腐，优质不饱和脂肪酸和丰富纤维素给运动提供满满能量，最重要的是我喜欢吃🤣～用料苦菊100克豆腐半块蒜4瓣小米辣1个轻盐酱油2勺米醋2勺代糖或蜂蜜1...
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减肥餐2.凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐2.凉拌苦菊做法

  • 减肥餐2.凉拌苦菊

  • 用料苦菊2把西红柿1个黄瓜1根盐适量香油1小勺蒜3瓣醋1勺凉拌酱油半勺糖1克胡椒粉适量减肥餐2.凉拌苦菊的做法苦菊洗净，水里放盐，浸泡十来分钟黄瓜切片，西红柿切小块放到一个大容器里蒜切碎，取一碗，碗里放盐、醋、糖、凉拌酱油、香油、胡椒粉、蒜末，浇到菜上，搅拌均匀！酸甜可口，味...
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简单易学的减脂神器凉拌苦菊美食做法

  • 减脂神器凉拌苦菊

  • 用料苦菊2把香油1勺白醋2勺白糖1勺盐1勺花椒油1勺小葱1根油泼辣子1勺减脂神器凉拌苦菊的做法苦菊洗净，小葱洗净备用所有食材，调料依次加入拌匀就可以啦！超简单快手！夏天没胃口吃饭，凉拌苦菊爽口又减脂，喜欢的试试吧！小贴士有喜欢芥末味的，可以少加点，个人不太喜欢，就没加，加的花椒油...
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凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手做法

  • 凉拌苦菊—晚餐减脂刮油好帮手

  • 苦菊属菊花的一种，又名苦菜。有抗菌、解热、消炎、明目等功效。苦菊中的氨基酸种类也十分的齐全，是非常棒的消脂食物。今天推荐的这个做法特别的简单，无油，无压力，洗洗拌拌就能吃，既能守嘴瘾，又不长肉。女人晚餐的最佳选择！用料苦菊适量香油适量橄榄油适量盐适量蒜鸡精小米辣可不...
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凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)做法

  • 凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)

  • 我也不知道应该叫苦苣还是苦菊。应该是同一种菜吧。这是一款家常菜，比较方便操作。加上豪吉鸡精，味道更加鲜美。用料苦菊1把花生米50粒左右肉沫50g油10克蒜2瓣盐适量生抽(炒肉沫)1勺干红辣椒1个生抽(后加的)1勺醋1勺白糖1勺凉拌苦苣(肉沫拌苦菊)的做法准备好苦菊，这一棵就是...
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凉拌苦菊（芥末版）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦菊（芥末版）做法

  • 凉拌苦菊（芥末版）

  • 苦菊味感甘中略带苦，颜色碧绿#凉拌，是清热去火的美食佳品，也有抗菌、解热、消炎、明目等作用。因其有清热解暑之功效，受到广泛的好评#用料苦菊蒜末如需调料：醋、味极鲜、香油、芥末…凉拌苦菊（芥末版）的做法苦菊洗干净控干水分，折成两段，找一个大一点的盆#用拉蒜器拉三瓣蒜、依次...
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减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂做法

  • 减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂

  • 天冷了也可以吃的素版温沙拉🔥～不让你的空气炸锅闲置的妙用👍～轻盐低卡又美味，一起健康，一起瘦吧💪～用料食材苦菊1把水萝卜1个榛子10颗酱汁六月鲜8g轻盐特级原汁酱油1勺味达美清香米醋1勺糖适量（可不加）白胡椒粉适量花生油半勺减脂人士❤️温拌苦菊沙拉～轻盐低脂的做法苦菊摘洗干净...
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凉拌苦菊（无油菜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌苦菊（无油菜）做法

  • 凉拌苦菊（无油菜）

  • 用料苦菊把醋勺生抽勺盐克辣椒粉凉拌苦菊（无油菜）的做法苦菊洗净，切段，放入水中焯熟。捞出晾干，放入盐，酱油，醋，少量辣椒粉，少量水，拌匀即可。...
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开胃凉菜-凉拌苦菊的做法步骤及图解,美味正宗的开胃凉菜-凉拌苦菊做法

  • 开胃凉菜-凉拌苦菊

  • 我老公一个人吃了两盆，哈哈，你也试试吧用料苦菊半把醋3勺生抽1勺盐少许糖少许香油干辣椒5个油开胃凉菜-凉拌苦菊的做法苦菊洗干净，切两段取大碗，放醋，生抽，糖，盐，搅拌均匀，倒入苦菊，拌匀锅中加油，炸花生米，捞出放凉锅中放一点点油，把干辣椒掰成几段，几秒钟炸出香味，辣椒连同辣椒油一起倒...
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凉拌苦菊的详细做法大全,简单又营养的凉拌苦菊做法

  • 凉拌苦菊

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料苦菊200g花生米用料花生50g食用油3g盐1g调味汁生抽1大勺醋1大勺糖1大勺盐0.5小勺香油1小勺凉拌苦菊的做法做调味汁。糖、盐、生抽、醋、香油倒入碗中搅拌均匀备用。做香脆花生米。花生中放入油、盐，搅拌均匀，微波炉中火加热3...
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拌苦菊的做法和图解 好吃的拌苦菊家常做法

  • 拌苦菊

  • 只是想多买点让老爷爷早点回家！用料苦菊1把蒜3瓣盐一丢丢香油自己喜欢的量醋自己喜欢的量肉丁自己喜欢的量自家豆酱切了一大片炸花生米20颗左右花生油1勺橄榄油半勺沙拉2勺拌苦菊的做法我里边没用到白糖，我用的是沙拉酱，花生米是捣碎感觉更香！小贴士花生油热了以后再倒入橄榄...
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苦肠拌苦菊的做法和图解 好吃的苦肠拌苦菊家常做法

  • 苦肠拌苦菊

  • 用料苦菊1把香油1勺生抽1勺糖3克醋2勺盐5克苦肠拌苦菊的做法把苦肠撕成小条洗净苦菊胡萝卜，葱，木耳加香菜...
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减脂快手菜凉拌苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜凉拌苦瓜做法

  • 减脂快手菜凉拌苦瓜

  • 越是想着减肥的越琢磨每天吃啥！一些酸辣小菜调和胃口相当不错！自己做，低盐低油，爽辣无比！我个人口味喜欢藤椒油，大家可以不加或者换花椒油！用料盐适量糖适量醋一勺苦瓜一根小米椒4个芝麻油适量藤椒油一勺减脂快手菜凉拌苦瓜的做法苦瓜切薄片用盐，白糖，白醋抓巴抓巴腌10分钟。腌出...
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低脂纯素——凉拌苦菊小番茄的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——凉拌苦菊小番茄做法

  • 低脂纯素——凉拌苦菊小番茄

  • 用料苦菊150克小番茄145克粉盐适量松茸鲜粉适量咖喱粉适量龙舌兰蜜适量营养酵母适量低脂纯素——凉拌苦菊小番茄的做法苦菊清洗后手撕小小番茄清洗后切小块加适量粉盐+松茸鲜粉+咖喱粉+龙舌兰蜜+营养酵母，调料簸均匀即可。（不好用筷子或者勺子搅拌，避免菜搅死了，不新鲜。）成品...
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简单易学的减肥餐-凉拌苦菊美食做法

  • 减肥餐-凉拌苦菊

  • 我是个爱吃的人看电视嘴不闲着这次决定减肥让自己变回苗条首先控制自己的嘴戒掉一切零食如果忍不住我会吃水果然后是晚餐不吃主食吃青菜一周的晚餐苦菊清热减肥一周瘦了6斤还要继续瘦用料苦菊一把生抽少量盐少量糖少量醋少量鹌鹑蛋3个水果萝卜3紫甘蓝少量圣女果少量花生...
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