当前位置：烹调屋 >

健身餐记录系列的做法食谱

简单易学的健身餐记录系列美食做法

  • 健身餐记录系列

  • 宝宝一岁半了，最近开始有一点点时间。想减减肥。饮食就来点健身餐吧（本篇只用于自己记录健身餐用）用料蛋白质若干碳水若干蔬果若干脂肪若干健身餐记录系列的做法教练给我的图教练给我的图...
  • 19328
小汪一人食系列减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的小汪一人食系列减脂餐记录做法

  • 小汪一人食系列减脂餐记录

  • 用料蔬菜鸡蛋减盐味极鲜酱油等等小汪一人食系列减脂餐记录的做法DAY1午餐：凉拌西葫芦心+拍黄瓜鸡蛋荞麦凉面DAY1晚餐：凉拌杂蔬+煮鸡蛋+蒸紫薯DAY2早餐：鸡蛋+紫薯+车厘子+小番茄DAY2午餐DAY2晚餐DAY3晚餐DAY4晚餐：捞汁西葫芦+番茄烩鸡蛋DAY5早餐：鸡蛋+甜瓜DAY5午餐DAY5加餐DAY6...
  • 26705
紫薯糕（必备健身餐系列7）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯糕（必备健身餐系列7）做法

  • 紫薯糕（必备健身餐系列7）

  • 爱吃紫薯的伙伴可以学起来，简单易上手。用料紫薯3个全麦面粉适量牛奶适量月饼模具用来给紫薯糕打形紫薯糕（必备健身餐系列7）的做法将紫薯切块，放入蒸锅蒸熟，拿出来捣碎成紫薯泥。再将紫薯泥中倒入适量牛奶和全麦面粉，用手和成这种状态。最后拿出在某宝上买的做月饼模具，打造出喜...
  • 25589
减脂健身餐（纯记录 持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐（纯记录 持续更新）做法

  • 减脂健身餐（纯记录 持续更新）

  • 健身也有一年了（撸铁），关于饮食方面一直没有太刻意地控制过，眼看着快要一周年了，想着突破一下自己，饮食方面也要健康一些～食谱记录的都是一顿，不是一天的量，且不是纯水煮型，因为本人属于瘦的类型，所以重在饮食营养均衡，搭配合理。用料主食：玉米紫薯南瓜土豆山药芋头等粗粮适量肉类：鸡胸...
  • 29258
健身餐系列之双椒香肠卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列之双椒香肠卷饼做法

  • 健身餐系列之双椒香肠卷饼

  • 用料香肠1/2根黄椒1个红椒1个洋葱1/2个杏鲍菇1个红萝卜1根生菜4-5片即食燕麦片50克低筋面粉50克水适量健身餐系列之双椒香肠卷饼的做法把所有蔬菜和香肠都切丝，生菜洗干净备用即食燕麦片打成粉状，然后和低筋面粉混合在一起面粉里加入适量水混合后揉成面团，放在案板上醒发一...
  • 23128
健身餐记录-day1的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐记录-day1做法

  • 健身餐记录-day1

  • 秋葵鸡蛋饼鸡胸肉沙拉用料鸡蛋2个秋葵2根鸡胸肉1块洋葱1/4个杂蔬玉米&青豆紫薯1/2颗小番茄4颗健身餐记录-day1的做法秋葵切成小片放小锅中煎2分钟，倒入打好的蛋液。两面煎至金黄，秋葵鸡蛋饼完成。沙拉食材依次切块煮熟摆盘即可。...
  • 4936
记录健身期间的各种餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录健身期间的各种餐做法

  • 记录健身期间的各种餐

  • 不定期更新（就是懒）拍照技能0+从不修图欢迎一起交流讨论～PS：用料不定，大家随意(´▽｀)用料各种蔬菜各种蛋白质各种碳水化合物各种水果其他记录健身期间的各种餐的做法午餐：蒸芋头、山药、蓝莓酱、芦笋、小番茄、玉米粒虾仁炒西兰花、凉拌海带丝、酸奶午餐：蒸莲藕、山药、蓝莓酱、...
  • 16273
健康餐记录的做法和图解 好吃的健康餐记录家常做法

  • 健康餐记录

  • 用料健康食材水煮、蒸、焖、烤健康餐记录的做法。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。...
  • 26514
简单易学的健身早餐系列美食做法

  • 健身早餐系列

  • 随便晒晒最近早餐用料鸡蛋1只健身早餐系列的做法鸡肉玉米欧包酱牛肉也是我自己做的哦学会了切芒果🥭，可可欧包是池子家最好吃的鹰嘴豆，奇亚籽哈哈桑葚，芥末青豆，泡菜，牛奶南瓜粥，抹茶码数肉松欧包鸡胸肉中终于上了红丝绒麻薯肉松欧包好吃的咧夸夸我的紫薯粥，还有腊肠炒荷兰豆，改...
  • 22410
简单易学的健身午餐记录美食做法

  • 健身午餐记录

  • 2019年10月9日开始，此菜谱做记录用，看自己啥时候会放弃。自带减脂午餐便当，营养搭配这块还是个菜鸟，理论知识请参考其他厨友。完全是照着自己想吃的来做了，也参考了其他厨友的idea，重点是做到少油少盐无糖。每天晚上会提前做好，所以绿叶蔬菜比较少。每天控制在1100-1300大卡，多吃...
  • 21268
健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花做法

  • 健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花

  • 西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成份有强效抗癌和抑制癌症的作用。并且含有丰富的维C，能有效抑制黑色素沉淀。夏天到了，🥦还不赶紧吃起来～用料西兰花1朵大蒜4-5瓣耗油1勺食盐适量辣椒1个食用油适量健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花的做法1.西兰花去掉根部，择小朵后洗净备用。2.锅内水开...
  • 9317
火腿厚蛋烧（必备健身餐系列10）的做法步骤及图解,美味正宗的火腿厚蛋烧（必备健身餐系列10）做法

  • 火腿厚蛋烧（必备健身餐系列10）

  • 既方便又营养的快手健身早餐，学起来。用料鸡蛋3个火腿半根胡萝卜丁适量牛奶适量葱花适量盐少量黑胡椒少量泰式甜辣酱适量低脂沙拉酱适量肉松适量火腿厚蛋烧（必备健身餐系列10）的做法将三个鸡蛋、葱花、胡萝卜丁、火腿丁、少量盐、黑胡椒放入小碗中，搅拌均匀备用。锅中刷上少...
  • 30638
健身餐记录01 高蛋白沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐记录01 高蛋白沙拉做法

  • 健身餐记录01 高蛋白沙拉

  • 去健身房有两天了。但是今天才有空做饭。码一下。(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)丘比这个酱跟生菜简直绝配！原来一直吃喜欢吃的卤牛肉跟着生菜一起突然变的好好吃啊啊啊啊啊啊！用料生菜三片荷兰黄瓜一根卤牛肉4片玉兔牌里脊肉四片双汇蒜香肠半根鸡胸肉丝少许圣女果四颗蓝莓一小把水煮...
  • 4654
吃出健康好身材～早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的吃出健康好身材～早餐系列做法

  • 吃出健康好身材～早餐系列

  • 每一个太阳升起的早晨，都值得去好好珍惜。珍惜美好的一天从营养早餐开始😘15分钟搞定八样食材😘用料鸡蛋1个玉米60克板粟1颗山药10克油麦菜150克酸奶100克梨1个沙糖桔1个吃出健康好身材～早餐系列的做法玉米鸡蛋山药板粟洗净用锅上15分钟即可，油麦菜洗净放少许油清炒，酸奶从冰...
  • 20355
佛系健身餐的做法和图解 好吃的佛系健身餐家常做法

  • 佛系健身餐

  • 用料基围虾胡萝卜西兰花豌豆玉米粒圣女果佛系健身餐的做法基围虾去头洗净，加适量料酒、生抽、盐、胡椒粉、椒盐粉，加一勺用温水冲调均匀的淀粉液，腌制十五分钟。热锅下油，放入虾翻炒。蔬菜下沸水锅汆烫后捞出。加适量爱吃的辅料。装盘开吃。...
  • 12332
西葫芦炒蛋（必备健身餐系列6）的做法步骤及图解,美味正宗的西葫芦炒蛋（必备健身餐系列6）做法

  • 西葫芦炒蛋（必备健身餐系列6）

  • 做起来低脂又美味的西葫芦是健身人群的福音🤗用料西葫芦半根植物油适量鸡蛋1个肉松适量盐适量蚝油1/2勺生抽1/2勺黑胡椒粉适量五香粉适量水适量葱花适量洋葱碎适量菜椒丁适量蒜瓣切片适量西葫芦炒蛋（必备健身餐系列6）的做法先将西葫芦切成片状备用，鸡蛋打入碗中，放入盐、黑胡...
  • 31904
「薄荷」健身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的「薄荷」健身餐记录做法

  • 【薄荷】健身餐记录

  • 人生真理做封面要瘦下来✌️用料少吃点儿碳水吧😂【薄荷】健身餐记录的做法🦄️...
  • 14727
全麦芝士牛角包【健身系列

  • 全麦芝士牛角包【健身系列】

  • 这个方子是我减脂期用的。面包本体不添加油和糖，全麦粉的比重超过50%。最后表面撒一些芝士粉会提供少量油脂，令面包表壳脆脆的。这款面包因为全麦粉比重大，口感会比较粗，是那种脆硬的口感，细嚼有很浓的麦香味。喜欢松软质地的面包请换其他的方子做哦～祝大家越来越瘦越来越美～用...
  • 13815
简单易学的😁记录健身餐😁美食做法

  • 😁记录健身餐😁

  • 三分吃三分练三分睡光练不吃不行滴～用料蔬菜若干鸡胸牛肉若干😁记录健身餐😁的做法自己动手丰衣足食...
  • 7306
快手健康早餐/甜品系列记录的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康早餐/甜品系列记录做法

  • 快手健康早餐/甜品系列记录

  • 减肥最忌用力过猛，于是就有了一系列自制小零食。大都是水果+奶制品系列+无糖仙草+一点粗粮（的各种状态）自由组合，取决于当时身体需要什么：蛋白质/糖/睡眠/情绪缓解/或者无聊嘴馋用料酸奶水果粗粮坚果其他比如仙草快手健康早餐/甜品系列记录的做法右下角：烤面包+香蕉片+希腊酸奶...
  • 10522
营养健身餐减脂系列的做法步骤及图解,美味正宗的营养健身餐减脂系列做法

  • 营养健身餐减脂系列

  • 在美食之都～成都生活，除非是个吃不胖的人，一般人很难不长肉，诱惑太多，健康身体健美身材人人想要，可很少有人做到，从今天起开始加入营养饮食行列，做个自律的人吧！用料蔬菜400-500g碳水100-200g蛋白100-200g水100ml/kg水果200g坚果5g营养健身餐减脂系列的做法不要节食减肥不要去碳水...
  • 15977
健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐记录🥣碳水循环饮食做法

  • 健身餐记录🥣碳水循环饮食

  • 记录一下减脂期的饮食吧，有点仪式感，帮助督促自己。用料蛋白质1-2份碳水1份蔬菜2份健身餐记录🥣碳水循环饮食的做法4月4日周六【练腿高碳日】晚餐便当4月6日周一【练背中碳日】晚餐便当4月7日周二【练腿高碳日】晚餐三明治4月8日周三【练肩低碳日】午晚餐便当4月9日周四【...
  • 14290
健身餐记录的做法和图解 好吃的健身餐记录家常做法

  • 健身餐记录

  • 记录自己的健身餐，比较方便。用料鸡蛋1-2个全麦面包1片鸡胸肉或者牛排120克或150克三文鱼或虾或其他海鲜150克油菜3棵西兰花6-10朵西生菜5片生菜3片宝塔菜10朵口蘑10个茄子1个手指胡萝卜6根节瓜1根西红柿0.5个圣女果若干芦笋6-8根白芦笋3根芋头1个地瓜或紫薯1个玉米1根孢...
  • 8015
健身餐记录D96午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐记录D96午餐做法

  • 健身餐记录D96午餐

  • 用料鸡蛋，鱼肉火腿肠，圆火腿70炒冬瓜，炸鸡腿，早上一个小时有氧，明天我敢打赌，会瘦健身餐记录D96午餐的做法炸鸡腿一口，一根鱼肉火腿肠，2蛋白，70克火腿片，清炒冬瓜，米饭🍚昨天一天控制的很好，也锻炼了，晚上回去飘了，吃了1半张菜饼，然后涨了0.2公斤...
  • 27301
健身餐系列：芦笋带子的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐系列：芦笋带子做法

  • 健身餐系列：芦笋带子

  • 春天芦笋上市，口感清脆鲜嫩，不论是用来配口蘑，牛排，海鲜都是不错的选择。用料芦笋6根带子8个研磨黑胡椒适量蒜粒海盐(可用大蒜盐代替)适量黄油10克健身餐系列：芦笋带子的做法带子自然解冻后，用厨房纸吸干水分。吸干水分的带子放置盘内，黑胡椒跟海盐蒜粒各四转，调料包裹均匀带子。...
  • 26114

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接