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健康的菠菜素卷饼的做法食谱

简单易学的健康的菠菜素卷饼美食做法

  • 健康的菠菜素卷饼

  • 姨家自己种的菠菜香菜拿了好多，做卷饼吃又健康又美味。用料菠菜1大把鸡蛋3个木耳6朵香菜3根小葱3根盐适量油适量粉条1把健康的菠菜素卷饼的做法菠菜清洗干净热水30m过凉水即可。葱香菜木耳切粒。粉条泡好切段。炒鸡蛋，然后放其他调料拌均。热水烙饼忘了拍了，香！小贴士吃原味...
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健康无油 火腿菠菜芝士卷的做法步骤及图解,美味正宗的健康无油 火腿菠菜芝士卷做法

  • 健康无油 火腿菠菜芝士卷

  • 住在纽约的日子里，其实我每天都在做菜，因为出去吃实在是太贵了😢前几天和我老公出去吃了一顿火锅，200刀就这样没有了！200刀啊！我国内可以吃十顿了！唯一能安慰我的是，在这里我的厨艺是大大的进步了。人总是要被环境逼迫的用料鸡蛋5个速冻碎菠菜450克Mozzarellacheese125克Cottage...
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健康素食-金针菇炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食-金针菇炒菠菜做法

  • 健康素食-金针菇炒菠菜

  • 这个菠菜炒出来有点惊艳到我自己了，竟然一点都不涩，微微甜加上金针菇的口感，吃起来感觉非常丰富，值得一试呀。用料菠菜半把金针菇五分之一把生抽1勺盐半匙香油10滴料酒1勺大蒜3瓣健康素食-金针菇炒菠菜的做法菠菜金针菇洗净，大蒜切片，菠菜不用切，太大颗的话掰成两三小颗就好了锅...
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健康卷饼的做法和图解 好吃的健康卷饼家常做法

  • 健康卷饼

  • 买个饼想放啥放啥卷起来就是个吃！用料培根猪肉馅芦笋洋葱西红柿胡萝卜沙拉酱平菇cheese圆白菜健康卷饼的做法胡萝卜洋葱切丝芦笋蘑菇抄一抄猪肉馅抄一抄如图想吃撒放撒卷起来一切...
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卷心菜饼（健康蔬菜饼）的做法步骤及图解,美味正宗的卷心菜饼（健康蔬菜饼）做法

  • 卷心菜饼（健康蔬菜饼）

  • 用料鸡蛋2个卷心菜半颗面粉三大勺食盐少许白胡椒粉少许卷心菜饼（健康蔬菜饼）的做法卷心菜切丝洗净加入其他材料搅拌均匀摩飞六圆盘刷油，或者平底锅刷油加入卷心菜糊煎至金黄翻面两面金黄即可出锅，美味的卷心菜饼就完成了。...
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菠菜卷饼「纯素健康减肥食谱」的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜卷饼「纯素健康减肥食谱」做法

  • 菠菜卷饼【纯素健康减肥食谱】

  • 用料红灯笼椒，切碎1/4个中度红洋葱，切碎1/4个菠菜140g橄榄油1/2茶匙全麦饼胚1个纯素奶油奶酪2汤匙盐适量黑胡椒适量菠菜卷饼【纯素健康减肥食谱】的做法热锅下油爆香红灯笼椒、洋葱（可换其他），放入菠菜，炒蔫，调味，盛出。在全麦饼胚上抹纯素奶油奶酪（可用你有的酱料代替），码入炒好的...
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菠菜鸡蛋饼「健康低卡」的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋饼「健康低卡」做法

  • 菠菜鸡蛋饼【健康低卡】

  • 蛋白质、维生素、碳水齐全的低脂菠菜鸡蛋玉米饼，适合追求健康饮食或者减肥的朋友。用料菠菜3根鸡蛋2个玉米粉50克盐适量虾米适量香油适量白芝麻适量胡椒粉适量菠菜鸡蛋饼【健康低卡】的做法菠菜开水焯一下，捞出变凉后切碎。所有用料放入一个大容器中，搅拌均匀。比较稠的话可...
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自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）的做法步骤及图解,美味正宗的自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）做法

  • 自制菠菜饼Tortillas／Wrap/玉米饼（健康，素食主义者首选）

  • Wrap是我的个人最爱，自制菠菜圆饼是我最近准备实现一年健康目标的一种食谱。它永远留在我的美食日记中！Tortilla是有韧劲的扁平面包，使用磨碎的小麦粉或通用面粉制成。菠菜圆饼包裹是Tortillas的一种变种，广泛用于墨西哥菜。西班牙语中的“torta”一词意为圆形蛋糕。在美国也...
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健康低卡食谱 • 素墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡食谱 • 素墨西哥卷饼做法

  • 健康低卡食谱 • 素墨西哥卷饼

  • 好吧，我是为了采购已久的卷饼皮才想着做个素墨西哥卷饼吧，也想着分享下，其实吃素也是有趣哒！用料全麦卷饼皮2片豆干1块优雅生菜2片黄瓜0.5根糙米饭2勺牛油果1个鹰嘴豆30克柠檬0.5个坚果碎5克小茴香粉1克黑胡椒粉1克辣椒粉1克海盐适量橄榄油少许健康低卡食谱•素墨西哥卷饼的...
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（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）做法

  • （我的减脂早餐1）健康全麦菠菜卷饼（190大卡）

  • 减脂餐已经出了很多教程了，为了吃得健康吃得舒服，没少花心思，买了漂亮的餐具，以少油少盐的方法烹饪，食物上也选择高蛋白低脂肪。希望能够瘦得健康，瘦得舒服！全麦菠卷饼热量（190大卡）整份早餐热量：270大卡（食量较大或作为工作日早餐的话，建议增加多一个鸡蛋哦）用料全麦菠菜卷饼1个生菜8...
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简单易学的健康菠菜法拉卷美食做法

  • 健康菠菜法拉卷

  • 每次去Wagas，我都喜欢点他们家的菠菜法拉卷。一层柔韧有嚼劲的面饼，裹着各种蔬菜，香肠和炒蛋，美味极了。做法其实很简单，今天就尝试自己做一个，给老公准备健康美味的早餐！用料菠菜卷饼1张调味汁（番茄酱或烧烤酱皆可）些许马苏里拉芝士少量生菜1张火腿几片黄瓜半根健康菠菜法拉卷的...
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宝宝最爱健康菠菜馒头卷的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝最爱健康菠菜馒头卷做法

  • 宝宝最爱健康菠菜馒头卷

  • 一直认为食材的选择才是美食的真谛其次才是高超的手工技艺对于我更是如此零添加纯手工是我们的追求或许色彩比不上色素的五彩斑斓或许口感比不上添加剂的香甜软弱但健康入口才无愧于心用料面粉300克菠菜5颗奶粉20克酵母2克白糖30克水100克左右宝宝最爱健康菠菜馒头卷的做...
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春天健康早餐 菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的春天健康早餐 菠菜饼做法

  • 春天健康早餐 菠菜饼

  • 用料菠菜250克胡萝卜少许盐适量（根据自己的喜好）鸡蛋2个玉米面60克白胡椒2克春天健康早餐菠菜饼的做法准备好材料菠菜焯水1分钟（焯水时间不用太长，烫软即可，可以过凉水）菠菜切小段（菠菜不要把水沥干）加入所有材料混合，调成糊状。（如果你的面糊感觉太干了，自己加点水好啦）重点：糊糊状！平...
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健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼做法

  • 健康低卡正餐食谱 | 鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼

  • 【推荐理由】我个人非常喜欢墨西哥卷饼的吃法，但是我发现我在微博上没有一个非常棒的墨西哥卷饼食谱，而且我想制作一个非常简单快速的健康低卡墨西哥卷饼晚餐，所以今天我就跟小伙伴分享这道鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼。因为这道鸡胸肉菠菜墨西哥卷饼的馅料已经非常丰富，所以我强烈...
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菠菜煎蛋 | 健康·蛋素的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜煎蛋 | 健康·蛋素做法

  • 菠菜煎蛋 | 健康·蛋素

  • 好好啃食无肉也欢近几月更替了饮食方式以蛋奶素为主「Ovo-LactoVegetarian」暖暖春日，多吃春菜菠菜富含多种维生素及大量的植物粗纤维，可促进肠道蠕动，利于排便其次想补充一点菠菜虽是含铁较多的蔬菜，但与其他蔬菜差距不大菠菜中含有抑制铁的吸收物质，包括高浓度的草酸，它会结...
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健康菠菜鸡蛋玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康菠菜鸡蛋玉米饼做法

  • 健康菠菜鸡蛋玉米饼

  • 用料鸡蛋2个菠菜1把玉米粉1大勺生抽2勺盐个人口味适量芝麻油个人口味适量糖个人口味适量健康菠菜鸡蛋玉米饼的做法将菠菜下开水中焯水至变软，捞出变凉后用手挤压出多余的水份，如图成团然后改刀切碎，不用切的太碎。将切碎的菠菜放入一个大容器中，加入生抽、盐、辣椒面搅拌均匀...
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健康饱腹快手菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康饱腹快手菠菜饼做法

  • 健康饱腹快手菠菜饼

  • 蓄谋已久的菠菜摊饼用料小菠菜100克鸡蛋1个面粉适量盐真正一点点克健康饱腹快手菠菜饼的做法拌色拉用的小菠菜叶开水烫一下、控水、切碎。和一个鸡蛋、一点面粉和在一起。菠菜水不需要挤的很干，也不需要切成末。我的不粘锅很小，只想做一张，所以面粉放的比较少。摊了一张厚的...
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春天的菠菜 -健康菠菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的春天的菠菜 -健康菠菜卷做法

  • 春天的菠菜 -健康菠菜卷

  • 用料菠菜1000克面粉400克猪肉350克粉条100克葱白两段姜片3片酱油3勺十三香适量盐适量春天的菠菜-健康菠菜卷的做法菠菜2-3斤，菠菜卷里面的菠菜根据自己喜好添减。洗净菠菜，阳光下控水。红薯粉开水烫过，半小时控干水分，切3-5cm段备用。猪肉切片，加料酒，一点红薯粉拌匀，锅底放少量...
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菠菜素卷的做法和图解 好吃的菠菜素卷家常做法

  • 菠菜素卷

  • 我对吃货的定义是：热爱大排档的重口味，也懂得素食党的小清新，能荤能素，大俗大雅，此乃专业吃货也。昨晚吃了顿麻辣火锅，今儿决定玩个小清新自我救赎一下。菠菜素卷，用菠菜汁和面粉做皮儿，果绿色看着就愉快无比，土豆丝和红萝卜咬下去清脆作响，还带着丝丝甜味。四条小卷，刚刚七分饱，胃他...
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健康轻食无负担的素菜卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康轻食无负担的素菜卷饼做法

  • 健康轻食无负担的素菜卷饼

  • 全素的卷物~适合上班族便当和减脂人群，饱腹感超强还没负担！份量：8个用料橄榄油6汤勺（分开）红薯3个（切小块）蘑菇3个（切小块）圣女果400g（切半）洋葱切薄片水2汤勺全麦面饼8张香蒜沙司适量帕尔玛干酪碎适量盐&黑胡椒粉少许健康轻食无负担的素菜卷饼的做法烤箱中放两个烤架，烤箱预热至...
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健康黑麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的健康黑麦卷饼做法

  • 健康黑麦卷饼

  • 新月，从早餐开始。做过要发酵、擀面的饼，又麻烦口感又硬，这款软香有弹性，早起刷牙的间隙就能做好，非常方便。啃完一个，好满足吖。用料黑麦粉30克鸡蛋2个橄榄油适量健康黑麦卷饼的做法黑麦粉粉30克，加2个鸡蛋，少许牛奶平底锅加热、刷油后，倒入全部面糊，摊圆小火偏中火，单面煎后再翻面...
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健康美味的菠菜虾仁鸡蛋卷的做法步骤及图解,美味正宗的健康美味的菠菜虾仁鸡蛋卷做法

  • 健康美味的菠菜虾仁鸡蛋卷

  • 用料菠菜3棵鸡蛋3个虾仁5只盐少许白胡椒粉少许玉米油少许白酒（料酒也可以）少许分量是两人份的，所以鸡蛋用了3个。健康美味的菠菜虾仁鸡蛋卷的做法头天晚上将虾仁解冻，我取了5只（量可根据自己喜好或人头计算），冲洗干净吸掉水分，切成颗粒状，然后加入少许盐、白胡椒粉、白酒拌匀码味...
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健康素食之凉拌木耳菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的健康素食之凉拌木耳菠菜做法

  • 健康素食之凉拌木耳菠菜

  • 菠菜含有丰富的铁、维生素A、C和矿物质，对眼部疾病有很好的帮助哦～黑木耳被称作是“菌中之冠”，对于心脑血管疾病有很好的预防作用，而且它的吸附能力比较强，会帮助身体排出一些毒素和垃圾。用料菠菜1把木耳一小撮（数朵）熟花生仁适量熟芝麻少许枸杞子适量大蒜3瓣生抽1勺陈醋1勺麻...
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健康菠菜面的做法和图解 好吃的健康菠菜面家常做法

  • 健康菠菜面

  • ❤️静待花开的前提是默默耕耘！静下心来好好做你该做的事，努力后，你会发现自己要比想‌象的优秀很‌多。好久没更新了，今天分享个破壁机美食——菠菜面用料菠菜汁80克面粉250克盐2克健康菠菜面的做法菠菜洗净备用用破壁机榨汁取80克菠菜汁备用250克面粉（高筋面粉比较劲道）、2克盐...
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健康素菜饼的做法和图解 好吃的健康素菜饼家常做法

  • 健康素菜饼

  • 用料面粉一勺鸡蛋两个土豆1个胡萝卜1根西兰花半朵盐少许食用油适量健康素菜饼的做法西兰花、土豆切片焯水两分钟捞出切碎，胡萝卜切丁备用面粉、鸡蛋、盐加入容器中胡萝卜、西兰花、土豆加入搅拌成糊不粘锅倒少量油涂匀锅底，一勺一个饼煎到两面金黄出锅可配酱料蘸着吃，也可以...
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