![「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖做法]( "「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的「素食者福利」不加肉的红烧茄子，少油版不长胖做法")
- 外面的茄子都太油了，少油小秘诀教给大家😋用料茄子适量玉米淀粉适量蒜4瓣生抽2勺料酒3勺素蚝油1匙白砂糖2茶匙食用盐1/2茶匙番茄沙司1勺【素食者福利】不加肉的红烧茄子，少油版不长胖的做法茄子🍆切角，放盆里，加适量盐和清水。想要茄子不吸油，这个时候就用手捏一捏它，让它吸点...
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![少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法]( "少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油不长胖的肉沫芽菜炒饭做法")
- 用料米饭1大碗肉沫30克芽菜20克油15克糖1/2茶匙少油不长胖的肉沫芽菜炒饭的做法1.主锅倒入15克油、30克肉沫、20克芽菜、1/2茶匙糖，设置3分钟/120度/速度1爆香。2.倒入熟米饭（可是过夜剩饭），设置5分钟/V档/速度小勺拌炒。如果味道偏咸，可多加点白米饭拌炒；若味道偏淡，可加适量生...
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![无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无淡奶油不长胖冰激凌做法]( "无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无淡奶油不长胖冰激凌做法")
- 超级好吃，太爱了！冬天里的快乐源泉！用料牛奶240ml糯米粉20克蜜豆30克蛋挞皮6个无糖无淡奶油不长胖冰激凌的做法牛奶糯米粉搅拌均匀后开小火，要一直搅拌，防止糊锅。直到粘稠冒大泡后关火。加入红豆，我用的是现成的红豆，红豆的甜完全可以不用加糖了。稍微晾凉装入容器中。一包牛奶...
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![不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法]( "不怕长胖的无油炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的不怕长胖的无油炸鸡做法")
- 在家是不是很无聊想吃炸鸡又怕长胖？试试这个不用炸的，就没有心理负担啦用料鸡蛋1个鸡腿4只面包糠适量淀粉适量香料随你不怕长胖的无油炸鸡的做法洗干净鸡腿后去皮剪一刀去骨翻过来放入喜欢的调料，比如五香粉，奥尔良烤翅粉，辣椒粉，或者最直接得炸鸡粉调料。放一勺酱油，一点点料酒...
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![不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）的做法步骤及图解,美味正宗的不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）做法]( "不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）的做法步骤及图解,美味正宗的不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）做法")
- 麦叔叔和我都喜欢吃美食但是都在努力控制体重于是绞尽脑汁翻看了很多美食贴然后自己想了这个配方看可行否结果～～～嘿嘿嘿^_^用料鸡蛋2个纯可可粉80-100g荞麦面粉40g无糖浓酸奶240g木糖醇或天然甜味剂40g燕麦少许泡打粉1匙杏仁粉10g不让你长胖的布朗尼（无糖无油低碳水版）的做法...
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![老少皆宜:糖醋带鱼 红烧带鱼 吃鱼不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的老少皆宜:糖醋带鱼 红烧带鱼 吃鱼不长胖做法]( "老少皆宜:糖醋带鱼 红烧带鱼 吃鱼不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的老少皆宜:糖醋带鱼 红烧带鱼 吃鱼不长胖做法")
- 老少皆宜的一道菜，鱼肉也不长胖，而且做法也很简单，家里来客人少不了的一道硬菜用料带鱼2条糖5克酱油5克面粉1勺葱1根姜1块蒜8瓣辣椒4个香醋10克开水30克老少皆宜:糖醋带鱼红烧带鱼吃鱼不长胖的做法两根带鱼，把上面这个白色的东西清理掉因为我买的是整条鱼，所以边边上的这些，也...
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![无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法]( "无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的无油不怕长胖的电饭锅鸡翅做法")
- 就是一道适合懒人的菜用料鸡翅5个蜂蜜半勺酱油2勺老抽半勺蚝油半勺胡椒粉适量蒜3瓣葱3根姜6片芝麻适量无油不怕长胖的电饭锅鸡翅的做法鸡翅切花，加入1/2勺蜂蜜➕2勺生抽➕1/2勺老抽➕1/2勺蚝油➕适量黑胡椒粉➕一点蒜末，抓均匀，腌制半小时电饭煲铺上葱段姜片，摆上鸡翅，按煮饭...
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![好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）做法]( "好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）做法")
- 因为圣诞🎄快到了，做了一个草莓圣诞老人版的酸奶草莓蛋糕；只有草莓中间和顶部是打发的奶油哦。用料鸡蛋3个低粉20克酸奶120克柠檬汁几滴玉米淀粉20克木糖醇20克好吃不长胖的无油酸奶蛋糕（木糖醇版）的做法分蛋：蛋白及打蛋头冷藏蛋黄+酸奶搅拌均匀筛入低粉和玉米淀粉拌匀烤盘装...
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![少油少糖蓝莓草莓派——最适合孩子和不想长胖的人，健康！好吃的烹饪方法 少油少糖蓝莓草莓派——最适合孩子和不想长胖的人，健康！的地道做法和步骤]( "少油少糖蓝莓草莓派——最适合孩子和不想长胖的人，健康！好吃的烹饪方法 少油少糖蓝莓草莓派——最适合孩子和不想长胖的人，健康！的地道做法和步骤")
- 有颜值有美味的蓝莓草莓派，孩子们吃了一次还想吃一次，派皮的酥香配合柔软的派心，堪称完美！感谢悦己小食光的配方，我做了一些修改，糖的量更少，加了牛奶，因为是给孩子吃的，所以少油少糖，健康最重要！用料派皮部分：低筋面粉100克黄油40克白砂糖10克牛奶30克派心部分：淡奶油80克酸奶60克鸡...
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![山楂果酱可可磅蛋糕～少点黄油少点糖，胖糕不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的山楂果酱可可磅蛋糕～少点黄油少点糖，胖糕不胖！做法]( "山楂果酱可可磅蛋糕～少点黄油少点糖，胖糕不胖！的做法步骤及图解,美味正宗的山楂果酱可可磅蛋糕～少点黄油少点糖，胖糕不胖！做法")
- 自己做的山楂果酱，想办法消耗噜～山楂酸甜，可可微苦，又是一款大人的味道。黄油和糖都减了，出炉又刷了朗姆酒糖液，真真浓郁呵！切开，山楂果肉看得见～用料鸡蛋200克黄油150克可可粉30克巧克力酱40克自制山楂果酱200克低粉225克泡打粉5克山楂果酱可可磅蛋糕～少点黄油少点糖，胖糕不胖！的做...
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![云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）做法]( "云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）的做法步骤及图解,美味正宗的云彩蛋 （颜值满分无油不长胖）做法")
- 因为喜欢吃鸡蛋，刚刚买了电动打蛋器，晚上活动没吃饱，决定做一道健康夜宵用料鸡蛋适量食盐少量胡椒粉少量香油可选云彩蛋（颜值满分无油不长胖）的做法烤箱开始预热175度大概十分钟，同时准备以下：鸡蛋个数看最终成果一支一朵。。把蛋白分离出来，加盐加胡椒粉；喜欢的可以加一点香油；用...
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![好吃不长胖的低油版肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法]( "好吃不长胖的低油版肉沫茄子的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的低油版肉沫茄子做法")
- 茄子是餐桌上为数不多的紫色蔬菜之一，营养和美味都独树一帜，但多数厨师在加工的过程中，都有先将其下油锅过一道的烹饪习惯，茄子的质地属海绵状，吸油特别多，油少炒出的茄子，易糊，且口味难以保证，而低油版加工出的这道菜，正好科学的避开了长期以来加工茄子的这道难题，油少，更营养，对人体...
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![少油不发胖薯角（超详细版 一步步教！！）的做法步骤及图解,美味正宗的少油不发胖薯角（超详细版 一步步教！！）做法]( "少油不发胖薯角（超详细版 一步步教！！）的做法步骤及图解,美味正宗的少油不发胖薯角（超详细版 一步步教！！）做法")
- 用料土豆500克左右奥尔良腌料20克食用油20克淀粉18克番茄酱（最后的蘸酱可有可无）适量海苔碎适量少油不发胖薯角（超详细版一步步教！！）的做法准备500g左右的土豆，我的土豆比较小，合起来总共530多g，洗净不需要去皮对半切从片里面再切成小块最后切成这样放在一个大的保鲜袋里或者密封...
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![少吃不长胖的三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的少吃不长胖的三明治🥪做法]( "少吃不长胖的三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的少吃不长胖的三明治🥪做法")
- 一个艳阳高照的下午，特别想给可爱的同事们做个美味的下午茶、于是花了三个小时做了十多份三明治🥪分享给了我的小可爱们用料鸡蛋🥚6个火腿10片沙拉酱若干黄瓜🥒1根全麦吐司🍞21片番茄🍅3个海苔若干培根🥓18片生菜🥬1颗芝士1包少吃不长胖的三明治🥪的做法以上就是准备好的...
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![简易版不长胖的焦糖布丁的做法步骤及图解,美味正宗的简易版不长胖的焦糖布丁做法]( "简易版不长胖的焦糖布丁的做法步骤及图解,美味正宗的简易版不长胖的焦糖布丁做法")
- 用料蛋黄2个牛奶（可换旺仔）100克木糖醇5克低筋面粉8克简易版不长胖的焦糖布丁的做法将所有材料混合均匀，并过筛。烤箱200度，20分钟，看烤箱脾气，适当调节。小贴士超级美味，看到上色了就是好了哦。...
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![好吃不长胖的酱油春笋（懒人小煮锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的酱油春笋（懒人小煮锅版）做法]( "好吃不长胖的酱油春笋（懒人小煮锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不长胖的酱油春笋（懒人小煮锅版）做法")
- 爸爸的老家在山里。每年这个时节，春笋大量上市啦！鲜美可口的春笋，怎么烧都好吃呢！😋今天来分享一个小学生也会操作的烧法。用料美味鲜酱油1勺白糖10克盐10克春笋1株好吃不长胖的酱油春笋（懒人小煮锅版）的做法首先把春笋外壳扒掉！然后把外边丑丑的都切掉，把笋切成小块（喜欢切片的也...
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![不易发胖、少油少糖的北海道戚风蛋糕（无奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的不易发胖、少油少糖的北海道戚风蛋糕（无奶油版）做法]( "不易发胖、少油少糖的北海道戚风蛋糕（无奶油版）的做法步骤及图解,美味正宗的不易发胖、少油少糖的北海道戚风蛋糕（无奶油版）做法")
- 喜欢西点又怕不能维持健身成果，只好自己动手做少糖少油版纸杯戚风蛋糕（或为北海道戚风蛋糕无奶油版）用料牛奶24克色拉油/橄榄油也行24克白砂糖18+35克低筋面粉38克蛋清100克蛋黄45克塔塔粉1克不易发胖、少油少糖的北海道戚风蛋糕（无奶油版）的做法1.牛奶24g橄榄油24g糖18g称好...
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![不长胖的无黄油可可磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的无黄油可可磅蛋糕做法]( "不长胖的无黄油可可磅蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的不长胖的无黄油可可磅蛋糕做法")
- 整理这些不容易，周末一整天都站在厨房研究，很不容易，我愿意把自己的成果分享给大家，也希望大家做出来以后对我的菜谱给个好评上传大家的劳动成果谢谢啦！我有时间就会写出更多减肥人士可以吃的面包、蛋糕哒～用料低筋粉200克植物油120克细砂糖160克牛奶80克原味酸奶60克可可粉40...
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![少油版辣子鸡 好吃营养不长肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油版辣子鸡 好吃营养不长肉做法]( "少油版辣子鸡 好吃营养不长肉的做法步骤及图解,美味正宗的少油版辣子鸡 好吃营养不长肉做法")
- 辣子鸡是经典的川菜，深受各地人们的喜爱，然而，辣子鸡好吃确因为烹饪的时候加入了大量的辣椒、花椒而容易上火，今天为您分享一道好吃不上火、用料鸡中翅10个干辣椒10克花椒5克盐3克味好美白胡椒粉1克糖1勺白芝麻适量香油适量葱花适量十三香1勺淀粉适量少油版辣子鸡好吃营养不...
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![瘦肉版酥肉不长胖!才怪的做法步骤及图解,美味正宗的瘦肉版酥肉不长胖!才怪做法]( "瘦肉版酥肉不长胖!才怪的做法步骤及图解,美味正宗的瘦肉版酥肉不长胖!才怪做法")
- 不需要用肥肉瘦肉也不柴小技巧让酥肉更好吃😋用料水少量鸡蛋2-3个盐少量糖适量姜/姜粉几片/一勺料酒0.5-1勺瘦肉400克五香粉/十三香花椒粉没有就用花椒鸡精生抽胡椒粉蘸水或辣椒粉瘦肉版酥肉不长胖!才怪的做法切肉条刀背拍松加调料腌制盐和生抽适量不然容易咸糖适量提鲜...
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![再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法]( "再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）的做法步骤及图解,美味正宗的再不怕长胖的布朗尼！（少油少糖）做法")
- 参考PH大师的方子，减了油和糖，更改了粉的比例crust因此变厚（crust是成功的布朗尼蛋糕必备，也就是布朗尼外层的饼干口感硬壳），面糊也更浓稠，但不得不说，口味仍然很棒，而且锁住了核桃的香气！我用的鸡蛋是土鸡蛋，核桃是新鲜核桃，大家可以换作普通鸡蛋以及市售的干货核桃进行烤制。少油少...
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![文蛤虫草花煲猪腱，老少皆宜，好喝不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的文蛤虫草花煲猪腱，老少皆宜，好喝不长胖做法]( "文蛤虫草花煲猪腱，老少皆宜，好喝不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的文蛤虫草花煲猪腱，老少皆宜，好喝不长胖做法")
- 文蛤虫草花煲猪腱，老少皆宜，汤鲜味美，好喝不长胖。减脂期可以选腱子肉搭配虫草花和海鲜，低脂健康，鲜甜可口，营养丰富；加点洋参片可补气养血、健脾养胃。虫草花当中含有虫草素，适当的吃可以改善健忘，而且还能调治肾虚引起的各种反应。用料虫草花10克腱子肉200克文蛤350克洋参片适量...
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![月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的月子吃这些下奶，不油腻不长胖做法]( "月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法步骤及图解,美味正宗的月子吃这些下奶，不油腻不长胖做法")
- 给姐妹们推荐几个之前经常吃的下奶食谱，感觉还挺有用的用料丝瓜2根虾皮适量红枣10颗花生10克豆腐1块月子吃这些下奶，不油腻不长胖的做法⭐️虾皮丝瓜汤材料：丝瓜2根、虾皮适量、葱适量、盐、油做法：1⃣️虾皮清洗干净，丝瓜切滚刀状泡入盐水中，葱末备用2⃣️锅中入油爆香虾皮葱末沥干...
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![少油不甜腻的长沙糖油粑粑的做法步骤及图解,美味正宗的少油不甜腻的长沙糖油粑粑做法]( "少油不甜腻的长沙糖油粑粑的做法步骤及图解,美味正宗的少油不甜腻的长沙糖油粑粑做法")
- 给工作在广州的妹妹做了长沙糖油粑粑。软糯香甜的糖油粑粑让她趁热吃，她连续干了近十个。孩子们也各吃了好几个。大家爱吃，用心做美味的我，当然开心！广州湿热的气候，适合用制法简单且少油不甜腻的方法来做糖油粑粑，利于身体吸收，也不会上火。（我这里没有秤，是预估重量。具体的各用...
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![（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士的做法步骤及图解,美味正宗的（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士做法]( "（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士的做法步骤及图解,美味正宗的（喜欢奶酪但不想长胖的人看过来）无油少糖芝士做法")
- 1.自由度颇高2.第一次做除了因为小烤箱受热不均匀，于是我在烤了第一次后直接搅和，因而卖相不好3.适合一个人满满食，喜欢吃cheese的你懂，边看剧边吃cheese的感觉太妙了4.冷藏之后食用最佳再说一次，卖相不好，所以过程我没有图，关键在于配方配方配方!!!!用料鸡蛋2个低筋面粉25克糯...
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烹调屋
