![「董姐美食分享」杂粮肉粽你吃过吗？肉嫩咸香、软糯不腻、糖友可享！好吃的烹饪方法 「董姐美食分享」杂粮肉粽你吃过吗？肉嫩咸香、软糯不腻、糖友可享！的地道做法和步骤]( "「董姐美食分享」杂粮肉粽你吃过吗？肉嫩咸香、软糯不腻、糖友可享！好吃的烹饪方法 「董姐美食分享」杂粮肉粽你吃过吗？肉嫩咸香、软糯不腻、糖友可享！的地道做法和步骤")
- 大家好，我是爱做美食的董姐。端午节是中国的传统节日，天津人叫粽子节，天津的粽子以糯米、小枣、豆馅为主，南方多以肉馅、蛋黄为主。今天，我来做南北口味不一样，传统习俗来改良的杂粮粽子，而且馅料以肉馅为主、咸鲜口的。用料杂粮粽子用料白糯米100克血糯米100克苦荞米80杯燕麦米...
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![（糖友早餐）圆葱火腿鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的（糖友早餐）圆葱火腿鸡蛋饼做法]( "（糖友早餐）圆葱火腿鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的（糖友早餐）圆葱火腿鸡蛋饼做法")
- 作为一个糖友，啥也不能吃的苦逼日子，还是自己做点早饭吧！火腿，鸡蛋，圆葱，普通面粉，玉米面粉，几乎无油，无糖。纪念一下第一次发菜谱哈！用料鸡蛋1个洋葱2片面粉适量金锣王半根玉米面粉一把（糖友早餐）圆葱火腿鸡蛋饼的做法圆葱两片，切末（有说用水泡一下会不辣眼睛，但也有说泡过的圆葱营养会...
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![简单易上手适合糖友的寿包的做法步骤及图解,美味正宗的简单易上手适合糖友的寿包做法]( "简单易上手适合糖友的寿包的做法步骤及图解,美味正宗的简单易上手适合糖友的寿包做法")
- 第一次写菜谱，记录下做给老妈的寿包。我是个懒人，一直都是照着别人的菜谱做，难得认真的写次菜谱。用料面团#中筋面粉300克牛奶160克酵母3克玉米油6克调色#红曲粉3克馅料#莲香楼无蔗糖豆沙馅200克简单易上手适合糖友的寿包的做法所有面团材料放入盆中和成光滑面团，发酵至两倍...
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![糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）的做法步骤及图解,美味正宗的糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）做法]( "糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）的做法步骤及图解,美味正宗的糖友巧做低GI一餐（黑米面馒头、胡萝卜姜汤、五香熏鱼、八宝菠菜）做法")
- 这一餐的食材中包括菠菜、胡萝卜、鲅鱼、黑米等等，虽说都是家常的食材，但是用一点小心思，巧妙搭配，做出来的这一餐，色彩诱人，低脂低GI，很是适合糖友来吃的呢！视频制作大家可以看我们的公众号呦！关注公众号：Max营养，糖友美食及营养知识全包括。用料胡萝卜300g姜20g洋葱50克盐少许胡椒...
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![薏米粽（糖友定制)的做法步骤及图解,美味正宗的薏米粽（糖友定制)做法]( "薏米粽（糖友定制)的做法步骤及图解,美味正宗的薏米粽（糖友定制)做法")
- 现实生活中有一群人，他们望饭生危，最平常的米饭也不能多吃，他们叫糖友（糖尿病患者)。我老爸就是这其中一个。平时我做的食物老爸吃后都要给他测血糖。试过很多种什么全麦馒头，乔麦面条，全玉米窝窝头，一直血糖没控制好。自从吃了薏米系列后不但可以多吃，血糖一直平稳。特别像过年...
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![外焦里韧法棍生酮吐司 糖友可吃 奶油坚果香气的做法步骤及图解,美味正宗的外焦里韧法棍生酮吐司 糖友可吃 奶油坚果香气做法]( "外焦里韧法棍生酮吐司 糖友可吃 奶油坚果香气的做法步骤及图解,美味正宗的外焦里韧法棍生酮吐司 糖友可吃 奶油坚果香气做法")
- 140斤成功瘦身体脂连续3年18以下三年健身教练自学2年营养关注慢性病预防食疗前沿营养科学功能医学父母双糖尿病自己控糖低碳哈喽我是微笑从小就是个大胖子三年的健身教练2年的营养学学习，让我对营养有了更深刻的理解。我一直认为好的食物是可以帮你控制食欲，让身体轻盈，头脑...
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![糖友友好的伪糯叽叽的做法步骤及图解,美味正宗的糖友友好的伪糯叽叽做法]( "糖友友好的伪糯叽叽的做法步骤及图解,美味正宗的糖友友好的伪糯叽叽做法")
- 老妈需要控糖，最近在研究低碳饮食，浏览了很多厨友的菜谱，做出了适合家人口味的伪糯叽叽，感谢各位厨友~用料伪糯叽叽的皮儿椰子面粉15克洋车前子壳粉（烘焙用）10克代糖适量水130克伪糯叽叽的馅儿黑芝麻粉适量代糖适量糖友友好的伪糯叽叽的做法椰子面粉+洋车前子壳粉+代糖，混拌均匀...
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![益糖柠檬椰果果冻（糖尿病糖友食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的益糖柠檬椰果果冻（糖尿病糖友食谱）做法]( "益糖柠檬椰果果冻（糖尿病糖友食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的益糖柠檬椰果果冻（糖尿病糖友食谱）做法")
- 2001年妊娠诱发糖尿病，到现在转眼15年的病史，作为吃货曾经有过一段挣扎痛苦的日子，就像减肥一样，瘦瘦胖胖，血糖高高低低。外面卖的面包糕点都是含糖量大，升糖指数高，也就是吃进去很快就会引起血糖的上升，但是买所谓的无糖食品，不甜或者加了代糖也就是木糖醇元真糖之类的，大多都做的...
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![生酮代餐包（糖友可吃）无麸质的做法步骤及图解,美味正宗的生酮代餐包（糖友可吃）无麸质做法]( "生酮代餐包（糖友可吃）无麸质的做法步骤及图解,美味正宗的生酮代餐包（糖友可吃）无麸质做法")
- 哈喽大家好，我是微笑，这款餐包配方来自网络，完全不会踩坑，我的父母是糖尿病患者，能吃到完美的主食又不升血糖真的太难了，这款面包我又改良了好几个版本，热量会更低，并且蛋白质，氨基酸以及微量元素都有一些，对糖友非常友好，今天这个食谱是基础版本，后续给大家一一分享，生酮饮食，糖友，以及...
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![桑胶麦粥～糖友降糖餐的做法步骤及图解,美味正宗的桑胶麦粥～糖友降糖餐做法]( "桑胶麦粥～糖友降糖餐的做法步骤及图解,美味正宗的桑胶麦粥～糖友降糖餐做法")
- 用料桑胶麦40g瘦肉末50g盐小许葱花小许桑胶麦粥～糖友降糖餐的做法准备一个小奶锅，放入水1000—1200毫升，把桑胶麦一包40g倒入锅中，把提前准备的肉末一同放入锅中，开中火一起煮。煮开以后，把火调到小火，沸腾2分钟以后就可加盐和葱花，冷却以后即可食用餐后两小时测血糖,和平时血糖...
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![黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法]( "黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼做法")
- 用料全麦粉250克盐2克温水适量胡萝卜丝适量黄瓜丝适量粉丝1把生菜2片蚝油1勺香油半勺虾皮1把鸡精适量黑麦全麦粉减肥减脂糖友卷饼的做法黑麦全麦面包250克加入适量温水，少许盐增加黑小麦的韧性，搅拌成絮状(疙瘩状)。和面成光滑的面团(也没有很光滑了，哈哈)盖上盖子或者裹上...
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![简单易学的糖友-肉松全麦包美食做法]( "简单易学的糖友-肉松全麦包美食做法")
- 给糖友们饱腹感用料鸡蛋个1牛奶克250全麦粉克200木糖醇克7勺咸蛋黄2个糖友-肉松全麦包的做法第1种做法1:全麦粉导入玻璃碗中，2:中间挖出一个位置，打入一个鸡蛋，3:手洗干净，在中间鸡蛋位置开始抓，把周围的全麦粉抓均匀，4:揉成团，把全麦粉揉成的团加入咸蛋黄，搓圆即可5:进入烤箱，放...
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![「董姐美食分享：糖友月饼」学会这个，糖友也能边吃月饼边赏月了哦！好吃的烹饪方法 「董姐美食分享：糖友月饼」学会这个，糖友也能边吃月饼边赏月了哦！的地道做法和步骤]( "「董姐美食分享：糖友月饼」学会这个，糖友也能边吃月饼边赏月了哦！好吃的烹饪方法 「董姐美食分享：糖友月饼」学会这个，糖友也能边吃月饼边赏月了哦！的地道做法和步骤")
- 大家好，我是教大家吃出健康的董姐。中秋节快到了，很多糖友非常苦恼，想吃月饼又望而却步，为了糖友们解决这种苦恼，我试着做了几次，终于做出比较理想的纯苦荞月饼，虽然纯苦荞粉做的月饼颜值不高，有点儿苦味，但是绿色健康、非常美味，用的糖是零糖、零热量、零脂肪，低油、低脂，糖友可以放...
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![糖友专享苦荞蒸饺（董姐面食）好吃的烹饪方法 糖友专享苦荞蒸饺（董姐面食）的地道做法和步骤]( "糖友专享苦荞蒸饺（董姐面食）好吃的烹饪方法 糖友专享苦荞蒸饺（董姐面食）的地道做法和步骤")
- 苦荞低糖低脂，营养健康，非常适合糖友食用。用料面料苦荞粉100克高筋面粉200克开水228克馅料做千层饼剩余的牛肉洋葱馅，鸡肉鲜虾胡萝卜馅儿糖友专享苦荞蒸饺（董姐面食）的做法将两种面粉倒在一起拌匀，放入开水做成烫面，醒发20分钟。做好面剂，包好馅料，做成蒸饺，大火蒸至12分钟。观火...
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![「董姐美食分享：自制苦荞饼干」糖友也能吃的饼干，太酥脆了！好吃的烹饪方法 「董姐美食分享：自制苦荞饼干」糖友也能吃的饼干，太酥脆了！的地道做法和步骤]( "「董姐美食分享：自制苦荞饼干」糖友也能吃的饼干，太酥脆了！好吃的烹饪方法 「董姐美食分享：自制苦荞饼干」糖友也能吃的饼干，太酥脆了！的地道做法和步骤")
- 大家好，我是教大家吃出健康的董姐。最近几天，做的苦荞戚风蛋糕，很受糖友的欢迎，我的同事及朋友问我，能用苦荞粉做饼干吗？我今天就来做苦荞粉的饼干。用料黄油35克鸡蛋2个赤藓糖醇35克盐2克小苏打2克酵母粉3克苦荞粉150克低粉50克【董姐美食分享：自制苦荞饼干】糖友也能吃的饼干，...
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![糖友记忆中儿 时 的 味 道 ——贴饽饽熬鱼，冬瓜豆腐汤。蒜香椒麻穿心莲的做法步骤及图解,美味正宗的糖友记忆中儿 时 的 味 道 ——贴饽饽熬鱼，冬瓜豆腐汤。蒜香椒麻穿心莲做法]( "糖友记忆中儿 时 的 味 道 ——贴饽饽熬鱼，冬瓜豆腐汤。蒜香椒麻穿心莲的做法步骤及图解,美味正宗的糖友记忆中儿 时 的 味 道 ——贴饽饽熬鱼，冬瓜豆腐汤。蒜香椒麻穿心莲做法")
- 大铁锅炖鱼，乡间的野菜，清淡可口的冬瓜豆腐汤，是不是勾起了您儿时回忆？这一餐真的很好吃的呦！用料小鲫鱼500克油共75毫升盐10克料酒20毫升米醋30毫升葱姜蒜适量大料1瓣小米面100克玉米面100克黄豆面100克冬瓜500克豆腐30克小葱少许蒜末6瓣香油5滴生抽少许鸡粉适量（可以不搁）穿心...
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![糖友可以吃的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的糖友可以吃的杂粮馒头做法]( "糖友可以吃的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的糖友可以吃的杂粮馒头做法")
- 家人血糖高，所以做一些杂粮馒头吃自己记录下用料面粉200克杂粮面（麦麸，荞麦面，全麦面）560克水425-435克（看情况加水）酵母5克糖友可以吃的杂粮馒头的做法面和水放进去，我用的厨师机和面，预留10克水，看情况加，面不要太软揉圆，准备发酵，我一共分了14个发酵两倍大，按压轻微的回弹就是好了冷...
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![糖友同享：鸡胸肉酿苦瓜，闷热天就吃它。（董姐美食）好吃的烹饪方法 糖友同享：鸡胸肉酿苦瓜，闷热天就吃它。（董姐美食）的地道做法和步骤]( "糖友同享：鸡胸肉酿苦瓜，闷热天就吃它。（董姐美食）好吃的烹饪方法 糖友同享：鸡胸肉酿苦瓜，闷热天就吃它。（董姐美食）的地道做法和步骤")
- 大家好，我是教大家吃出健康的董姐。天气到了最闷热的季节了，吃点什么好呢？首选苦瓜，苦瓜清肝明目、利水消肿、祛湿降糖，今天我来做一道苦瓜的好吃法，鸡胸肉酿苦瓜。用料主料苦瓜1根水适量枸杞子少许馅料鸡胸肉馅适量葱姜末、盐少许生抽、蚝油少许香油少许料汁水、盐少许糖、胡...
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![简单易学的糖友友好低碳烙饼美食做法]( "简单易学的糖友友好低碳烙饼美食做法")
- 4个饼饼的量用料皮椰子面粉28克洋车前子壳粉10克谷朊粉30克水120克内馅黑芝麻粉5克盐适量孜然适量糖友友好低碳烙饼的做法饼皮用的粉粉混合均匀水分次加到粉粉里，每加一次水都需要拌一拌，直到成团，静置个五至十分钟内馅的材料整好备用，尝尝咸淡揪一块面团，戴上手套，用手压成小...
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![「董姐美食分享：苦荞戚风蛋糕」糖友也能享受的美味，零糖、零热量、零脂肪。好吃的烹饪方法 「董姐美食分享：苦荞戚风蛋糕」糖友也能享受的美味，零糖、零热量、零脂肪。的地道做法和步骤]( "「董姐美食分享：苦荞戚风蛋糕」糖友也能享受的美味，零糖、零热量、零脂肪。好吃的烹饪方法 「董姐美食分享：苦荞戚风蛋糕」糖友也能享受的美味，零糖、零热量、零脂肪。的地道做法和步骤")
- 大家好，我是教大家吃出健康的董姐。现在的生活，由于营养过剩，大部分人还不是非常注重养生的，致使许多人的血糖升高，甚至连年轻人，几岁的儿童，都得了糖尿病，得了这种病非常的苦恼，尤其饮食方面受到限制，今天我来为广大的糖友做一款特殊的苦荞戚风蛋糕。而且加入的糖是赤藓糖醇，零糖、...
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![糖友友好的燕麦片蔓越莓咸饼干的做法步骤及图解,美味正宗的糖友友好的燕麦片蔓越莓咸饼干做法]( "糖友友好的燕麦片蔓越莓咸饼干的做法步骤及图解,美味正宗的糖友友好的燕麦片蔓越莓咸饼干做法")
- 提倡健康，于是低脂无糖成为食物制作中需要考虑的因素，第二次摸索做咸饼干，把这个推荐给大家，家有糖友者，可以考虑喔！😊😊😊用料燕麦片100克低筋面粉75克食盐2克熟白芝麻25克椰蓉25克蔓越莓35克椰子油65克脱脂牛奶95克糖友友好的燕麦片蔓越莓咸饼干的做法蔓越莓切碎与所有干料放...
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![简单易学的糖友友好的青团美食做法]( "简单易学的糖友友好的青团美食做法")
- 用料椰子面粉40克洋车前子壳粉20克艾草粉5克水200克黑芝麻粉+花生碎120克代糖(皮用)10克玉米油50克代糖(馅用)50克糖友友好的青团的做法粉类加皮用代糖混合均匀分5次加入水，每次加都要搅拌搅拌，直至无干粉，成团静置十分钟，铺保鲜膜，带手套揪一块面团揉一揉，压成圆薄饼，放馅儿，裹...
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![与粽不同：糖友专享杂粮粽子，传统粽子做法。（董姐美食）好吃的烹饪方法 与粽不同：糖友专享杂粮粽子，传统粽子做法。（董姐美食）的地道做法和步骤]( "与粽不同：糖友专享杂粮粽子，传统粽子做法。（董姐美食）好吃的烹饪方法 与粽不同：糖友专享杂粮粽子，传统粽子做法。（董姐美食）的地道做法和步骤")
- 五月五过端午，传统习俗粽飘香，南北口味不一样，老式粽子来改良。大家好，我是教给大家吃出健康的董姐，今天我来教大家做一款与众不同的、绿色健康，糖友也能吃的杂粮粽子。用料杂粮粽子配料糯米100克黑米80克小米50克苦荞米65克燕麦米35克红小豆150克赤藓糖醇30克粽叶若干片传统粽...
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![糖友养生餐（山药羊肉汤，四黑饭，豆皮油麦菜）的做法步骤及图解,美味正宗的糖友养生餐（山药羊肉汤，四黑饭，豆皮油麦菜）做法]( "糖友养生餐（山药羊肉汤，四黑饭，豆皮油麦菜）的做法步骤及图解,美味正宗的糖友养生餐（山药羊肉汤，四黑饭，豆皮油麦菜）做法")
- 羊肉其实对于糖友来说是可以适当的吃一些，尤其是肾阳虚的、气虚的老年人，但是要注意摄入的量和选择羊肉的部位，比如可以选择较瘦的后腿肉和里脊肉。这款汤中的羊肉也可以用乌鸡肉替代。重点是搭配的菜品一定要富含膳食纤维和维生素，所以绿色蔬菜是绝佳搭配，可以根据自己的口味...
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![糖友必备 无糖可乐鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的糖友必备 无糖可乐鸡翅做法]( "糖友必备 无糖可乐鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的糖友必备 无糖可乐鸡翅做法")
- 家里有糖尿病患者或者减肥的朋友可以试试，用无糖可乐做可乐鸡翅，口味略有不同。用料鸡翅4-6个无糖可乐1瓶耗油，葱段，姜片，老抽少许盐，花椒少许糖友必备_无糖可乐鸡翅的做法鸡翅打花刀，大火焯水，把带血沫的脏水倒掉，然后用热水洗净。起锅烧油，把鸡翅煎至两面微黄，下葱姜，花椒。倒大半...
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