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- 每天晚上回家过了饭点，吃饭又会觉得太撑，不吃又晚上又会饿，说不定还要吃夜宵，怎么办呢～啦啦啦，快手减脂餐来了，方便快捷，吃了也没有负担～～懒人姐妹值得拥有用料西兰花四分之一颗杏鲍菇半根玉米粒一小把水果黄瓜一根虾仁若干克鸡蛋2个沙拉酱2勺快手减脂餐-西兰花虾仁沙拉的做法1、锅...
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![西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）做法]( "西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）做法")
- 节后瘦身要趁早，做一碗简单好做的低脂餐，好吃又不会饿肚子。用料稻谷鲜生大米300克西兰花半朵虾仁200克淀粉1勺大蒜3瓣生姜1块料酒1勺花生适量葡萄适量食用油适量盐适量西兰花虾仁波奇饭（减脂餐）的做法准备好食材和分量大米淘洗干净加适量的水，选择煮饭程序虾去头去壳，去虾线虾...
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![超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！做法]( "超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！的做法步骤及图解,美味正宗的超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！做法")
- 翻译自日本cookpad网站原po：ramune°°rRo地址：地下商场风的超简单调味料蔬菜，溏心蛋一入口就是超满足！煮蛋有技巧，快来瞧一瞧！用料西兰花1个（200g以下）盐水煮过的虾仁100g以下溏心蛋2个（约100g）蛋黄酱4勺炼乳半勺超简单！超快手！虾仁西兰花鸡蛋沙拉！的做法将西兰花切成小块清洗干净以...
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![西兰花温沙拉—超低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花温沙拉—超低卡减脂餐做法]( "西兰花温沙拉—超低卡减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花温沙拉—超低卡减脂餐做法")
- 轻断食必备，满足又低脂。不是轻断食的话，作为配菜之一也是极好的呢。用料西兰花220g鸡蛋1个生抽2勺米醋1勺糖（我用的代糖）一丢丢黑胡椒随意盐1-2克西兰花温沙拉—超低卡减脂餐的做法西兰花焯水，铺在碗底。（喜欢凉的可以过凉水，还可以增加脆度，但是我想吃温的就没过。）温泉蛋，开水下...
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![减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花番茄虾仁饭做法]( "减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花番茄虾仁饭做法")
- 哈哈哈一个电饭煲走天下用料盐适量番茄200克西兰花100克小米10克大米30克红薯60克虾仁100克减脂餐西兰花番茄虾仁饭的做法全部丢进电饭煲，一锅熟熟了之后加适量的黑醋和酱油调味，焖一会开吃！！小贴士分量自己把控哦！不过真的超级好吃！！吃这个我觉得超级有幸福感！！我不p图了。。。因...
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![减脂餐——虾仁炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——虾仁炒西兰花做法]( "减脂餐——虾仁炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——虾仁炒西兰花做法")
- 用料西兰花1朵虾仁20个蒜、姜适量黑胡椒一汤勺料酒一汤勺鸡精一汤勺醋两滴减脂餐——虾仁炒西兰花的做法青虾仁洗净放入一汤勺黑胡椒、一汤勺料酒、适量盐拌匀腌制十分钟。西兰花洗净切小朵，放入锅中加入清水、一汤勺橄榄油、两滴醋、适量盐煮一分钟。姜蒜切好备用。起锅...
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![快手减脂餐：烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐：烤西兰花做法]( "快手减脂餐：烤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐：烤西兰花做法")
- 烤箱绝对是快手减脂餐的绝配，早上一看时间来不及，又想好好享受早餐。于是就做了这个极简的烤西兰花，烤的过程满屋飘香，比我之前水煮的要好吃很多。用料西兰花1朵盐5克黑胡椒3勺橄榄油2勺快手减脂餐：烤西兰花的做法西兰花切成片状，容易入味。撒上橄榄油、黑胡椒和盐，拌匀。烤箱22...
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![减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁做法]( "减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁做法")
- 最近一直在减脂，效果还不错，今天中午藜麦饭，西兰花蘑菇炒虾仁，主食，蔬菜，蛋白质都有了…小美可以做到操作简单，少油，所有东西一起扔进主锅就好👍…用料西兰花150克虾仁80克油10克盐2克蘑菇3个料酒5克减脂餐西兰花蘑菇炒虾仁的做法洗西兰花：把西兰花放入主锅，水没过西兰花，5分钟/50度...
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![中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁做法]( "中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁做法")
- 特别喜欢吃西兰花，也特别喜欢吃虾。为了方便快捷，不用油炒，就想到这个中式沙拉用料西兰花一个盐2勺虾仁400克生抽1勺蚝油半勺橄榄油1勺陈醋半勺中式减脂沙拉：西兰花拌虾仁的做法食材洗干净，西兰花切成一小朵一小朵的备用。奶锅添水加入一勺盐，煮开之后放入西兰花烫熟，软硬口感自...
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![虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花-抗糖减脂餐做法]( "虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花-抗糖减脂餐做法")
- 虾仁属于高蛋白食物，西兰花富含各种维生素和营养，两者都是抗糖减脂健身的必备食材，这两者的搭配加入适量黑胡椒～绝了～轻松健康抗糖减脂，嘴巴也不寂寞～用料虾仁150g西兰花120g食用油2/3汤匙生抽2/3汤匙黑胡椒适量虾仁西兰花-抗糖减脂餐的做法虾仁凉水泡5分钟即可解冻，西兰花切小块...
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![减脂补脑西兰花🥦杏仁沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂补脑西兰花🥦杏仁沙拉🥗做法]( "减脂补脑西兰花🥦杏仁沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂补脑西兰花🥦杏仁沙拉🥗做法")
- 简单快手减脂又美味帮你减脂✌️一定要试试噢记得上传你们的美照😄用料西兰花1/4朵杏仁20粒酱油两勺醋两勺香油一勺糖少许减脂补脑西兰花🥦杏仁沙拉🥗的做法1⃣️西兰花🥦热水烫熟2⃣️杏仁碾成颗粒3⃣️所有调料🧂混合4⃣️选个颜值高的盘子🥏食材+调料混合5⃣️不开吃等啥呢😝...
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![虾仁西兰花意面（减脂餐系列）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花意面（减脂餐系列）做法]( "虾仁西兰花意面（减脂餐系列）的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁西兰花意面（减脂餐系列）做法")
- 用料意大利面35克虾仁60克橄榄油几克西兰花150克料酒1勺酱油1勺盐少许蕃茄酱看自己喜好虾仁西兰花意面（减脂餐系列）的做法准备材料，虾仁用酱油料酒盐腌制，西兰花洗净螺旋意面煮8分钟左右，西兰花和虾汆水少许橄榄油，炒香蒜末，放入虾仁煸炒，再加入西兰花和虾仁倒入意面和西兰花翻炒...
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![减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇做法]( "减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐西兰花炒虾仁蘑菇做法")
- 厨房杀手最近真的有点长胖了，外卖的轻脂餐不是很好吃，于是就尝试自己做了。做饭这个事，怎么说呢，简单家常菜做着做着总会一点的，只是看愿不愿意折腾了。之前没想到拍，做完了吃之前才想到，所以只有一张图哈哈。做法也很简单。这样一份减脂餐，吃得很饱。而且也是快手餐，小宝宝吃也是...
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![减脂餐（虾仁西兰花汤）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（虾仁西兰花汤）做法]( "减脂餐（虾仁西兰花汤）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（虾仁西兰花汤）做法")
- 营养低脂，鲜美又好喝！还能加豆腐一起煮哦！用料西兰花60克虾仁100克花甲肉20克蛋饺子3个盐适量姜丝5克葱花适量料酒10克白胡椒粉5克减脂餐（虾仁西兰花汤）的做法加入10克橄榄油，5克姜丝，2分钟/V/反转小勺爆香再把花甲肉，虾放入，5分钟，V，反转小勺然后加入10克料酒，适量盐，白胡椒粉，500克水...
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![快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-虾仁荷兰豆做法]( "快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-虾仁荷兰豆做法")
- 用料荷兰豆1盒虾仁10-15只料酒2勺白胡椒少量大蒜3瓣蚝油1勺鱼露1勺快手减脂餐-虾仁荷兰豆的做法准备材料:虾仁用料酒和白胡椒腌制，荷兰豆去侧边的茎洗净，大蒜切末热锅下橄榄油，倒入蒜末和虾仁，炒制虾仁炒面从青转为红色，倒入一勺鱼露调味倒入荷兰豆和虾仁一起翻炒倒入一勺蚝油...
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![西兰花虾仁沙拉、轻食（快手版）「营养师Vivili」的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁沙拉、轻食（快手版）「营养师Vivili」做法]( "西兰花虾仁沙拉、轻食（快手版）「营养师Vivili」的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花虾仁沙拉、轻食（快手版）「营养师Vivili」做法")
- 自己比较喜欢吃食物本身的味道，所以沙拉这些基本不放什么调味。用料西兰花半朵虾仁8只鸡蛋1个胡萝卜1根青柠2个紫薯1个沙拉酱2勺金桔1个白葡萄酒1勺盐少许圣女果5个西兰花虾仁沙拉、轻食（快手版）【营养师Vivili】的做法准备好食材，虾仁用葡萄酒和一点海盐腌制。沙拉酱我买的...
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![减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉做法]( "减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉做法")
- 低卡魔芋减脂晚餐完美的选择用料虾仁10个（熟重约60克）西芹3根（100-120克）魔芋1块（约100克）自制蒜香油醋汁1勺（油1：醋3）减脂餐/魔芋西芹虾仁沙拉的做法准备食材虾仁是买虾回来自己剥的然后煮好备用魔芋水煮一遍西芹也水煮两分钟魔芋切长的薄片西芹斜着切段装盘加一勺自制蒜香油醋汁...
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![减脂快手西兰花玉米炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手西兰花玉米炒虾仁做法]( "减脂快手西兰花玉米炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手西兰花玉米炒虾仁做法")
- 有玉米做碳水，有虾仁做蛋白质，还有西兰花做绿色蔬菜用料西兰花半朵虾仁克盐克玉米粒少许减脂快手西兰花玉米炒虾仁的做法西兰花放到水里，煮开后捞出空锅放油，并拌匀炒西兰花放入虾仁和玉米，炒出香味放入盐和胡椒粉，低一些水，拌匀，再炒出调料味出锅……烤鸡翅见我另一个小贴士1.西...
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![虾仁土豆西兰花减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁土豆西兰花减脂餐做法]( "虾仁土豆西兰花减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁土豆西兰花减脂餐做法")
- 为了健康为了美用料西兰花几朵虾仁300克土豆条一只杏鲍菇半只椰子油半勺姜葱料酒虾仁土豆西兰花减脂餐的做法下椰子油，虾仁先下去炒几下，再下蘑菇类，再下土豆片，西兰花，最后泼点姜葱料酒，一点生抽，焖五分钟就好了，因为里面有土豆，可以不吃米饭啦完成啦，开吃...
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![「减脂」快手营养西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」快手营养西兰花炒虾仁做法]( "「减脂」快手营养西兰花炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」快手营养西兰花炒虾仁做法")
- 虾仁是一种非常不错的补充蛋白质的食物，西兰花也是减脂必备两个一起炒非常滴好吃！大家快来做吧用料西兰花朵虾仁克盐克大蒜瓣生抽勺油克五香粉姜粉【减脂】快手营养西兰花炒虾仁的做法西兰花泡盐水洗净把西兰花用热水焯熟切蒜，准备调料虾仁去虾线，腌不腌都可以热锅凉油，蒜爆香...
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![减肥减脂西兰花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂西兰花虾仁做法]( "减肥减脂西兰花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂西兰花虾仁做法")
- 用料西兰花一颗虾仁五个料酒盐蚝油生抽橄榄油减肥减脂西兰花虾仁的做法西兰花用盐水浸泡两分钟后洗净虾仁料酒腌制蒜切末（因为我比较懒直接切成了小块块水烧开放进去西兰花煮两分钟盛出凉水冲一下沥干水分热锅加一丢丢橄榄油蒜末炒香加入虾仁炒至变色放入西兰花加入适量的...
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![减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋做法]( "减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋做法")
- 变瘦真的会好看用料豆腐1块（大约200克）西兰花1/5朵虾仁10只鸡蛋2个盐少许蒸鱼豆豉1勺老抽半勺香油半勺减脂餐—西兰花虾仁豆腐蒸蛋的做法老豆腐切小块两个鸡蛋加点盐，兑140克水，搅匀，用漏网漏进盘子里摆上虾盖上保鲜膜蒸10分钟，中火，火不能太大，不然蛋会蒸出蜂窝西兰花🥦切成小朵...
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![低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法]( "低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法")
- 低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，加入1勺料酒+少许盐+适量黑胡椒➕+1勺生抽+1勺玉米淀粉...
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- 谁说减肥减脂一定要吃水煮菜一人份热量约400卡用料米饭50克（生重）金龙鱼玉米胚芽油5克虾仁50克西兰花100克彩椒70克（半个）洋葱70克（半个）料酒1勺酱油2勺减脂减肥餐｜西兰花虾仁炒饭的做法虾仁加料酒、黑胡椒粒腌制，准备配菜虾仁炒至微微变红后，按照“洋葱→米饭→西兰花、彩椒”的...
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![减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当做法]( "减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当做法")
- 减肥，第二天用料鸡蛋半个牛肉5片玉米半根小番茄5颗虾仁20颗西兰花5小朵意大利面约20根黑胡椒适量勺盐适量克油醋汁2勺橄榄油1勺减肥，高颜值西兰花虾仁快手午餐便当的做法西兰花焯水备用切小一点玉米鸡蛋蒸熟意大利面煮15分钟稍微水里放一点盐牛肉（用少量酱油，盐葱姜卤熟大约5...
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烹调屋
