![减脂晚餐，番茄豆芽粉丝汤，一晚瘦一斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐，番茄豆芽粉丝汤，一晚瘦一斤做法]( "减脂晚餐，番茄豆芽粉丝汤，一晚瘦一斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐，番茄豆芽粉丝汤，一晚瘦一斤做法")
- 三月不减肥，六月徒伤悲，这道菜味道好，热量低，又好吃，一锅完全不怕胖用料粉丝一把番茄两三个豆芽一大把葱两三根油少量减脂晚餐，番茄豆芽粉丝汤，一晚瘦一斤的做法番茄开水烫去皮番茄切成丁，切的碎一点，一会好出汁，味道要浓郁些葱切好锅热，下一点油，番茄的番茄红素才能被油激发出来，炒一...
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![简单易学的一个月瘦20斤美食做法]( "简单易学的一个月瘦20斤美食做法")
- 这样吃一个月瘦了20斤，没有大量运动，只是每天散步50分钟。适合大体重的人。用料鸡蛋，鸡胸肉，青菜。一个月瘦20斤的做法早餐：一个煮鸡蛋（只吃蛋清）午餐：水煮鸡胸肉200克或一条清蒸鱼（调味可以加一些黑胡椒一点点酱油）晚餐：水煮青菜（随便你能吃多少，土豆茄子这类淀粉多的不算，只是绿叶青...
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![医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）的做法步骤及图解,美味正宗的医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）做法]( "医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）的做法步骤及图解,美味正宗的医生瘦身汤（一周瘦5-8斤）做法")
- 七日瘦身餐：第一天：吃水果（香蕉除外）第二天：吃绿色蔬菜（不能加油和酱料）第三天：吃蔬菜和水果第四天：最多8只香蕉同时喝脱脂奶第五天：最多227克牛排加马铃薯第六天：吃牛肉和蔬菜第七天：吃红米和蔬菜用料青椒洋葱胡萝卜西芹番茄卷心菜海盐1/3-1/4小勺胡椒粉1/3-1/4小勺医生瘦身汤（一周瘦...
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![一天瘦一斤！关晓彤版升级蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦一斤！关晓彤版升级蔬菜三明治做法]( "一天瘦一斤！关晓彤版升级蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦一斤！关晓彤版升级蔬菜三明治做法")
- 看了关晓彤蔬菜三明治突发灵感，我也超级爱吃三明治🥪但一直对面包无感，有了生菜代替，因为我不爱吃肉松，所以又改良了一下！结果！！！大家千万不要尝试，不然会爱上的😍用料鸡蛋2个生菜两大片黑胡椒跟自己的口味适量西红柿半个鸡胸肉2块生抽一勺耗油半勺白胡椒根据自己口味而定料酒半勺...
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![一周瘦四斤的午餐长这样的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦四斤的午餐长这样做法]( "一周瘦四斤的午餐长这样的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦四斤的午餐长这样做法")
- 纯粹为了记录最近的减肥生活，自从疫情复工以来，一直都是带餐上班，以下是我最近每天的饮食分享，希望你喜欢。大部分的食材是用水煮熟的。鸡胸肉、虾仁比较喜欢用橄榄油或者茶油煎。（补充：去年减掉10斤以后一直停留在一个体重，保持了整整一年。今年试试改变饮食的做法，控制每天摄入...
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![靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法]( "靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤的做法步骤及图解,美味正宗的靠吃减肥一个月瘦12.9斤，减肥第30天，挑战2个月瘦20斤做法")
- 开始体重2022.4.8号128.5斤目前体重2022.5.7号115.6斤一个月已经减12.9斤目标2个月瘦20斤继续加油。减肥已经一个月这一个月水果蔬菜，肉，饭我都吃了既然可瘦了12.9斤，而且是无运动5.8起开始第二阶段减肥会加运动咯姐妹们一起打卡一起把衣服从2个＋，xxl换成m码到s码今日的全麦饼...
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![🔥一天瘦三斤de黄瓜酿的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一天瘦三斤de黄瓜酿做法]( "🔥一天瘦三斤de黄瓜酿的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一天瘦三斤de黄瓜酿做法")
- 做法超级简单o用料黄瓜一根温水半碗蜂蜜一勺白醋一勺枸杞（可不加）6粒🔥一天瘦三斤de黄瓜酿的做法黄瓜洗净去皮切成薄薄的厚片！放碗里，＋半碗温水一勺白醋，不过我用的是苹果醋，家里没白醋了一勺蜂蜜盖保鲜膜，冷藏30min撒上枸杞！开吃~味道嘛，你们自己试试就知道啦！...
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![一天瘦3斤的生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦3斤的生酮食谱做法]( "一天瘦3斤的生酮食谱的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦3斤的生酮食谱做法")
- 用料理想燃料套装1套一天瘦3斤的生酮食谱的做法补充蛋白质多吃蔬菜身体好能量棒最好吃了...
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![一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)做法]( "一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)做法")
- 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为自己的身体和皮肤着想啦不可以一直折腾他们啦减脂便当7...
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![一周瘦了五斤的祛湿茶的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦了五斤的祛湿茶做法]( "一周瘦了五斤的祛湿茶的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦了五斤的祛湿茶做法")
- 自己胖就用各种方法减肥，但是从根本体内调节也是非常好的方法，现在很多朋友估计跟我一样，经常吹空调，吃冰激凌等生活习惯让我们体内湿气越来做重，还不爱运动，湿气排不出去。根据不同体质做的祛湿茶今天咱们说说女性朋友很多人都有遇到的痰湿茶啥是痰湿体质，特点如下1.虚胖，减重缓...
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![减脂餐，一周瘦2斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，一周瘦2斤做法]( "减脂餐，一周瘦2斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，一周瘦2斤做法")
- 今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰火锅串串冒菜中餐西餐零食……确实瘦了2斤很开心所以分...
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![一天瘦一斤关晓彤同款三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦一斤关晓彤同款三明治🥪做法]( "一天瘦一斤关晓彤同款三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦一斤关晓彤同款三明治🥪做法")
- 夏天到啦要减肥啦🥪🥪这款三明治关晓彤同款，我吃了两天的晚饭，都有瘦1斤左右哦🤫🤫可以试一下～用料鸡蛋1个番茄半个生菜5片火腿片2片一天瘦一斤关晓彤同款三明治🥪的做法非常简单：盘子上铺好保鲜膜，放生菜，鸡蛋，西红柿，火腿片。卷起来，中间切开就好啦！卡路里370卡左右，具体看选用的...
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![最强排毒瘦身汁 一天瘦2斤好吃的烹饪方法 最强排毒瘦身汁 一天瘦2斤的地道做法和步骤]( "最强排毒瘦身汁 一天瘦2斤好吃的烹饪方法 最强排毒瘦身汁 一天瘦2斤的地道做法和步骤")
- 产后恢复的宝妈可以试试哦！晚饭用果蔬代替主食，其他菜控制，试一下，睡一觉起来可以瘦2斤！哈哈，当然还要坚持～亲测3周瘦6斤^_^而且不会饿的。用料黄瓜1根苦瓜1根西芹一瓣矿泉水半瓶最强排毒瘦身汁一天瘦2斤的做法苦瓜黄瓜西芹切成小块颜色绿油油的，看起来就很清爽！加水打成汁，这点用...
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![减脂餐:一个月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:一个月瘦10斤做法]( "减脂餐:一个月瘦10斤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:一个月瘦10斤做法")
- 下定决心减肥的第一餐，抓住男朋友陪我一起。一个人的量把握不住，两个人的量完全OK。第一天:炒双丝+红烧冬瓜+蒸南瓜用料茭白3根牛肉200克冬瓜500克贝贝小南瓜1个小米椒适量减脂餐:一个月瘦10斤的做法首先处理好食材，做好准备。茭白切丝。牛肉切丝，切牛肉是需要切断肉的纹理，切...
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![简单易学的一个月瘦6斤美食做法]( "简单易学的一个月瘦6斤美食做法")
- 减肥5年患者，在将要放弃的时候，发现其实减肥不需要费那么大劲，也不需要刻意去克制自己，至于锻炼身体完全看个人喜好了，我的健身卡也是去了几次之后放过期的。用料尽量少吃外餐一月两到三次学者自己做饭增强自身加分少吃面食米食少吃不是不吃不要硬饿少食多餐多吃牛肉鸡肉鱼肉...
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![治拉稀，一天瘦两斤的做法步骤及图解,美味正宗的治拉稀，一天瘦两斤做法]( "治拉稀，一天瘦两斤的做法步骤及图解,美味正宗的治拉稀，一天瘦两斤做法")
- 用料苹果温开水治拉稀，一天瘦两斤的做法去年有胖又爱拉稀＝0＝，还得过急性肠炎，不想再去打针输液了😭😭，方法：早起喝杯温水，全天就只吃苹果，渴了就喝温开水，一早起就拉出正常便便，体重居然华丽丽掉了2.8斤，苹果排毒调理肠道垃圾最多用三天，亲，之后慢慢恢复正常饮食，小贴士便便有图哟，暂时还...
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![瘦身10斤 第一道菜的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身10斤 第一道菜做法]( "瘦身10斤 第一道菜的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身10斤 第一道菜做法")
- 瘦身计划第一道菜你需要有【6月香豆瓣酱】用料盐🧂少量老抽1勺生抽2勺糖1克油1克【冬瓜】看个人/适量🧄蒜4瓣葱少许豆瓣酱1勺瘦身10斤第一道菜的做法1.冬瓜切成你喜欢的形状2.蒜🧄拍好、切好热锅凉油，将蒜，葱放入锅中接着下冬瓜冬瓜进行翻炒放入之前准备好的，依次放入生抽、...
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![一天瘦一斤的 低脂番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦一斤的 低脂番茄豆腐汤做法]( "一天瘦一斤的 低脂番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的一天瘦一斤的 低脂番茄豆腐汤做法")
- 每天晚上都吃它，瘦瘦瘦用料西红柿1个豆腐半块西葫芦适量鸡蛋1个葱适量油适量盐2克一天瘦一斤的低脂番茄豆腐汤的做法准备好食材豆腐切小块西红柿切小块热锅下油爆香葱花放入西红柿西红柿炒至出汤放入西葫芦继续翻炒加入水放入豆腐煮开锅，放入鸡蛋加入盐加入芝麻油出锅...
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![一天瘦一斤的做法和图解 好吃的一天瘦一斤家常做法]( "一天瘦一斤的做法和图解 好吃的一天瘦一斤家常做法")
- 这样吃我瘦了用料鸡蛋6个鸡1只鱼1条牛肉500克西红柿500个蕃石榴3个青瓜2条杨桃3个一天瘦一斤的做法早餐吃鸡蛋，吃一个蛋黄，其他的都是蛋白，多少个蛋白都成，怎么煮都成，我一般都是水煮鸡蛋的，一定要自己吃的觉的饱了才停。中午，吃鸡或鱼或牛肉，这个看个人能吃多少的就吃多少，只能单...
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![吃一顿瘦一斤的减脂菜的做法步骤及图解,美味正宗的吃一顿瘦一斤的减脂菜做法]( "吃一顿瘦一斤的减脂菜的做法步骤及图解,美味正宗的吃一顿瘦一斤的减脂菜做法")
- 自己胖，还贪嘴，但是把喜欢的食物放到一起既美味又解馋，多好用料西红柿1个鸡蛋1个豆芽1把黑木耳少许吃一顿瘦一斤的减脂菜的做法1.准备食材，西红柿切丁2.木耳提前2小时泡发3.锅中少许油，热，放入西红柿翻炒4.加水，烧开，放入黑木耳，豆芽，撒少许盐，放醋一点5.大火煮开，打入鸡蛋，煮2分钟。6...
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![一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一星期瘦6斤的减脂餐做法]( "一星期瘦6斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一星期瘦6斤的减脂餐做法")
- 每天基本是固定的食物，早餐是一个鸡蛋和150克红薯，午餐是黑米糙米饭＋牛肉200克炒菜300克，晚餐是燕麦片50克＋2个鸡蛋，蔬菜200克加100克肉类用料只有黑胡椒，盐，鸡精，生抽，辣椒粉，没有酱类克一星期瘦6斤的减脂餐的做法鸡蛋平底锅煎成糖心蛋不粘锅加一点椰子油放蔬菜加肉炒熟小贴士米饭...
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![日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂瘦身汤做法]( "日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的日瘦一斤的减脂瘦身汤做法")
- 番茄汤超级好喝，减肥期间就靠番茄活着了，如果饭量大的可以加娃娃菜，金针菇，鸡蛋哦。用料番茄1个嫩豆腐1盒小葱1根油1滴蚝油少许生抽少许盐少许鸡精少许日瘦一斤的减脂瘦身汤的做法番茄切十字刀，开水烫去皮，切丁小葱切碎锅里放一丢丢油，湿下锅就行番茄丁下锅炒化加一碗开水豆腐划...
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![一周瘦5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂餐做法]( "一周瘦5斤的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一周瘦5斤的减脂餐做法")
- 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或这个韭菜包子午餐:就是上图我发的这些，煎蛋一周吃四次，剩...
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![排毒汁一天已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的排毒汁一天已瘦2.4斤做法]( "排毒汁一天已瘦2.4斤的做法步骤及图解,美味正宗的排毒汁一天已瘦2.4斤做法")
- 减脂排毒果汁，初次实验一天，瘦了2.2斤用料苦瓜1根苹果1个梨1个饮用水适量排毒汁一天已瘦2.4斤的做法以苹果苦瓜汁为例，苹果去皮，切块。苦瓜清洗，去籽，切块，可以用一个或半根，根据自己的喜欢。我喜欢放一根。放入破壁机加入等量的清水，或温水都可以请求破壁机，果蔬档2分钟即可，这个是...
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![传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁做法]( "传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁的做法步骤及图解,美味正宗的传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁做法")
- 用料羽衣甘蓝四片香蕉1个牛油果1个黄瓜1根坚果适量奇亚籽适量酸奶或者牛奶300克传说中一周瘦八斤的瘦身饮——绿拿铁的做法所有材料倒入破壁机冷杯按开始键搅拌三分钟即可打出来的果蔬成泥状特别细腻稍微装饰一下撒上奇亚籽就是一杯完美的绿拿铁啦，口感香浓丝滑完全没有渣...
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烹调屋
