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10分钟减脂美食的做法食谱

10分钟减脂美食，鲜嫩多汁的椒香鸡排好吃的烹饪方法 10分钟减脂美食，鲜嫩多汁的椒香鸡排的地道做法和步骤

  • 10分钟减脂美食，鲜嫩多汁的椒香鸡排

  • 第一次尝试用味好美的青椒粒和和味好美青花椒椒盐粉，整块鸡排飘着浓郁的清香麻香味，一口咬着鲜嫩多汁，香气四溢好清爽。用料去骨鸡腿3只盐3克料酒1勺味好美青椒粒5克味好美青椒椒盐粉2克味好美生姜粉2克味好美黑胡椒粉2克蒜瓣8瓣橄榄油15ml黄油10克10分钟减脂美食，鲜嫩多汁的...
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「10分钟减脂美味」的做法步骤及图解,美味正宗的「10分钟减脂美味」做法

  • 【10分钟减脂美味】

  • 《荞麦塔》减脂期的营养美味！解馋😋用料荞麦面100克黄瓜半根卷心菜半个鲣鱼海苔香松5克盐2克鸡精2勺醋3勺【10分钟减脂美味】的做法1.水煮手撕卷心菜，加醋摆在底部；2.水煮荞麦面条后过冷水3.摆上黄瓜丝，撒上鲣鱼海苔香松小贴士1.可以直接用煮卷心菜的水来煮荞麦面。2.煮荞麦...
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10分钟减脂增肌利器Cobb salad的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂增肌利器Cobb salad做法

  • 10分钟减脂增肌利器Cobb salad

  • 最近开始健身，晚餐炒面汤粉烧烤火锅什么的赶紧收一收哈，夏天来了，我们要瘦！！！非常简单的一款沙拉，尤其适合和我一样不喜欢油烟，口味清淡的懒癌少女(•͈˽•͈)用料沙拉生菜一袋牛油果半颗圣女果若干鸡胸肉100g鸡蛋两只火腿两片柠檬半只黑醋或苹果醋微量橄榄油微量研磨黑胡椒微量...
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10分钟搞定，减脂凉拌牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定，减脂凉拌牛肉做法

  • 10分钟搞定，减脂凉拌牛肉

  • 凉拌牛肉，低脂好味道，又方便。凉拌牛肉做法1.牛肉切薄片后用料酒和少量单山蘸水腌上，开始做其他准备工作。2.剥蒜捣碎；锅里下油，微热之后放入花椒，八角，香叶和细葱结(打结成团)，炸出香味后捞出香料，油备用。3.此时肉也腌得差不多了，烧一锅水，放入姜片，水开了加入牛肉片，迅速搅散，水开后...
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减脂食物搭配10分钟的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食物搭配10分钟做法

  • 减脂食物搭配10分钟

  • 长胖的人没有资格吃高热量食物……用料凉拌酱油1勺辣椒酱0.5勺生姜2片红薯2个虾7只空心菜1把减脂食物搭配10分钟的做法烧一锅水，空心菜洗净，冻虾用清水泡一下，红薯洗净红薯放入高压锅，水至红薯一半即可，盖锅盖，大火出气6分钟左右即可，若红薯较大适当延长时间。第1步里锅内的水差...
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快手10分钟 减脂鸡胸焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的快手10分钟 减脂鸡胸焖饭做法

  • 快手10分钟 减脂鸡胸焖饭

  • 超级美味可口的减脂鸡胸肉焖饭，适合懒人党、学生、上班族平时没时间做饭的一道快手美食！只需要10分钟⏰的准备时间！健身少不了鸡胸肉，吃腻了水煮就来吃这个😝用料青椒1个香菇、白菇4个胡萝卜1根老抽、生抽、十三香适量八角、花椒、胡椒适量燕麦米1杯紫米+大米1杯冰糖or黄糖3...
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10分钟无油无糖全麦香蕉马芬蛋糕——减肥美食10的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟无油无糖全麦香蕉马芬蛋糕——减肥美食10做法

  • 10分钟无油无糖全麦香蕉马芬蛋糕——减肥美食10

  • 一丁点儿额外的糖都不需要添加，用的还是全麦粉～吃起来比较没有罪恶感～用料全麦粉220克熟香蕉2根（大）鸡蛋1个（去壳56g）牛奶/水140克泡打粉5克葡萄干/蔓越莓干/黑加仑干……适量南瓜籽/核桃/腰果……适量10分钟无油无糖全麦香蕉马芬蛋糕——减肥美食10的做法香蕉用刮刀（后期还要用...
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10分钟搞定减脂早饭的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定减脂早饭做法

  • 10分钟搞定减脂早饭

  • 今天早醒了30分钟，窗外风呼呼的刮想着既然如此不如来一个热乎乎的早饭吧公司门口的早饭已经吃了好几天了用料螺旋意面🍝适量鸡蛋🥚1个玉米🌽1/2根西兰花🥦掰3朵油醋汁1勺10分钟搞定减脂早饭的做法1.热水♨️烧开先把意面🍝丢进去煮（全程大概8分钟）；2.煮意面🍝的同时把玉米🌽也...
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减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐做法

  • 减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐

  • 用料胡萝卜根西兰花半朵鲜虾250g脆藕1节荷兰豆200克盐适量黑胡椒适量减脂焖菜🥗｜10分钟搞掂伊正同款减脂餐的做法准备以上食材1. 西兰花切开，香菇、红萝卜、脆藕切片，鲜虾去壳备用；2. 热锅下油，虾仁炒熟；3. 把准备好的蔬菜放入锅内，加入盐，黑胡椒，翻炒一分钟，盖盖子焖2分钟即可；...
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10分钟快手健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手健身减脂餐做法

  • 10分钟快手健身减脂餐

  • 50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。用料鸡胸，鸡蛋，鸡肉，牛肉，鱼，虾…糙米，藜麦，麦片，玉米，白薯，山药，莲藕，土豆，各种谷物…各种蔬菜坚果，奶酪，酸奶，牛奶…盐，橄榄油，黑胡椒，辣椒...
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藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）做法

  • 藜麦煮什蔬（10分钟减脂餐）

  • 10分钟减脂食谱，自己搭配的。饱腹、营养、低脂、低热量。用料【蛋白质】鸡蛋（或鸡肉/牛肉等）1个【膳食纤维和维生素】各种自己喜欢的蔬菜：如小杏鲍菇、香菇、彩椒、圣女果、西红柿、紫甘蓝、甜菜头等适量💗水果：如红心火龙果少许上色用少许【碳水化合物】藜麦（或小麦胚芽片/南...
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10分钟快手减脂荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手减脂荞麦面做法

  • 10分钟快手减脂荞麦面

  • 社畜之低投入省时快手菜好吃不贵时间不浪费用料荞麦面1把黄瓜1根鸡蛋1个朝天椒2个酱油2勺糖10克醋1.5勺10分钟快手减脂荞麦面的做法食材都非常容易准备，黄瓜、鸡蛋、荞麦面都是一人份，朝天椒看自己喜好黄瓜切丝，鸡蛋摊饼之后切丝，朝天椒切碎荞麦面煮好，酱油醋白糖调汁，配料码再...
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减脂必备魔芋面（10分钟）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备魔芋面（10分钟）做法

  • 减脂必备魔芋面（10分钟）

  • 里面的蔬菜全部可以替换成自己喜欢的，没有任何问题，饱腹感强，不会饿肚子。用料魔芋面1袋胡萝卜小半根花菜三分之一个白菜3片西红柿1个生抽2勺老抽1勺虾1只料酒1勺🧄2瓣彩椒小半个减脂必备魔芋面（10分钟）的做法整个方子做下来10分钟都不要，而且整个方子的热量加起来100卡左右，做...
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10分钟快速减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快速减脂早餐做法

  • 10分钟快速减脂早餐

  • 用料鸡蛋1个黄瓜1/4根全麦面包2片酸奶1瓶苹果半个10分钟快速减脂早餐的做法鸡蛋煮熟，切片；黄瓜削皮切片拿出两片全麦面包，放一层黄瓜，放一层鸡蛋，再放一层黄瓜。酸奶倒入杯中，加入切块的苹果和黄瓜片。...
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10分钟搞定的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟搞定的减脂餐做法

  • 10分钟搞定的减脂餐

  • 用料韭菜饺子6个玉米1根鸡蛋1个瓢儿白3颗小番茄1个10分钟搞定的减脂餐的做法1烧一锅水水沸后下饺子玉米鸡蛋2饺子煮7分钟玉米鸡蛋煮5分钟捞起鸡蛋用凉水泡1分钟然后切两半3瓢儿白过水断生4装盘...
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懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食的做法步骤及图解,美味正宗的懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食做法

  • 懒人披萨（低脂减肥美食）-20分钟快手美食

  • 之前看了一些资料和记录片，发现现在主流的拒绝碳水的生酮减肥方法，其实对身体不好极其不友好，尤其会影响肠道菌落生长，使身体变成不易瘦体质。虽然短期可以快速减重，但是一旦不注意，重新摄入碳水，都会复胖起来，而且由于肠道缺少了消化碳水的菌落，再摄入碳水只能比原来更胖＠_＠减肥期...
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减脂食谱@黄瓜炒肉片#10分钟搞定的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱@黄瓜炒肉片#10分钟搞定做法

  • 减脂食谱@黄瓜炒肉片#10分钟搞定

  • 孩子最爱吃凉拌黄瓜，但冬天了，吃得太寒凉怕伤害脾胃，所以就开发了一道黄瓜炒肉片，蔬菜和肉肉兼顾，美味和营养并存用料五花肉黄瓜葱蒜盐生抽老抽醋食用油减脂食谱@黄瓜炒肉片#10分钟搞定的做法五花肉黄瓜洗净备用黄瓜去皮黄瓜切片，放入盆中，加入少量盐，用手抓均匀，腌制30分钟注意❗...
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零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！的做法步骤及图解,美味正宗的零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！做法

  • 零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！

  • 酸酸开胃又简单又营养的汤真的不试一下吗！一滴油不放适合减脂中的集美你不瘦谁瘦！！！！！！用料西红柿2个盐克大土豆🥔1个葱花少许零油脂减脂汤！营养美味番茄土豆汤10分钟get！的做法土豆番茄切块葱切粒水沸之后放入土豆和西红柿🍅盖盖子让她煮再次沸腾的时候放入葱花盖盖子然后试一下...
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10分钟快煮营养减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快煮营养减脂午餐做法

  • 10分钟快煮营养减脂午餐

  • 意面无盲区！减肥主食好好吃！用料意面45g番茄1个瘦牛肉50g西兰花40g香菇50g10分钟快煮营养减脂午餐的做法先准备好食材！1.锅里加水，烧开，放入意面！2.加点盐，增味！3.一般大火煮10分钟，我就让他慢慢煮着！另一边锅开始炒菜！4.差不多10分钟，咬一下硬度，中间没有特别硬的就可以捞出来，放冷水...
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简单易学的10分钟减脂餐美食做法

  • 10分钟减脂餐

  • 减肥七分吃三分练减肥并不难，就看你有没有恒心减肥也可以让自己吃的很开心用料鸡蛋个10分钟减脂餐的做法酸奶松饼西多士虾仁蛋饼鸡蛋吐司培根贝果鸡肉培根卷花生酱吐司小贴士少吃油腻，少油少盐高蛋白夜宵❌...
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10分钟两餐减脂便当 0.4的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟两餐减脂便当 0.4做法

  • 10分钟两餐减脂便当 0.4

  • 继续迭代用料蔬菜适量蛋白质适量10分钟两餐减脂便当0.4的做法2020.11.202020.11.212020.11.242020.11.292020.12.3...
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10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#做法

  • 10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#

  • 黄瓜鸡蛋你别以为不好吃好吃的！不超过200卡就这样（沙拉酱是低卡的酸奶沙拉酱）用料鸡蛋2个黄瓜红椒生菜西红柿酸奶沙拉酱10分钟鸡蛋沙拉#减脂低卡#的做法鸡蛋煮熟切好菜切好放到碗里加酱再低卡也别整太多了:-D...
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10分钟减脂午餐便当 0.2的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟减脂午餐便当 0.2做法

  • 10分钟减脂午餐便当 0.2

  • 这是我的第二个版本的便当盒需要十分钟的选择是因为需要注意食物分栏至于食物选择大家可以自选我自己而言不食碳水多蛋白多蛋白多蛋白❗❗❗最近有点小忙下次分享便当的3.0希望可以认识到也在长期和长胖对抗且付出实际行动的朋友😍用料各种蔬菜和蛋白自定义个10分钟减脂...
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「10分钟的减脂美味」的做法步骤及图解,美味正宗的「10分钟的减脂美味」做法

  • 【10分钟的减脂美味】

  • 《牛肩傍大虾🦐》非常适合减肥的小伙伴！美味简单又方便～用料牛肩肉250克大虾150克西兰花1只芦笋1根洋葱1个盐2克味精3克料酒3勺黑胡椒3克【10分钟的减脂美味】的做法所有配料切块切丁切片全部一起下锅翻炒小贴士直接用牛肩肉的油来炒菜无需另外加油！...
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10分钟快手减脂餐轻食便当的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手减脂餐轻食便当做法

  • 10分钟快手减脂餐轻食便当

  • 这款特别适合上班族，快手到没有天理。做完菜不需要洗砧板，不需要洗刀具，全程一把剪刀解决所有！你可以按照菜谱更换各种食材，配料简单，成品美味，低热量，饱腹感强，禁时候，谁吃谁瘦。用料西兰花香菇牛肉丸大蒜，朝天椒花椒油，食用油，生抽10分钟快手减脂餐轻食便当的做法西兰花掰小朵，香菇简...
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