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减脂海鲜荞麦面的做法食谱

简单易学的减脂海鲜荞麦面美食做法

  • 减脂海鲜荞麦面

  • 夏天是减脂的季节。但是天气好热，嘴巴好叼。做一碗海鲜荞麦面吧！好吃还减脂！用料荞麦面（荞麦含量要高一些）半把菠菜（减脂好帮手）一小把大虾四只西红柿半个牛肉卷半袋海带结四个金针菇一小把减脂海鲜荞麦面的做法先用一口锅放一点点橄榄油讲西红柿煸一下，再放金针菇继续拌拌，再放海...
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荞麦减脂饼的做法和图解 好吃的荞麦减脂饼家常做法

  • 荞麦减脂饼

  • 减肥期，多吃粗粮，荞麦非常适合三高人群！用料荞麦面粉土豆丝、胡萝卜丝、火腿丝、蒜头切片，随意加，也可以加洋葱丝盐、胡椒粉、花椒粉、喜欢啥调料都可放荞麦减脂饼的做法土豆丝、胡萝卜丝、韭菜段、鸡肉火腿肠、蒜片码好倒入面粉加水成糊下油入锅成品先做了白面饼给瘦子吃，后做...
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（减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』做法

  • （减脂荞麦面做法2⃣️）『杂蔬奶香荞麦面』

  • 解锁荞麦面的花样吃法2⃣️：荞麦面要怎么做才好吃？怎么样烹饪才健康又低卡？乔巴带你解锁荞麦面的另类吃法！之前就已经做过一款清汤荞麦面了，适合早餐食用的暖胃汤水版，这次介绍的是炒制版的，用脱脂牛奶取代了传统奶油，大大降低了热量，好吃不发胖！适合减脂期的“你我他”💕总热量：370大...
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（减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面做法

  • （减脂荞麦面做法5⃣️）🎃奶香南瓜鸡肉荞麦面

  • 家里囤的荞麦面终于被我一点一点的吃得差不多了，今天推荐一道适合减脂期吃的荞麦面做法。相同的做法可以用在意面上，是对减脂期十分友好的主食哦！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克南瓜100克脱脂牛奶50ml鸡胸肉50克蘑菇2个黑胡椒粉少许盐一丢丢姜片/料...
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荞麦海鲜面的做法和图解 好吃的荞麦海鲜面家常做法

  • 荞麦海鲜面

  • 随意搭配，有啥放啥用料荞麦适量青菜（蔬菜）适量海鲜（虾，蟹，贝壳，鱼）有啥放啥油适量盐适量水适量荞麦海鲜面的做法起锅热油，放入适量蔬菜（青菜、茭白、蘑菇，有啥放啥）翻动几下加入适量的清水，待水烧至快开时放入面条，轻轻搅拌使其面条均匀受热，加入海鲜（虾，螃蟹，贝壳，鱼，想吃啥放啥），煮上2-3分钟，...
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减脂海鲜面的做法和图解 好吃的减脂海鲜面家常做法

  • 减脂海鲜面

  • 饭和面最终选择了面！用料虾只面条份姜片葱根盐克蛤蜊上海青豆腐小辣椒减脂海鲜面的做法葱姜辣椒爆炒放入蛤蜊和豆腐继续爆炒后加水水开放入面条和虾感觉面条快好了就放入青菜，青菜好了关火开吃！我的菜谱都很佛系的，哈哈，...
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减脂餐-鸡丝荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-鸡丝荞麦面做法

  • 减脂餐-鸡丝荞麦面

  • 不爱运动又管不住嘴，只能选择低热量的荞麦面啦，搭配蔬菜和蛋白质，好吃无负担～用料荞麦面克鸡胸肉块鸡蛋1个胡萝卜1/3根黄瓜1/4根芝麻适量酱油勺适量蚝油1勺盐适量生姜、葱适量桂皮八角香叶适量减脂餐-鸡丝荞麦面的做法鸡蛋一个，加适量盐打散，冷锅热油，等油稍有温度就可以摊蛋饼...
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减脂荞麦全麦鸡丝凉面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂荞麦全麦鸡丝凉面做法

  • 减脂荞麦全麦鸡丝凉面

  • 用料鸡胸肉70g黄瓜半根，差不多145g糖少许醋2勺蒜1瓣荞麦全麦面70g盐少许蚝油半勺小米椒或黄椒适量酱油3勺减脂荞麦全麦鸡丝凉面的做法鸡肉冷水入锅加入料酒，生姜，葱，煮大概5分钟，如果肉太厚的话，可以切薄一些再煮。黄瓜切丝。煎鸡蛋切片或切条都行锅中下油，把油加热，关火，放入蒜，辣...
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荞麦凉面·夏日·减脂的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦凉面·夏日·减脂做法

  • 荞麦凉面·夏日·减脂

  • 用料荞麦面克50鸡蛋个1金针菇1小撮韭菜1小撮火腿肠1根生抽1勺蚝油1勺香油2滴花椒油2滴盐适量荞麦凉面·夏日·减脂的做法1.切菜备用：火腿肠切丝、韭菜切段、金针菇去根切两段备用（长度均约4-5cm）2.炒物准备：鸡蛋打散，不粘锅加入少许橄榄油，待油热后倒入鸡蛋，鸡蛋成形凝固后放入...
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简单易学的低脂荞麦海鲜拌面美食做法

  • 低脂荞麦海鲜拌面

  • 大家在选择荞麦面黑粿面的时候一定注意后面配料表上荞麦含量，市场很多荞麦面，其中荞麦的含量只有百分之十也会自称荞麦面，其实大部分还是小麦粉做的～用料鲜虾5只荞麦面条1两西兰花适量胡萝卜适量低脂荞麦海鲜拌面的做法开水烧开加点盐，西兰花和胡萝卜焯熟备虾头千万不要扔啊，锅...
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减脂餐（荞麦拌面）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（荞麦拌面）做法

  • 减脂餐（荞麦拌面）

  • 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米粒适量豆芽菜适量胡萝卜1/3根西蓝花适量荞麦面适量克香油1勺味极鲜3勺减脂餐（荞麦拌面）的做法鸡胸肉清水煮熟手撕成丝，胡萝卜切丝，玉米粒豆芽菜苦瓜西蓝花煮熟，把上面撒上香油和味极鲜拌匀即可。荞麦拌面完成...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
凉拌荞麦面（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌荞麦面（减脂）做法

  • 凉拌荞麦面（减脂）

  • 用料荞麦面鸡蛋2个鸡胸肉半块番茄葱、香菜各种调味料胡萝卜或者黄瓜（因为我没有黄瓜）凉拌荞麦面（减脂）的做法鸡胸肉加葱姜，料酒煮熟，荞麦面煮三分钟，过凉水捞出，加适量芝麻油或者橄榄油拌匀，防止粘连准备配菜，鸡蛋打匀，锅内用刷子刷油，加鸡蛋，晃动锅，煎出鸡蛋饼，切丝。番茄切碎，胡萝卜或...
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减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面做法

  • 减脂餐｜荞麦面10种做法｜炒荞麦面

  • 减脂餐之后，家里几乎只有荞麦面/魔芋面/蕨根粉什么的，都没有去买新鲜面了。每天换着法吃。炒面好吃好吃，冰箱里有啥搬出来，杂炒！用料荞麦面300克鸡蛋1个虾仁/牛肉/蟹棒/喜欢啥加啥洋葱/大蒜/胡萝卜/香菇/豆芽/家里有啥加啥调汁：生抽12g+老抽2.5g+蚝油2g+白糖4g+芝麻油1g+黑胡椒...
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减脂荞麦面的做法和图解 好吃的减脂荞麦面家常做法

  • 减脂荞麦面

  • 凉拌荞麦面用料荞麦面西兰花胡萝卜大虾仁减脂荞麦面的做法1⃣2⃣...
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（减脂）荞麦鸡丝面的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）荞麦鸡丝面做法

  • （减脂）荞麦鸡丝面

  • 封面图是偷的，做法不是我的菜谱很随意做饭嘛本来就是看心情的事情周大厨就总是误打误撞出来好多好吃的这个就是，因此没有图片展示。用料食材：小鸡胸肉1块、黄瓜半根、鸡蛋1个、大蒜瓣1个、荞麦面适量（胡萝卜丝、核桃碎）略克调料生抽2勺、老抽1勺、香醋适量勺、蚝油1勺、白芝麻...
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减脂|‼️234卡🍜巨香辣白菜海鲜焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂|‼️234卡🍜巨香辣白菜海鲜焖荞麦面做法

  • 减脂|‼️234卡🍜巨香辣白菜海鲜焖荞麦面

  • 高蛋白低脂🍤减肥也能吃的韩式辣酱海鲜面‼️👩🏻‍🍳酸甜辣辣的酱汁配上鲜美大虾好吃到哭泣酱汁浓郁的荞麦面还有泡菜一份超级饱腹🍜可以乘2碗‼️总共才200多卡今日份减肥减脂餐🉑️🉑️🉑️好吃不胖✌🏻安排起来用料荞麦面40克番茄1个低脂韩式辣酱适量泡菜适量海鲜虾.鱿鱼圈.蟹...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面

  • 不爱吃番茄的妹纸这样做都能吃完所有番茄并舔盘像番茄炒蛋我只吃蛋的那种😑用料西红柿🍅小3个肉末/牛肉末适量洋葱1/2个盐黑胡椒适量牛奶80克荞麦面1人份减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法番茄割几刀放开水里泡一下，脱皮切成小丁。洋葱切丁。中火锅里➕少许油/黄...
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减脂餐荞麦面 阳春面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐荞麦面 阳春面做法

  • 减脂餐荞麦面 阳春面

  • 用料荞麦面70克调料海鲜酱油盐糖猪油麻油鸡精配菜葱花鸡蛋小青菜牛肉减脂餐荞麦面阳春面的做法①锅中烧水加盐煮熟面蛋烫好青菜②调一碗汤底加入海鲜酱油猪油盐鸡精糖麻油葱花面汤或者开水调好的汤底上加入荞麦面小青菜牛肉水煮蛋就好了，超级香。减肥时候汤底就用海鲜酱油...
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海鲜荞麦面的做法和图解 好吃的海鲜荞麦面家常做法

  • 海鲜荞麦面

  • 海鲜独特的鲜味，熬汤面最合适不过。荞麦面是粗粮，营养均衡很重要。用料鸡蛋1只西兰花3朵小章鱼50g荞麦面100克烤虾12只盐适量辣酱适量海鲜荞麦面的做法先起锅把荞麦面烧熟，大概煮8分钟，面捞出凉开水过一下，面汤待用另起一锅加入清水，放入所有食材，煮熟加入面条，加一些面汤，放少许...
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荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的荞麦海鲜低脂低卡沙拉做法

  • 荞麦海鲜低脂低卡沙拉

  • 用料龙利鱼半片虾仁若干鸡蛋两只荞麦面150g奶油生菜若干荞麦海鲜低脂低卡沙拉的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，胡椒和盐腌制20分钟鸡蛋搅拌加入生粉，裹龙利鱼中火少油煎熟虾仁同理荞麦面水开后两分钟捞出放入凉水中，沥干水分，加入少许橄榄油，增加口感芦笋小火煎熟加入胡椒粉，生菜...
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（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』做法

  • （减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』

  • 我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克芦笋30克番茄3个蘑菇1个鸡胸肉50克洋葱28克圣女果（装饰）4个橄榄...
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兮儿减脂食谱 海带凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的兮儿减脂食谱 海带凉拌荞麦面做法

  • 兮儿减脂食谱_海带凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面80g海带丝适量半盐酱油、日式柚子粗、麻油适量白芝麻少许蒜2瓣兮儿减脂食谱_海带凉拌荞麦面的做法超市买来即食的海带丝，盛好备用。热水将荞麦面煮熟捞出，为了口感好，可以在面中加入几滴橄榄油后放入冷藏室冷藏。冷藏20分钟后，取出荞麦面，放入半盐酱油、日式柚子醋...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面

  • 减脂餐一碗面的配比：大量的蔬菜（可以到整碗面的1/3～1/2，种类越多越好）➕1/3碗的优质蛋白（植物蛋白+动物蛋白）➕1/3碗的主食（可以用粗粮面代替精面，饱腹感强，热量低）用料虾仁胡萝卜荞麦面时蔬减脂餐|荞麦面10种吃法｜虾滑荞麦面的做法准备好材料～1⃣️虾仁剁成泥➕盐，使劲搅拌上筋，这是虾滑Q...
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「减脂餐」盖浇荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」盖浇荞麦面做法

  • 【减脂餐】盖浇荞麦面

  • 用做湖南盖码粉的方法做荞麦面。加了点辣椒面，香是香，就是有点费饮料，太辣了～用料荞麦面1把鸡蛋1个葱蒜小米椒适量个酱油2勺蚝油1勺食醋2勺配菜任意搭配蔬菜个人爱好【减脂餐】盖浇荞麦面的做法配菜准备好蚬子洗好备用辣椒面（可选）蔬菜备好水烧开下面面煮熟之后可以关火下生菜...
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