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不费油的荷塘小炒的做法食谱

不费油的荷塘小炒好吃的烹饪方法 不费油的荷塘小炒的地道做法和步骤

  • 不费油的荷塘小炒

  • 素菜的春天，食材如果先焯水再烹饪，不仅能减少烹饪时间，还可大大减少食用油的用量。特别适合做低脂健康餐。【菜谱热量】：这道菜总热量约195千卡，每100克单位热量为62千卡。微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食记录工具（记录每日食物热量和营养摄入）用料胡萝卜半根（约60克）莲藕120克...
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荷塘小菜的做法和图解 好吃的荷塘小菜家常做法

  • 荷塘小菜

  • 用料木耳玉米油白醋盐糖胡萝卜荷兰豆藕香油荷塘小菜的做法莲藕、胡萝卜去皮洗净后改刀切片，荷兰豆去根对半切；黑木耳用温水泡40分钟；2、小锅烧水，水开后滴点玉米油，再依次把莲藕、胡萝卜、荷兰豆、黑木耳过水焯一下过凉水捞出沥干水份待用4、加盐、味全高鲜、糖、白醋调味，最后...
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清炒荷塘的做法和图解 好吃的清炒荷塘家常做法

  • 清炒荷塘

  • 简单的菜肴，新手也完全没有问题……藕可改善肠胃，滋肾养肝，且蛋白质含量高，营养丰富。用料藕1只荷兰豆适量胡萝卜🥕1只木耳适量盐适量生抽适量清炒荷塘的做法提前把干木耳泡发备用荷兰豆撕去老筋藕去皮切半圆片胡萝卜去皮切半圆片先入藕片翻炒，后入木耳、荷兰豆翻炒一两分钟，最...
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荷塘清炒的做法和图解 好吃的荷塘清炒家常做法

  • 荷塘清炒

  • 用料木耳瘦肉芹菜豌豆荚红辣椒莲藕荷塘清炒的做法材料切好，肉切丝加油盐、葱、酱油腌制10分钟待用。莲藕、芹菜、木耳下锅煮开两分钟，捞起沥干待用。油烧热，加入蒜炒香依次加入肉丝、红辣椒、莲藕、豌豆荚、木耳直到快熟加入芹菜翻炒均匀即可出锅。...
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春日荷塘小炒的详细做法大全,简单又营养的春日荷塘小炒做法

  • 春日荷塘小炒

  • 荷塘小炒方子来啦😋简单爽口，好看好吃还低卡，把春天吃进肚子里[鼓掌][鼓掌]用料山药100克干羊肚菌80克虾蓉100克三月瓜100克红彩椒适量黄彩椒适量春日荷塘小炒的做法羊肚菌用温水泡发，取出后捻干水份，去蒂，对半剖开备用山药，三月瓜，红黄椒切片，清水里加适量食用油，盐，给素菜入底味，...
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荷塘素炒的做法和图解 好吃的荷塘素炒家常做法

  • 荷塘素炒

  • 中秋节，是一个团圆的日子，少不了的是美食，是亲朋好友的聚会，想少油，少肉是很难的，再加上饮酒和没有节制饮食，都会打破肠道的节律，很多人过完了节依然觉得胃满腹胀。特别是爱美的MM们，节日里多出的美味佳肴，加上作息时间的改变，让人体内会产生了大量的自由基，那可是身体保持健康的天敌...
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不爱吃胡萝卜的荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的不爱吃胡萝卜的荷塘小炒做法

  • 不爱吃胡萝卜的荷塘小炒

  • 用料藕半节木耳八朵（根据自己喜欢）荷兰豆半盘（根据自己喜欢）大蒜一瓣小葱半根（最好不要用大葱）青笋1/4根盐一撮不爱吃胡萝卜的荷塘小炒的做法准备好食材后，将小青和小白切片备用。为了颜色好看我先把小绿和小黑焯了水，焯水的时候在水里放一点盐！小绿不用切，小黑需要改一下刀（就是切...
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荷塘小炒（下厨房）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（下厨房）做法

  • 荷塘小炒（下厨房）

  • 用料泡鲁达菜包酸菜汤芙蓉鲜蔬减脂汤青椒火腿炒鸡蛋韭黄火腿炒千张韩式泡菜汤荤豆花油醋汁火腿炒花菜蘑菇烩青菜三色小素炒素炒什锦菜荷塘小炒/荷兰豆炒藕片酸奶红薯泥／紫薯泥酸菜炒魔芋白菜汤南瓜焖饭（知乎-收藏）火腿冬瓜汤火腿娃娃菜汤鸡蛋娃娃菜汤清炒儿菜丝瓜鸡蛋烩白玉...
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清爽不油腻的荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的清爽不油腻的荷塘小炒做法

  • 清爽不油腻的荷塘小炒

  • 这道菜不用说了，寓意深长。😂用料藕一节荷兰豆五十克小木耳十来朵胡萝卜三分之一根山药三分之一根百合二三十克鸡精半勺盐5克糖3克水淀粉两三勺清爽不油腻的荷塘小炒的做法准备食材1、干木耳，干百合提前冷水泡发三四个小时，如果热水泡发，热水泡二十分钟，冷水再泡半小时即可。2...
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简单易学的蚝油版荷塘小炒美食做法

  • 蚝油版荷塘小炒

  • 阳光明媚的春天到了，清凉舒爽的五月还会远吗？俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！最近的气温过山车般的从零下几度一下窜至接近20度，衣服越穿越薄，减肥一下子就成了很多人的紧迫目标！减肥期间吃什么，健康又有效呢！当然是清淡饮食了，但白水煮菜却又不是我的菜！有没有什么菜式既能满足味蕾又...
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荷塘小炒（荷兰豆）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（荷兰豆）做法

  • 荷塘小炒（荷兰豆）

  • 没啥故事，就是馋了，想吃了(´･･)ﾉ(._.`)用料荷兰豆250g藕200g木耳适量虾仁适量胡萝卜适量青椒1个葱，姜，蒜荷塘小炒（荷兰豆）的做法1.如图备好料。虾仁需提前化冻，木耳提前泡发。2.锅内加入色拉油，加入葱姜爆香，加入荷兰豆、藕翻炒。再加入虾仁，木耳翻炒。加入耗油，生抽，盐调味。3.快熟时...
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简单易学的不一样的荷塘小炒美食做法

  • 不一样的荷塘小炒

  • 家里有俩肉食娃娃每道菜都得有肉肉天天烩菜也不行啊夏天也的清清爽爽吃肉肉🥩🥩🥩用料甜豆100克胡萝卜1小段山药1小段木耳8朵牛肉100克鲜虾8只食盐1小勺蚝油1勺胡椒粉2克蒜两瓣不一样的荷塘小炒的做法所有食材清洗干净，木耳，山药，胡萝卜切片，按顺序焯水。鲜虾去壳去虾线切小...
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荷塘小炒，炒一整个秋的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒，炒一整个秋做法

  • 荷塘小炒，炒一整个秋

  • 苏式素食，季节限定荷塘小炒用料藕1节茭白1根马蹄适量菱角适量鸡头米适量青红椒少许盐适量食用油适量荷塘小炒，炒一整个秋的做法莲藕，茭白去皮莲藕切块，茭白切片，菱角从中间切开焯水水开后莲藕，菱角先下锅后面放茭白，最后放鸡头米水中可放少许白醋，防止食材变黑锅热放油，所有食材下...
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荷塘小炒🍀的做法和图解 好吃的荷塘小炒🍀家常做法

  • 荷塘小炒🍀

  • 荷塘小炒的主要材料是莲藕，再搭配以荷兰豆、胡萝卜、木耳、玉米粒等食材，色彩鲜艳，营养丰富，可以说是色香味俱全！！！用料藕1节荷兰豆适量胡萝卜1根木耳6-8朵玉米粒适量葱2根蒜3瓣生抽1勺蚝油1勺盐适量鸡精适量水淀粉一小碗荷塘小炒🍀的做法莲藕去皮洗净切薄片泡在水中荷兰豆去除...
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荷塘小炒虾的做法和图解 好吃的荷塘小炒虾家常做法

  • 荷塘小炒虾

  • 用料鲜虾适量自己喜欢的配菜料酒水淀粉荷塘小炒虾的做法所有配菜都洗净备好，鲜虾去除虾线后用料酒浸十分钟以上锅内烧热水放少许油，盐，依次下入配菜焯水，1-2分即可捞出过凉沥干，大虾倒入油锅翻炒至7分熟盛出沥油；坐锅起油，下适量姜粉，倒入沥干的所有配菜翻炒，倒虾仁，调一小碟水淀粉...
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荷塘小炒&减脂清爽不油腻的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒&减脂清爽不油腻做法

  • 荷塘小炒&减脂清爽不油腻

  • 用料藕半节荷兰豆一小把胡萝卜半根木耳5朵有机花菜小半个蒜2瓣姜2片素耗油1勺盐适量荷塘小炒&减脂清爽不油腻的做法1.藕洗净去皮切薄片，放入清水里加一勺醋浸泡一会儿防止氧化，冲洗两遍去掉表面淀粉这样炒出来口感更脆些，荷兰豆洗净去筋，胡萝卜洗净去皮斜刀切薄片，花菜清...
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荷塘小素的做法和图解 好吃的荷塘小素家常做法

  • 荷塘小素

  • 用料荷兰豆莲藕黑木耳盐糖枸杞荷塘小素的做法荷兰豆，莲藕，黑木耳。一同下锅翻炒加盐和一点糖调味。起锅前加一点枸杞装饰就可以啦。...
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荷塘小炒（荷塘月色）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（荷塘月色）做法

  • 荷塘小炒（荷塘月色）

  • 素食也能如此色香味俱全，小伙们赶紧露一手吧，期待你们的成品哦用料藕一节荷兰豆适量泡发好的木耳适量胡萝卜3分之一根蒜3-4瓣（切碎）盐适量油适量洋葱少许玉米粒4分之一根荷塘小炒（荷塘月色）的做法清水煮开，把藕，胡萝卜，木耳煮2分钟后，过下冷水后捞起来，接着把玉米粒和荷兰豆煮30秒左...
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荷塘小炒（简约版）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（简约版）做法

  • 荷塘小炒（简约版）

  • 没有百合和藕片用料荷兰豆适量胡萝卜适量木耳适量葱花少许蒜末适量盐半勺鸡粉半勺荷塘小炒（简约版）的做法摘好荷兰豆，去筋；热水泡好黑木耳备用或用热水焯；切少许胡萝卜片备用，蒜末葱花。锅中放少许油，待油锅热了放入葱花翻炒出香味后倒入荷兰豆爆炒，然后依次放入木耳和胡萝卜，不要...
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荷塘小炒的做法和图解 好吃的荷塘小炒家常做法

  • 荷塘小炒

  • 用料藕1节荷兰豆20个木耳6朵胡萝卜半根海鲜菇20根山药1根虾10只大蒜2瓣盐1小勺鸡精1小勺胡椒粉1小勺耗油1勺荷塘小炒的做法虾去壳，去虾线洗净；蒜切成蒜沫。放了一点红辣椒，可不放。荷兰豆去两头，焯水；莲藕切片；海鲜菇洗净焯水。木耳提前泡发；山药切片，胡萝卜切片。油锅先炒好虾仁...
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荷塘小炒（素菜合炒）的做法步骤及图解,美味正宗的荷塘小炒（素菜合炒）做法

  • 荷塘小炒（素菜合炒）

  • 食者，色为先，再者香，后为味。一道好的菜，首先在色彩上要吸引人。这道菜，在色彩上选取红，黄，绿，白，黑五色素菜，在食材的处理上由大到小，层次分明，既健康又赏心悦目。用料莴笋头半个胡萝卜一根脆藕一根玉米半根黑木耳五朵盐少许油少许荷塘小炒（素菜合炒）的做法莴笋头半个，去皮。本地胡萝卜...
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KRUPS荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的KRUPS荷塘小炒做法

  • KRUPS荷塘小炒

  • 用料嫩藕一节荷兰豆100克木耳10朵胡萝卜半根水淀粉少许盐一小勺大蒜籽2瓣料酒20克色拉油20克水30mlKRUPS荷塘小炒的做法把所有蔬菜都洗净切片。放入搅拌刀头，倒入油和蒜片，上盖后按慢炖键程序手动设置时间八分钟，先爆香一分钟。开盖放入藕，胡萝卜，木耳，加入20克料酒30克水后上...
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荷塘小炒的详细做法大全,简单又营养的荷塘小炒做法

  • 荷塘小炒

  • 今天给姐妹们分享两款荷兰豆的食谱，姐妹们可以挑选着给宝宝做起来呀！不管是炒菜还是煮粥，清爽的荷兰豆都超级适合呢！用料荷兰豆30克山药30克干贝5克（约3颗）虾皮香菇粉适量荷塘小炒的做法准备食材：荷兰豆30克、山药30克、干贝5克（约3颗）、虾皮香菇粉适量。将山药去皮切成薄片，放入装...
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油亮亮脆生生的荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的油亮亮脆生生的荷塘小炒做法

  • 油亮亮脆生生的荷塘小炒

  • 用料荷兰豆100克杏鲍菇1个木耳10朵油亮亮脆生生的荷塘小炒的做法木耳泡发杏鲍菇切片戳空变身莲菜（本人不喜欢吃莲菜为了意境人造了莲菜😂）锅中烧水放入食盐几滴色拉油焯荷兰豆锅中烧底油爆香杏鲍菇木耳最后放入焯好的荷兰豆再放入生抽蚝油鸡粉即可出锅...
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不流失鲜味的荷塘小炒的做法步骤及图解,美味正宗的不流失鲜味的荷塘小炒做法

  • 不流失鲜味的荷塘小炒

  • 小秘诀见小贴士哦😝用料藕半节木耳5朵胡萝卜半根秋葵3根白玉菇10支鲜虾10只大蒜1瓣盐适量蚝油适量不流失鲜味的荷塘小炒的做法泡发好木耳、胡萝卜、藕、白玉菇打水焯。秋葵改刀、蒜切小粒。热锅凉油下虾仁炒至变色，下胡萝卜木耳藕片白玉菇，翻炒几下即可，下秋葵炒至断生加盐...
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