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低油低脂减肥豆腐的做法食谱

简单易学的低油低脂减肥豆腐美食做法

  • 低油低脂减肥豆腐

  • 在国外以来第一次做菜由于材料很有限也没去华人超市再加上正在减肥正好合适了。用料甜青椒半个豆腐一块番茄一个胡椒适量盐适量橄榄油一勺低油低脂减肥豆腐的做法嫩豆腐随便在美国超市买的99美分50卡路里打碎大蒜。用橄榄油鞭熟。健康的有机橄榄油把甜青椒放入国内加入一...
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豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）做法

  • 豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）

  • 用料豆腐半块（200g左右）鸡蛋1个黄瓜半根（45g左右）胡萝卜半根（30g左右）面粉40克盐适量黑芝麻适量食油适量豆腐蔬菜饼（低脂低卡健康减肥餐）的做法豆腐捏碎，胡萝卜黄瓜切丁，再加面粉和蛋清搅拌均匀搓成小圆饼，放入加少量油的不粘锅煎，在饼饼的中心戳一个小坑，放入少量蛋黄液，撒少量黑芝麻...
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豆腐菜丸子（低脂减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐菜丸子（低脂减肥餐）做法

  • 豆腐菜丸子（低脂减肥餐）

  • 吃火锅剩了一块豆腐😄用料胡萝卜适量豆腐1块土豆适量豆腐菜丸子（低脂减肥餐）的做法把这块豆腐捏碎放生菜碎，萝卜丝，土豆丝。放耗油，盐，辣椒粉，胡椒粉捏成圆形，上锅蒸五分钟出锅味道很棒，好做简单...
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低脂减肥豆腐皮鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥豆腐皮鸡肉卷做法

  • 低脂减肥豆腐皮鸡肉卷

  • 因为要设计减脂餐，但还要保证营养和美味，根据网红豆腐皮鸡肉卷稍微进行了改造，成功！一顿午饭只吃了两个半就很有饱腹感啦~用料豆腐皮1张鸡肉250克鸡蛋1个胡萝卜半根香菇6朵木耳10朵大葱半根生姜10克料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许低脂减肥豆腐皮鸡肉卷的做法鸡肉和其它配料分别...
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低脂减肥咸蛋豆腐羹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥咸蛋豆腐羹做法

  • 低脂减肥咸蛋豆腐羹

  • 用料白菜随意咸蛋1个瘦肉肠1跟葱花少许姜蒜末少许老豆腐300克盐少许白胡椒粉少许低脂减肥咸蛋豆腐羹的做法白菜，豆腐，肉肠，咸蛋切碎，这是两人份，如果一人份记得减半。准备姜蒜末，葱花豆腐汆水捞出备用少油煸炒姜蒜末，出香味即可依次倒入豆腐，肉肠，蛋黄翻炒加水没过食材煮开下入蔬...
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快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备做法

  • 快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备

  • 一个低卡减脂的日常午餐用料盐少量新鲜柠檬汁少量龙利鱼一条胡萝卜一根花椰菜半个胡椒粉少量酱油三勺蚝油一勺醋一勺快手低卡低碳无油低脂减肥烤鱼(烤箱)减脂必备的做法把龙利鱼洗干净，表面划几下，挤新鲜柠檬汁腌一小会去腥。烤箱预热10分钟，上下火，180度花椰菜胡萝卜切碎和...
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低脂减肥｜海带豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥｜海带豆腐汤做法

  • 低脂减肥｜海带豆腐汤

  • 晚饭不吃米饭又不想饿肚子的时候我就会煮这个汤简单清淡也很饱腹哦而且我很喜欢豆腐喜欢吃菌菇的也可以跟我一样加点菇菇这个真的很简单啦｜我就不注明具体分量了因为我这里煮了一大锅足够两个人吃两顿了用料海带克豆腐（老或嫩豆腐都可以1-2块姬菇克盐克胡椒粉低脂减肥｜海带...
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减肥低脂的豆腐金枪鱼饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂的豆腐金枪鱼饼做法

  • 减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

  • 低卡低脂❗️史上最好吃的「豆腐金枪鱼饼」做法超简单🥰特别方便又好吃！快到夏天啦，是不是好多小姐姐在偷偷减肥？减脂餐如果吃腻了不妨试试豆腐金枪鱼饼！有肉有蔬菜，低油低卡真的非常适合减肥期充饥抗饿！🐟食材老豆腐一块玉米粒胡萝卜粒香菇鸡蛋金枪鱼罐头（最好还有点面粉，固型）🐟调...
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低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！做法

  • 低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！

  • 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料内酯豆腐1盒胡萝卜半根大蒜3瓣菠菜1把鸡蛋1个低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝！的做法步骤1首先，把豆腐切块、...
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豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油做法

  • 豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油

  • 继上次鸡肉饼之后，又想吃豆腐饼，自己想得菜谱有一股汉堡包里肉的香气用料鸡蛋1个豆腐1块盐适量蚝油1勺鸡胸肉1/3块胡萝卜半根洋葱一小把大米一勺花菜两小朵豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油的做法豆腐切块放到碎菜机打碎（其实直接用勺子🥄压碎完全ok）豆腐盛出，碎菜机中加入洋葱、...
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寝室减肥低脂低油饺子的做法步骤及图解,美味正宗的寝室减肥低脂低油饺子做法

  • 寝室减肥低脂低油饺子

  • 作为一个理性的减肥达人，我凭借自己的方法，不依靠别人，从82kg在6个月成功到62kg，到达62kg以后，我就疯狂搜索适合在寝室做少油烟又低卡健康的菜，真的太少，希望可以更新我的减肥菜单，分享我的减肥理念给大家用料鸡蛋1个盐按自己口味杏鲍菇35克西兰花40克寝室减肥低脂低油饺子的做法...
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减肥低脂快手番茄豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂快手番茄豆腐汤做法

  • 减肥低脂快手番茄豆腐汤

  • 冬天实在受不了冷冰冰的减肥餐，喜欢胃暖暖的，这款汤调味料用得少，但是非常鲜美，蛋白质，维生素，一样都不缺，重点是好喝，热量又不高用料西红柿1个嫩豆腐1块鸡蛋1个盐适量糖少量提味大葱少量白胡椒适量金针菇1把减肥低脂快手番茄豆腐汤的做法番茄放热水里去皮，切小块，大葱切片热锅热油...
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减肥低脂快手烤豆腐(无油)的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂快手烤豆腐(无油)做法

  • 减肥低脂快手烤豆腐(无油)

  • 忘记拍个独照了，把海鲜香菇也拍进来了。无油低热量，减肥补充蛋白质的好选择用料豆腐一块孜然粉适量辣椒粉适量葱半根香菜两颗芝麻适量老抽或自然鲜适量醋适量香油适量减肥低脂快手烤豆腐(无油)的做法豆腐切块，清水加一点盐，水开后加豆腐，煮一分钟辣椒粉孜然粉混合均匀，或者烧烤...
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超低脂低卡0油！减肥也能大满足的虾丸豆腐汤！的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂低卡0油！减肥也能大满足的虾丸豆腐汤！做法

  • 超低脂低卡0油！减肥也能大满足的虾丸豆腐汤！

  • 如果最后不放香油就是0油，放的话就是几滴油哈哈哈哈哈。适合减肥健身人士吃的虾丸菌菇豆腐汤，热量很低，却能吃的饱饱的，也很适合秋冬。两个人的量。用料绢豆腐一块鲜虾仁200克鸡蛋一个香菇三朵蟹味菇一小盒葱末一勺葱姜粉一勺生抽一勺淀粉一勺盐适量料酒一勺香油少许超低脂低...
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地方小吃：低脂减肥烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的地方小吃：低脂减肥烧豆腐做法

  • 地方小吃：低脂减肥烧豆腐

  • 记得小时候奶奶常做，长大后开始怀念儿时的味道。这道餐，仅有豆腐，高蛋白低脂。用料豆腐一盒蒜5瓣姜3片豆浆少量地方小吃：低脂减肥烧豆腐的做法北豆腐一盒切块将5块蒜瓣和3片姜片捣成泥，过程中放少量盐，最后放2-3小匙豆浆【这是灵魂😂，不喜欢蒜姜的可以用其他料代替】锅里放少量...
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炒豆腐+烤番茄蘑菇|低脂低卡减肥早餐的做法步骤及图解,美味正宗的炒豆腐+烤番茄蘑菇|低脂低卡减肥早餐做法

  • 炒豆腐+烤番茄蘑菇|低脂低卡减肥早餐

  • 本食谱为2人量。用料①炒豆腐用料：老豆腐250g橄榄油1汤匙洋葱1/4个大蒜1-2瓣辣椒1个（可选）姜黄粉1茶匙孜然粉1/2茶匙辣椒粉1/4茶匙盐1/4茶匙黑胡椒粉少许椰奶2-3汤匙②烤番茄蘑菇：番茄（中等大小）2个白蘑菇6个橄榄油1汤匙蒜1瓣盐适量③配菜水煮菠菜1小把炒豆腐+烤番茄蘑菇|低脂...
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白菜干豆腐（低脂减肥菜）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜干豆腐（低脂减肥菜）做法

  • 白菜干豆腐（低脂减肥菜）

  • 入冬了，老话说，百菜不如白菜，在东北地区，这道菜，几乎家家户户的餐桌都会有，特别适合减肥的小伙伴吃。豆腐皮饱腹感强。用料豆腐皮2张白菜适量蚝油1勺盐1勺葱1根蒜3瓣十三香1小勺白菜干豆腐（低脂减肥菜）的做法白菜顺着切，切细丝，越细越好吃豆腐皮切丝葱蒜爆香加入白菜放少量盐，翻炒，把...
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低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝做法

  • 低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝

  • 减肥减脂的小仙女们看这里，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐汤，清爽可口，低脂低卡，非常适合减肥时期喝哦！做法超级简单，一学就会，好吃不胖，喜欢的小仙女们一定要试试哦！用料豆腐1块鸡蛋1个菠菜1把胡萝卜半根低脂低卡减肥餐，菠菜豆腐汤，清淡好喝的做法首先，把豆腐切块、鸡蛋打散、菠菜切...
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低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥豆腐丸子(一人份)做法

  • 低脂减肥豆腐丸子(一人份)

  • 用料豆腐1块(约138g)茄子半个(100g)胡萝卜半根(70g)猪肉60克土豆半个(100g)盐少量酱油2勺蚝油1勺低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法把土豆蒸熟，弄成泥。豆腐两面刷上少量盐。猪肉加入一勺酱油腌上。胡萝卜和茄子都切成丁，加入一勺蚝油，搅拌。把上面的所有材料搅和在一起，捏成一...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟做法

  • 低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟

  • 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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低脂低卡减肥餐 加油鸭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减肥餐 加油鸭做法

  • 低脂低卡减肥餐 加油鸭

  • 这个季节就适合这样吃，遇见最好滴自己～用料鸡蛋1个牛奶1杯西红柿1个黄瓜1根山药1根贝贝南瓜1个低脂低卡减肥餐加油鸭的做法鸡蛋煮熟，贝贝南瓜蒸熟，山药去皮蒸熟，其他的随心，蒸的多的饿了随手吃一点，少吃多餐，少油少盐，慢慢调整饮食结构～加一杯牛奶，早餐👌我的减肥期早餐就是这样滴...
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「减肥低脂」鲫鱼山药豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥低脂」鲫鱼山药豆腐汤做法

  • 【减肥低脂】鲫鱼山药豆腐汤

  • 开始减肥！用料鲫鱼2条料酒1勺姜片盐克油克开水克蒜2瓣豆腐1块山药2根【减肥低脂】鲫鱼山药豆腐汤的做法热油下锅煎鱼。还在跳，以后还是多吃素吧，锅盖保命！！煎至两面金黄。最好用不粘锅，我用的铁锅，把鱼皮弄破了……放姜，料酒，开水，盐。一定要开水哦，汤才能变奶白色。鱼汤煮15分钟后，...
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低脂减肥金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥金针菇豆腐汤做法

  • 低脂减肥金针菇豆腐汤

  • 图片是两人份，🉑自行调整用料鸡蛋两个老豆腐500克金针菇适量卷心菜随意姜蒜末菜油家常调味料低脂减肥金针菇豆腐汤的做法食材洗干净切好备用鸡蛋打入碗中，放盐和白胡椒粉，打成蛋液把切好的豆腐裹上均匀裹上蛋液平底锅少许油烧热慢火把豆腐煎至金黄剩下的蛋液倒入锅中煎熟加...
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低脂低油肥牛豆腐煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油肥牛豆腐煲做法

  • 低脂低油肥牛豆腐煲

  • 今天分享的这个低脂低油肥牛豆腐煲，简单，快捷，味道好。（图是补拍的）用料金针菇100克肥牛150克西红柿180洋葱半个豆腐150克盐少许生抽1勺低脂低油肥牛豆腐煲的做法1.将豆腐切成8条，西红柿去皮及洋葱都切成小丁备用(因为我喜辣，所以还放了两个小米椒)2.肥牛卷铺平，从一端起将豆腐卷...
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