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油低脂的做法食谱

0油低脂凉拌鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的0油低脂凉拌鸡胸肉做法

  • 0油低脂凉拌鸡胸肉

  • 超级简单！全程没有放油（当然配料中可能自带少许）用料鸡胸肉1块料酒3勺黄瓜1小根胡萝卜1小根蒜3-4瓣盐3-5克生抽3茶勺陈醋1-2茶勺姜5-6片辣椒酱5大勺（不定）0油低脂凉拌鸡胸肉的做法鸡胸肉冷水下锅，加料酒，姜片去腥。将鸡胸肉彻底煮熟，中火大致需要20分钟（不一定，请自己把握时间）。鸡...
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低糖油低脂豆乳雪媚娘（奶香红茶皮，无淡奶油）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖油低脂豆乳雪媚娘（奶香红茶皮，无淡奶油）做法

  • 低糖油低脂豆乳雪媚娘（奶香红茶皮，无淡奶油）

  • 想吃雪媚娘又怕外卖不好吃就自己做了…红茶味的皮子！本来奶油也搞的红茶调味奶油结果打发时候没坐冰水！搞的水油分离😢只好做成大福！又想起前天做了点豆乳就成了豆乳雪媚娘！hhhhokfine真是无糖（木糖醇）低脂呢🤪🤪用料手粉：水磨糯米粉30克雪媚娘皮：水磨糯米粉63克玉米淀粉18克牛奶...
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酱油豆腐（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的酱油豆腐（低油低脂）做法

  • 酱油豆腐（低油低脂）

  • 减肥快三周，每天的午饭都是豆腐番茄豆腐凉拌豆腐都做过，因为减肥的原因，番茄豆腐里又不能放糖，吃着特别酸，凉拌豆腐，豆腐的味道又特别浓，个人接受不了，前两天不粘锅到了，试着做了一下酱油豆腐，惊为天人了。我之前都是去菜市场买的北豆腐，就是比较老的那种，豆腐味太浓了，口感也不太喜欢...
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低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第一弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第一弹

  • 每天吃出不重样的低脂无油减脂餐。用料牛肉大约40k70克玉米大约86k半根生菜大学27k5片低脂低gi无油减脂餐第一弹的做法牛肉提早一天晚上最大力气，把一张牛排敲成一张半那么大，为了使牛排口感更好，用黑胡椒，适量橄榄油，盐味好，第二天，空气炸锅200度5分钟，翻面160度5分钟，我喜欢吃稍...
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低脂低油低盐清蒸金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐清蒸金针菇做法

  • 低脂低油低盐清蒸金针菇

  • 这是一道简单得不能再简单的菜了。0脂肪，0热量，随便吃。用料金针菇一把蒜适量盐适量生抽适量辣椒酱适量低脂低油低盐清蒸金针菇的做法金针菇洗净，上锅蒸，大概五分钟的时候取出倒掉水份。放入盐和生抽和辣椒酱，蒜切末放上边。继续蒸五分钟，就可以出锅了小贴士金针菇本身就比较鲜...
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低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆做法

  • 低脂低油减脂鸡胸脯烤土豆

  • 💓买了鸡胸脯肉、灯笼椒、土豆、❣️圣女果，用孜然粉腌制好，💚打算入味后串起来烤串，结果自己忘记了时间，吃饭的人都回来了才想起还有这么复杂的事情没有做，🥱算了干脆倒在海氏i7风炉烤箱的烤盘上，直接烤，哈哈省事不少👍用料鸡胸肉300克土豆1个灯笼椒半个圣女果几颗花生油20克料酒...
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电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）做法

  • 电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）

  • 只有电饭煲都能做些什么呢？想着花样倒腾出这个蛋汤来，其中鸡蛋皮口感很好。清淡低脂，适合想吃点东西也不想摄入太多的亲们～用料鸡蛋1个盐2克番茄1个菠菜1小把糖1克魔芋丝1盒玉米油5克电饭煲低脂番茄魔芋鸡蛋皮汤（低油低脂）的做法首先准备工作。烧开水后把西红柿放进去来回翻滚，...
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减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜做法

  • 减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜

  • 哇呀呀，美味减脂的娃娃菜，给一盘肉都不换哦⊙∀⊙！请注意哦:这里是一人份的减脂菜哦！如果家里人多，材料请适当增加哦⊙∀⊙！用料娃娃菜半颗蚝油1勺生抽1勺大蒜3瓣小米辣3只盐适量淀粉1勺食用油少量减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净，切条。2⃣蒜切末，小米辣切圈，备用...
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无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力做法

  • 无油低脂烤鸡胸肉 | 低脂低卡好吃无压力

  • 简单快手，低热量、低脂肪的烤鸡胸肉，绝对是广大减肥、健身爱好者们的福音~用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒碎适量盐适量无油低脂烤鸡胸肉|低脂低卡好吃无压力的做法准备食材把鸡胸肉横向切三片双面涂抹上黑胡椒碎和盐，抓匀放入容器中盖上保鲜膜放冰箱腌制，半小时以上*最好隔夜方...
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茄汁鱼片（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁鱼片（低油低脂）做法

  • 茄汁鱼片（低油低脂）

  • 龙利鱼没有刺又好料理，营养含量高。搭配清爽的西红柿，低脂又美味。用料龙利鱼1条西红柿1个大的或2个小的葱花少许料酒1勺（5ml）黑胡椒少许盐2-3勺白糖1-2勺淀粉3勺橄榄油少许茄汁鱼片（低油低脂）的做法龙利鱼洗干净吸一下水分，斜着片成片，放入碗中，加1勺盐、1勺料酒、少许黑胡椒碎、...
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全麦低糖低油低脂大列巴的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低糖低油低脂大列巴做法

  • 全麦低糖低油低脂大列巴

  • 根据其他人的食谱改良版的全麦低糖低油低脂大列巴，馅料满满，无添加剂，做法简单，味道超级赞！用料鸡蛋2个牛奶70克盐4克全麦面包粉200克黑全麦面粉100克酵母3克食用油20克赤藓糖醇30克全麦低糖低油低脂大列巴的做法依次在面包机中加入一个全蛋➕一个蛋清（蛋黄分离备用），牛奶，食用油，...
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低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）做法

  • 低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）

  • 夏天快到了姑娘们的减肥大业又如火如荼。偶尔解个馋又不想摄入太多脂肪和热量，你值得拥有这款鸡米花😋用料味好美黑胡椒粉1勺味好美辣椒汁适量盐1勺淀粉2勺鸡胸肉2块鸡蛋3个面包糠适量低油低脂鸡米花（减脂期欺骗餐）的做法鸡胸肉洗净，切成小粒。加入盐和黑胡椒，腌一小时。加入...
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低油低脂-翡翠姑娘的做法步骤及图解,美味正宗的低油低脂-翡翠姑娘做法

  • 低油低脂-翡翠姑娘

  • 减肥必备，味似烧烤，解馋！一盘只有60大卡左右！用料青椒4个金针菇半把生抽1勺蚝油1勺香料少许低油低脂-翡翠姑娘的做法金针菇洗净青椒洗净金针菇放香料、葱花、生抽、蚝油腌制入味，约10-15分钟。将入味的金针菇塞入青椒外套里。电饼铛预热后，放入少许油，放入金针菇，煎3分钟。出锅。...
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低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低gi无油减脂餐第二弹做法

  • 低脂低gi无油减脂餐第二弹

  • 每天吃出不重样用料鸡蛋86k1个南瓜34.5k150克虾仁72k6只大叶芹300g低脂低gi无油减脂餐第二弹的做法煮蛋蒸南瓜盐腌制一下，空气炸锅200度5分钟，汁水超足。山芹用水抄一下，加蒜，盐，一点点辣椒，拌一下。小贴士中午的便当就做好了，好吃健康，做好这些也就只需要半个小时吧。...
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低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低油低盐低卡的减脂沙拉做法

  • 低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

  • 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾煮熟。鸡蛋煮好切开。藜麦煮熟。加橄榄油和研磨黑胡椒...
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鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂做法

  • 鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

  • 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙葱末适量鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂的做法处理鸡胸肉：切...
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低脂淡奶油的做法和图解 好吃的低脂淡奶油家常做法

  • 低脂淡奶油

  • 减肥也不能委屈自己的嘴巴呀这个低脂低卡的奶油太优秀了可以让大家减肥期也过一把甜食的瘾做好的奶油不适合裱花但是可以做戚风蛋糕淋面还有加一点盐就是咸奶盖啦就是一瓶纯牛奶的热量哦用料水牛奶1瓶吉利丁片5克糖5克我用0卡代糖低脂淡奶油的做法做法吉利丁片泡软沥干水...
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无油低脂鸡排的详细做法大全,简单又营养的无油低脂鸡排做法

  • 无油低脂鸡排

  • 营养美味的鸡排，吃货必选用料鸡胸肉200g鸡蛋60g燕麦麸皮20g面粉，生抽，黑胡椒，盐适量无油低脂鸡排的做法将烤箱预热到200摄氏度挑选优质鸡排，加入盐，生抽，黑胡椒，腌制五分钟打一个鸡蛋，搅拌成鸡蛋液取出腌制好的鸡肉，裹上面粉和鸡蛋液在最外层裹上燕麦麸皮放入烤箱中烤15分钟...
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低油低糖低脂软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的低油低糖低脂软欧包做法

  • 低油低糖低脂软欧包

  • 软欧做起来很简单，吃起来确是回味无穷！用料全麦粉300g全蛋1个酵母4g糖35g可可粉10g坚果随意糍粑糯米粉100g糖40g水或牛奶170g黄油10g糍粑20g放面粉盐4g（加面粉里）低油低糖低脂软欧包的做法糯米粉所有材料拌匀入锅蒸20分钟，蒸好后加入10g黄油至冷却。面粉除黄油外揉成光滑面团，...
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煎鲅鱼饼(低油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的煎鲅鱼饼(低油低脂)做法

  • 煎鲅鱼饼(低油低脂)

  • 鱼肉美味低热量高蛋白，是我减肥的不二选择。鲅鱼刺少肉嫩，大口吃起来最爽不过了！鲅鱼馅水饺碳水太多，就琢磨了鲅鱼小饼，厨房小白自己瞎琢磨，方便自己使用。用料大鲅鱼半条葱半根姜三片鸡蛋1个胡萝卜一根北豆腐一小块盐适量料酒两勺味极鲜一勺糖一小撮醋一勺黑胡椒勺煎鲅鱼饼(低...
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减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可冲！低油低辣油焖鸡做法

  • 减脂可冲！低油低辣油焖鸡

  • 家里都不太能吃辣，又馋这一口，就自己做了这个版本，真正的米饭杀手！用料大鸡腿两只西红柿两个土豆两个个小米辣三到五个大蒜一头耗油三勺老抽一勺魔芋结一盒减脂可冲！低油低辣油焖鸡的做法一头蒜都切成蒜末，蒜少了不好吃，小米辣也切碎西红柿和土豆洗净切块西红柿烫皮切小块，土豆去...
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低脂低卡！蚝油双菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡！蚝油双菇做法

  • 低脂低卡！蚝油双菇

  • 用料鲜香菇150克白蘑菇150克蚝油10克蒜葱小米辣适量低脂低卡！蚝油双菇的做法准备食材鲜香菇，白蘑菇洗干净切厚片放入开水锅里焯水1分钟捞出沥水备用热油炒香蒜末葱末，倒入双菇翻炒10克蚝油调味即可鲜掉眉毛～美味绝绝子~...
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蒜泥茄子（低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥茄子（低油低脂）做法

  • 蒜泥茄子（低油低脂）

  • 特别适合夏天，操作简单，好吃又下饭。用料茄子1个大蒜4瓣生抽1勺蚝油半勺醋1勺盐2克小米椒3个玉米生粉半勺蒜泥茄子（低油低脂）的做法长茄洗净去皮，切成丝，加盐浸泡；大蒜拍扁去皮，冲洗后切碎，小米椒洗净切碎。小米椒、蒜末装进碗中，一勺生抽，半勺蚝油，适合盐和鸡精，再加半勺生粉。搅拌均...
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低脂油醋汁的做法和图解 好吃的低脂油醋汁家常做法

  • 低脂油醋汁

  • 借鉴做了点小改动，因为处在哺乳期就没有放黑胡椒碎。油用了牛油果油。据说对妈妈和宝宝都好呦～用料牛油果油51g意大利黑醋17g蜂蜜5-10g喜马拉雅玫瑰海盐2-3g芥末仔酱一茶勺25g-30g芥末酱5g-8g黑胡椒碎3-5g低脂油醋汁的做法准备材料如图。忘了蜂蜜照片。因为处在哺乳期就没...
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简单易学的低油低脂低盐美食做法

  • 低油低脂低盐

  • 用料油菜五颗白玉菇一盒蒸鱼豉油一勺耗油一勺低油低脂低盐的做法白玉菇，油菜焯水沥水锅中放蒸鱼豉油和耗油，加开水把油菜和白玉菇放进汁中拌匀就OK啦...
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