![简单易学的低脂解馋三明治美食做法]( "简单易学的低脂解馋三明治美食做法")
- 早上不爱吃饭，🥪满足你的胃口！晚上突然饿了，🥪既解馋又饱腹！快来动手吧！😋😋😋用料吐司面包两片黄瓜半根生菜叶两片西红柿两片火腿两片鸡蛋一个沙拉酱适量肉松适量金针菇适量低脂解馋三明治的做法取一片吐司，均匀放上金针菇平铺一排黄瓜片，在上面放一片生菜，*均匀挤上沙拉酱（根据...
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![全麦低盐低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低盐低脂三明治做法]( "全麦低盐低脂三明治的做法步骤及图解,美味正宗的全麦低盐低脂三明治做法")
- 减脂餐也得吃的嗨皮呀～用料全麦面包2片黄瓜若干片虾4只鸡蛋1个鸡胸肉一小条西红柿1个黑胡椒适量盐适量油一丢丢全麦低盐低脂三明治的做法全麦面包片用放吐司机烤一下，没有吐司机用烤箱或者平底锅烤一下至两面稍微变色，有香味，不烤也可以。开心就好～鸡胸冷水下锅(我加了两片姜...
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![低脂三明治的做法和图解 好吃的低脂三明治家常做法]( "低脂三明治的做法和图解 好吃的低脂三明治家常做法")
- 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐在蛋液里面！！鸡蛋炒8分熟！！！不然很难铺开！！！铺鸡蛋➡️黄瓜➡️鸡肉...
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![解馋饱腹低脂，做起来又超方便的紫薯香蕉三明治好吃的烹饪方法 解馋饱腹低脂，做起来又超方便的紫薯香蕉三明治的地道做法和步骤]( "解馋饱腹低脂，做起来又超方便的紫薯香蕉三明治好吃的烹饪方法 解馋饱腹低脂，做起来又超方便的紫薯香蕉三明治的地道做法和步骤")
- 太喜欢吃甜品了，就做了这个香蕉三明治，减肥的宝宝一定早晨吃它，吃一半就够，晚上运动前也可以吃它。饱腹解馋。用料全麦面包2片香蕉半根紫薯适量牛奶适量解馋饱腹低脂，做起来又超方便的紫薯香蕉三明治的做法准备两片全麦面包片，你们也可以用吐司，比较软。均匀的涂上紫薯泥，紫薯泥...
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![超低脂肉松鸡蛋三明治好吃的烹饪方法 超低脂肉松鸡蛋三明治的地道做法和步骤]( "超低脂肉松鸡蛋三明治好吃的烹饪方法 超低脂肉松鸡蛋三明治的地道做法和步骤")
- 快手早餐！简单方便！用料芝士片1片鸡蛋1个吐司3酸奶20克肉松15克蓝莓50克超低脂肉松鸡蛋三明治的做法吐司抹上酸奶➕鸡蛋，芝士，肉松，蓝莓牛奶➕咖啡！！完成小贴士健康，低脂，又美味！...
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![彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐做法]( "彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐做法")
- 今天是治愈系的彩虹三明治✌🏻昨晚刚收到采购的一大箱彩椒赶紧发挥脑洞解决解决！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黄椒4片红椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用纯吐司可以自行加入喜欢的酱料！彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐的做法1⃣️三色彩椒先...
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![低脂低卡的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的蔬菜三明治做法]( "低脂低卡的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡的蔬菜三明治做法")
- 近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！用料鸡蛋1个黄瓜半根生菜3片番茄2片鸡胸肉1块番茄酱1勺黑胡椒粉少许料酒2勺生抽1勺食用油少许低脂低卡的蔬菜三明治的...
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![减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法]( "减脂三明治的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治做法")
- 用料全麦面包2片鸡蛋2个胡萝卜半根紫薯1个水浸金枪鱼1罐减脂三明治的做法1、准备全麦面包2片2、胡萝卜切片煎熟3、打两个鸡蛋，下锅摊平煎熟4、紫薯蒸熟切片（也可以捣成泥）5、把胡萝卜、金枪鱼、鸡蛋、紫薯依次铺在全麦面包片上。用烘培纸包起来，烤箱加热5分钟取出切开即可食...
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![低脂牛油果三明治好吃的烹饪方法 低脂牛油果三明治的地道做法和步骤]( "低脂牛油果三明治好吃的烹饪方法 低脂牛油果三明治的地道做法和步骤")
- 时间：约5-10分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料吐司2片鸡蛋2个火腿片2片牛油果1个低脂牛油果三明治的做法用小刀把牛油果划一圈，双手反方向转动，再用小刀扎进核轻轻转动，取出核，用勺子挖出果肉，放在碗里捣碎。平底锅不放油，锅热后放入吐司，小火干烙吐司至焦黄酥脆，夹出备用。锅内放适...
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![低脂低卡泰式风味三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡泰式风味三明治做法]( "低脂低卡泰式风味三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡泰式风味三明治做法")
- 人生那么长，那些一城一池的得失，和你真正想去的远方相比，实在算不了什么。酸味解腻，鲜味诱人，泰式风味的法棍三明治开启一天的好心情。都说早餐要吃的像皇帝，才能有能量去面对新一天的奋斗。吃的好一点，烦恼少一点。用料法棍半根白萝卜半根胡萝卜三分之一根洋葱四分之一个虾仁少...
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![生菜三明治(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的生菜三明治(低脂版)做法]( "生菜三明治(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的生菜三明治(低脂版)做法")
- 在喜欢上了烘焙之后，体重一路飙升，于是我开始尝试起来减肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次尝试做，味道也是不错的哈，原来减肥餐也可以很好吃😃😃😃用料鸡蛋3个(做三个的量)火腿适量沙拉酱适量肉松适量番茄1个黄瓜1跟生菜12片(叶子要大一点)生菜三明治(低脂版)的做法准备好所...
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![「低脂」牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛排三明治做法]( "「低脂」牛排三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」牛排三明治做法")
- 牛排当成三明治夹心肉也是很棒的哟，完美的解决了一人餐的低脂目标，配上甜甜的洋葱，味道完美。用料面包（夏巴塔、法棍、切片面包都可以）1段或2片牛排一块洋葱半个青椒小的一个黑胡椒碎适量海盐适量黑椒酱适量橄榄油适量大蒜3瓣【低脂】牛排三明治的做法准备材料，青椒洋葱洗净，牛...
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![低脂低热量三明治系列的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量三明治系列做法]( "低脂低热量三明治系列的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低热量三明治系列做法")
- 准备Get新技能——低脂低热量三明治系列，每做一款就更新一次😜……用料全麦面包2片沙拉酱1勺番茄酱1勺保鲜膜1张烘焙纸1张低脂低热量三明治系列的做法①面包片可用平底锅微微烤干一点；②取一片面包，上面涂抹南瓜泥；③接着放煎蛋片和熟鸡胸脯肉（熟鸡胸脯肉可先用沙拉酱稍微拌一...
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![低脂菠菜鸡蛋三明治好吃的烹饪方法 低脂菠菜鸡蛋三明治的地道做法和步骤]( "低脂菠菜鸡蛋三明治好吃的烹饪方法 低脂菠菜鸡蛋三明治的地道做法和步骤")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料菠菜100g鸡蛋2个吐司4片食用油5g牛奶40g盐一小撮黑胡椒碎根据口味添加蒜1瓣低脂菠菜鸡蛋三明治的做法锅内烧开水，放入洗净后的菠菜，汆烫后捞出，过凉水。锅内放一点油，放入挤干水分后的菠菜叶，加一点盐和黑胡椒粉，用筷子拨散即可捞出，备...
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![低脂三明治（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治（减肥餐）做法]( "低脂三明治（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂三明治（减肥餐）做法")
- 好吃，低脂，早餐必备用料鸡蛋1个胚芽吐司2片生菜若干西红柿2片低脂三明治（减肥餐）的做法太阳蛋超市买了爱心煎蛋模具锅中一点点油烧开放入模具打入鸡蛋转小火盖锅盖一定要小火，两分钟以后，用手撩一点水在鸡蛋边缘盖锅盖两分钟后打开锅盖用铲子轻轻动一下鸡蛋，确保不要黏在锅上水...
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![低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，低脂生菜三明治做法]( "低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂餐，低脂生菜三明治做法")
- 一口一口把自己吃胖，我又是一个不爱运动的懒人，就还得从最上下功夫，一口一口把自己吃瘦。减脂餐吃到现在，不到一个月时间目前已经瘦下来超10斤，完全没有挨饿。用料鸡蛋1个萝卜2片紫甘蓝2片生菜2片黑胡椒酱适量低卡减脂餐，低脂生菜三明治的做法截取能包拢一个饭团大小的保鲜膜，平...
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![低卡低脂草莓奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂草莓奶酪三明治做法]( "低卡低脂草莓奶酪三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂草莓奶酪三明治做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，低GI水果去边全麦面包2片＝90卡奶酪块＝35卡脱脂牛奶＝2卡草莓＝13卡代糖＝0卡一共140卡！可以做早餐，再搭配牛奶或者鸡蛋饼，棒👍🏻！用料全麦面包2片草莓4个奶酪块1块脱脂牛奶5克代糖10克低卡低脂草莓奶酪三明治的做法低卡低脂奶酪抹酱：百吉福小三角奶酪、脱脂...
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![低卡三明治的详细做法大全,简单又营养的低卡三明治做法]( "低卡三明治的详细做法大全,简单又营养的低卡三明治做法")
- 用料鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片番茄酱少许鸡胸肉1片低卡三明治的做法10分钟解决工作日低卡早餐。开始元气满满的一天吧！小贴士鸡胸肉提前解冻更好成熟~煎至三分熟时可以剪开过切开更好成熟，组装的时候也更容易哦...
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![全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖做法]( "全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖的做法步骤及图解,美味正宗的全麦芋泥三明治 bruno三明治机 低脂无糖做法")
- 用料全麦面包2片芋头3个黄油1小块牛奶代糖粉全麦芋泥三明治bruno三明治机低脂无糖的做法准备材料芋泥是前一天拌好的下面👇说芋泥做法蒸芋头到软蒸好趁热去皮碾成泥加入黄油趁热做就方便软化黄油放入少许代糖放牛奶根据自己喜好来调整用量完全看心情边调边尝好好吃装盒放...
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![减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法]( "减脂三明治🥪的详细做法大全,简单又营养的减脂三明治🥪做法")
- 周末的清晨来一份低脂的三明治，加上自制的水果茶，完美🌞用料鸡蛋1个西红柿1个生菜2片鸡胸肉1块面包2片减脂三明治🥪的做法先准备一片面包，鸡蛋放小平锅煎一下，上面撒上黑芝麻加上生菜🥬，西红柿🍅，鸡胸肉，然后包起来，切成两半，美味的三明治🥪就完成啦...
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![早餐三明治(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的早餐三明治(低脂)做法]( "早餐三明治(低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的早餐三明治(低脂)做法")
- 营养早餐，可放置一天到两天，低脂肪，适合减肥者的早餐用料鸡蛋1个西红柿两片沙拉酱适量生菜两片番茄酱适量香肠片3片早餐三明治(低脂)的做法备齐材料，黄瓜切片，西红柿切片，生菜改成大小与吐司片相同大小鸡蛋煎成蛋饼(要两个，一个也可以，可以用肉松代替)，放入一点番茄酱调味第一层，吐...
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![低卡低脂无碳水三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无碳水三明治做法]( "低卡低脂无碳水三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无碳水三明治做法")
- 听说晓彤的三明治火了，咱加强版来一套呗！用料生菜2片西红柿半个鸡蛋1个黑虎虾仁4-5个鸡胸肉1/2块黑胡椒一小撮食盐一小撮黄瓜2-3片低卡低脂无碳水三明治的做法虾肉切丁，和鸡蛋完美融合，放盐和黑胡椒，不粘锅不油摊熟生菜洗后用力摔干上虾仁滑蛋是西红柿上买好的孜然味鸡胸1/2个...
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![低脂蔬菜三明治好吃的烹饪方法 低脂蔬菜三明治的地道做法和步骤]( "低脂蔬菜三明治好吃的烹饪方法 低脂蔬菜三明治的地道做法和步骤")
- 最近很火的蔬菜三明治，自己改良了一下，哇！真香，真的不能再简单了用料生菜鸡蛋鸡柳/鸡胸肉西红柿火腿肠番茄酱低脂蔬菜三明治的做法先把鸡柳和鸡蛋煎一下，火腿、西红柿切成片备用。准备一片大点得生菜，把准备好的东西全部包进去，用保鲜膜包住，中间切开就可以啦！...
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![「高颜值低脂三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的「高颜值低脂三明治」做法]( "「高颜值低脂三明治」的做法步骤及图解,美味正宗的「高颜值低脂三明治」做法")
- 用料全麦／杂粮切片2片鸡腿肉1只鸡蛋1个火腿肠1根生菜3片西红柿半个黄瓜半根胡萝卜半根玉米粒适量【高颜值低脂三明治】的做法1、鸡腿肉去皮（减肥减脂的请勿忽略这一步，因为皮下有很多油脂），剔骨后平铺撒少许盐，黑胡椒腌制入味，不沾平底锅滴少许油煎熟鸡腿肉，放置一旁备用。将就热...
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![低脂低油的海陆三明治好吃的烹饪方法 低脂低油的海陆三明治的地道做法和步骤]( "低脂低油的海陆三明治好吃的烹饪方法 低脂低油的海陆三明治的地道做法和步骤")
- ♡˙ᵕ˙猫宁今天吃低脂低油自制的海陆三明治啦~海陆三明治的肉饼是自己用虾肉和鸡肉剁成泥做成的，没有放一滴油，蛋白质却特别丰富，口感也很柔嫩，完全不柴，很适合想要吃肉又想要减肥的美眉，真的很健康呢做法特别简单了，虾仁和鸡胸肉的比例是一比一，用刀背剁成泥，或者绞肉机也可，放...
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烹调屋
