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高无油的做法食谱

手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼的做法步骤及图解,美味正宗的手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼做法

  • 手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼

  • 想不到一次成功，还不用烤箱，无油！热量少！颜值这么高，最重要是发朋友圈必备用料鸡蛋2个低筋面粉40克细砂糖15克酸奶30克牛油（平底锅用）少量醋几滴手残党必学颜值高无油无烤箱舒芙蕾松饼的做法厨具一定要无油无水。蛋黄蛋白分离，蛋黄加入砂糖，搅拌至无糖粒，蛋黄微微变浅。加入酸奶，搅...
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无油高纤高蛋白燕麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的无油高纤高蛋白燕麦薄饼做法

  • 无油高纤高蛋白燕麦薄饼

  • 这次燕麦薄饼是根据以前的做法改良的，以前的厚饼凉了以后不好咬，韧劲太足了海费牙。增加脱脂奶粉和蛋清，更适合减肥和健身以后吃。我做东西比较随意。这种东西也是根据自己的口味来的，大家自己酌情添减啊。以前买桂格麦片送了一个大勺子，一大勺大概25克的麦片。用料鸡蛋2个鸡...
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无糖无油高钙奶酪—NONO甜事的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油高钙奶酪—NONO甜事做法

  • 无糖无油高钙奶酪—NONO甜事

  • 转自up主Nono甜事简单易做低卡高钙用料液种高筋面粉55克液种水55克液种酵母0.1克（一小撮）以下为主材料T65高粉127克水72克酵母2克盐4克高熔点芝士60克二发后割口用黄油20克无糖无油高钙奶酪—NONO甜事的做法将液种全部混合，室温发酵半小时后，转冰箱冷藏12小时后使用。（液种最...
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「无水无油版高压锅牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的「无水无油版高压锅牛肉」做法

  • 【无水无油版高压锅牛肉】

  • 这个菜其实蛮适合牙口不好的人是，很软烂，我是超级喜欢入口即化的感觉，讨厌牛肉塞牙，很难过，如果减脂期的小伙伴也可以减少冰糖和生抽的数量，做成减脂餐也是棒棒哒🎈用料牛肉500克西红柿3个胡萝卜1根大头菜1/3个料酒1勺冰糖5粒左右（一角硬币大小）大家根据自己口味调整酱油1.5勺老...
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无糖无油高蛋白脆饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油高蛋白脆饼做法

  • 无糖无油高蛋白脆饼

  • 最近总是想吃脆脆的饼干，试过烤面包干，奈何里面都是碳水...最近总是想吃蛋白棒，奈何囤货的蛋白棒都是甜口，而且口感都是软软的，想吃脆的东西....家里刚好有蛋白粉，奶粉等材料，于是琢磨着做一款高蛋白低脂肪的脆脆蛋白棒，或者就是蛋白饼干吧~这款饼干觉得最重要的是材料都比较容易...
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  • 燕麦球-高能量无糖无油

  • 三步做好又甜又有营养的燕麦球。甜-因为有干果和熟了香蕉自然的甜香-因为燕麦片，燕麦片姜和花生酱等等营养-蛋白高，脂肪低的配料里面的分量都是可以随意调整的所以都是大概放几勺进去的。用料燕麦片150克肉桂皮粉1勺姜黄粉1勺蛋白粉2勺可可粉2勺奇亚籽2勺亚麻籽3勺枸杞子6...
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高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干做法

  • 高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干

  • 忍不住想吃零食，买的不健康，正好家里有减脂用的麦片，利用其他材料一起来试一试，很好吃，一块加杯饮料当点心正好，关键是超级简单还不怕胖。用料燕麦片90克鸡蛋1个巧克力味蛋白粉三勺奇亚籽随意食盐一点点牛奶30ml左右高纤高蛋白低脂不加面粉无糖无油燕麦饼干的做法网红麦片，我用...
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红烧肉（无油无水高压锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的红烧肉（无油无水高压锅版）做法

  • 红烧肉（无油无水高压锅版）

  • 油而不腻，香甜可口！用料五花肉500克糖3-4汤匙老抽1汤匙生抽2汤匙料酒2汤匙米醋0.5汤匙八角适量桂皮适量葱适量姜适量香叶适量红烧肉（无油无水高压锅版）的做法五花肉切块。糖倒入热锅中。（我用的是砂糖）小火熬至起小泡。放入五花肉翻炒至肉变色。依次加入生抽、老抽、料酒、醋、...
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无糖无油高蛋白杜坎蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油高蛋白杜坎蛋糕做法

  • 无糖无油高蛋白杜坎蛋糕

  • 杜坎减肥，我是小基数，14天已成功瘦身6斤啦。刷了N次的杜坎版蛋糕，无糖无油无麸质，原本是为了消耗以前生酮屯下的椰子面粉，椰蓉和黑咖啡的，配方瞎鼓捣了一下味道竟然还不错。每天早上切2块当早饭，热量低，高蛋白，虽然无油但也没有想象中那么难吃哈，自己记录一下，不喜勿喷。用料中粮可...
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黑麦费列罗高乐高无油蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦费列罗高乐高无油蛋糕做法

  • 黑麦费列罗高乐高无油蛋糕

  • 费列罗、高乐高，吃不完，做成蛋糕用料费列罗五粒黑麦100克鸡蛋四个高乐高40克白砂糖20克黑麦费列罗高乐高无油蛋糕的做法四个蛋黄、费列罗捏碎、黑麦、适量水，拌成这样或是稀一点都可以四个蛋清，柠檬汁几滴，白砂糖20克三次加入，打发蛋清糊分三次加入，翻拌八寸模具，六寸也可以，烤箱...
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腐竹花菜 无油 减脂 高蛋白 高纤的做法步骤及图解,美味正宗的腐竹花菜 无油 减脂 高蛋白 高纤做法

  • 腐竹花菜 无油 减脂 高蛋白 高纤

  • 不放一滴油也可以好好吃的减脂菜。小朋友吃的时候，我会在临出锅的时候额外加10克黑芝麻油，或者核桃油增香。用料腐竹80克青梗有机花菜1朵（300克）调味汁高汤40ML生抽1大勺勾芡藕粉8克过滤水20克腐竹花菜无油减脂高蛋白高纤的做法花菜洗净、切小朵、根部不要。焯水30秒捞出备用...
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无水无油高压锅焖鸭的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油高压锅焖鸭做法

  • 无水无油高压锅焖鸭

  • 不用一滴油，不加一滴水，也能做出超好吃的鸭子肉！这是我家的家传菜，外婆和妈妈每次待客的必备硬菜，超级受欢迎，我成家后也跟着学起来，一学就会，零失败率。长辈们用的是老式高压锅，我家里没有，用电压力锅做，也能做出个八九分的样子。因为这道菜，老公和婆婆改变了不吃鸭肉的习惯，每次吃完...
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减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团做法

  • 减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团

  • 宅在家既不能放纵也不能太虐待自己的嘴用料粗玉米碴200克（高纤饱腹）细玉米面80克（粘稠定型）鸡胸2块青椒一个胡萝卜半根洋葱少许油盐0克其他调料0减肥塑身高纤高蛋白无油无盐鸡肉玉米团的做法胡萝卜，青椒，洋葱切碎鸡胸切碎搅拌，放置5-10分钟出水做成肉球玉米碴和粉可控制在2：1，玉米...
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无油无盐无水版高压锅烤猪手的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐无水版高压锅烤猪手做法

  • 无油无盐无水版高压锅烤猪手

  • 高手在民间，在这道菜上体现的淋漓尽致。不油腻，有劲道是这个菜的最大特点。无油无盐无水，食的健康；色香味俱全，靠的是酱油、八角和高压锅产生的强大气压。实际上在我们那个小县，大部分人家都是这种做法。而我吃了几十年，今年暑假回家才想到要跟妈妈学，很简单，一学就会。特别提醒，特...
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纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白做法

  • 纯素苹果葡萄干面包布丁 |无糖无油高钙高蛋白

  • 豆腐做的食物就是会有一点豆腐味的，不适合不喜欢豆腐的小伙伴🤣本方无糖，加不加糖不影响成型，大家根据所用的面包甜不甜和个人的口味加糖就好。在模具上刷了一层油，不想刷油的用烘焙纸垫着。食谱量：600ml饭盒一个正好，可做一份早餐或者两份甜点。用料吐司（末端有壳儿也行）2片左右...
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无糖无油褐麦高纤包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油褐麦高纤包做法

  • 无糖无油褐麦高纤包

  • 甜面包吃腻了，试试这款无糖无油的褐麦纤维包吧！里面可以加入坚果或者果干适当调整口感！养生girl们的不二选择！用料面团新良褐全麦粉250g新良酵母3g盐5g水165g馅料蔓越莓适量无糖无油褐麦高纤包的做法准备原料；面团里面的原料全部加入面包机或厨师机搅拌至轻易拉出膜，然后加入馅...
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无油无糖高纤维全麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖高纤维全麦面包做法

  • 无油无糖高纤维全麦面包

  • 用料高筋面粉108克全麦粉150克酵母2.5克盐4克水175克无油无糖高纤维全麦面包的做法150g水和全麦粉揉均匀，冷藏过夜。加入其他材料揉到出面筋。发酵到2倍左右大小。发酵好以后，拍出气体，平均分成2份。取一份拍成椭圆，准备整形。如图这样折。把上面的尖角折下来。再对折，捏紧封...
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慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）做法

  • 慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

  • 封面图片来自百度方子非原创…好几年前看见的我也不记得从哪里看的了…当然我自己是做过的！本菜谱文本部分为原创！本方含水量大，全麦面粉不好判断发酵状态，不建议新手做，不建议面包机做。全麦面粉无高筋，无油无糖无蛋无奶，劲爆低卡低gi，减肥撸起来！统一解答：这个方子写了好几年一直...
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无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白做法

  • 无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白

  • 将蛋白打发后烤制的饼干，不添加传统的奶油和黄油，更加健康低脂，而且能满足口腹之欲。再加入核桃仁这类坚果，口感丰富，酥脆香浓，还能补充营养和能量。用料核桃碎50g鸡蛋清50g细砂糖20g低筋面粉25g白醋少许无油蛋白核桃酥饼—无油高蛋白的做法鸡蛋清用打蛋器打至变白发泡，滴入少许...
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高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干做法

  • 高蛋白高纤维/无油无蔗糖/花生燕麦饼干

  • 前些日子随手做的，吃下来很对口味，就是液体量大了些，口感有些软糯，天热不好保存。认真调整了下用料，又连着做了两次，减减添添，改进了不足，口感和味道上也很接地气！想要酥脆一点呢，可以适当延长烘烤时间。当然，存放个几天也就不成问题了。除了制作简单外，这款饼干很适合拿来代餐，高蛋白...
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高压锅牛肉（无油）的做法步骤及图解,美味正宗的高压锅牛肉（无油）做法

  • 高压锅牛肉（无油）

  • 用料牛肉500g生抽1勺姜3片料酒1勺老抽1勺葱三段蒜3瓣豆瓣酱1勺干辣椒3个盐少许高压锅牛肉（无油）的做法将肉加入到锅中，凉水慢慢加热，煮出血沫，水中加入葱段姜片蒜瓣和料酒。煮好后将肉用凉水清洗。将煮好的肉放进高压锅，锅里加入生抽老抽料酒干辣椒和一勺豆瓣酱少许的盐，再加入...
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无油无盐养生素高汤的做法步骤及图解,美味正宗的无油无盐养生素高汤做法

  • 无油无盐养生素高汤

  • 厨房杀手终结者，只要会煮泡面的水平，决定就是这道菜了用料白萝卜半根-1根香菇3-5朵娃娃菜1-2颗豆腐（油豆腐）适量杏鲍菇（金针菇）适量肥牛卷适量白胡椒粉1-2克海带适量无油无盐养生素高汤的做法浸洗海带两遍，不要揉搓，自然展开，海带上面的“灰”不是脏东西，强迫症可以忽略以上加入锅...
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高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕做法

  • 高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕

  • 用料鸡蛋3个白砂糖30克黑麦粉70克牛奶20克高蛋白高纤维减肥早餐——无水无油黑麦蛋糕的做法准备好材料，把烤箱打开预热170度三个鸡蛋打到蛋盆里，用勺子把蛋黄取出来，这样子最省事方便，不过需要保证鸡蛋够新鲜，如果打开直接破掉蛋黄的鸡蛋就太不新鲜了，不适合做蛋糕把30g糖直接...
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「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的「高蛋白低脂」无糖无油高纤鹰嘴豆饼做法

  • 【高蛋白低脂】无糖无油高纤鹰嘴豆饼

  • 屯了一罐鹰嘴豆很久没用，被素肉汉堡的方子启发，随手用料做了饼，结果超好吃啊啊啊啊啊！健身党很合适的备餐，饱腹感一流，不算复杂。但是是比较干的口感，是我这种可以干啃粗粮的超喜欢的味道。蔬菜可根据个人喜好调整！总共的用料可以做8个，每个营养成分据原料估算如下：热量：150kcal蛋白...
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100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的做法步骤及图解,美味正宗的100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋做法

  • 100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋

  • 一款无糖无油无高筋的面包方子有问题可以加我微信408789914加我备注下厨房用料全麦粉150g燕麦片15g亚麻籽5g奶粉10g盐1g酵母2g鸡蛋1个奶油奶酪100g菠萝丁10g南瓜子瓜子黑白芝麻30g水75g100％全麦高纤奶酪无糖无油无高筋的做法所有材料大合照酵母用75克温水化开全麦粉，燕麦片...
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