![简单易学的减脂砂锅菜系列4美食做法]( "简单易学的减脂砂锅菜系列4美食做法")
- 夏天了，想瘦🙃用料包菜胡萝卜海鲜豆腐鸡蛋撒尿牛丸全麦面包减脂砂锅菜系列4的做法放油一点点点油，炒胡萝卜和包菜放调料炒开加一些水，放海鲜豆腐和撒尿牛丸（海鲜豆腐三片，撒尿牛丸两个），煮煮开了到点凉水在撒一把碎包菜，上面打个鸡蛋，盖上盖子焖，等鸡蛋熟到你喜欢的程度就可以吃了...
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![「西安小吃系列」4:麻辣米线（砂锅米线）及红油豆干做法的做法步骤及图解,美味正宗的「西安小吃系列」4:麻辣米线（砂锅米线）及红油豆干做法做法]( "「西安小吃系列」4:麻辣米线（砂锅米线）及红油豆干做法的做法步骤及图解,美味正宗的「西安小吃系列」4:麻辣米线（砂锅米线）及红油豆干做法做法")
- 凡是来过西安或居住于此的本地人外地人只要外食过路边或店里各式各样的米线、砂锅、冒菜以后都会深深迷恋里面的麻辣豆腐干入味油辣余味无穷我最初是和租住我家店面做米线生意的老板学的自家吃的话可以再加些肉沫Ps：重要的事情说三遍，不放盐不放盐不放盐‼️用料豆腐干90克猪...
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![啤酒系列-砂锅鱼头的做法步骤及图解,美味正宗的啤酒系列-砂锅鱼头做法]( "啤酒系列-砂锅鱼头的做法步骤及图解,美味正宗的啤酒系列-砂锅鱼头做法")
- 因为有了新砂锅，还有啤酒不要骂我调料用量的单位，一顿一个味😂用料鱼头900g葱半根姜6片大蒜8瓣生抽适量盐适量辣椒杭椒小米辣八角2个干辣椒4个鸡粉适量腌鱼配料白酒手感盐手感白胡椒适量葱姜多些啤酒系列-砂锅鱼头的做法我喜欢腌久一点大概2-3小时鱼头剁成小块，放到密封袋里...
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![低油脂减脂餐系列4的做法步骤及图解,美味正宗的低油脂减脂餐系列4做法]( "低油脂减脂餐系列4的做法步骤及图解,美味正宗的低油脂减脂餐系列4做法")
- 用料黄瓜1根鸡肉一块毛豆米一把玉米粒一把低油脂减脂餐系列4的做法所有食材切丁，热锅冷油，炒下加水煮约五分钟。电饭锅煮小米冬枣粥...
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![尹正焖菜减脂餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法]( "尹正焖菜减脂餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的尹正焖菜减脂餐系列做法")
- 用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮，保留头部味道更好，锅里加一点橄榄油，两面煎至稍微变色。（图片的油有点多了😂）随后加入蔬菜，一定要放荷兰豆，做出来特别清甜好吃！放入蔬菜加一点水，盖上锅盖把菜类焖熟。出锅前放入适...
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![减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集做法]( "减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必看拌饭系列～ ｜ 4款波奇饭合集做法")
- 波奇饭不仅低脂低卡颜值高、而且简单快手又美味！懒人也能学会～本着粗粮碳水➕蛋白质➕蔬菜的搭配原则，可以变换出很多种做法，想瘦又不想委屈自己的胃，那你一定要试一试波奇饭！减肥也可以吃得有食欲😋用料详见图文减脂必看拌饭系列～｜4款波奇饭合集的做法牛肉波奇饭炒鸡好吃的减脂...
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![减脂午餐系列（4）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（4）做法]( "减脂午餐系列（4）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐系列（4）做法")
- 好看好吃，这样吃起减脂餐也是带着愉悦的心情！用料鸡蛋1个口蘑4-5个青蒜叶或者油麦菜1小把北极虾10只左右减脂午餐系列（4）的做法因为我做了小朋友的份量，一人吃一个鸡蛋就可以了，里面加了一点点盐，搅匀口蘑切成薄片北极虾用凉水泡一下就解冻了，冷冻的虾类都不要提前太久拿出来解冻...
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![「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝做法]( "「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝做法")
- 这是一系列基于「减脂」和「快手」的菜式记录，有不足之处欢迎指正讨论～用料鲽鱼150g魔芋丝结100g酸菜1袋金针菇适量生姜适量白胡椒粉适量干花椒适量料酒适量盐适量白醋适量「减脂鱼系列」酸菜鱼粉丝的做法鲽鱼洗净沥干后切块，加入干花椒、姜片、白胡椒粉、料酒腌制锅中加入...
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![减脂系列餐：西红柿鸡蛋金针菇羹（3-4人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列餐：西红柿鸡蛋金针菇羹（3-4人份）做法]( "减脂系列餐：西红柿鸡蛋金针菇羹（3-4人份）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列餐：西红柿鸡蛋金针菇羹（3-4人份）做法")
- 为了减脂最近一直都是自己做饭，这款汤羹营养又美味，强推哦~用料鸡蛋2只西红柿（中等）1个金针菇1小把（约200g）玉米淀粉2勺盐适量橄榄油5ml减脂系列餐：西红柿鸡蛋金针菇羹（3-4人份）的做法准备好食材，洗净将鸡蛋打散，金针菇切小段，西红柿切丁取2勺淀粉，放入中号的碗中，然后倒入热水，搅拌均匀...
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![「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇做法]( "「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇做法")
- 这是一系列基于「减脂」和「快手」的菜式记录，有不足之处欢迎指正讨论～用料杏鲍菇2个甜椒1个色拉油适量蚝油1勺生抽(蒸鱼豉油)2勺清水适量「减脂蔬菜系列」蚝油杏鲍菇的做法杏鲍菇撕成细条，甜椒切小块。热锅下油，油热后倒入甜椒，翻炒几下后倒入杏鲍菇，适当翻炒后加入少量清水，炒...
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![减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷做法]( "减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列4｜清新饱腹低脂越南米卷做法")
- 吃了5个卷才500多大卡。🥗🌯超级美味又解馋。还可以卷牛肉/鸡肉/虾我刚好啥肉都没有了🤷🏻♀️不减肥的也可以卷一切，或者把魔芋丝换成正常米粉。总之，很好吃！上班族学生带饭也方便🍱用料鸡蛋🥚2个生菜🥬5片胡萝卜🥕半根黄瓜🥒半根鸡肉肠1根卤菜不必要我有就卷了干米纸5张酱...
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![减脂系列的做法和图解 好吃的减脂系列家常做法]( "减脂系列的做法和图解 好吃的减脂系列家常做法")
- 女人总是爱美，健康减脂系列。用料西兰花一颗，广东甜肠半根，圣女果6颗，熟鸡蛋一枚。减脂系列的做法这个呢，比较简单，适合减脂和上班族的妈妈们。先把西兰花洗净焯水，准备一颗熟鸡蛋，或者鹌鹑蛋，都行哦。蛋黄其实含量很高，怕胖的朋友可以不吃。西兰花焯水装盘，准备一些蒜泥，广东甜肠呢，...
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![减脂砂锅菜系列2好吃的烹饪方法 减脂砂锅菜系列2的地道做法和步骤]( "减脂砂锅菜系列2好吃的烹饪方法 减脂砂锅菜系列2的地道做法和步骤")
- 我想瘦🙃用料盐克水克包菜鸡胸肉胡萝卜丝减脂砂锅菜系列2的做法切完菜放一点点点油，炒胡萝卜，炒鸡胸肉，放调味料，加一点水，丢一把生菜，打一个蛋，盖上盖焖五六分钟（根据你喜欢鸡蛋熟的程度决定）出锅前放了一些辣椒酱，配上一片黑麦面包，好了我饱了。小贴士减脂加油!💪...
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![「无糖减脂系列」包菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖减脂系列」包菜粉丝做法]( "「无糖减脂系列」包菜粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的「无糖减脂系列」包菜粉丝做法")
- 其实龙口粉丝也有碳水～不过因为不是生酮饮食其实只要摄入量在TDEE的标准下加上intermittentfasting基本上不需要完全不吃碳水更何况，蔬菜里也都是碳水用料包菜1/3个龙口粉丝1把生抽3勺盐适量【无糖减脂系列】包菜粉丝的做法粉丝温水泡软（我泡了15分钟）手撕包菜然后洗干净包菜...
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![食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳减低血脂 砂锅炖锅做法易学易做好吃的烹饪方法 食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳减低血脂 砂锅炖锅做法易学易做的地道做法和步骤]( "食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳减低血脂 砂锅炖锅做法易学易做好吃的烹饪方法 食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳减低血脂 砂锅炖锅做法易学易做的地道做法和步骤")
- 木耳有补血的功效，对于女性来说，是不错的美颜食材。对于肥胖、“三高”人群来说，木耳能有效降低血脂。我们一般都采用泡发于木耳，因为新鲜的木耳不宜直接食用。这道粥的口味清香，木耳爽脆，比较开胃。（可盛两碗半）用料糯米100克小白菜150克干木耳10克盐适量清水1200ml食美粥-蔬菜...
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![减脂系列-番茄炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列-番茄炖菜做法]( "减脂系列-番茄炖菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列-番茄炖菜做法")
- 最近在减肥，吃货的我即使不饿也总想给自己做点什么吃，但是要控制热量，所以会选择一些蔬菜还是很好的，既能过嘴瘾又能补充维生素和粗纤维，吃完还是很满足的。简单、快手、吃完了很开心😃用料西红柿1个（135g左右）芹菜1棵（175g左右）玉米笋3根（95g左右）盐少量黑胡椒适量罗勒适量食用油一...
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![减脂系列·蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列·蚝油生菜做法]( "减脂系列·蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列·蚝油生菜做法")
- 哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减肥，是一个永久的话题。生菜，一个超级超级超级低热量的食物，14大卡／100g。是减肥的时候，必不可少的选择。用料生菜1颗蒜6瓣蚝油2勺老抽少许白糖3克淀粉0.5勺减脂系列·蚝油生菜的做法准备一颗生菜，将生菜切去根儿，撕开，放入一个洗菜盆内。将冷水...
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![减脂餐系列(脂20)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列(脂20)做法]( "减脂餐系列(脂20)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列(脂20)做法")
- 老公起始体重190斤，身高170减肥记录饮食过程现在体重148斤用料低升糖饮食减脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午饭23胡萝卜不吃4567土豆，鸡翅不吃，芒果不吃89猪肉不吃1011鸡脚不吃12乌冬面不吃1314151617肉饼，牛蛙不吃1819202122-猪蹄不吃232425-减脂外卖餐2627-脂20全营养，低升...
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![减脂快手系列—炝拌空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手系列—炝拌空心菜做法]( "减脂快手系列—炝拌空心菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手系列—炝拌空心菜做法")
- 用料空心菜1小把蒜瓣1瓣干辣椒2个花椒8粒豆瓣酱1勺生抽2勺米醋1勺糖1茶勺麻油1勺玉米油2勺减脂快手系列—炝拌空心菜的做法空心菜去掉老梗，摘成10厘米左右，洗净备用。花椒，辣椒（小米辣和干辣椒都可以），1粒蒜备用蒜切碎，小米辣切小段，和花椒放一边备用调淋汁，生抽2勺，豆瓣酱1勺，米醋1...
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![简单粗暴的减脂砂锅系列3的做法步骤及图解,美味正宗的简单粗暴的减脂砂锅系列3做法]( "简单粗暴的减脂砂锅系列3的做法步骤及图解,美味正宗的简单粗暴的减脂砂锅系列3做法")
- 用料青菜冻豆腐海鲜菇撒尿牛丸海鲜豆腐胡萝卜洋葱盐黑胡椒姜黄粉干辣椒粉简单粗暴的减脂砂锅系列3的做法放一点点点油，先炒胡萝卜，洋葱末和海鲜菇加你喜欢的调料炒一炒，我加的依旧是致死量的黑胡椒和一些姜黄粉和干辣椒粉还有一些盐。炒开调料，倒入凉水，放豆腐，撒尿牛丸还有海...
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![减脂餐系列的做法和图解 好吃的减脂餐系列家常做法]( "减脂餐系列的做法和图解 好吃的减脂餐系列家常做法")
- 背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐系列的做法蛋白质碳水油脂纤维的合理搭配蛋白质碳水油...
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![减脂餐系列4-煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列4-煎鸡胸做法]( "减脂餐系列4-煎鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐系列4-煎鸡胸做法")
- 持续更新的减脂餐系列用料如下减脂餐系列4-煎鸡胸的做法减脂餐10用料：鸡胸肉（需横切成两片）调料：大蒜🧄干辣椒🌶️生抽白醋黑胡椒粉孜然粉白糖做法：热锅滴入橄榄油，加拍好的蒜，干辣椒迅速炒香，小火将鸡胸两面各煎1分钟（视厨具情况）在鸡胸肉底部倒入一点生抽，上面撒入孜然，黑胡椒研磨碎，...
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![火锅食材系列：娃娃菜肥牛粉条砂锅炖的做法步骤及图解,美味正宗的火锅食材系列：娃娃菜肥牛粉条砂锅炖做法]( "火锅食材系列：娃娃菜肥牛粉条砂锅炖的做法步骤及图解,美味正宗的火锅食材系列：娃娃菜肥牛粉条砂锅炖做法")
- 火锅剩余食材系列娃娃菜，肥牛，小蘑菇，粉条又是一通乱炖！还别说，味道真不错😜用料娃娃菜1颗肥牛适量小蘑菇少量粉条一小把食用油一丢丢生抽3大勺盐适量葱蒜段适量杭椒段适量火锅食材系列：娃娃菜肥牛粉条砂锅炖的做法所有食材洗净备用！娃娃菜纵向切开，铺在砂锅最底层娃娃菜上面，铺一...
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![砂锅系列之三 大盘鸡的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅系列之三 大盘鸡做法]( "砂锅系列之三 大盘鸡的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅系列之三 大盘鸡做法")
- 不知道叫啥名字，好吃就行，哈哈，感谢我的小黑砂锅锅，这次把排骨和鸡一起炖啦用料排骨300克鸡肉400克土豆2个洋葱1个辣椒2个葱姜蒜若干盐适量五香粉适量鸡精适量生抽4勺老抽2勺冰糖一小块香叶1片茴香2个砂锅系列之三大盘鸡的做法洗菜，备菜，排骨鸡冷水焯水排骨鸡加入上述调料翻炒...
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![砂锅系列之二 烫饭粥的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅系列之二 烫饭粥做法]( "砂锅系列之二 烫饭粥的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅系列之二 烫饭粥做法")
- 用砂锅煮的粥有种小时候吃的烫饭的感觉，早餐吃，口味是清淡爽口的，搭配小菜点心很不错用料大米四分之三量杯水四杯半量杯小白菜5-6颗盐少许芝麻油少许砂锅系列之二烫饭粥的做法上述分量米和水加入砂锅，简单说就是1：6的比例，如果水太少，粥容易夹生和糊锅，如果水太多，粥会偏稀，不容易...
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