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红薯藜麦饭的做法食谱

红薯藜麦饭的做法和图解 好吃的红薯藜麦饭家常做法

  • 红薯藜麦饭

  • 用料红薯100g大米50g藜麦50g红薯藜麦饭的做法将藜麦与大米放置电饭煲内胆里清洗干净，浸泡备用；红薯洗净去皮，滚刀削，与大米和藜麦混合均匀；按食材和水1：1的比例添水，按煮饭键。...
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红薯藜麦饮的做法和图解 好吃的红薯藜麦饮家常做法

  • 红薯藜麦饮

  • 立冬后一日凉过一日一杯热热的暖饮最合适不过用来代餐也是不错的选择用料红薯半根胡萝卜一根牛奶200ml藜麦10g坚果碎一小把椰子片几片红薯藜麦饮的做法红薯胡萝卜蒸熟,备用藜麦小火煮出小尾巴，放凉滤干备用料理机加入蒸熟的胡萝卜，红薯牛奶打成糊状也可以加去坚果，椰子片一...
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红藜麦饭的做法和图解 好吃的红藜麦饭家常做法

  • 红藜麦饭

  • 用料红藜麦，大米各半杯红藜麦饭的做法红藜麦和大米的比例为1:1淘洗干净，红藜麦天然会轻微掉色，正常的，并非染色杂粮。洗净后浸泡半小时，会发现很多藜麦开始发芽啦！藜麦吸水性高，水位要比平时煮纯大米饭饭略高一丁点。煮好后不要立即开盖，焖15分钟，然后打开用饭铲把饭打松。有天然...
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宝宝辅食：红薯藜麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的宝宝辅食：红薯藜麦饼做法

  • 宝宝辅食：红薯藜麦饼

  • 藜麦红薯球/饼藜麦经联合国国际粮农组织（FAO）确认为唯一一种能满足人体基本营养需求的单体植物，推荐为最适宜人类的“全营养食品”。被称为“超级谷物”。藜麦有明显的坚果清香，煮熟后咀嚼时有轻微嘎吱声音，宝宝会特别喜欢哈。和红薯搭配在一起香香甜甜，不管用来做点心还是主食...
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Day4 红薯藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的Day4 红薯藜麦饭做法

  • Day4 红薯藜麦饭

  • 用料藜麦50g红薯100g大米50gDay4红薯藜麦饭的做法藜麦洗净，浸泡3分钟备用红薯削皮，洗净，切成滚刀小块备用大米洗净后，放入藜麦、红薯块，混合均匀将食材放进电饭煲，按照1:1的比例添清水，用煮饭模式烹煮即可小贴士一顿饭所需主食量以自己拳头大小为宜...
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番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅的做法步骤及图解,美味正宗的番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅做法

  • 番茄虾仁烩藜麦-西红柿藜麦饭🍅

  • 💁‍♀️藜麦被称为“超级食物”富含蛋白质、氨基酸和粗纤维，是减脂期必吃的主食之一。😘这个食谱藜麦也可以替换成米饭呦，酱汁浓郁口感酸甜，好吃到停不下来！用料主食材藜麦50g西红柿2个番茄酱1勺小土豆(可不放）1个鲜虾适量青豆1把大蒜2瓣洋葱1/4个配料清水500g生抽1勺海盐适量...
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藜麦饭的详细做法大全,简单又营养的藜麦饭做法

  • 藜麦饭

  • 今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”，这次来教大家藜麦的最简单吃法！用料藜麦水克藜麦饭的做...
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川香排骨藜麦红薯饭的做法步骤及图解,美味正宗的川香排骨藜麦红薯饭做法

  • 川香排骨藜麦红薯饭

  • 此份量为2小碗。排骨提前烧好，咸味稍重一点。👇用料大米70克藜麦10克水180克左右红薯粒适量排骨适量川香排骨藜麦红薯饭的做法米刚好半杯川香排骨是前一天烧的，多烧一点，盛出一部分现吃，留一部分锅里再加适量盐或酱料调味稍重点，晾凉冷藏第二天就可以直接焖饭了。米洗净倒入电...
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藜麦红薯饭的做法和图解 好吃的藜麦红薯饭家常做法

  • 藜麦红薯饭

  • 用料三色藜麦大米红薯藜麦红薯饭的做法三色藜麦泡两个小时泡好的藜麦和米加水开启煮饭模式大约十分钟左右米饭表面水分蒸发完加入红薯块儿继续煮饭煮饭完成...
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减脂主食藜麦红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂主食藜麦红薯饼做法

  • 减脂主食藜麦红薯饼

  • 藜麦和红薯都是减肥时期优秀主食来源五个小饼差不多是237卡路里用料红薯1个藜麦50g鹰嘴豆泥两勺减脂主食藜麦红薯饼的做法藜麦用小火煮15分钟，再关火闷五分钟沥水备用红薯蒸熟，这里用的是甜的红薯，后面不用调味喜欢咸口的，可以换成不甜的红薯，或者土豆，然后加入黑胡椒，洋葱，盐调...
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「健康主食」藜麦红薯糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康主食」藜麦红薯糙米饭做法

  • 【健康主食】藜麦红薯糙米饭

  • 这是一小碗的份量哦，我一般一顿就吃那么多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麦20红薯80g【健康主食】藜麦红薯糙米饭的做法1.藜麦，糙米浸泡两个小时。2.浸泡后，藜麦多冲洗几遍。3.红薯切小块。4.以上材料放入电饭煲加水即可。...
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红薯藜麦曲奇的详细做法大全,简单又营养的红薯藜麦曲奇做法

  • 红薯藜麦曲奇

  • 参考月龄：12M+今天再分享一道藜麦的小零食，我把它做成了曲奇的样子，别提多好吃了！用料红薯200克配方奶10克有机三色藜麦20克鸡蛋1个（约50克）红薯藜麦曲奇的做法红薯切成小块。藜麦加入30克清水和红薯块冷水上蒸锅，大火蒸25分钟。蒸熟的红薯用研磨碗碾压成泥。红薯泥中倒入藜麦饭...
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怡s「藜麦红薯八宝粥」藜麦系列6的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「藜麦红薯八宝粥」藜麦系列6做法

  • 怡s【藜麦红薯八宝粥】藜麦系列6

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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简单易学的红薯藜麦杂粮饭美食做法

  • 红薯藜麦杂粮饭

  • 减脂期每天要换不同口味的低脂杂粮饭所以我各种开发杂粮饭～因为家里就两个人，饭都尽量一顿吃完😀所以我都是用手抓😂用料红薯半根或一根藜麦一小把高粱米两把大米一把泰国香米一把水适量红薯藜麦杂粮饭的做法1：先把除藜麦以为的杂粮冲洗干净后提前浸泡半小时以上（我一般会泡1...
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藜麦紫薯粥的做法和图解 好吃的藜麦紫薯粥家常做法

  • 藜麦紫薯粥

  • 藜麦太难吃了。我要想办法把我买的吃完……用料紫薯藜麦藜麦紫薯粥的做法混合——煮——吃小贴士藜麦太难吃了，加紫薯、南瓜之类的一起煮好一点...
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蛋白黑麦/藜麦香蕉红枣核桃红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白黑麦/藜麦香蕉红枣核桃红薯饼做法

  • 蛋白黑麦/藜麦香蕉红枣核桃红薯饼

  • 健身🐶馋了。。来个解馋小零食。。同时为了消耗家里吃不完的红薯粉。。用料红薯粉适量牛奶/豆浆/水适量黑麦/藜麦适量蛋白粉一勺鸡蛋一只香蕉一只大红枣两颗核桃三个蛋白黑麦/藜麦香蕉红枣核桃红薯饼的做法红薯粉加入牛奶或者豆浆或者水都可以，搅匀，再加入麦片或者藜麦，香蕉...
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紫薯藜麦粥的做法和图解 好吃的紫薯藜麦粥家常做法

  • 紫薯藜麦粥

  • 紫薯富含丰富的花青素，藜麦蛋白质含量超高，使用美的亲子煲制作宝宝粥，简单营养美味。虽然我家二个宝贝5岁了，但此款粥月龄10个月以上的宝贝就能吃了哦~用料紫薯半个藜麦一把约25克大米半杯紫薯藜麦粥的做法量杯中装入半杯大米，量杯上有刻度，放到半杯的地方就可以了。洗净后按电...
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紫薯藜麦饮的做法和图解 好吃的紫薯藜麦饮家常做法

  • 紫薯藜麦饮

  • 富含青花素的紫薯。紫薯的含热量非常低比一般米饭低的多是很好的低脂肪，低热能食品，所以吃紫薯之后不必担心发胖，反而可起到减肥作用呢。女孩子的必备。营养学家们称为营养最均衡的保健食品长期食用，老人家吃具有抗癌、降压、补钙的作用。藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、...
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藜麦红薯甜菜根沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦红薯甜菜根沙拉做法

  • 藜麦红薯甜菜根沙拉

  • 这道沙拉选用的是藜麦米，同时搭配了烤红薯和甜菜根，口感上会有明显的平衡，淋上自制的芝麻酱汁，真的很可口。私心认为，是一道你一定要尝试的沙拉。用料以下为1人份食材藜麦80克中等个头甜菜根半个中等个头红薯半个腌料部分大蒜1瓣辣椒粉适量孜然粉适量盐适量黑胡椒适量橄榄油适...
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藜麦红薯泥的做法和图解 好吃的藜麦红薯泥家常做法

  • 藜麦红薯泥

  • 简单快捷饱腹！莫名的好吃！快吃完才记起来要拍照📷用料中红薯2个藜麦小半碗沙拉酱适量藜麦红薯泥的做法1.红薯煮熟捣成泥状2.藜麦煮熟沥干水分放入红薯泥中混合搅拌3.根据自己口味加入沙拉酱和糖4.开吃👌...
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怡s「藜麦红薯马芬」藜麦系列10的做法步骤及图解,美味正宗的怡s「藜麦红薯马芬」藜麦系列10做法

  • 怡s【藜麦红薯马芬】藜麦系列10

  • 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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简单易学的藜麦红薯燕麦饼美食做法

  • 藜麦红薯燕麦饼

  • 不放一粒糖放了点奶粉，我买的红心红薯，很甜哟~低糖裹腹挺好用料红薯120克鸡蛋1个即食燕麦60克藜麦30克奶粉30克黑芝麻适量藜麦红薯燕麦饼的做法1.准备食材，红薯提前蒸好用勺子压成泥。藜麦提前煮熟，藜麦君的白藜麦免洗免浸泡，大大的节省了制作时间哟～2.盆中放入红薯泥3.打入鸡...
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红薯藜麦球的做法和图解 好吃的红薯藜麦球家常做法

  • 红薯藜麦球

  • 不管是否健身或减肥，一餐之中都要保证有碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪。红薯藜麦球可作为一餐中的低升糖碳水来吃。用料红薯（熟）三色藜麦饭（熟）红薯藜麦球的做法烤红薯，用锡纸包裹好红薯，烤盘铺好锡纸，防止红薯在烤制过程中溢出糖分而弄伤烤盘，200度烤50分钟左右（时间视红薯大小...
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红薯藜麦饼的做法和图解 好吃的红薯藜麦饼家常做法

  • 红薯藜麦饼

  • 用料红薯2个熟藜麦2杯洋葱切碎1个大蒜切碎3瓣百里香碎1汤匙橄榄油1汤匙盐胡椒粉适量红薯藜麦饼的做法①按照包装说明煮好藜麦。②烤箱预热到185℃，红薯表面扎孔，烤45分钟直到变软。去皮压泥。③锅中混合洋葱、橄榄油，中火炒至洋葱透明，然后加蒜炒1分钟，最后放百里香。④混匀红...
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藜麦红薯饭—减脂主食的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦红薯饭—减脂主食做法

  • 藜麦红薯饭—减脂主食

  • 原版是藜麦南瓜饭，用红薯代替同样美味，藜麦是减脂期间的推荐主食，除了和红薯一样富含膳食纤维，蛋白质含量也很高，两者搭配，既美味又营养😋😋😋用料红薯1个藜麦20g菠菜1颗小番茄若干玉米笋2根藜麦红薯饭—减脂主食的做法我用的摩飞六圆盘，如果没有的建议使用烤箱，红薯，番茄，玉米笋，烤...
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