![减脂增肌燕麦饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌燕麦饼干🍪做法]( "减脂增肌燕麦饼干🍪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌燕麦饼干🍪做法")
- 减肥的日子需要点甜～用料燕麦片100克鸡蛋1个牛奶20克坚果50克香蕉1根减脂增肌燕麦饼干🍪的做法香蕉用家里的勺子🥄碾碎每日坚果简单切切，牛奶，鸡蛋燕麦通通倒入香蕉泥里，搅拌均匀。烤盘刷油，放入烤箱预热，五分钟。将搅拌均匀的倒入烤盘，根据自家烤箱脾气，上下加热烤到焦黄即可。...
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![增肌减脂之能量燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂之能量燕麦棒做法]( "增肌减脂之能量燕麦棒的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂之能量燕麦棒做法")
- 之前做过巧克力能量棒，现在减脂增肌时期，实在不敢吃，参考了不少方子，最后根据自己的口感和喜好改成了现在这个，摒弃了面粉巧克力之类的，用的都是低卡高蛋白的健康食材，适合减肥瘦身的伙伴们作为加餐吃哟，淡淡的焦糖味道，非常香。用料燕麦片190克鸡蛋1个约60克蜂蜜10克枫糖浆30克液...
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![增肌减脂餐——提拉燕麦苏的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐——提拉燕麦苏做法]( "增肌减脂餐——提拉燕麦苏的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂餐——提拉燕麦苏做法")
- 虽然我不好巧克力和甜味，但是减脂期久了总会觉得很苦很累。终于进入保持阶段，就做一道伪甜品犒劳一下自己。此道伪甜点适合不是那么严格的减脂期，处于超级严格的减脂期的盆友就不要吃了。毕竟甜味剂和可可粉虽然不会长什么肉，但多多少少会影响严格减脂的要求。用料鸡蛋1个健...
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![减脂增肌必备燕麦饼干碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌必备燕麦饼干碗做法]( "减脂增肌必备燕麦饼干碗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌必备燕麦饼干碗做法")
- 用料桂格即食燕麦适量鸡蛋1可加一个香蕉1可以加点红糖适量减脂增肌必备燕麦饼干碗的做法鸡蛋打散，不是打发哦！可以在这步加点红糖，(可加可不加)香蕉捣成香蕉泥添加即食燕麦，(注根据鸡蛋和香蕉的量来添加燕麦)把以上所有材料混合在一起，(如果特别干可以加点牛奶)可以利用模型做...
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![增肌减脂早餐—燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂早餐—燕麦饼干做法]( "增肌减脂早餐—燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂早餐—燕麦饼干做法")
- 一款真正适合，严格减脂期的燕麦饼干。宝贝，相信我。加了糖和油的饼干，是不会让你瘦的。严格减脂期，连香蕉都不要加的。当然，要感谢农科院的燕麦。品质太好了，才达成浓香的味道。用料鸡蛋2个燕麦2包增肌减脂早餐—燕麦饼干的做法我做2个饼干，可以吃2个早上。2包燕麦片+2个鸡蛋2个...
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![双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的双豆燕麦粥（减脂增肌）做法]( "双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的双豆燕麦粥（减脂增肌）做法")
- 减脂期的优蛋白优碳水，煮起来很方便，味道又特别棒，一锅一会儿就被一家人干掉了！用料红豆100g鹰嘴豆100g水1000g燕麦100g水2200g红糖适量双豆燕麦粥（减脂增肌）的做法豆子用水泡两小时加水高压锅煮透加入红糖拌匀，这一步就可以是双豆粥了，可以放凉速冻保存，随吃随取豆粥加入水和燕麦...
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![「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁做法]( "「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌必备」燕麦蜂蜜丁做法")
- 超级耐嚼，不硬，类似于饼干和松软面包之间。适合当小点心啊，一点点可以吃好久呀呀呀~而且对肠胃很好~油脂五克蜂蜜可控制在十克以内【蜂蜜一定要熟蜜，否则与糖没有区别。】至于椰蓉啊，完美加分~椰奶榨的~可替代，比如豆渣豆沙。用料燕麦片250克椰蓉25克橄榄油8滴奶油三克蜂蜜25克...
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![燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）做法]( "燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）做法")
- 用料蛋清1个即食燕麦片13g水适量燕麦蛋白饼（低碳高蛋白）（减脂增肌）的做法用热水冲燕麦片至膨胀蛋清打散加入麦片中平底不粘锅烧热不放油，倒入蛋清麦片混合液，两面煎至凝固即可小贴士1.可以在混合液中加入低脂的芝士片2.麦片和蛋清的量可自行调整，因为鸡蛋大小不同...
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![减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼做法]( "减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼做法")
- 用料龙利鱼253gpam0脂肪原味油适量燕麦片30克鸡蛋两只百里香碎适量欧芹切片适量柠檬一颗减脂增肌之燕麦烤柠檬龙利鱼的做法龙利鱼是超市买袋装的，252克一袋！先将鱼解冻，大概一小时就可以做了！将鱼切块，大概一袋我切的4块！用柠檬汁轻柔的按摩愉快！柠檬汁可以多用些！把两个鸡蛋打成...
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![增肌减脂—燕麦鸡腿粥的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂—燕麦鸡腿粥做法]( "增肌减脂—燕麦鸡腿粥的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂—燕麦鸡腿粥做法")
- 推荐作为早餐，材料前一天准备好。早上5分钟就可以吃，简单快手营养美味。看起来不咋样，实际吃起来美味可口。用料燕麦一份鸡腿1只水增肌减脂—燕麦鸡腿粥的做法前一天需要做的：先将鸡腿进行卤制。燕麦放入水密封，如隔夜麦片一样。两样做好了就可以放进冰箱睡觉了第二天醒来把燕...
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![减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？做法]( "减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？的做法步骤及图解,美味正宗的减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？做法")
- 这几天在健身。所以特别注意饮食，这款燕麦鸡蛋饼作为早餐最适合不过了～用料鸡蛋一个燕麦一碗牛奶半盒盐适量减肥增肌：燕麦鸡蛋饼？的做法首先准备好的牛奶放入燕麦中放入冰箱，冷藏一晚冷藏一晚上以后就可以拿出来，加入鸡蛋，加入盐锅里面放入色拉油，再把搅拌均匀的燕麦鸡蛋放入锅中...
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![「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥做法]( "「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂」坚果紫薯燕麦粥做法")
- 早上来一碗清新的燕麦粥吧((´；ω；｀)用料紫薯1个（三分之二个拳头）燕麦15克牛奶200克坚果适量果干适量奇亚籽适量【增肌减脂】坚果紫薯燕麦粥的做法前一晚用水（室温）浸泡坚果，使用前把水沥干即可。浸泡坚果的好处详情请见Sunny的食谱。紫薯蒸熟，待用。紫薯，燕麦，牛奶，坚果放入搅拌机中...
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![「健身零食」纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）的做法步骤及图解,美味正宗的「健身零食」纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）做法]( "「健身零食」纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）的做法步骤及图解,美味正宗的「健身零食」纯素椰子油燕麦饼干（减脂增肌适用）做法")
- 椰子油最近好火的，不仅纯素者会在烘焙、做菜的时候使用，健身圈也开始用椰子油做菜了；椰子油确实是很棒的健康油脂，相对同样重量的黄油、菜油热量更低，固体状的椰子油融化后会有更大的液状体积，如果代替炒菜用油或者烘焙用油，可以很大程度减少油脂摄入的；…据说还有抑制食欲、增快...
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![「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨做法]( "「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌必备」燕麦鸡肉披萨做法")
- 一顿蛋白质脂肪碳水化合物均衡的午餐总热量370卡(๑•ั็ω•็ั๑)味道和真正的披萨肯定是比不了但是好在快手又比水煮鸡胸肉好吃用料燕麦30g鸡蛋1个西兰花50g洋葱50g香菇50g杏鲍菇50g鸡胸肉100g自制沙拉酱按喜好盐按喜好黑胡椒按喜好食用油少许【用于披萨盘底方便脱...
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![增肌减脂零食之燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂零食之燕麦饼干做法]( "增肌减脂零食之燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂零食之燕麦饼干做法")
- 想要做一款酥脆的饼干来当零食～折腾了一下竟然很成功～果断记录下来～留作参考改进～用料A：即食燕麦100g椰蓉20g全麦粉30g亚麻籽粉15g葵花籽、南瓜籽30g黑、白芝麻20g肉桂粉一小勺红糖10g盐2g小苏打1/4小勺B：椰子油10g蜂蜜40g水30g鸡蛋一个增肌减脂零食之燕麦饼干的做法烤箱预热15...
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![消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干的做法步骤及图解,美味正宗的消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干做法]( "消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干的做法步骤及图解,美味正宗的消耗麦片微波炉燕麦减脂增肌快手饼干做法")
- 家里麦片各种各样，屯了好多，吃不了了，为了再买新的，赶紧把旧的给快手做起来！！！材料都可以随意DIY～而且低热量！用料燕麦300克（家里各种乱七八糟的燕麦被我随意混合吼吼）鸡蛋1个红糖60克（甜度可以自己调节）蜂蜜4勺（增加粘稠度）奇亚籽适量（脆脆的，增加口感）黑芝麻粉适量红枣适量提子干适量枸杞...
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![增肌减脂早餐—嫩滑燕麦蛋的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂早餐—嫩滑燕麦蛋做法]( "增肌减脂早餐—嫩滑燕麦蛋的做法步骤及图解,美味正宗的增肌减脂早餐—嫩滑燕麦蛋做法")
- 第一，要表白农科院的麦片。我一个不喜欢麦片的人，居然深深爱上这口。第二，用疙瘩汤的原理来制作这道麦片。口感更加丰富，又蛋香浓郁。第三，作为一道早餐来说。简单易制作用料农科院麦片（即食）1袋鸡蛋1个牛奶适量白开水100克左右增肌减脂早餐—嫩滑燕麦蛋的做法鸡蛋打匀放旁边燕...
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![减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条做法]( "减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐 香烤燕麦鸡胸肉条做法")
- 减脂增肌我只想说太好吃了没想到会这么好吃呢燕麦大家都知道算是粗粮鸡胸肉又是减脂人士补充蛋白质的最佳选择可以试一试过程都是很享受和开心的做好了吃更是一级棒！用料鸡胸肉100g左右燕麦适量鸡蛋1个西兰花适量蘑菇或杏鲍菇适量生抽适量料酒少量黑胡椒适量盐少量减脂增...
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![「增肌减脂食谱」牛奶燕麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂食谱」牛奶燕麦蛋饼做法]( "「增肌减脂食谱」牛奶燕麦蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「增肌减脂食谱」牛奶燕麦蛋饼做法")
- 用料鸡蛋2只牛奶70毫升容易熟的燕麦片适量面粉50克【增肌减脂食谱】牛奶燕麦蛋饼的做法所有配料加一块打成糊糊愿意吃甜食的也可以加糖平底锅刷一层油下锅煎。小火！开吃加奶酪什么的也可以前面没加糖的朋友可以蘸糖吃配牛奶吃配任何东西吃都好吃！...
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![牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）做法]( "牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）做法")
- 用料牛油果（熟透）1个燕麦（快熟）20克鸡蛋白2只脱脂奶粉10克橄榄油少许牛油果燕麦煎饼（减脂增肌配方）的做法把牛油果切开放碗里用勺子压碎成泥。打入两个鸡蛋清，搅拌均匀。加入10克脱脂奶粉，然后拌匀，至奶粉融合到无颗粒状。最后把燕麦片加入1.2.3步骤里再次搅拌均匀即可。平地锅下...
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![减脂增肌美食燕麦仁八宝饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌美食燕麦仁八宝饭做法]( "减脂增肌美食燕麦仁八宝饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌美食燕麦仁八宝饭做法")
- 现在都提倡健康饮食，我这个菜谱里的食材都是取用的营养健康的天然食材，燕麦仁，血糯米，白糯米，鲜山楂，红枣，莲子，核桃仁，葡萄干等。好晕好易学，大家吃起来也零负担，特发到这里，广交天下热爱健康饮食的吃货朋友们，走过路过不要错过哦用料血糯米，白糯米自己喜好，任意比例混合燕麦仁注意不是...
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![燕麦芝麻椰子饼干(低脂增肌必备)的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦芝麻椰子饼干(低脂增肌必备)做法]( "燕麦芝麻椰子饼干(低脂增肌必备)的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦芝麻椰子饼干(低脂增肌必备)做法")
- 想吃饼干又不敢吃市面上那些添加了大量油糖的饼干自己动手做起来🤗🤗低油低糖磨牙正好吃一块就很有满足感用料燕麦100克全麦粉或低筋粉50克牛奶50-80克(根据面粉和燕麦的吸水性而定)椰丝20克芝麻20克杏仁粒适量红糖10克椰子油10克燕麦芝麻椰子饼干(低脂增肌必备)的做法准...
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![燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌做法]( "燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌做法")
- 用料鸡胸肉180克无糖燕麦30克料酒适量盐适量生抽适量燕麦鸡胸肉饼，减脂增肌的做法鸡胸肉切小块，咔咔咔剁成肉泥，差不多就行了。加适量料酒生抽一丢丢盐拌匀，随便腌一会儿。抓一点鸡胸肉，抓一点燕麦，捏捏捏，捏成团，按成饼。我图上这个差不多是30g肉5g燕麦的样子，比例看喜好随意啦。...
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![牛油果红薯烤燕麦（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果红薯烤燕麦（减脂增肌）做法]( "牛油果红薯烤燕麦（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果红薯烤燕麦（减脂增肌）做法")
- 今晚Gym休息，闲来无事决定自创个菜来回馈大众，最近一直在减脂增肌做gym中，所以来个健康的。本人喜欢牛油果，又喜欢红薯和燕麦，刚好家里有快要过期的，就一起来做个菜。很多人觉得牛油果太肥，其实是误区，牛油果含有丰富的不包含脂肪酸和高蛋白，其实是减脂增肌的好东西。红薯和燕麦含...
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![燕麦香蕉饼·干之减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦香蕉饼·干之减脂增肌做法]( "燕麦香蕉饼·干之减脂增肌的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦香蕉饼·干之减脂增肌做法")
- 用料燕麦100g香蕉1根燕麦香蕉饼·干之减脂增肌的做法把燕麦用料理棒打成较细的颗粒把香蕉切小块打成泥混合丢进电饭煲～煮饭键40分钟一面～换面30分钟好吃！真的？为了瘦!...
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